뷰티와 바디 케어란 무엇인가요? 뷰티와 바디 케어에는 무엇이 포함되나요?

뷰티, 바디뷰티란 다양한 방법을 통해 몸을 아름답고 섹시하게 만드는 것을 말한다.

체형을 유지하기 위해 야채를 먹는 사람도 있고, 몸매를 완성하기 위해 약물을 사용하는 사람도 있다.

운동을 통해 체형이 바뀌는 사람도 있다. 현대인의 삶에는 몸을 아름답게 하는 방법이 많이 있으며, 몸을 아름답게 하는 방법이 다양하기 때문에 몸을 아름답게 가꾸어야 하는 사람들은 자신에게 맞는 방법을 선택하기가 어려울 수 있습니다.

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추가 정보:

신체 미국 표준

1. 정상적인 몸통 뼈 발달.

척추가 수직을 향하고 있습니다. 측면에서 볼 때 곡률은 정상입니다. 비정상적인 뼈는 신체의 외관에 직접적인 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 일반적으로 앉은 자세에 주의를 기울이지 않으며, 시간이 지남에 따라 척추의 곡률이 변하여 성인이 되면 허리가 굽고 자세가 우아하지 않게 됩니다.

몸매미를 위한 방법: 바르게 앉기, 뼈를 튼튼하게 하는 음식을 더 많이 먹기, 칼슘 보충제에 주의하기, 운동하기.

2. 팔다리는 길고 곧으며, 관절이 두껍거나 튀어나오지 않습니다.

장기적인 습관화나 특정 자세의 유지는 서서히 체형에 영향을 미치게 됩니다. 예를 들어 말을 타는 목동이나 배를 타는 선원들은 대부분 왼다리 자세를 취하기 때문에 운동할 때 운동 범위를 고려하고 너무 외로운 자세는 피하는 것이 좋다.

신체 미용 방법: 달리기, 골프, 배구, 농구 등 다양한 신체 운동을 선택하세요.

3. 머리는 높이 들고 얼굴은 직선적이다.

스포츠, 신체적 아름다움을 강조하는 일부 스포츠에서는 코치가 훈련을 위해 머리가 작은 어린 아이들을 선택하는 것을 선호합니다. 머리 꼭대기는 약간 올라가 있고, 형성된 호는 매끄럽고 몸 전체의 선과 조화를 이루며 직립한 얼굴 특징과 조화를 이룹니다.

비슷한 키의 두 선수가 일정 시간 훈련을 하면 근육이 똑같이 발달하는데, 사람들에게는 머리가 작은 선수가 근육이 더 강하다는 인상을 준다.

바디 뷰티 방법: 예로부터 마사지는 주름을 예방하고 치료하는 가장 효과적인 건강 관리 방법으로 여겨져 왔습니다. 매일 아침 기상 후 또는 잠자리에 들기 전에 실시하세요. 방법은 “손을 자연스럽게 모으고 코 양쪽에서 이마까지 밀어 올렸다가 손을 벌려 볼을 따라 아래로 밀어 얼굴이 따뜻해질 때까지 10회 반복하는 것”이다.

4. 2 어깨는 평평하고 대칭적이어야 하며, 남성의 경우 넓고 여성의 경우 둥근 어깨가 위엄과 위엄을 보여줄 수 있고, 여성의 경우 둥근 어깨는 아름다움을 돋보이게 할 수 있습니다. >

몸을 아름답게 만드는 방법: 덤벨을 들어 올리세요. 허리는 곧게 펴지 않아도 됩니다. 상체를 살짝 앞으로 기울이고, 덤벨을 자연스럽게 걸어주세요. 숨을 내쉬면서 손을 양쪽으로 들고 팔꿈치를 약간 구부려 어깨 높이까지 올립니다. 숨을 들이마실 때 손을 아래로 내리고 준비 자세로 돌아가서 10회씩 휴식을 취하세요. p>

남자의 상체는 대흉근과 광배근을 발달시키면 V자형으로 강인하고 통통해 보인다.

신체 미용 방법: 남성은 팔굽혀펴기를 할 수 있고, 여성은 황기, 당귀, 식물 섬유, 대추, 더덕 등 가슴 미용에 좋은 음식 등 더 간단하고 건강한 방법을 선택할 수 있습니다. 조절.

주로 가슴 경락 준설, 혈액 순환 개선, 기 정체 해소, 내분비 조절, 신체의 기 및 혈액 보충과 같은 기본적인 조절 방법을 사용하여 가슴이 자연스럽게 부풀어 오르지 않도록하고, 그 효과는 놀랍습니다.

6. 허리가 가늘고 탄탄하다.

고대부터 현대에 이르기까지 우리나라의 고산족, 징포족, 아창족, 두롱족 등 소수민족들은 십대 시절부터 허리를 단단히 묶는 데 대나무 띠를 사용했습니다. 달리기와 노동을 촉진합니다. 꾸준한 운동을 통해 허리에 쌓인 과도한 지방을 제거해야 자연스럽게 일직선이고 원통형인 허리가 나타날 수 있습니다.

몸매 미용법 : 매일 식사 후 또는 저녁에 식초 15~20ml 마시거나 윗몸일으키기 100회를 한 달간 꾸준히 하면 깜짝 놀라게 된다. .식초를 삼키면 건강한 지방 감량을 지속하여 체중을 많이 감량할 수 있습니다.

7. 평평한 복부.

건강한 몸에는 평평한 배가 필요합니다. 불룩하고 처진 복부는 보기에 좋지 않습니다.

신체 미용 방법: 체중 감량 운동의 표준 동작은 피트니스 담요 위에 편평하게 누워서 머리 뒤로 손을 교차시키고, 다리를 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 구부리는 것입니다. 하복부에 힘을 주고 상체를 바닥에서 들어 올려 머리와 무릎이 두 펀치만큼 멀어지면 3초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아가 이를 반복합니다. 행동. 운동량 : 10~12회.

8. 엉덩이는 둥글고 구형이다.

뼈 비율이 같은 두 사람이 함께 서 있으면 둥근 엉덩이를 가진 사람이 키가 작고 다리가 길고 무게 중심이 높아 아름다운 자태로 보일 것이다. 우리나라의 전통적인 관념은 엉덩이를 음란한 것으로 간주하는데, 그리스인들은 엉덩이가 인간의 고유한 특징이자 해부학적으로도 유난히 아름다운 곡선을 가지고 있다고 믿었으며, 그들의 숭배를 표현하기 위해 신전을 짓기도 했습니다.

중세 독일인들은 둥근 엉덩이가 악마와 구별되는 징표라고 믿었습니다. 인류학자들은 아시아인의 열등한 키의 핵심은 평평하고 넓은 엉덩이와 느슨하고 뚱뚱한 허리에 있다고 믿습니다. 그러므로 규칙적인 운동을 통해 엉덩이 근육을 단련해야 아름다운 몸매를 뽐낼 수 있다.

몸매 미용법 : 헬스장에 누워 이마 아래 팔짱을 끼고 상체를 곧게 펴고 엉덩이에 힘을 주고 다리를 벌린다. 그런 다음 발을 세우고 더 이상 올라갈 수 없을 때까지 다리를 천천히 들어 올리세요. 2초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아가 동작을 반복하세요. 연습하는 동안에도 호흡을 유지하는 데 주의를 기울이십시오. 연습량: 10-12회.

9. 다리가 길고 부드럽습니다.

종아리 비골이 살짝 튀어나와 있고, 탄탄한 근육이 다리의 탄탄함을 돋보이게 한다. 근육이 발달하지 않은 다리는 가늘고 힘이 부족하며, 지방이 많으면 '코끼리 다리'처럼 두꺼워집니다. 근육이 강한 다리에만 약간의 물결 모양의 라인이 있어 강하고 탄탄해 보입니다.

신체 미용 방법: 헬스 담요 위에 편평하게 누워서 무릎을 구부리고, 발을 허벅지에 최대한 가깝게 유지하세요. 천천히 오른쪽 다리를 펴고 발등을 조이면서 상체와 엉덩이, 오른쪽 다리가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 동시에 들어 올리세요. 2초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 왼쪽 다리를 곧게 펴는 동작을 반복하세요. 운동량: 각 다리당 15~18회 완료하세요.

10. 얇은 발목과 높은 아치.

인체의 가장 아래쪽에 있는 발은 눈에 띄지 않지만 26개의 뼈와 24개의 근육, 114개의 인대가 있어 몸 전체의 무게를 묵묵히 지탱하고 있다. 발목 관절은 상대적으로 작고 유연하며 발 아치가 높고 걸을 때 계단이 탄력적입니다. 이는 육체적 아름다움의 구성과 표현에도 큰 의미를 갖는다.

바디 뷰티 방법: 발을 담근 후 레몬, 수박껍질, 오이 등 비타민C가 풍부한 야채와 과일로 발을 문지르면 발 피부가 매끈하고 부드러워진다. , 발의 염증을 예방하고 발을 미백하는 효과.

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