남성의 성기능과 건강관리에 대한 지식이 부족함

1. 남성 성기능 건강 관리 방법

성적 행복을 원한다면 콩을 먹지 마세요. 콩에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. , 이는 신체에 매우 유익합니다. 그러나 최근 관련 연구에 따르면 콩은 에스트로겐 특성을 함유한 식품의 일종입니다. 과도하게 섭취하면 신체의 에스트로겐 수치가 증가하여 남성의 성적 특성에 영향을 미칩니다. 하지만 너무 과하게 먹지 말고, '과잉'을 조심하세요. 매일 많은 양을 섭취하지 않는 한 과하지 않습니다.

성적인 즐거움을 원한다면 먹지 마세요. 튀긴 음식은 식물성 기름에 수소화되어 기름을 고체 상태로 바꾸는데, 그 안에 함유된 지방은 트랜스 지방입니다. 손상 측면에서 트랜스지방은 포화지방보다 훨씬 더 해롭습니다. 트랜스 지방은 칩과 기타 튀긴 음식, 크래커, 쿠키에서 발견됩니다. 미국 식품의약국(FDA)은 트랜스 지방을 함유한 모든 식품을 라벨에 표시하도록 요구했습니다. 우리는 이러한 음식을 덜 먹는 것이 좋습니다.

성적인 즐거움을 원한다면 먹지 마세요. 살찐 고기를 먹는 것이 남성적일 수도 있지만 사실은 그 반대입니다. 붉은 고기(쇠고기, 베이컨, 소시지, 런치미트)는 몸을 튼튼하게 만들어줍니다. 포화지방과 콜레스테롤은 질 부위에 혈액을 전달하는 혈관을 포함하여 혈관을 좁힙니다. 혈액이 완전히 정체되지 않은 경우 어떻게 머리를 높이 들 수 있습니까? 게다가 이는 가장 쉽게 막히는 작은 혈관입니다.

섹스를 원한다면 고지방 우유를 먹지 마세요. 우유와 유제품은 최고의 단백질 공급원이지만 차이점이 있습니다. 전지방 제품이라면 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 실제로 고지방 우유와 유제품은 지방이 많은 고기만큼 해롭고, 가장 나쁜 부분은 두 가지를 섞는 것이며, 해로운 효과는 즉각적일 수 있습니다.

성적인 행복을 원한다면 먹지 마세요. 정제된 밀가루로 만든 흰빵과 사탕은 맛은 좋지만 영양적인 측면에서는 그렇지 않습니다. 통밀을 정제된 빵으로 가공하는 동안 아연 성분의 4분의 3이 손실되며 아연은 인체의 성장과 생식 건강에 매우 중요합니다. 인체에서 가장 높은 아연 매장량은 전립선에도 있습니다. 아연 함량이 높은 식단은 전립선 비대증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비아그라와 비교할 수 있는 세 가지 식품 1. 토마토: 전립선의 '보호 우산'

토마토가 전립선을 예방하고 감소시키는 최고의 식품이라는 것이 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 이는 토마토에 함유된 라이코펜이 세포 대사산물을 제거하고 신체의 항산화 능력을 강화해 전립선암 세포의 감소를 촉진하고 종양 세포의 증식과 전이를 억제할 수 있기 때문이다. 또한 일부 연구에서는 토마토를 정기적으로 먹으면 성적 집중력과 활력도 향상될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 물론 성적 질이 '최음제'와 동일하지는 않으며, 토마토를 먹으면 '최음제'가 될 수 있다고 믿어집니다.

토마토는 '최음제'는 아니지만 남성 전립선 질환을 예방하는 데는 의심의 여지가 없습니다. 남자들은 매일 토마토를 먹고 싶을 수도 있고, 가급적이면 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 리코펜은 지용성 물질이기 때문에 요리하면 흡수가 더 쉽습니다. 동시에 식탁에 있는 토마토 소스, 특히 리코펜 함량이 토마토보다 훨씬 높은 신장에서 생산되는 토마토 소스를 무시하지 마십시오. .

2. 부추 : 남성용 '양차오'

부추에는 비타민C와 카로틴이 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 철분 등 미량원소가 풍부하다. 부추는 신장을 따뜻하게 하고 허기를 보충하며, 기혈순환을 촉진하고, 정체를 해소하고 해독하며, 오장(五臟)을 조화롭게 한다. 부추는 흔히 사용되는 야채일 뿐만 아니라 약리적 가치도 있습니다. 예를 들어 혈중 지질을 낮추고 변비를 완화하며 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 및 암을 예방하는 효과가 있습니다. 한의학에서는 부추를 간장과 신장을 따뜻하게 하고 양기를 보양하며 진액을 정돈하는 효능이 뛰어나 약전에서는 "양초(陽草)"라고 부른다.

3. 구기자: 가장 저렴한 '과일 비아그라'

현대 생활의 압박감과 도시 환경의 악화로 인해 많은 남성들이 점점 더 지치게 되었고, 구기자를 먹으면 기분을 좋게 만들어줍니다. 피로 해소에 좋습니다. 한의학에서는 구기자나무의 맛이 달콤하고 순하며 간과 신장에 영양을 공급하고 시력을 개선하며 혈액에 영양을 공급할 수 있다고 믿습니다. 구기자나무가 콜레스테롤을 낮추고, 뇌신경을 자극하며, 면역 기능을 강화하고, 노화 방지 및 미용 등을 강화할 수 있으며, 인간 건강에 매우 유익한 역할을 한다는 것이 현대 의학에서도 입증되었습니다.

뿐만 아니라 구기자도 조용히 외국 슈퍼마켓에 진출했습니다. 구기자에 대해 전혀 몰랐던 서양인들은 구기자에 비타민C 함량이 오렌지보다 높고 베타카로틴 함량도 더 높다는 사실을 점차 알게 되었습니다. 당근은 스테이크보다 철분 함량이 높습니다. 더욱 매력적인 것은 서양인들이 구기자 효능에 열광했기 때문에 영국의 유능한 사업가들은 구기자를 단순히 '과일 비아그라'라고 부르며 가장 저렴하고 최고의 건강식품으로 알려지게 되었다는 점입니다.

2. 남성의 성기능을 유지하는 방법

남성의 성기능과 관련해서는 무절제한 흡연, 다량의 화학물질 섭취 등 남성 성기능 장애를 유발할 수 있는 나쁜 생활습관이 실제로 존재합니다. 니코틴과 같은 물질은 확실히 혈관에 장기적인 손상을 일으킬 것입니다.

예를 들어 동맥경화를 유발하고 ***에 혈액 공급을 원활하게 하지 못하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 15년 동안 하루에 한 갑씩 담배를 피운 남성은 담배를 피우지 않는 남성보다 발기부전 발병률이 상당히 높습니다.

알코올 중독도 있는데, 소량씩 마셔도 상관없다. 매 끼니마다 마시면 성기능에도 영향을 미친다. 영양 과잉도 있고, 생활 수준도 높지 않다. 비만이 지난 10년 사이에 20~30% 늘었다. 비만 이후에는 지방간, 고지혈증, 동맥경화증 등이 나타나게 된다. 동맥혈 공급 부족은 발기 기능에도 영향을 미칩니다.

그래서 남자들은 라이프스타일 측면에서 아직 해야 할 일이 많아요. 게다가 과거에는 자전거를 타는 대신 자동차를 사서 운전을 하게 되었습니다. 그들은 더 이상 운동을 거의 하지 않으며 운동할 시간도 없습니다.

운동 부족과 과도한 영양 섭취는 모두 나쁜 생활 방식입니다. 그리고 일이 너무 스트레스가 많고 스트레스가 많아서 하루에 10시간 이상 일을 해야 하고, 초과근무를 하면 항상 할 일이 끝이 없고, 정신적으로 쉴 수 없고 시간을 보장받지 못하면 기운이 없게 됩니다. 성적인 문제에 대해 생각하고 부부로서 정상적인 성생활을 완료하는 것은 모두 성적 능력에 영향을 미치는 나쁜 측면입니다.

성기능 향상을 위해 무엇을 먹어야 할지 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 특히 남성의 경우 가장 중요한 성기능은 발기력, 즉 발기 여부입니다. 혈액 공급 기능이 충분해야 합니다. 무엇을 먹을까의 문제가 아니라, 위에서 언급한 문제를 피하기 위해 나쁜 생활 방식을 조정하여 건강한 생활 방식을 유지하는 방법에 관한 것입니다. 더.

3. 남성 건강관리 꿀팁은 무엇인가요

1. 시금치는 남성에게 가장 좋은 식품으로 엽산이 가장 먼저 함유되어 있어 남성의 합성을 촉진합니다. 적혈구, 혈액 순환 속도를 높이고 심장병, 뇌졸중 및 골다공증의 위험을 줄입니다.

마그네슘은 근육 탄수화물을 에너지로 전환하고 근력을 증가시킬 수 있습니다. 2. 야생대추는 간을 보양하고 심장을 안정시키며 신경을 안정시키는 효능이 있으며 피로를 풀어주고 불안과 신경쇠약을 완화시켜 줍니다.

피곤할 때 대추를 먹어도 좋아요. 3. 체내 아드레날린 분비가 감소하면 쉽게 피로해진다.

레몬 맛은 아드레날린의 농도를 높이고 최고치를 유지하여 사람들의 에너지를 회복시킵니다. 4. 한의학에서는 감기를 신장의 양기를 쉽게 상하게 하는 음악이라고 믿으며, 신장은 인체의 근본이므로 신장에 영양을 공급하고 양기를 따뜻하게 하는 것이 건강관리의 기본 원칙이다. , 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하세요.

부추는 신장의 양기를 따뜻하게 하고 영양을 공급하며 양기를 돕고 진액을 굳혀주며, 몸을 보양하고 추위를 막아준다고 알려져 특히 남성들이 겨울에 먹기에 적합합니다. . 5. 압력솥을 사용하여 시리얼 죽을 조리하세요. 일반 압력 조리에 비해 영양 손실을 줄이고 시리얼에 함유된 노화 방지 건강 관리 성분을 더 많이 보존할 수 있습니다.

6. 단전을 자주 문질러 신장에 영양을 공급하고 위장을 ​​보호하십시오: 단전은 배꼽 아래 1~2인치에 위치하여 손으로 문질러 따뜻하게 하면 신장에 영양을 공급하고 개선됩니다. 위장 기능, 요통, 소화불량 등을 완화시킵니다. 7. 겨울에는 폐열을 없애고 목을 보호하는 데 '목을 보호하는 수프'를 사용할 수 있습니다. 기침을 완화하는 데 무, 부종에 마로니에, 목을 진정시키는 데 사탕수수를 적당량 섞어서 사용하세요. 개인의 취향에 따라 즙을 짜서 사용하시면 됩니다.

8. 미역 탄은 '해열탕'이라고도 불리며 열을 내리고 위장에 영양을 공급하는 효능이 있습니다. 열을 내리는 것뿐만 아니라 목의 통증을 완화시키는 데도 도움이 됩니다. 수프를 만들 때 두부를 조금 첨가하면 해열 효과가 더 좋습니다.

9. 발가락으로 땅을 잡으면 시력을 보호하고 눈을 부드럽게 만들어줍니다. 10. 쇠고기는 특히 근육을 키우고 근력을 강화하는 데 효과적이다.

비타민 B6, 아연, 마그네슘이 함유되어 있어 단백질 합성을 돕고 근육 성장을 촉진합니다. 규칙적으로 운동하는 남성은 운동하기 전에 식사를 하면 지구력을 높일 수 있습니다.

4. 남성 성기능 건강관리

성기능, 발기, 성욕 등 일련의 기능이 쇠퇴하기 시작하는데, 이는 갱년기 남성을 '무력감'으로 느끼게 만드는 경우가 많다. 미국의 "Men's Health" 잡지에서는 폐경 중이거나 폐경을 앞두고 있는 남성에게 성기능 향상에 도움이 되는 다음 세 가지 운동을 해야 한다고 구체적으로 권장하고 있습니다.

근력 운동을 위한 승마

어떤 사람들은 말을 탈 때의 정신 상태가 운전, 숙달, 통제, 지배, 변화 등 성과 관련이 있다고 생각합니다. 그리고 당신이 원하는 것은 무엇이든 하는 다양한 "활동적인" 경험조차도 성생활의 과정과 매우 유사합니다.

실제로 승마는 남성 신체의 민첩성과 협응력을 단련할 수 있으며, 남성 신체의 근육, 특히 다리 근육도 단련할 수 있어 성관계 시 남성을 더욱 강력하게 만들어준다.

수상 스키는 지구력을 향상시킵니다.

수상 스포츠는 대용량의 유산소 운동이며, 특히 수상 스키는 남성의 성교 중 지구력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 전문가들은 스케이팅이 엉덩이를 더욱 빵빵하게 만들어준다고 지적합니다. 대다수의 여성들이 가장 주목하는 것은 남성의 탄탄하고 탄탄한 엉덩이라고 인정합니다.

새끼 고양이가 팔다리를 쭉 뻗는 방법을 알아보세요.

이 일련의 동작은 고양이가 팔다리를 쭉 뻗는 것과 같습니다. 먼저 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 땅에 대고 엉덩이가 발에 닿을 때까지 몸을 무릎 위로 당기고 무릎을 땅에 대고 엉덩이를 발에 대십시오. 그런 다음 팔, 어깨, 등을 최대한 쭉 뻗은 후 15초 동안 유지한 후 천천히 긴장을 풀고 이 동작을 여러 번 반복합니다.

5. 남성 건강관리 꿀팁은 무엇인가요

1. 시금치는 남성에게 가장 좋은 식품으로 엽산이 가장 먼저 함유되어 있어 남성의 합성을 촉진합니다. 적혈구, 혈액 순환 속도를 높이고 심장병, 뇌졸중 및 골다공증의 위험을 줄입니다. 마그네슘은 근육 탄수화물을 에너지로 전환하고 근력을 증가시킬 수 있습니다.

2. 자연대추는 간을 보양하고 심장을 안정시키며 정신을 안정시키는 효과가 있으며 피로를 풀어주고 불안과 신경쇠약을 완화시켜 줍니다. 피곤할 때 야생 대추야자를 먹어도 좋습니다.

3. 체내 아드레날린 분비가 감소하면 쉽게 피로해진다. 레몬 맛은 아드레날린 농도를 높이고 최고 수준을 유지하여 에너지를 회복할 수 있습니다.

4. 한의학에서는 감기를 신장양에 쉽게 손상을 줄 수 있는 음악이라고 믿으며, 이때 신장은 인체의 근본이므로 건강관리의 기본 원칙은 다음과 같다. 신장에 영양을 공급하고 양을 따뜻하게 하며 따뜻한 음식을 더 많이 먹습니다. 부추는 신장의 양기를 따뜻하게 하고 영양을 공급하며 양기를 돕고 기운을 북돋워주며 추위를 막아주는 효능이 있어 '양청풀'이라 불리며 특히 겨울에 남성이 먹기에 적합합니다.

5. 압력솥을 사용하여 잡곡죽 조리: 일반 압력솥에 비해 잡곡죽의 영양 손실을 줄이고 항노화 및 건강 성분을 더 많이 보존할 수 있습니다.

6. 단전을 자주 문지르면 신장에 영양을 공급하고 위장을 ​​보호합니다: 단전은 배꼽 아래 1~2인치 위치에 있습니다. 손으로 문질러 따뜻하게 하면 신장에 영양을 공급하고 위장을 ​​개선할 수 있습니다. 기능을 발휘하고 요통, 소화불량 등을 완화합니다.

7. 겨울에는 폐열을 없애고 목을 보호하는 '목 보호국': 기침 완화에는 무, 부종에는 마름, 목을 진정시키고 진정시키는 사탕수수 3가지를 개인 취향에 따라 적당량을 섞어 즙을 짜서 사용하세요.

8. 미역 탄은 '해열탕'이라고도 불리며 열을 내리고 위장에 영양을 공급하는 효능이 있습니다. 열을 내리는 것뿐만 아니라 목의 통증을 완화시키는 데도 도움이 됩니다. 수프를 만들 때 두부를 조금 첨가하면 해열 효과가 더 좋습니다.

9. 발가락으로 땅을 잡으면 시력을 보호하고 눈을 부드럽게 만들어줍니다.

10. 쇠고기는 특히 근육을 키우고 근력을 강화하는 데 효과적이다. 단백질 합성을 돕고 근육 성장을 촉진하는 비타민 B6, 아연, 마그네슘이 함유되어 있습니다. 규칙적으로 운동하는 남성은 운동하기 전에 식사를 하면 지구력을 높일 수 있습니다.