건강에 좋은 음식이란 무엇인가요?

건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 레몬에는 비타민C가 풍부하고 항산화 효과가 있으며 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

2. 브로콜리, 어떤 사람들은 브로콜리를 '하늘에서 보낸 약', '가난한 사람들의 의사'라고 부릅니다. 브로콜리는 최고의 혈관 세척제인 플라보노이드 농도가 가장 높은 식품 중 하나입니다.

3. 독일 연구진은 24명의 여성에게 매일 농축된 플라보노이드 코코아 파우더 반 컵을 마시도록 요청했습니다. 미국 존스홉킨스 의과대학 연구에 따르면 초콜릿을 만드는 원료는 코코아콩인데, 코코아콩에는 혈관을 원활하게 하는 데 도움이 되는 천연 항산화제 '플라보노이드'가 풍부하다고 한다.

4. 참마 감자, 토란 등 감자 식품에는 칼륨이 풍부합니다. 고구마 한 개에는 비타민 A 함량이 인체 일일 요구량의 8배에 달합니다. 비타민 A는 면역력 향상에 매우 중요합니다.

5. 연어는 연어, 송어, 연어라고도 불리는 세계적으로 귀중한 어종입니다. 오메가-3 지방산과 니아신이 풍부합니다.

6. 아보카도.

7. 시금치.

8. 콩.

9. 호두.

10.마늘.