산후과학 좌월자의 6 대 전통 금기는 들을 수 없다

막 아이를 낳고 나니 허약한 몸은 앉은 달에 의지하여 원기를 회복한다. 우리가 아는 한, 달에 앉는 것에 대한 많은 전통적인 금기가 있다. 사실, 여성이 고려하지 않아도 되는 여섯 가지 금기가 있다. 。

1, 전통 금기: 식초를 마시면 안 되고, 소금을 먹으면 안 되고, 시원한 것을 마시면 안 되고, 과일이 과열되면 먹어야 한다.

사실: 이 주장들은 과학적 근거가 없습니다.

식초와 냉식은 수축혈관을 수렴하는 작용을 한다. 적당히 먹으면 무해할 뿐만 아니라 산후출혈을 줄이는 데도 도움이 된다.

수유기의 어머니는 소금을 먹을 수 없으면 더욱 허튼소리를 한다! 산후 임신 중 수분이 배출되어야 하기 때문에 출산 후 1 주일 이내에 소변량이 증가하고 땀이 많이 나는 경우가 있다.

이런 상황에서 매일 충분한 물을 마시면 음식물 속 염분을 보충하는 것이 특히 중요하다. 물론, 새로운 물 유지를 피하기 위해 고혈압의 유인이 되기 위해 음식에 적당한 저염은 언제나 건강에 유익하다.

산후 과일과 채소를 많이 먹어서 충분한 비타민과 식이섬유를 보충한다. 과일이 가열되면 그 안에 들어 있는 많은 비타민이 파괴된다. 그래서 가열 후 과일을 먹는 것은 옳지 않다! 사실 많은 채소도 날것으로 먹을 수 있다.

2, 전통적인 금기: 누워 있어야지, 움직일 수 없다.

사실: 비만, 출산 후 침대에 누워 있는 결과는 부차적이며, 더 심각한 결과는 요폐, 변비, 하체정맥혈전, 출산 후 요실금, 분내염, 자궁탈출증이다 ...

일반적으로 산욕기의 적절한 운동은 산후 회복에 유리하다. 자연분만하는 여성은 출산 후 6~ 12 시간 동안 일어나 가벼운 활동을 할 수 있다. 출산이 짧고 체력 소모가 적으면 체력에 따라 일찍 잘 수 있다.

그러나 보통 출산 후 2 시간 이내에 누워서 휴식을 취하고 출혈 상황을 주의해야 한다. 산후 다음날에는 방 안을 마음대로 돌아다닐 수 있고, 산후 체조는 자발적으로 운동을 시작할 수 있다. 이는 산모의 체력 회복, 배뇨 배변 촉진, 악로 배출 촉진, 정맥혈전 형성 감소, 골반저, 복부, 허리 근육 장력 회복에 도움이 된다.

제왕 절개로 출산한 산모는 수술 후 첫날 가벼운 운동을 할 수 있고, 이후 매일 활동량을 점차 늘리고, 산후 7 ~ 10 일에도 산후체조를 시작할 수 있다.

임신고혈압 증후군, 심장병 등 심각한 합병증이 있는 임산부라면 산후 활동의 시간과 강도는 의사의 지시에 엄격히 따라야 한다.

3. 전통 금기: 목욕할 수 없고, 머리를 감을 수 없고, 이를 닦고, 미지근한 물로만 닦을 수 있습니다.

사실: 출산 후 일주일 이내에 산모가 땀을 많이 흘릴 수 있는데, 산욕기는 기체 방어 시스템이 비교적 취약한 시기이다. 그동안 샤워를 하지 않고 머리를 감지 않으면 감염 확률만 높아진다! 정상적인 출산을 하는 여성은 체력이 허락하는 한 언제든지 샤워를 할 수 있다. 목욕은 전신혈액순환을 증가시켜 신진대사를 가속화하고 땀샘 모공을 원활하게 유지하며 체내 대사산물이 땀을 통해 체외로 배출되는 데 도움이 된다.

산후 4 주 이내에 궁경이 닫히지 않고, 자궁이나 분강 감염을 피하기 위해 좌욕이나 욕조를 하지 않는다는 점에 유의해야 한다. 그러나 외음부는 하루에 2~3 번 씻어야 한다. 사이드 컷이 있는 여성은 매번 배변 후 외음부를 씻어야 한다.

제왕절개궁산모는 복부 상처를 건조하고 깨끗하게 유지해야 하고, 상처를 꺼내기 전에 목욕을 할 수 없고, 미지근한 물로 부분을 닦을 수 있다. 또는 의사에게 목욕하기 전에 복부 상처에 대한 방수 처리를 요청하십시오.

산후 양치질은 상아질 손상을 초래할 수 있는데, 이것은' 이' 의 중요한 부분이다. 사실 이를 닦으면 잇몸에 세균을 많이 축적하고 잇몸 감염 확률을 높일 수 있는 것은 아니다. 대량의 음식물 찌꺼기가 입안에 남아 산성 물질로 발효되어 치아를 부식시킬 수도 있다.

또한 상아질 손상의 근본 원인은 임신기와 산욕기 영양 부족 (비타민과 미네랄 부족) 과 칼슘 결핍과도 관련이 있다.

따라서 영양을 강화하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 칼슘을 보충하고, 제때에 이를 닦고 때를 제거하는 것이 치아를 보호하는 가장 기본적인 방법이다.

4. 전통 금기: 오랫동안 책을 읽을 수 없고, 울 수도 없고, 텔레비전을 볼 수도 없고, 눈에 좋지 않다.

사실: 산후와 비임신기 장시간 책을 읽고 텔레비전을 보는 것이 눈에 미치는 영향에는 차이가 없다. 산모는 산욕기에 충분한 휴식을 취하여 신체 변화를 회복해야 한다. 동시에 아기에게 젖을 먹여야 하는데, 아기의 휴식 시간은 어른과 달리 엄마의 휴식에 영향을 줄 수 있다.

텔레비전을 보고 책을 보는 시간을 줄이고 아기와 함께 휴식을 취하는 것이 어머니의 수면 부족을 보완하는 좋은 방법이다. 산욕기 엄마는 자신과 아기에게 더 많은 관심을 기울이고 새로운 생활방식을 조절해야 한다. 이 단계가 지나면 열심히 공부해야 한다.

울고 싶니? 체내 호르몬의 영향으로 산모의 신체 변화, 산모의 간호와 미래에 대한 불안, 가정의 중심이 임산부에서 아기로의 이동으로 산욕기에는 산후우울증이 생기기 쉽다. 심각한 것은 산후우울증으로 발전할 수도 있다.

눈물은 좋은 감정 카타르시스이다. 때로는 정신적 스트레스 해소의 통로이기도 하다. 이 경우, 제때에 산모가 자신의 내면의 슬픔, 우울증, 슬픔을 완화하도록 유도한 다음 지도하고 설명하면 산모가 이런 불균형한 상태를 해결하는 데 도움이 될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

울면 안 돼요? 전환은 가로막는 것보다 낫다, 통로를 놓아라, 울고 싶으면 울어라! 장기간의 우울증은 일시적인 적목 현상보다 훨씬 심각하다.

5, 전통적인 금기: 맨발이 아니라 샌들을 신지 않는다.

사실: 사실 여름에는 맨발로 슬리퍼를 신는 것이 정상이고, 어떤 사람들은 겨울에도 추위를 두려워하지 않고 맨발이다! 이것은 개인 습관이며 산후 상태와는 무관하다! 임신 기간 동안 호르몬의 영향으로 전신의 인대가 이완되기 때문에 출산 후 합리적인 식사와 적절한 운동을 통해 회복해야 한다.

산후에 발과 통증이 나타난다면, 산후식이나 운동뿐만 아니라 임신기, 산후칼슘 결핍과도 관련이 있다.

6. 전통 금기: 바람을 볼 수 없고, 문과 창문을 열 수 없고, 팬과 에어컨을 열 수 없고, 바람의 영향을 받는다.

사실: 좋은 휴식 환경, 신선한 공기, 충분한 햇빛이 여성과 아기에게 좋다. 산후 어머니는 땀을 많이 흘려 여름에 더위를 먹기 쉽다.

따라서 무더운 여름철에는 팬이나 에어컨을 통해 실온을 조절하는 것이 어머니와 아기가 더위와 땀으로 수분과 전해질을 잃는 것을 통제하고 줄이는 효과적인 방법이다.

놀라운 전통설: 하루에 적어도 3 개의 계란을 먹는다.

사실: 이 진술은 기본적으로 정확합니다. 수유중인 어머니는 비 임산부보다 더 많은 영양이 필요합니다. 영양전문가가 추천하는 단백질의 일일 섭취량은 1.5 ~ 2.0g/kg (하루에 최소 90g) 입니다.

동물성 식품, 콩류 식품 등 양질의 단백질은 1/3 이상을 차지해야 한다. 계란 세 개의 단백질 품질은 기본적으로 양질의 단백질의 수요를 충족시킨다. 하지만 음식에 다른 동물이나 콩류 단백질이 들어 있다면 계란의 양을 적당히 줄일 수 있다.

기억하십시오: 적절한 영양 섭취와 적절한 운동은 당신의 진정한 건강의 보증입니다!

믿을 수 없는 전통 설법: 국물을 많이 마시고, 수프는 고기보다 영양이 있다.

사실: 일반적으로 특별한 가공을 거치지 않는 한 수프의 고기 영양은 수프 자체보다 훨씬 높다. 산모는 몸이 회복되는 동안 반드시 아기에게 젖을 먹여야 한다. 따라서 그들은 높은 영양, 고열량, 소화가 잘 되는 음식을 많이 먹고 충분한 수분을 보충해야 한다.

국물은 아주 적은 양의 단백질만 보충할 수 있지만 수분이 많고 기름이 많다. 이것이 비만의 원인이다!

전문가 조언: 달은 무엇에 주의해야 합니까?

산후는 과로하지 않도록 주의하고, 음식은 더 좋아야 하며, 특히 칼슘보충과 비타민 보충에 주의를 기울여야 한다. 이는' 좌월자' 기간 동안 매우 중요하다.

순산이든 제왕절개궁이든 대부분의 산모들은 출산 과정과 산후에 신체적 변화를 겪으면 무기력함을 느낀다. 충분한 휴식과 수면은 산모의 심신 조정과 회복에 필요한 조건이다. 정상 질 출산 후 다음 날 제왕 절개 후 일주일 정도 산모가 점차 변화에 적응하고 체력이 회복된다. 이때 일상적인 실내 활동 외에도 야외 활동량을 점진적으로 늘리고 산후 체조 등 신체 운동을 할 수 있다. 한편으로는 위장 기능 회복을 촉진하고 변비를 피하며' 좌월자' 후유증 중 하나인 비만도 피할 수 있다.

하지만 출산 후 너무 일찍 중육체노동에 종사해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 앞으로 * * * 팽창과 자궁탈출증이 생기지 않도록 해야 한다.

산후 체조는 골반저근, 복근, 허리근의 장력과 기능을 잘 회복시켜 출산 후 요실금 예방, 방광 직장팽창, 자궁탈출증 등에 큰 의미가 있다.

"달병" 을 피하는 또 다른 관건은 칼슘 보충이다! 임신기와 수유기의 칼슘 결핍은 아기뿐만 아니라 많은' 월자병' (요통, 관절통, 발뒤꿈치통 등) 의 주범이다. ) 및 폐경 후 골다공증. 따라서 수유기 엄마의 하루 칼슘 섭취량은 1500mg 이상이어야 한다. 출산 후 고단백 음식은 신장에서 배출되는 칼슘의 양도 늘어나므로 칼슘 보충에 더욱 신경을 써야 한다.