건강한 체중 감량 ` ` 나에게 완전한 방법을 주는 것이 가장 좋다

다이어트 다이어트 슬리밍 실전 18 식 단순 다이어트 다이어트는 큰 끈기가 필요하며, 일단 과식하면 영양불균형을 일으킬 수 있다. 경혈 마사지를 자주 하면 음식의 유혹을 물리칠 수 있을 뿐만 아니라 합리적으로 다이어트 과정을 가속화할 수 있어 부작용도 없고 반등을 걱정할 필요가 없는 다이어트의 길이다.

과도한 식욕 통제

식욕을 억제하는 방법이 부적절하면 끔찍한 거식증을 일으킬 수 있다. 혈을 누르는 방법은 식욕을 쉽게 억제할 수 있을 뿐 조금도 위험하지 않다. 손바닥의 "위, 비장, 대장" 을 손가락으로 누르거나 손바닥이 빨개질 때까지 5 ~ 1 개의 머리핀을 눌러주세요. 왼쪽과 오른손은 각각 2-3 분 동안 진행된다. 힘은 좀 더 커야 하는데, 너무 부드럽다면 오히려 식욕을 촉진시킬 수 있다. 한의학 이론에 따르면 사람의 귓가에 있는 많은 혈은 뇌가 식욕을 통제하는 중심과 직접 연결되어 있어 그 혈을 자극하면 식욕을 줄이고 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 배고픔 제어 검지손가락이 오른쪽 귀의 배고픔을 1 분 동안 누르고 왼쪽 귀를 바꿔도 같은 동작을 한다. 다이어트 원칙: 위장이 식욕을 조절하는 시상하부에' 배고파요' 라는 신호를 보내면 사람들은 먹을 욕망이 있고, 해당 혈로를 누르면 신호 전달을 막는 역할을 한다. 의사 점혈 요령 ' 위, 비장, 대장구역' 은 손바닥의 검지 바로 아래에 있으며 생명선을 따라 있는 부분이다. 지방, 수분의 신진대사 촉진 ' 역복식 호흡법' 은 내장각 기관의 기능을 높여 불필요한 지방과 수분을 태우는 데 도움을 준다. 오른손은 아래, 왼손은 위에 있고, 두 손은' 단전' 의 위치에 겹쳐져 있다. 천천히 코로 숨을 들이마시고 동시에 복부를 조여 한계에 도달한 후 공기를 완전히 뱉은 다음 (코나 입으로 모두 가능) 복부를 이완시킨다. 이 방법을 따라 식전 5-1 분 전에 여러 번 반복할 수 있다.

1, 역복식 호흡법, 취역, 앉은 자세가 모두 가능합니다. 천천히 비강으로 숨을 들이쉬고, 동시에 복부를 거두고, 가슴을 올리고, 가로막을 아래로 내리고, 폐가 공기를 가득 채운 후 숨을 천천히 내쉬고, 숨을 내쉬면서 복부가 천천히 부풀어올라 점차 원래의 상태로 돌아간다. 숨을 한 번 들이마실 때마다 약 7-9 초, 매번 5-8 분 정도 연습합니다.

2, 두 다리가 자연스럽게 열리고 두 팔을 쭉 펴고 뒷자락을 들어 올리고 가슴을 펴고 숨을 깊게 들이마시고 어깨, 등, 허리 근육을 길게 하고 3-5 초 동안 정지한 뒤 상체를 천천히 똑바로 세우고 숨을 내쉬었다. 몸이 피곤할 때 자리를 떠나 몇 번 스트레칭하면 몸이 홀가분하고 편함을 느낄 수 있다. 의사 점혈 요령 단전혈은 배꼽 아래 3 ~ 5cm 에 있으며' 역복식 호흡법' 을 진행할 때 항상 이 혈에 생각을 멈추어야 한다.

얼굴 라인 축소

자신의 얼굴 곡선이 비대해지거나 모호해지지 않도록 이 마사지 방법을 시도해 보세요. 볼에 손을 짚는 습관과 염천에 올라가는 혈마사지를 더하면 예상치 못한 마른 얼굴 효과가 있을 수 있다. 검지와 중지는 얼굴 곡선을 잡고 엄지로 상염천을 누르고 턱부터 귀 아래까지 가볍게 문지른다. 동시에 손가락으로' 볼차' 를 자극하는 체질 부기 쉬운 체질에 대해서는 수분대사가 원활하지 않은 경우가 많으므로 비뇨기계 혈에 대한 마사지를 강화하고 발을 움직이면서 혈을 주무르면 원하는 효과를 얻을 수 있다. 바닥에 앉아 다리를 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어 무릎을 구부리고 종아리를 곧게 펴고 두 손의 중지로 발의' 용천' 을 누르고 두 다리를 교환하며 각각 3 회 한다. 다리 부종점혈법 제거 장시간 서거나 앉거나 걸으면 다리 피로와 붓기가 발생할 수 있으며, 날혈을 자극하면 증상을 완화할 수 있다. 그리고 요통, 화열, 콧물, 코가 막힐 때 이 혈법을 자극하면 편안함을 느낄 수 있다. 요즘 사회는 다이어트, 점혈 마사지가 유행하고 있으며, 이 트렌드에서 새롭게 부상하고 부작용이 없는 다이어트 방법이기도 하다. 열심히 장악하면 다른 사람의 도움 없이 살을 빼는 트렌드에 휘말릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)

모두 자신의 몸매가 날씬하고 마귀의 몸매가 최고라고 생각한다. 체중 감량이 빠를수록 좋다. 하루는 뚱뚱한 사람에서 마른 사람으로 변하는 것이 가장 좋다. 다만, 다이어트의 결과는 날씬할 뿐만 아니라 지속 가능성도 있고, 사람은 날씬하지만 건강이 없어 하루 종일 병이 나지 않는데, 어디로 갈 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 매우 빠르게 살이 빠졌는데 바로 튕겨 나가는데,' 날씬을 즐기는데 얼마나 걸릴까요?' ？ 전문가들은 가장 안전한 다이어트 속도는 매주 .5 킬로그램을 감량하는 것으로 보고 있으며, 한 달에 5 킬로그램을 뺀 상한선을 초과해서는 안 된다. 그렇지 않으면 다이어트 속도가 너무 빨라 각종 질병을 일으킬 수 있다. ' 독하다' 효과-

7-15 일 빠른 감량 효과 다음 주에 웨딩사진을 찍으려고 하는데 모레 중요한 모임이 하나 있는데 ... 일시적으로 부처님 발을 껴안는 다이어트 방법은 빠르고 독하지만 가끔 그렇게 하면 된다. 자주 이렇게 하면 심각한 영향을 미친다 1 식: 다이어트 약 원칙: 일부 다이어트 약은 아드레날린을 억제함으로써 식욕을 억제하고, 위장지방효소를 활성을 상실시켜 먹은 지방을 배출하고, 저칼로리나 흡수가 어려운 음식을 먹음으로써 포만감을 만들어 칼로리 섭취를 줄여 다이어트 목적을 달성한다. 우열: 게으른 사람은 살을 빼는 지름길로 입중독과 살을 뺄 수 있지만, 신경계에 부작용을 일으킬 수도 있고, 유류 물류가 어색할 수도 있고, 팽창, 복통, 설사 등 부작용이 있을 수도 있고, 자신에게 맞는 것을 골라야 하며, 장기간 복용해서는 안 된다. 2 식: 다이어트 다이어트 원칙: 먹는 음식을 줄이면 자연스럽게 섭취한 열량이 줄어들고, 지방이 축적되고, 체지방이 소모된다. 우열: 처음에는 체중이 빠르게 떨어졌지만 이때 잃어버린 것은 수분이다. 이후 신체는 자동조절, 체중 감량이 느리거나 정체된다. 장기 결과는 근육강도가 나빠지고 피로, 부상, 땀 냄새 등의 증상이 발생하기 쉬우며, 신체가 손상된 후 더디게 된다. 제 3 식: 지방흡입체 원리: 수술방법으로 운동과 다이어트를 통해 제거할 수 없는 지방을 제거하는 것은 외과수술의 성형방법이다. 우열: 지방흡입술은 의사에게 높은 요구를 한다. 그렇지 않으면 지방흡입부위가 울퉁불퉁하거나 감염 등 합병증을 일으키기 쉽다. 지방흡입후 절제되지 않은 음식을 계속하면 살찌는 것이 곧 제거된 지방 주변에서 자란다. 몸매가 원형으로 돌아간다. 4 식: 다이어트 스프 원칙: 양파 토마토 감자 등 가지런한 야채와 과일로 정식을 대신해 카드를 낮을뿐만 아니라 7 일 동안 꾸준히 먹으면 국물 입맛도 떨어진다. 우열: 과일과 채소만 칼로리가 낮지만 채소의 단백질은 육류보다 낮기 때문에 단백질 섭취가 부족해 영양실조에 걸리기 쉽다.

5 식: 과일식사 다이어트

원칙: 2 주 이내에 과일만 먹으면 섭취 열량을 줄여 다이어트를 할 수 있다. 우열: 과일은 사람에게 좋지만 정찬 대신 과일을 사용하는 것은 건강하지 않은 방법이다. 단백질, 철, 칼슘 등의 성분이 부족하기 때문에 장기간 과일만 먹고 다른 음식은 먹지 않으면 빈혈과 기타 질병을 일으킬 수 있다. 제 6 식: 성장호르몬 다이어트 원칙: 성장호르몬은 인체의 신진대사를 촉진하고 체내의 과도한 지방 연소를 가속화한다. 우열: 이 성장호르몬이 의사의 지도하에 합리적으로 사용된다면 부작용을 효과적으로 피할 수 있지만 마음대로 사용하면 암이 변할 확률이 높아진다. 정확하게 몸을 가꾸다-15 일에서 1 개월까지 중속 감량 의 불쾌한 다이어트 방법은 안전성을 높일 수 있지만 장기적으로 효과를 보지 못하고 포기하는 것은 많은 사람들이 즐겨 쓰는 다이어트 방법이다. 7 식: 침술 다이어트 원칙: 침술은 해당 혈을 자극하고, 위연동 운동을 약화시키고 위산 분비를 억제하며, 위 배출 시간을 늘리고, 기체 지방대사를 촉진하고, 축적된 지방을 소비한다. 우열: 내분비 장애로 인한 비만 치료에 적합하다. 침과 뜸으로 살을 빼는 것은 점진적인 과정이며, 마찬가지로 식이조절과 협조가 필요하다. 제 8 식: 한의사 마사지 원칙: 경락의 흐름에 따라 클릭, 마사지 등 수법으로 혈을 자극하고, 장부 기능을 조절하고, 식욕을 억제한다. 우열: 마사지의 한계로 복부 다이어트에 특히 적합하기 때문에 전신성 비만에 뚜렷한 효과를 내기 어렵다. 9 식: 다이어트 다이어트 차 원칙: 팬 설사, 녹차가루, 산사, 연꽃 잎, 대황 등으로 차를 만드는 주요 원료로 설사와 이뇨소지방 효과를 얻을 수 있으며, 차 속 카페인도 지방을 분해할 수 있다. 우열: 차에는 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 소모하고, 너무 많이 마시면 위통 문제가 생길 수 있으며, 카페인은 심장 박동을 가속시킬 수 있으므로 심장병 환자는 조심해야 한다. 제 1 식: 섬세한 다이어트기 원리: 진공 흡입기로 지방 축적을 흡수하고 천천히 마사지하거나 진동하여 일부 부위가 운동하는 것을 돕는다. 또는 초음파를 사용하여 체중 감량 크림을 도입하십시오. 전류를 통해 자극을 받아 근육을 수축시키고 근육을 튼튼하게 하는 것도 있다. 우열: 보통 가벼운 비만자에게만 적합하다. 국부비만을 겨냥해 치료를 중단하면 쉽게 반등한다. 제 11 식: 유산소 춤 원리: 에너지를 소비하여 지방 감량의 목적을 달성하다.

장점 및 단점: 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 무릎 자체가 좋지 않은 사람에게는 어울리지 않는다. 제 12 식: 고기를 먹고 살을 빼는 원칙: 단백질 성분이 높은 육류만 먹고 밥 국수 빵 등 전분질 식품은 먹지 않는다. 체내에 탄수화물이 부족해 체내의 지방이 소모된다. 우열: 의사는 육류가 단백질과 지방만 공급하여 영양 불균형을 초래할 수 있다고 경고했다. 그리고 고기는 소화하기 어렵고 위장, 신장, 간에 큰 부담을 주며 음식 불균형이 영양실조를 가중시킨다. 안정추구-느린 다이어트 한 달 이상 효과 많은 전문가들은 다이어트 속도가 효과에 반비례하는 것으로 보고 있다. 느린 다이어트 방법은 효과가 빠르지는 않지만 유지하기 쉽다는 것이다. 제 13 식: 목욕 원칙: 식사 후 1 시간 3 분 후에 섭씨 38 ~ 4 도 사이의 뜨거운 물에 담가 몸의 혈액순환과 대사 기능을 촉진하고 다시 목욕하는 것이 좋다. 신체의 각 부위의 장기는 적당한 압력을 받고 수온 효과를 가하면 온몸에 땀을 많이 흘릴 수 있다. 우열: 간단하고 편리하며 큰 나무통이나 욕조만 준비하면 됩니다. 심장이 좋지 않거나 심장병이 있는 사람에게는 적합하지 않다. 날씨가 추워지면 감기에 걸리기 쉬우며 마사지에 맞춰야 뚜렷한 효과가 있다. 제 14 식: 위감용수술 원칙: 외과 다이어트 수술을 이용하여 위를 좁게 하는 것은 정상 위 1/1 크기의 위 주머니로 좁혀 섭취하는 에너지도 그만큼 줄어들지만 영양흡수에 영향을 주지 않고 신체가 정상적으로 대사된다. 우열: 환자는 2 년 안에 체중이 점차 줄고, 2 년 후에는 균형 잡힌 체중을 받게 되며, 수술은 단순성 비만, 전신비만자에게 적합하다. 수술 후 수술자는 얼굴 근육이 이완되고 처지기 쉬우며, 수술 후 얼마 지나지 않아 복부에 비계가 한 바퀴 더 생기기 쉬우며, 중년인에게는 근육 피부가 눈에 띄게 헐거워지는 현상이 있다. 제 15 식: 슬리밍 크림 을 바르는 원칙: 슬리밍 크림은 서리 기질에 다이어트 지질 저하, 헬스 보디 빌딩이 있는 천연 식물을 많이 첨가해 피부에 흡수한 후 약물이 지방조직에 스며들어 일련의 효소 변화를 일으켜 지방분해를 가속화하고 지방대사를 촉진시켜 다이어트의 목적을 달성한다. 우열: 국부 비만자에게만 적합하고, 어느 정도의 마사지에 맞춰 슬리밍 크림 흡수를 가속화하는 것이 효과적이다. 알레르기 사람들은 사용하기에 적합하지 않습니다. 시중에 슬리밍 크림 제품이 고르지 않으면 신중하게 선택해야 한다. 제 16 식: 기공, 태극헬스 다이어트 원칙: 느린 리듬의 유산소 운동을 통해 체내 산소를 증가시켜 지방을 더욱 철저히 연소시킨다.

우열: 동작이 느리고 다이어트 효과가 크지 않다. 제 17 식: 사우나 다이어트 원칙: 혈액순환을 촉진하고 지방 연소 효과를 낸다. 우열: 고온은 몸에 내열반응을 일으켜 땀을 흘리게 하고, 이후 식수는 옛 관으로 되돌아가고, 고온에서는 열사병을 조심스럽게 예방한다. 제 18 식: 사과식초 다이어트 원칙: 산성 음식을 먹으면 지방 축적을 줄일 수 있다. 우열: 적당량의 식초는 몸에 좋지만 다이어트 작용이 있는지 여부는 결정하기 어렵다. 일부 식초는 당분과 산성이 너무 높기 때문에 과음과 과음을 하면 위가 불편하거나 위궤양이 생기기 쉽다.

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