건강관리란 무엇인가요? 정확히 어떻게요?

실생활에서 건강 관리는 어디에나 있습니다. 특히 물질적 생활수준이 향상되면서 사람들은 건강에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 이제 『황제내경』에 따라 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절의 건강 유지에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 봄철 건강관리 방법은?

『황제내의경』에는 “봄 삼월을 진의 탄생이라 하는데, 천지가 생기고 만물이 태어남이니라. 밤에 일찍 일어나서 마당을 넓게 다니고 머리를 천천히 펴라 그리하면 네 뜻이 생기고 네 삶이 형통하리라." 실수로 죽이는 것은 빼앗지 않고 주고, 상은 벌하지 않고, 이것이다. 봄기운에 대한 반응, 건강을 유지하는 방법도 거스르면 간이 상하게 되고, 여름에는 감기가 걸리고, 어르신들을 섬기는 사람도 줄어들게 됩니다."

현대에 이해하자면 봄은 양이 솟아오르고 축적되는 과정을 의미하며, 이러한 모발 생성 능력은 지난 겨울의 '정'이 축적된 데서 비롯됩니다. 이것을 '첸'이라 하고, '첸'은 늙었다는 뜻으로, 겨울에 쌓인 것들을 풀어내는 것이 봄의 성장의 기회라는 뜻이다. "하늘과 땅은 함께 태어나고 만물은 번영한다." 즉, 하늘은 양이고 땅은 음이다. 우리는 "밤에 자고 일찍 일어나야" 합니다. 밤에 잔다는 것은 늦게 잠자리에 드는 것을 의미합니다. 봄이 오고 모발 성장의 활력이 높아지면 너무 일찍 잠자리에 들지 말고 자정보다 늦게 잠자리에 들지 마십시오. 해가 뜰 때 일어나라. 모든 것이 생겨나고 있기 때문이다. '안뜰을 넓게 걷는다'는 것은 넓은 안마당을 천천히 걷고 기를 천천히 일으키게 한다는 뜻이다. "머리를 내려서 모양을 천천히 하라"는 것은 봄에는 머리카락을 억제하지 말라는 뜻입니다. 봄은 머리카락이 자라는 계절입니다. 포니테일로 머리를 빗으면 머리카락의 성장이 억제됩니다. 이것은 증상입니다. 더 핵심적인 문제는 우리에게 긴장을 풀어야 한다는 것입니다. 체형을 늦추려면 허리띠를 느슨하게 하고 옷을 헐렁하게 입어야 하며, 몸에 꼭 끼는 옷을 입지 말고 머리카락의 성장을 제한하지 마십시오. "죽이지 않고 태어나고, 빼앗기지 않고 나누어라." 즉, 봄에 살의를 품지 말아야 하고, 봄에 꽃을 꺾으면 가을에 열매 하나를 잃게 되므로 하늘에서는 살의를 품지 말아야 한다. 만물은 봄에 자라나므로 사람의 氣도 자라나니 억누르면 병이 나느니라. 빼앗지 않고 주는 것은 주는 것입니다. '처벌 없이 상을 준다'는 것은 벌 없이 상을 준다는 뜻이다. 처벌하지 않는다는 것은 모발 성장을 억제하지 않는다는 것을 의미합니다.

2. 여름에는 어떻게 키우나요?

『황제내의경』에는 “여름 삼월을 미(美)라고 하는데, 천지의 기운이 조화되어 만물이 만발하고, 밤에 누워 일찍 일어나고, 만족할 줄 모르고 햇빛을 받으며, 야망을 화내지 않고, 아름다움을 아름답게 만들고, 기를 배출하고, 사랑하는 사람이 밖에 있다면 이것이 여름기에 반응하는 방법이며, 불성실하면 슬퍼질 것이요, 가을에는 말라리아에 걸리고 그것을 받아들이는 사람이 거의 없으며 동지에는 심하게 앓게 될 것입니다." 여름에는 모든 것이 번성합니다. 하지(夏至)에는 음(陰)이 생기고 음양(陰陽)의 기가 교차하기 시작하면 만물이 꽃을 피우고 열매를 맺는다. 이때 우리 사람들은 밤에 자고 일찍 일어나고, 밤에 늦게 자고 아침에 일찍 일어나야 합니다. 여름에는 더위나 햇볕을 두려워하지 말아야 한다. 여름에는 밖에 나가서 햇빛을 충분히 받고 땀을 흘려야 하기 때문이다. 요즘은 누구나 에어컨을 사용하는데, 인체의 모공은 자기 보호 기능을 갖고 있기 때문에 에어컨이 있는 방에 들어오자마자 모공이 닫혀 과도한 추위를 막아줍니다. 몸에 침입하는 것으로부터. 에어컨이 있는 방에서 바깥으로 나가면 밖이 너무 더워서 모공이 갑자기 다시 열리게 되어, 드나들 때마다 모공이 열렸다 닫히게 되어 인체의 음양을 교란시킵니다. 몸. 사계절의 다양한 기후는 실제로 인간의 피부에 매우 좋은 운동이지만, 여름에는 땀을 흘려야 몸이 풀릴 때 땀을 흘리기 쉽습니다. 여름에 땀을 흘리지 않고 배설하면 점차 병이 나고 심각한 질병을 일으키게 됩니다. 여름에 몸에 영양을 공급하지 않으면 가을에 줄 것이 거의 없고, 곡식을 거두어들이는 것과 같이 겨울에 거두어도 숨길 것이 없을 것이다. 숨길 것이 없다는 것은 중병에 걸린다는 것을 의미합니다.

'겨울'은 젊어서 몸을 잘 관리하지 않으면 노년기에 수확할 것이 없고, 아주 빨리 늙어가는 것이 바로 여름과 같습니다. 여름에는 흩어져야 할 모든 것이 흩어지게 됩니다. 당신의 몸은 가을과 겨울, 즉 황혼기에 건강할 것입니다.

3. 가을에는 농작물을 어떻게 키우나요?

『황제내경』은 “가을은 세 번째 달로 고요함이라 한다. 날씨가 급하고 땅의 기운이 밝으니 일찍 자고 일찍 일어나라”고 말한다. 닭과 화합하여 마음을 평안하게 하고 가을의 형벌을 늦추어 수렴을 이룬다." 심기는 가을기를 진정시키고 폐기를 맑게 해준다. 이것이 가을기에 대한 반응이다. 영양을 공급하고 흡수하는 방법입니다. 반대로 겨울에는 영양이 부족해집니다. "가을은 수렴의 계절입니다." 가을. 사계절 봄과 여름에는 밤에 자고 일찍 일어나야 하고, 가을에는 일찍 눕고 일찍 일어나야 하는데, 이는 천지의 기가 수렴하기 시작하기 때문이다. 또한 자제하고 밖으로 흩어질 수 없습니다. 감정은 평화로워야 하고, 억제되어야 하며, 퍼져서는 안 됩니다. 가을에는 만물을 다 거두어들이는데, 우리가 먹어야 할 것은 그 혈량 정도이고, 진액을 보충해야 하므로 이것이 영양을 공급하고 수확하는 길이다.

4. 겨울에 티베트를 키우는 방법은 무엇입니까?

『황제내경』에는 “겨울 3월에 이것을 밀폐창고라고 한다. 물과 얼음이 땅에 있다. 해를 방해하지 않는다. 잠자리에 든다. 일찍 일어나서 늦게 일어나서 뜻을 숨긴 것처럼 해를 기다려야 하며, 개인적으로 얻은 것이 있으면 피부가 새지 않고 냉기를 없애고 따뜻하게 할 수 있다. , 그래서 기가 시급히 필요합니다. 겨울 기에 대한 이러한 반응은 기를 키우고 저장하는 방법이기도 합니다. 살아남을 수 있을 거야." 겨울에는 새는 인공호흡기를 모두 닫고 보관해야 합니다. "수빙제지" 물은 얼었고, 물은 주로 물이 얼듯이 흩어지는 것들이어서 그 수집성을 발휘해야 한다. 땅은 갈라지고, 땅 속에 숨겨진 좋은 것들은 모두 그 안에 숨겨져 있습니다. 이것이 극단으로 발전된 티베트의 기능이다. 양기를 어지럽히지 말라는 것은 이때 양기를 어지럽히지 말라는 뜻이다. '의지를 숨긴 것 같이 한다'는 것은 신장의 정기가 솟아올라 그 속에 숨어 있는 것처럼 보이게 한다는 뜻이다. 프로세스. "추위를 없애고 체온을 따뜻하게 유지하라" 겨울에는 추위를 피하고 몸을 따뜻하게 유지해야 한다.

사계절은 모두 연관되어 있습니다. 봄의 모든 질병은 겨울에서 비롯됩니다. 아프지 않으려면 일년 내내 건강을 관리해야 합니다. 모발의 성장, 성장, 수렴, 수집이 잘 유지되어야 몸이 건강해집니다.

"고대 성자들의 가르침에서는 우리 모두 그것을 공(廟)과 악(惡)이라 부른다. 이를 피하면 고요하고 공(寂)이 되며 참된 기운이 따르게 된다. 정신(靈)을 내면에 간직하면 , 당신은 결코 아프지 않을 것입니다. 그러므로 당신은 마음이 여유롭고 욕망이 적고, 마음은 두려움이 없고, 몸은 피로하지 않고, 기(氣)는 그 욕망을 따르며, 모두가 원하는 것을 얻습니다." "황제내경"

"내경"은 건강 유지의 두 가지 측면을 제시합니다. 첫째, 외부 질병의 침입을 방지하고, 둘째, 외부 및 내부의 부정적인 정신적 자극을 방지합니다. "육악"과 "칠정"은 질병을 일으키기도 하며, 조용하고 평화로운 상태를 유지하며, 강한 자극을 피하고, 내부의 정신을 유지하며, 기능을 조정하는 데 중요한 역할을 합니다. 내부 장기를 강화하고 질병 저항력을 강화합니다.

이는 육체적으로나 정신적으로 건강하면 마땅한 자연 수명을 누릴 수 있다는 의미입니다. "Nei Jing"은 건강 유지 규칙의 다섯 가지 측면을 제시합니다. 음양의 법칙

주로 자연의 변화하는 음양의 법칙을 익히고 자연의 기후 변화에 적응하여 인체의 적응력을 향상시키고 항상 조화와 균형을 유지합니다. 자연환경과의 균형. 화유슈슈(Heyu Shushu)

슈슈는 건강을 유지하기 위한 기술적 방법을 말하며 그 종류가 다양합니다. 일부는 주로 고요함과 마음 수양에 중점을 두고 있으며, 일부는 움직임과 기 수행에 중점을 두고 있습니다. 주로 호흡, 정신적 활동 또는 신체 운동을 통해 정신적 에너지와 혈액을 조절하며 건강과 질병 예방에 역할을 합니다.

적당히 섭취하세요

다이어트는 중요한 활동을 유지하는 데 꼭 필요한 물질이지만, 적당량을 섭취해야 하며, 그렇지 않은 경우에는 식사 위생에 주의해야 합니다. , 장기, 기, 혈액을 손상시키기 쉽고 질병이 발생합니다. 규칙적인 일상생활을 하십시오

일상생활의 적응에 주의를 기울이고 규칙적인 생활 습관을 확립하며 장기, 기, 혈액의 정상적인 생리 활동을 유지하십시오. 반대로 너무 안절부절 못하고 과로하며 제 시간에 일하지 않고 쉬지 않는 것은 인간의 건강에 극도로 해롭다. 함부로 일하지 마세요

정상적인 정신적, 육체적 노동은 몸에 좋지만, 너무 열심히 일하거나 무리하게 일하면 정신적 에너지와 혈액과 당신의 건강에 영향을 미칩니다. "평생을 살고 백세를 산다"는 것은 어떻습니까?

소위 건강 유지란 인체의 작동 규칙과 객관적인 환경의 발달 규칙을 따르는 것입니다. , 시간이 되면 운동을 하세요. 예를 들어 먹고 마시기, 70% 또는 80% 배불리기, 8시간 미만으로 자지 않기, 늦게까지 자지 않기, 운동할 때 너무 피곤하지 않기, 적당히 하기, 움직임과 고요함을 결합하기, 무엇이든 너무 멀리하지 말고 자연의 법칙, 예의와 무술 등을 따르십시오. 장이치, 이것이 건강 유지의 목적을 달성했습니다. 영양가가 너무 높으면 역효과가 날 수 있습니다.

건강 보존은 원래 생명을 유지하고 체력을 강화하며 질병을 예방하여 수명을 연장하기 위해 다양한 방법을 사용하는 도교 의료 활동을 의미합니다. 양(陽)은 영양, 유지, 보충을 의미하고, 성(Sheng)은 생명, 생존, 성장을 의미합니다. 현대적 의미의 '건강보존'은 인간의 생활과정의 법칙에 기초한 적극적인 신체적, 정신적 유지활동을 말한다.

수련이란 자신의 도덕성과 자질을 배양하고 제고함으로써 자신의 지평을 넓히고, 자신의 마음을 이해하며, 지식을 풍부하게 하는 것을 말하며, 자신의 몸과 마음을 쉬게 하고 수련하여 목적을 달성하는 것을 말한다.

양양이란 천지의 사계절의 법칙에 따라 온 몸을 기르고 다스린다는 뜻이다. 천지의 사시를 다스리며 온 몸을 보양하고 다스리며 질병을 치료하고 장수함을 목적으로 한다.

본질적으로 건강보존이란 5대 장기를 유지하여 생명을 연장시키는 것을 의미한다.

모두를 위한 건강 지식과 음식을 대중화합시다:

1. 건강하고 맛있는 간식

1. 해바라기씨 - 미용 2. 땅콩 - 예방할 수 있습니다. 3. 호두 - 괴혈병 예방 5. 치즈 - 혈액 순환 촉진 7. 토피 보습; . 건포도 - 혈액을 풍부하게 한다 10. 참깨 페이스트 - 검은 머리 11. 민트 - 목을 진정시킨다 13. 비타민 C가 풍부하다

2. 식사 후 건강을 유지한다면 기름진 음식을 많이 먹으면 셀러리 주스를 마신다. ② 전골을 먹은 뒤 요구르트를 마셔 위장 점막을 보호한다. ③ 소화불량, 식후 보리차나 오렌지껍질물을 마신다. ④ 라면을 먹은 뒤 과일을 먹는다. ⑤ 게를 먹은 후 생강 흑설탕수를 마시면 위장을 따뜻하게 하고 소화를 촉진하며 위장의 불편함을 완화시킵니다. ⑥ 식사 후에 감을 먹으면 폐를 촉촉하게 하고 체액을 보양하며 몸에 영양을 공급합니다. .음은 맑고 건조하다.

3. 생활 팁: 여름에 건강을 유지하는 10가지 최고의 방법: 1. 최고의 조미료: 식초 2. 최고의 야채: 쓴 야채 3. 최고의 수프: 토마토 수프; 최고의 고기: 오리, 5. 최고의 음료: 따뜻한 차, 6. 최고의 영양소: 비타민 E, 7. 최고의 운동: 수영, 8. 최고의 건강 관리 방법: 규칙적으로 일어나서 잠자리에 드세요.

4. 가장 좋은 운동 방법은 걷기이며, 특히 중년, 노년층, 허약한 사람들의 체력과 건강에 적합합니다.

걷기는 심혈관 기능을 강화하고 심근경색과 뇌졸중 회복에 도움이 된다.

안녕하세요, 귀하의 질문에 답변하게 되어 매우 기쁩니다.

건강을 유지하려면 무엇을 지켜야 살아남을 수 있는지 먼저 알아야 합니다!

사람은 기로 인해 태어나고, 기가 흐트러지면 병이 생기고, 기가 고갈되면 늙어가고, 기가 쇠하면 죽음에 이른다. 이 기(氣)는 인간의 생존 욕구이며 마음 속에 숨겨져 있는 선천적인 기(氣)이며, 경외심을 불러일으키고 정의로운 기(氣)를 키우려는 욕망이 없어야 합니다. 획득한 기는 바람이며, 바람은 만물의 시작이며 음양을 만들고 사계절을 움직이게 한다. 봄은 습하고, 여름은 덥고, 가을은 건조하고, 겨울은 춥습니다. 사람이 숨을 쉬면 사계절의 기가 순환하며 활력을 가져온다. 시대에 따라 성장하고 계절에 따라 성장합니다. 봄에는 제습하고, 여름에는 더위를 해소하고, 가을에는 건조함을 방지하고, 겨울에는 추위를 피합니다. 습함, 더위, 건조함, 냉함은 인체의 질병으로 사독이라 불린다. 내부 장기에 축적되면 시간이 지남에 따라 질병이 발생합니다. 사독의 병은 음양(陰陽)에 있다. 음과 양은 인체의 기이자 혈액입니다. 기 정체와 혈액 정체로 인해 경락이 막히게 됩니다. 경락이 막히면 내장의 기능이 저하되고, 인체의 습함, 더위, 건조함, 추위의 독소가 빠져나가지 못하게 됩니다. 흔히 음양(陰陽)이 조화롭지 않고, 오기가 조화롭지 못하며, 물과 불이 조화롭지 못하다고 합니다. 그러므로 건강을 기르는 것은 기(氣)를 기르는 것을 의미합니다. 인체의 음양을 조화시킬 수 있고, 오기가 서로 조화를 이룰 수 있으며, 물과 불이 조화를 이룰 수 있습니다.

일반인의 말로는 본질과 정신을 기르는 것을 의미합니다. 신장에 영양을 공급하고 간을 보호하며 신체를 강화하고 악령을 쫓아내며 건강을 유지하고 질병을 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 건강 유지에 대한 현재의 견해

1. 건강 유지의 최우선 과제는 건강을 유지하는 것입니다.

요즘 건강 유지는 대부분 음식과 관련이 있습니다. 보충제와 운동. 하지만 지금 건강을 유지하는 첫 번째 단계는 넓게 생각하고, 멀리 보고, 모든 일의 밝은 면을 바라보는 것이라고 생각합니다. 모든 일이 잘되면 기분도 좋아지고 몸도 건강해지고, 장수하고 보충제를 복용해야만 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻으십시오.

2. 건강보조식품은 고급스러워서는 안 됩니다.

오늘날의 건강보조식품은 비싸고, 새롭고, 낯설고, 이상한 제품을 추구하고 있습니다. 개인적으로는 건강보존이라는 본래의 의미에서 완전히 벗어난 것이라고 생각합니다. 우리 집에는 연로하신 증조부모님이 두 분이 계셨는데, 두 분 다 90세가 넘으셨습니다. 나의 부모님과 다른 장로들은 나의 삼촌이 의사이기 때문에 일부 고급 보충제를 구입하는 것을 차단했습니다. 그는 종종 죽, 죽, 찐빵이 가장 "건강에 좋고" 땅콩 알갱이가 가장 영양가가 있다고 말했습니다. 다른 보충제를 구입하지 마십시오. 어쩌면 이것은 조금 특이할 수도 있지만 이것은 삶의 예입니다.

3. 건강에는 가족의 화목이 최고

일과 생활, 교통, 일이 점점 가족과 멀어지면서 외로움과 상실감이 커지는 요즘 노인들은 점점 더 강해지고 있습니다. 요즘은 아직도 집이나 직장에서 문제가 많은데, 가족분위기가 많이 달라졌네요. 보충제를 더 복용하는 것이 도움이 될까요?

심근경색에 대한 답변이 매우 기쁩니다. 뇌경색은 인간 건강의 두 가지 질병입니다. 하지만 이 두 질병의 발생이 실제로 현대인의 아침 식사 무시와 관련이 있다는 사실을 많은 사람들이 모르고 있습니다.

아침을 먹지 않으면 위장에 음식이 부족해지며, 인간의 혈액에서 B형 트롬보글로불린이 많이 생성되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 혈액을 응고시켜 심근경색에 걸리기 쉽게 만드는 단백질입니다.

게다가 아침 식사를 거르는 사람들의 혈소판은 아침 식사를 하는 사람들보다 달라붙고 뭉칠 가능성이 더 높습니다. 이는 혈전증의 가능성을 높이고 사람들이 뇌경색과 심근경색에 더 취약하게 만듭니다.

아침을 먹지 않으면 고혈압, 뇌경색, 심근경색이 발생할 수 있으며, 아침 식사도 수명에 영향을 미칩니다!

아침을 안 먹으면 각종 질병에 걸린다

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아침을 안 먹으면 위험이 높아진다

연구에 따르면 아침 식사를 하지 않으면 뇌가 높은 칼로리를 요구하는 신호를 방출하여 점심과 저녁에 정크 푸드를 섭취할 가능성이 심각하게 높아집니다. 당뇨병과 3가지 최고치. 그리고 이러한 관행은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다27.

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아침 식사를 거르면 뇌경색 및 심근경색이 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 아침 식사를 자주 거르면 몸에 저밀도 지단백질이 쉽게 침전될 수 있습니다. 혈관의 내벽, 동맥 경화증을 유발합니다. 아침 식사를 자주 거르는 사람은 평소 아침을 먹는 사람에 비해 뇌경색, 심근경색 등 각종 질병에 걸릴 확률이 훨씬 높다는 조사 결과가 나왔다.

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아침을 먹지 않으면 기대수명이 2.5년 단축된다

일부 해외 연구에서는 아침을 자주 거르거나 아침을 아무렇게나 먹는 사람이 수명을 단축시키는 것으로 나타났다. 평균 연령은 약 2.5세입니다.

또한, 아침 식사의 질은 하루 종일 사람들의 사고력과 의사 결정에 영향을 미칠 뿐만 아니라 담석, 비만, 위염 및 기타 증상을 쉽게 유발합니다.

아침 식사에 대한 다섯 가지 오해

아침 식사 신화 1

계란 후라이 먹기

요즘 많은 사람들이 아침 식사를 할 때 대부분 계란을 만들어 먹습니다. 오믈렛. 그러나 아침식사는 지방의 비율이 매우 높아 아침식사가 건강에 좋지 않은 것으로 보입니다. 계란샌드위치를 ​​먹어도 마요네즈 등의 보조 양념이 추가되기 때문에 아침으로 계란을 먹고 싶다면 삶은 계란을 선택하는 것이 더 건강하다.

아침 식사 오해 2

순수 우유와 아침 우유를 혼동

많은 사람들의 아침 식사 필수 선택은 우유이지만, 아침 식사에 순수 우유를 섞는 경우가 많습니다. 우유가 섞였습니다. 사실 둘은 다릅니다. 순수우유와 아침용 우유는 모두 우유성분을 함유하고 있지만 영양성분과 성분은 다릅니다. 순수한 우유는 그냥 신선한 우유인 반면, 아침용 우유에는 우유, 땅콩, 물, 맥아 추출물, 귀리, 달걀 가루, 안정제, 철 강화제, 아연 강화제 등의 성분이 포함되어 있습니다. 아침용 우유의 단백질 함량은 일반적으로 2.3 이상인 반면, 순수 우유의 단백질 함량은 일반적으로 2.9-3.1입니다. 개인이 먹을 때 차이점에 주의하고 그에 맞는 음식을 맞춰야 더 건강해집니다.

아침식사 오해 셋

과자를 선택하라

디저트에는 지방과 설탕이 많이 함유되어 있어 무의식적으로 너무 많은 에너지를 소비하게 하여 비만의 위험이 있다 . 그러므로 아침 식사로 먹기에는 너무 달콤한 음식을 선택하지 마십시오.

아침 식사에 관한 오해 4

가공육 섭취

가공육은 일반 고기에 비해 지방이 많아 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. . 증가하다. 그러므로 아침 식사로 고기를 먹고 싶다면 가공육을 먹지 않도록 노력하세요.

아침식사 오해 5

아침식사로 각종 간식을 드세요

간식은 대부분 건사료로, 아침에는 인체가 반건조 상태입니다 , 그래서 간식은 소화 흡수가 쉽지 않습니다. 더욱이 비스킷 등 간식의 주원료는 곡물이다. 단시간에 에너지를 공급할 수는 있지만 정오가 되면 인체에 매우 빨리 배고픔을 느끼게 하고 혈당 수치가 크게 떨어진다. 아침식사로 간식을 먹으면 쉽게 영양결핍과 체력저하로 이어질 수 있으며, 이는 각종 질병의 침입으로 이어질 수 있습니다.

건강한 아침식사를 위한 5가지 기준

1. 아침식사는 따뜻한 음식을 먹어라

아침에는 실외 온도가 아직 오르지 않아 사람의 근육이 신경과 혈관이 모두 이완되지 않은 상태에서 이때 차가운 음식을 먹으면 확실히 미세순환에 영향을 주어 혈류가 나빠지게 됩니다.

장기간 먹으면 식욕이 떨어지고, 피부는 점차 윤기를 잃으며, 목은 항상 가래로 막히는 느낌이 들고, 감기에 자주 걸리게 됩니다. 이는 모두 위장의 기가 손상되고 신체의 면역력이 손상되었음을 나타냅니다.

2. 계란, 우유, 콩 중 두 가지를 선택하세요

아침 식사에는 우유, 계란, 콩 두 가지를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 음식의 단백질 품질. 다양한 아미노산의 양과 비율을 조절하여 신체의 다양한 단백질 합성과 조직 재생을 효과적으로 도울 수 있습니다.

구체적으로 우리 중국식 아침 식사는 계란(고지혈증이 있는 사람은 계란 노른자를 건너뛸 수 있음), 우유 또는 두유, 녹두 주스 또는 팥 주스입니다.

3. 잡곡과 정제된 곡물죽을 섭취하세요

찐빵, 빵, 오트밀, 국수, 찐빵, 잡곡죽 등은 하루에 필요한 영양분을 공급할 수 있으며, 아침 내내 작업 효율성을 보장하고 위장을 ​​보호하는 효과가 있습니다.

4. 알칼리성 식품 섭취

아침 식사로 고기나 기름진 음식을 너무 많이 먹는 것은 지방이 너무 많이 포함되어 있으므로 바람직하지 않습니다.

예를 들어 뜨거운 우유, 뜨거운 두부 푸딩, 뜨거운 두유, 참깨 장, 참마 죽, 대추 죽 등을 먹은 다음 야채, 과일, 견과류 등을 적당히 먹습니다. 아침 식사가 편리합니다. 사용하기 쉽고 영양가도 높습니다.

아침 식사는 5시 7분부터 8시까지

의학 연구에 따르면 7시부터 8시까지 아침 식사를 하는 것이 가장 적절하다는 것이 밝혀졌습니다. 왜냐하면 이 시간에 사람들의 식욕이 가장 강하기 때문입니다 시간. 식사를 마치려면 15~20분 정도 시간을 내어 건강하고 규칙적인 업무와 휴식 습관을 기르는 것이 가장 좋습니다.

아침과 점심을 4~5시간 정도 간격을 두고 떠나는 것이 가장 좋습니다. 아침 식사 시간이 더 빠르면 그에 따라 양을 늘리거나 그에 따라 점심 식사를 앞당겨야 합니다.

아침 식사를 하지 않으면 고혈압, 뇌경색, 심근경색이 발생할 수 있으며, 아침 식사도 수명에 영향을 미칩니다! 이번 식사가 이렇게 중요할 줄은 몰랐습니다. 이제부터 맛있는 아침 식사를 하세요!

건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 오늘은 남도교 운문의 음양 건강 유지 방법을 여러분과 함께 나누고 싶습니다.

1. 음양의 차이

〖영수*음양은 해와 달〗 지적: "음양은 이름은 있지만 보이지 않는다." 음과 양은 추상적인 개념이다. 아무 것도 지칭하지 않고 모든 것을 지칭하지만, 자연 현상을 주의 깊게 관찰해야만 음양의 의미를 이해할 수 있습니다. 『수원의 제5운동론』에는 “천지의 음양은 숫자로 계산되는 것이 아니라 형상으로 계산된다”고 명시되어 있다. 자연에 존재하는 가장 흔한 대상이자 음양의 의미를 가장 잘 설명하는 것은 물이다. 그리고 불, 그래서 " "Suwen의 "Yin and Yang Yingxiang Da Lun"은 다음과 같이 지적합니다. "물과 불은 음양의 표시입니다.", "물은 양이고 불은 양입니다." 물과 불은 음양의 대표적인 예이지만 물론 음양은 만물에 편재되어 있다. 그러므로 『소문음과 양영향대륜』에서는 “무엇보다도 천지가 같지 않다”고 대대적으로 말하고 있다. 사물: 음과 양은 살과 피의 남자와 여자입니다." 비안: 왼쪽과 오른쪽은 음과 양의 길, 물과 불은 음과 양의 표시, 음과 양은 만물의 시작입니다." 45개의 짧은 단어는 음양의 범위를 포괄합니다. 지음, 하늘양, 혈액음, 기양, 여성양, 남성양, 수양화양, 정음, 좌양, 하늘과 땅은 자연을 대표합니다. 세상의 모든 것은 하늘과 땅의 법칙 안에서 생존하고 운행하는데, 인간은 단지 하늘과 땅의 구성원일 뿐이다. 그의 삶과 죽음은 곳곳에 자연현상을 담고 있다.

丨: 주역에 따르면 긍정적인 것, 강한 것, 긍정적인 것, 활동적인 것, 뜨거운 것, 남성적인 것, 살아 있는 것 등이 양이다. 부정적인 것, 약한 것, 부정적인 것, 차가운 것, 여성적인 것, 죽은 것 등이 음이다. 태극권 다이어그램은 음양 현상을 반영합니다.

2: 한의학에 따르면 결핍증후군, 감기증후군, 내부증후군은 모두 음증후군이다. 실제 증상, 발열 증상, 표면 증상 모두 양 증상입니다. 음은 물질을 나타내고 양은 기능을 나타냅니다.

3: 네 기둥의 관점에서 보면 사람은 시공간에서 태어난다. 이 시공간은 음양오행의 기운을 담고 있다. 남자와 여자는 음양(陰陽)이다. 남자와 여자가 ​​상호 작용하여 인간을 낳고, 인간은 음양의 산물이다. 팔자에는 수많은 음양 체계가 있습니다. 천간은 양, 지상 가지는 음, 홀수는 천간과 지상 가지, 짝수는 음, 한 달, 하루, 한 시간은 양입니다. , 이중 달, 이중 일, 이중 시간은 음 등, 음과 양 인간 운명의 법칙을 알고 있습니다.

오늘은 건강을 유지하려면 음양의 차이를 알아야 합니다.

침묵을 갖고 조용히 세상을 지켜보세요.

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건강 관리란 무엇입니까?

개인적인 이해에 따르면 소위 '건강 유지'는 신체의 건강 유지 능력을 키우는 데 평생을 보내는 것을 의미합니다. 건강을 지키는 것은 우리 몸에 질병이 없을 때 우리 몸의 기능을 유지하는 것입니다. 누군가가 아프면 그것을 치료라고 부르며 건강 유지와는 아무런 관련이 없습니다.

건강을 유지하려면 무엇이 필요합니까? 건강을 유지한다는 것은 우리의 본질, 에너지 및 정신에 영양을 공급하는 데 집중하는 것을 의미합니다. 영서본신(靈書本身)은 다음과 같이 말한다. "정을 저장하는 오보대사는 다쳐서는 안 된다. 다치면 힘을 잃고 음허(陰虛)가 된다. 음허(陰虐)가 없으면 기(氣)가 없고 없으면 기가 없다." 기, 너는 죽을 것이다." 우리는 이 구절에서 볼 수 있습니다. 본질, 에너지 및 정신의 관계가 드러납니다. . 오장(五臟)은 精을 담고 있는데, 여기에 精이 있어야만 靈이 있을 수 있다. 징은 하나님의 거처일 뿐만 아니라 기의 어머니이기도 하다. "Suwen - Yin 및 Yang Yingxiang Dalun Chapter"는 다음과 같이 말합니다. 본질이 Qi로 변합니다. 즉, 본질이 있어야만 기(氣)가 있을 수 있고, 이는 도교 수행에서 기(氣)를 연마하는 근원이기도 하다.

우리 수행에서는 하단전이 정수를 저장하는 곳이므로 모든 사람은 건강을 유지하기 위해 먼저 기를 정화하는 방법을 채택합니다. 중단전은 기를 모은 곳이고, 상단전은 신을 모은 곳이다. 우리가 채택하는 복식호흡법은 하단전의 정기를 기(氣)로 바꾸는 데 중점을 두고 있습니다. 에너지가 충분합니다. 5가지 내장의 기능도 정상적으로 작동할 수 있습니다. 5가지 내장의 기능이 정상이면 일반적으로 아프지 않고 원하는 건강 효과를 얻을 수 있습니다.

우리는 건강을 유지할 때 일반적으로 '황제내경'의 원칙을 따르고, 일상생활의 질서를 유지하며, 적당히 먹고 마신다. 자연의 법칙을 따르십시오. 건강 유지의 효과를 얻으려면 최소한 좋은 태도, 적절한 수면, 합리적인 식습관, 마지막으로 합리적인 운동이라는 네 가지 사항을 달성해야 합니다.

도교와 불교 모두 마음을 수양하는 데 중점을 둡니다. 장수 노인들은 모두 좋은 사고 방식을 가지고 있습니다. 이것이 건강보존의 첫 번째이자 가장 중요한 포인트입니다. 그런 다음 충분한 수면을 취해야 합니다. 왜냐하면 잠자는 동안 우리 몸은 스스로 회복하고 피로를 없앨 수 있기 때문입니다. 정신 상태가 좋은 사람은 수면의 질이 더 높습니다.

위의 두 가지를 모두 할 수 있지만, 합리적이고 규칙적인 식사도 필요합니다. 우리 인체가 생존하는 데 필요한 영양소는 모두 식단에서 나오므로 우리의 식단 구조는 합리적이어야 하며 고기와 야채의 혼합은 편향되어서는 안 됩니다. 또한, 과식과 불규칙한 식사는 허용되지 않습니다. 많은 당뇨병 환자는 대부분 과식과 불규칙한 식사로 인해 발생합니다.

마지막으로 합리적인 운동입니다. 모든 운동이 당신에게 적합한 것은 아닙니다. 당신에게 맞는 운동만이 당신의 건강에 도움이 될 것입니다. 적절하고 합리적인 운동은 우리의 본질과 에너지와 정신을 유지하고 에너지와 혈액의 움직임을 유지하는 데 도움이 됩니다. 본질, 기, 정신이 충분하면 우리 내부 장기의 기능이 더욱 정상화되어 건강을 증진시키고 선순환을 형성하게 됩니다.

건강보존은 완전한 시스템이어야 합니다. 개인의 신체 상태에 따라 다이어트, 활동, 친구 사귀기, 오락 등 일련의 실천을 통해 건강과 장수라는 목표를 달성할 수 있습니다.