인체에 없어서는 안 될 영양소는 무엇입니까?

1. 단백질: 인체조직에서 가장 중요한 영양소이자 체내 물질의 주요 운송자입니다. 기능: 에너지 공급. 생리 기능을 조절하다. 인체의 성장과 발육을 유지하고 세포와 조직을 형성하고 보수하는 주요 재료. 우유와 고기 (계란, 생선, 콩류).

설탕: 인간의 일상 생활에서 열의 주요 원천입니다. 기능: 에너지 공급. 체내 지질의 대사를 돕다. 인체 내에 물질을 형성하여 생리 기능을 조절하다.

3. 지방: 소위 기름은 설탕과 마찬가지로 인체 열 에너지의 주요 원천 중 하나입니다. 우리는 지방을 동물지방과 식물지방이라는 두 가지 범주로 나누었다. 전반적으로 식물성 지방은 인체에 좋다. 기능: 열을 제공합니다. 피하 지방을 형성하여 체온을 일정하게 유지하다. 보조 지용성 비타민의 흡수 이용. 내장을 보호하다.

4. 미네랄: 다양한 물질을 함유하고 있습니다. 가장 중요한 것은 칼슘입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 원소이자 심장 박동과 근육 수축을 조절하는 주요 물질입니다. 인: 뼈와 치아를 구성하는 주요 물질 중 하나입니다. 철: 헤모글로빈의 주요 성분 중 하나이며 체내의 일부 효소의 성분이기도 하다. 이 밖에도 신체의 생리기능에 중요한 영향을 미치는 다른 미네랄이 많이 있는데, 어떤 것도 소홀히 해서는 안 된다. 기능: 신체 세포를 구성하는 유기물의 주요 원료. 생리 기능을 조절하다.

비타민: 수용성과 지용성의 두 가지 주요 범주로 나뉩니다. 기능: 신진대사를 촉진한다. 생리 기능을 조절하다.

물: 체내 최고의 윤활제와 용제입니다. 체내에는 반드시 물에 용해되어야 반응할 수 있는 물질이 많기 때문에 인체에 없어서는 안 될 영양소 중 하나이다. 기능: 음식의 소화 흡수를 촉진한다. 체온을 조절하다. 정상적인 순환과 배설을 유지하다. 체내 전해질의 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 각 조직의 표면을 윤택하게 하여 기관 간의 마찰을 줄이다.