동기 부여에 관한 세 가지 작은 이야기, 조금만 더 버티면 넌 달라진다

1, 셰익스피어의 명언은 습관이 수치심을 잃게 하는 악마가 될 수 있지만 천사가 될 수도 있다는 명언이 있다.

일상생활에서 좋은 습관은 매주 헬스, 매일 읽기, 일찍 자고 일찍 일어나 정크푸드를 적게 먹는 것이다. 나쁜 습관은 운동을 거부하고, 게임에 빠지고, 장기간 밤을 새우고, 건강하지 않은 음식을 먹는 것일 수 있다.

< P > 습관은 모든 사람에게 매우 중요하며, 일단 습관이 형성되면, 우리의 행동은 자동운전 상태에 들어간다. 이른바 습관이 자연으로 되고, 장기적으로 축적된 결과는 평생의 이익을 얻거나, 아니면 홍합이 무궁무진하다.

그러므로 우리가 더 나은 자신이 되려면 마귀, 가까운 천사, 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 세워야 한다.

이치는 이해하기 어렵지 않지만, 우리는 항상 할 수 없고, 할 수 없고, 행동의 난쟁이가 되었다.

우리가 패배할 때마다 감개무량하고 좋은 습관을 길러 당신을 사랑한다고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 쉽지 않은 이유는 좋은 습관을 기르는 방법이 원래의 행동 방식을 더 좋은 방식으로 대체하는 것이기 때문이다.

즉, 습관은 직접 얻을 수 없고, 즉시 어떤 습관을 세우거나 제거할 수 없다. 그것은 끊임없이 반복되는 장기 과정에서 형성된다.

하루 종일 춥지 않은 3 피트를 얼렸다. 장기간 반복을 고집하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 새로운 변화에 저항하고 현상 유지를 유지하는 것은 인간의 천성이다.

그래서 우리가 묻고 싶은 것은, 자율성이 강한 사람들 외에 관성에 끌려 의지력이 부족한 일반인들, 또 자신을 더 좋게 만들 기회가 있을까?

2, 미국에서는 집순이 있는데, 몸매가 너무 멀어서 참을 수 없었다. 그 전 10 년 동안 그는 매일 헬스를 유지하려고 노력했지만 여러 차례 실패했다.

30 분 동안 운동하는 것이 하늘에 오르는 것보다 더 어렵다. 아무것도 하기 전에, 그는 이미 강한 저촉감을 가졌고, 이전에 실패한 경험으로 인한 좌절감으로 인해 다시 자신에게 도전할 수 없게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 실패명언)

갑자기 30 분 동안 강도가 날 것 같다는 생각이 들었다. 팔굽혀펴기로 바꾸면 어떻게 될까? 거절하기가 너무 쉬워서 자세를 취하고 팔굽혀펴기를 하면 손을 떼려고 합니다. 사실, 그는 첫 번째 일을 끝내고 멈추지 않고 단숨에 몇 개를 더 했다.

이어 그는 유인체에 도전할 계획인데, 아까와 마찬가지로 한 개 더, 한 개 더, 한 개 더, 한 개 더, 두 개 더, 그리고 두 개 더, 아주 간단한 도전으로 자신을 유인할 때마다, 그는 완성하거나 초과 완성할 수 있고, 내면체험감이 좋다.

이렇게 30 분간의 전체 단련이 몇 가지 작은 임무로 분해되어 불가능했던 큰 목표에 도전하는 데 성공했다.

실제 운동량은 원래 계획과 같지만, 큰 임무를 작은 임무로 나누어 단계적으로 완수했기 때문에, 그는 다시 겁을 먹지 않았고, 중도에서 철수하지도 않고, 예정된 계획을 순조롭게 완수했다.

이런 유례없는 경험은 장기적으로 자기돌파를 실현할 자신이 없는 사람에게는 전혀 놀라운 일이다.

그리고 이것이 바로' 미습관' 의 저자인 스티븐이다. 가이스의 몸소 체험하다.

그날부터 1 년 내내 그는 매일 적어도 한 번의 팔굽혀펴기의 작은 임무를 완수할 것을 고집했고, 헬스하는 습관이 점차 형성되어 원하는 몸매가 완성되었다.

수확 성공, 스티븐에게 그동안 꾸준히 운동을 할 수 없었다는 것을 깨닫게 해 주었다. 단지 잘못된 전략일 뿐이다!

그렇다면 올바른 전략은 무엇일까요? 스티븐은 그의 인생 경험과 깨달음으로 독특하고 혁신적인 습관 양성 전략, 즉 미세 습관 전략을 제공했다.

3, 미세 습관 전략은 큰일 작은 사고 방식으로 일을 하는 것이다. 즉, 큰 목표를 실패하지 않을 정도로 작은 단계로 나누는 것이다. 너무 작아서 실패하지 않을 것이다. 그러면 우리는 더 이상 내면의 압력을 짊어지지 않고, 그 원대한 목표를 감히 건드리지 못할 것이다. (존 F. 케네디, 실패명언)

미세 습관 전략을 사용하여 일을 처리하는 것도 좋지만 주의해야 할 점도 있다.

1, 닭피를 비타민으로 취급하지 마세요.

즉, 동력 행동에 의존하지 말라는 뜻이다. 동력이란 닭피 한 그릇처럼 마시면서 온몸의 피가 끓어 오르며 단숨에 5 층으로 올라갈 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 원동력, 원동력, 원동력, 원동력, 원동력, 원동력, 원동력) 그러나 사흘이 지났으니 너는 움직일 수 없다.

< P > 경제학에는 한계효용 감소 법칙이 있다. 간단히 말해서 다섯 번째 피자를 먹을 때 즐거움은 네 번째보다 약간 낮고, 네 번째를 먹을 때는 세 번째를 먹을 때보다 약간 낮다.

그래서 우리는 기분이 고조되기 시작했고, 며칠이 지나면 지루함을 느꼈고, 이런 열정이 지나갔을 때, 얼마나 많은 비타민 음료를 마셔도 행동하고 싶지 않은 마음을 살릴 수 없었다.

열정은 금상첨화만 할 수 있지만 눈 속에서 숯을 보낼 수는 없다.

2, 의지력이 제한되어 있으니 다 소모하지 마라.

자율적인 사람들은 영원히 끝없는 의지력을 가지고 있는 것 같고, 한번도 피곤해 본 적이 없고, 행동하고 싶지 않을 때. 과연 사람의 의지력은 무궁한가?

의지력 손실을 초래할 수 있는 5 가지 요인이 있다는 연구결과가 나왔다. 노력 정도, 인식난이도, 부정적인 감정, 주관적 피로, 혈당 수준.

이 다섯 가지 요소 중 혈당수준과 개인의 체질, 건강상태를 제외하고는 마이크로습관으로 해결할 수 없고, 다른 몇 가지 손실은 마이크로습관 앞에서 문제가 되지 않는다.

하루에 100 미터를 뛰고, 책 두 페이지를 읽고, 열 단어를 외우면 얼마나 힘이 들까요? 너는 이 어려움을 말하기가 민망하다. 네가 이 작은 목표들을 완성하면, 너는 즐겁고 부정적인 감정이 자취를 감추게 될 것이다.

3, 유혹원과의 거리 유지

지하철에서 핸드폰을 들고 있는 사람을 본 적이 있습니까? 남자는 기본적으로 게임을 하고 있습니다. 여학생들은 대부분 연극을 하고 있습니다. 책을 보고 공부하는 사람은 매우 드물다.

때로는 목표를 축소했더라도 책 두 페이지를 읽거나 완성하지 못한 경우가 있습니다. 왜요? 연극과 게임을 하는 것이 책을 읽는 것보다 훨씬 시원해 보이기 때문이다. 늦잠을 자는 것이 달리기보다 훨씬 편하다.

유혹이 곳곳에 있는데 게으른 날이 오면 어떡하지? 한 사람이 당신을 유혹하여 진실한 찌꺼기를 주는 것을 알고 있는 것처럼, 당신에게 약간의 재미를 주지만, 그 결과는 당신을 해치고 있습니다. 당신은 그를 떠나지 않습니다. 상처받은 상태를 유지해야 합니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)

너를 해치는 사람에게서 멀리 떨어져 있고, 너를 유혹하지 않는 것에서 멀리 떨어져 있다.

4, 스스로 행동할 수 있는 방법을 찾아, 시간 관리

예를 들어, 일어나기 싫으면, 설정된 자명종을 좀 더 멀리 놓아라. 귀가 어두워질 때까지 잠을 못 자게 하는 것이 아니라, 자명종이 침대 옆에 없기 때문에 손이 닿지 않는다. 기왕 일어났으니 더 이상 자지 마라, 왜 공적인 일을 좀 하지 않느냐.

단편화된 시간을 합리적으로 이용하고, 두 페이지짜리 책을 다 읽고 출퇴근길에 두 페이지짜리 책을 다 읽고 10 분 정도 걸리면 한 조의 헬스를 할 수 있다. 시간을 친구로 삼는다면, 시간도 너의 진보를 지체하지 않을 것이다.

자기 훈련이 부족해도 무섭지 않고, 자신의 문제가 변하지 않는다는 것을 아는 것이 가장 무섭다.

그럼, 지금부터 조금만 버티면서 천천히 변해 다른 자신이 나타나기를 기대합시다! 합리적인 치유장은 태어날 때부터 서로 다를 운명이라고 말했다.

1. "우리는 얼굴에 욕망을 적는다

우리는 세상에 손바닥을 내밀었다

우리는 얻을 수 없을 때만 < < 를 생각한다

나는 자격을 갖춘 연인이어야 한다

부드럽고 사려 깊으며 성질을 잃지 않는다

하지만 실수로 너를 너무 좋아했다

그래서 모든 것을 망쳤다

넌 어떻게 할 수 있니

서로 다를 운명이야

다르면

넌 어떻게 할 수 있니

하지만 네 가지가 있어야 한다.

얼굴에 떠드는 자신감, 마음속에서 자라는 착함,

혈액의 기개가 녹아 생명속에 새겨진 강인함. 다른 인생 같은 깨달음

1, 배운 것은 운동이고 배울 수 없는 것은 연마다.

2, 그들이 너를 원하지 않는다고 해도 집에 자주 전화해.

3, 매일 일찍 일어나는 사람을 존경할 충분한 이유가 있습니다. 믿지 않으면, 당신이 하고, 하면 많은 사람들이 당신을 존경한다는 것을 알게 될 것입니다.

4, 당신이 술에 취할 수 있을 때 우리는 받아들일 수 있지만, 진정한 친구와 술에 취하면 슬픈 일을 쉬게 할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 그렇지 않으면 당신은 다른 사람의 이야기와 웃음거리일 뿐입니다.

5, 항상 불공평한 것에 대해 불평하지 마세요. 당신의 불공평함은 다른 사람에게 공평합니다. 분별법-고 3 때 배웠어요. 잊어버렸어요?

6, 온라인 게임에 미련을 두지 마세요. 제발.

7, "사랑해". 많은 사람들에게 이 말을 하지 마라. 내 말은, 네가 한 사람에게만 말하기를 바란다. 이것은 네가 사랑하는 사람을 존중하는 것이고, 너의 감정을 존중하는 것이다.

8, 당신의 개성이 많은 사람들이 당신을 존경하게 한다면, 당신의 개성은 실패하고, 개성의 성공은 배척할 수 있는 것이 아니라 끌어들이는 것입니다.

9, 수업시간에 잠을 자지 않는 것을 운동으로 삼고 네가 해냈다면, 너는 매우 강하고, 그리고 기억해야 한다. 사실 너는 이렇게 해야 한다. 선생님이 아무리 나쁘더라도 학생보다 강하다. 왜냐하면 그들은 선생님이기 때문이다.

11, 절망에서 희망을 찾으면 인생은 결국 휘황찬란할 것이다.

12, 만약 당신이 담배를 피우지 않는다면, 당신의 정력은 담배를 피울 때보다 훨씬 좋아질 것입니다. 이것은 절대적입니다.

13, 당신은 확실히 배워야 할 계략이 있지만, 사회에서 승리할 수 있는 유일한 방법은 영원히 단 하나, 즉 실력일 뿐, 절대 의심할 필요가 없다는 것을 항상 기억하라. (조지 버나드 쇼, 성공명언)

15, 인생 백태, 새로운 눈에 거슬리는 것에 화를 내지 마라. 상관없다. 예를 들어 연인 동거 문제는 우리 많은 사람들과 무관하다.

16, 항상 사람을 초대하지 말고, 항상 다른 사람이 너에게 밥을 사주게 하지 마라.-친구 제외! ! ! ! !

17, 선생님의 무지나 단조로움을 절대 비웃지 마라. 어느 날 졸음으로 선생님을 조롱하는 것이 실제로 어리석다는 것을 알게 되면 사회에서 이미 많은 못을 건드렸기 때문이다.

18, 자신이 취업 박람회의 총아가 되는 것을 상상하지 마라. 중학생 70% 가 대학에 갈 수 있다는 것을 알게 되면, 사람들이 한 집단의 대다수를 숭배하지 않는다는 것을 알아야 한다.

19, 영어는 반드시 잘 배워야 하지만, 영어는 결코 너의 생활의 전부가 아니므로, 무언가를 많이 배우면 때때로 생명을 구할 수 있다!

20, 너는 어떤 것에 익숙하지 않지만, 너는 받아들이는 것을 배워야 한다. 만약 네가 그 모든 것을 바꿀 수 없다면.

22, 당신을 사랑하는 사람, 당신이 받든 안 받든 상대방에게 감사해야 합니다. 이것은 당신들에 대한 존중입니다.

23, 매주 시간을 내어 몸을 단련해야 한다. 좋은 점이 많다.

24, 저녁에는 라디오를 듣는 것도 기쁨과 행복이다.

26, 성공할 수 있는 방법은 다양하니 눈에 거슬리는 방법을 받아들이지 마라.

27, 남자, 너는 잘 생기지 않을 수 있지만, 너 이 사람은 잘 생길 수 있고, 그게 진짜 잘 생겼어. (물론 여자도 마찬가지다.) 그러므로 옷차림에 너무 많은 신경을 쓸 필요가 없다.

28, 사회에 진출하는 것은 새로운 환경이다. 새로운 사람과 접촉하는 것이다. 너의 모든 과거는 그들에게 백지 한 장이다. 이것은 네가 자신의 이미지를 새롭게 만드는 가장 좋은 때다. 이전의 결점을 고치고 새로운 환경에 들어가지 않으면 모두 새로운 이미지로 나타나야 한다.

29, 사랑을 위해 견지하는 사람, 견지하는 것을 기억하지만, 사랑을 위해 다치지 마라!

30, 또는 문무입니다. 당신이 할 수 있는 곳이 있어야 한다는 뜻입니다. 모든 것이 느슨하다는 것은 금기입니다. 모두 몇 가지 더 정통한 것이 경지이다.

31, QQ 는 친구를 사귀는 도구이다. 친구를 사귀는 도구일 수 있지만 QQ 의 우정을 쉽게 믿지 마라. QQ 의 친구 모습을 쉽게 상상하지 마라.

32, 그리고 충동적일 수 있다는 것은 당신이 여전히 생활에 대한 열정이 있고, 항상 충동적이라는 것을 의미하며, 당신이 아직 삶을 이해하지 못한다는 것을 의미합니다.

33, 당신이 가질 수 없다면, 잊지 마세요. 그 아픔을 감당할 수 있다면.

34, 줄거리, 매끄러움. 외부 원 안쪽만 있으면 됩니다.

35, 누구도 죄를 짓지 않는 사람이 되기를 결코 바라지 마라. 어떤 사람은 지지를 받고 스스로 결정을 내리는 것이 멋진 삶이다.

36, 패기, 패기, 실패해도 자신의 인생을 평범하게 만들지 마라.

37, 한 사람을 좋아하면 용감하게 그 또는 그녀에게 말한다. 나는 천애에서 대학이 공부하는 곳이라고 말했지만, 나는 사랑의 힘을 이해한다. 네가 진정으로 사랑하는 사람을 추구하는 것은, 자신이 가치가 있다고 생각하는 한, 그것은 가치가 있는 것이다. (조지 버나드 쇼, 사랑명언)

38, 불가능한 것은 없다는 말을 믿어야 한다! ! ! 정말 없어요. 그냥 하기만 하면 지금 우리는 학생이에요. 10 년 후요. 20 년 후에 생각해 보세요.

39, 나는 성공할 수 있을지 생각하지 않는다. 먼 곳을 선택했기 때문에 비바람을 겸비하고 있다.

40, 후회는 일종의 정신소모적인 감정이고, 후회는 손실보다 큰 손실이고, 실수보다 큰 실수이므로 후회하지 마라. 하지만 반성하는 것을 기억해야 한다!

41, 사회에서 등급을 나누려면 한 가지 방법밖에 없다. 바로 경쟁이다. 너는 노력해야 한다. 그렇지 않으면 결말이 사회의 밑바닥에 깔려 있다.

42, 우리는 확실히 힘겹게 살고 있다. 여러 가지 외부의 압력을 견뎌야 하고, 더욱 자신의 내면의 곤혹에 직면해야 한다. 고군분투하는 동안, 누군가가 당신에게 이해의 눈빛을 던지면, 당신은 일종의 생명의 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 아마도 짧은 눈초리로 나를 흥분시킬 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고난명언)

43, 누구나 잠재적인 에너지를 가지고 있지만, 습관으로 가려지고, 시간에 의해 흐려지고, 타성에 의해 소멸되는 것은 쉽다.

44, 수천만명 중에서 당신이 만나는 사람을 만난다. 천만년 동안, 시간의 끝없는 황야에는 한 걸음도 늦지도 않고, 때마침 따라잡았다.

46, 시간의 힘을 믿으면 많은 것을 희석시킬 수 있다.

47, 매일 같은 일을 꾸준히 하면, 우리를 잘 단련시킬 수 있으니 시도해 보면 알 수 있다.

48, 많이 웃으면 천천히 자신을 정말 즐겁게 한다.

49, 인생은 여러 번 있지만 한 번도 없다.

50, 포기할 줄 모를 때, 너는 스스로에게 네가 견지할 줄 안다고 말할 수 있다.

51, 커질수록 옳고 그름이 그렇게 뚜렷하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 잘못이 아닙니다. 이것은 사실이며 변경할 수 없습니다.

52, 심심할 때 친구를 잊지 마세요. 친구가 지루할 때 당신이 그들의 친구라는 것을 잊지 마세요. 사귈 만한 모든 친구를 사귀는 것을 잊지 마라.

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9, 양조위 독백: 어느 날 갑자기 생각이 나서 그녀가 돌아온 것 같은 느낌이 들었다. 내가 수도꼭지를 끄는 것을 잊었는지, 아니면 집이 점점 더 정이 들었는지 모르겠다. 나는 항상 그것이 가장 강하다고 생각했는데, 그것이 가장 심하게 울 줄은 몰랐다. (유명 인사 명언) 혼자 울면 티슈 한 봉지만 주면 되는데, 한 집이 울면 많은 노력을 기울여야 한다.

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"신선하다. 뭐가 신선하냐? 바로 너 같은 사람이야, 새것을 잊고 낡은 것을 잊고, 야, 파인애플 통조림 한 캔을 만드는 데 얼마나 많은 노력이 드는지 알아? 심고, 따고, 또 잘라야 하는데, 싫다고 하면 안 된다고? 통조림의 느낌을 생각해 본 적이 있습니까? 클릭합니다

11, "헤헤, 그녀는 갔어, 그녀는 갔어"

"가?"

"너를 기다리고 있니? 여자는 기다릴 수 없다. 기다릴수록 늦고, 늦을수록 걱정하며, 결국 미친 듯이 걱정하게 된다.

12, 김: "한 여자가 이렇게 늦게 선글라스를 쓰고 있는데, 세 가지 이유밖에 없다. 첫 번째는 그녀가 맹자라는 것을 보여준다. 두 번째는요, 그녀가 잘생기고 있다는 뜻이에요. 그래서 선글라스를 써야 해요. 셋째, 그녀가 실연했기 때문이다. 왜냐하면 그녀는 사람들이 그녀가 울었다는 것을 알아차리지 못하게 하기 때문이다. "

< P > 린:" 그럼 내가 어떤 사람이라고 생각하니? ""

김: "실연!"

린: "흥 ..."

김: "사실 괜찮아요. 실연은 보통인데 왜 이렇게 울어요? 실연에 나도 해봤어, 실연할 때 나는 달려가고, 뛰고, 달리며, 온몸에 땀을 흘려, 이렇게 하면 나는 눈물이 없어, 정말, 너 달리기를 해볼래? "

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김: "나는 누군가와 채팅하고 싶지 않다. 나는 단지 너와 함께하고 싶다. 실연의 느낌을 알고 있기 때문이다. 한 여자가 실연할 때 가장 필요한 것은 어깨다. 사실 네가 나를 네 남자 친구로 생각하는 것도 상관없다."

13, "아? 그녀가 너에게 전화하라고 하지 않았는데, 그럼 너는 나에게 무슨 일을 찾느냐? 달리기를 하러 갔는데, 너는 실연했니? "

"아니요, 그럼 왜 달리기를 합니까? 경기? ! 너 신경질이야? 달리기와 같은 사적인 일을 어떻게 마음대로 다른 사람에게 보여 줄 수 있습니까? 이렇게, 헛되다! "

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