체중 감량을 위해 신체가 지방을 소모하는 순서가 있나요?

지방을 섭취하는 순서는 간 → 내장 → 몸통 → 사지 → 뇌 순인데, 실제로는 당분이 소진된 후 체내 지방이 차지하는 비중이 상대적으로 높다는 뜻이다. 몸 전체가 소모되기 시작합니다. 단지 속도가 다를 뿐입니다.

1. 체중 감량을 위한 운동은 먼저 설탕을 소비하고 그 다음 지방, 마지막으로 단백질을 소비합니다. 지방을 소모하기 위해서는 운동을 일정 기간 동안 일정한 강도로 유지해야 합니다.

2. 달리는 동안 신체는 먼저 글리코겐을 소비하고 그 다음 간 글리코겐, 마지막으로 근육 글리코겐을 소비합니다. 즉, 체중 감량을 위해 달리려면 한 달 이상 매일 45분 이상 달리는 것이 필요합니다. .지방을 소모하는 역할을 하게 됩니다.

3. 많은 운동을 하고 나면 신체는 혈액 속의 당분을 에너지로 동원하는 데 우선순위를 두게 됩니다. 배고픈 기간이 길어지면 탄수화물이 고갈되고 혈당도 급격히 떨어진다. 저혈당증을 줄이기 위해 신체는 탄수화물 연소를 중단하고 단백질을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 단백질은 근육의 중요한 구성 요소이므로 단백질 섭취는 근육 수축으로 직접 이어집니다. 결국 단백질은 점점 줄어들고, 지방은 몸에 에너지를 공급하는 연료가 되기 위해 나섰습니다.

추가 정보:

배고프면 신체는 혈액 내 설탕을 에너지로 동원하는 데 우선순위를 둡니다. 배고픈 기간이 길어지면 탄수화물이 고갈되고 혈당도 급격히 떨어진다. 저혈당증을 줄이기 위해 신체는 탄수화물 연소를 중단하고 단백질을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 단백질은 근육의 중요한 구성 요소이므로 단백질 섭취는 근육 수축으로 직접 이어집니다. 결국 단백질은 점점 줄어들고, 지방은 몸에 에너지를 공급하는 연료가 되기 위해 나섰습니다.

그러나 이것이 다이어트를 한다고 해서 반드시 살이 빠진다는 의미는 아니다. 다이어트 후에는 신체가 빠르게 반응하여 감소된 칼로리 섭취량에 적응하기 위해 신진대사를 늦추게 되기 때문이다. , 다이어트를 하면 운동 기능도 저하됩니다.

인민일보 온라인 - 지방의 모든 것을 살펴보세요

인민일보 온라인 - 체중 감량을 중단하세요! 건강한 신체에는 적절한 양의 지방이 필요합니다