우울증이란 무엇인가요? 우울한 성격을 바꾸는 방법?
멜랑콜리란 뭔가 불만족스러운 일로 인해 기분이 점차 저하되어 현재에 대한 열정을 잃고 미래에 대한 희망을 잃는 것을 의미합니다. 우울한 성격을 가진 사람들은 자신이 불행하다는 사실을 깨닫지 못합니다. 우울함은 명백하지 않지만, 예를 들어 불면증, 식욕 부진, 좌절감과 결핍을 초래하는 등 인체에 큰 해를 끼칩니다. 무엇이든 할 수 있는 에너지. 더욱이 어떤 사람들은 우울증의 고문을 견디지 못하고 비관주의와 세상에 대한 피로감을 나타냅니다.
정신 건강의 탐지 및 선별을 위해 다음을 참조할 수도 있습니다: SCL-90 척도 정신 질환의 탐지 및 선별을 위해, 탐지를 위해 MMPI 미네소타 다중 성격 테스트를 참조할 수 있습니다. 성격 장애의 선별 검사를 위해 PDQ-4+ 척도를 참조할 수 있습니다.
scl-90 자체 평가 증상 척도
/g/scl90
mmpi 미네소타 다중 성격 검사
성격 장애 테스트 선별 검사 PDQ-4+ 척도
/x/pdq4
우울증을 바꾸는 방법
1. 긍정적인 행동
우울한 사람들, 종종 행동에 긍정성이 부족하고, 생각하기를 거부하고, 항상 사람들에게 몰두하는 듯한 표정을 짓고, 다른 사람의 방해를 받지 않고 혼자 있는 것을 좋아합니다. 이런 상황에서는 외로움을 억누르며 시끄러운 세상을 경험하는 것이 좋습니다.퇴근하면 쇼핑몰에 가거나 공원에 가서 다른 사람들이 광장에서 춤추는 것을 구경할 수도 있습니다. 사물에 대한 태도가 부정적이지 않다면 점차적으로 우울증을 없앨 수 있습니다.
2. 발달적 관점에서 문제를 보라
우울한 사람은 어느 단계에서 어떤 타격을 받았을 수도 있는데, 이 타격은 치명적이다. 철학에서는 모든 것이 움직이고 있으며 고요함은 상대적이고 조건적입니다. 현실도 이와 같습니다. 인생의 어떤 단계에서 우리는 큰 고통과 실패를 경험할 수 있지만, 이러한 실패와 고통은 단명일 뿐이며, 사람의 삶은 계속 발전하고 앞으로 나아갈 뿐이라는 것을 분명히 이해해야 합니다. 만족하지 못하더라도 모든 일은 계획대로 되지 않을 것이다. 따라서 문제를 이성적으로 바라보고, 발전의 관점에서 바라보고, 끊임없이 미래를 상상하는 정신 상태를 활용해야 한다. 미래 생활의 아름다움.
개인 강점 능력 평가/x/ysnl
24가지 성격 강점 테스트/x/via
3. 다른 사람들이 당신을 방해하고 다른 사람들의 행복을 느끼게 하세요
우울한 사람들은 혼자 있는 것을 좋아하고 세상과 타인과의 조화가 불가능하다고 느끼며 항상 평온함이 필요하다고 상상하지만 현실은 부정적인 에너지로 인해 깊은 고민에 빠지고 싶지 않습니다. 외부 세계에 노출됩니다. 그런 상황에 빠지게 되면 온갖 슬픈 감정들이 집중되게 되는데, 이러한 슬픈 감정들이 몸에서 배출되지 않을 때, 진정한 육체적 고문이 시작됩니다!
이런 상황에서 자신을 가두기보다는 마음을 열고, 좋은 친구들과 허심탄회한 대화를 나누며, 자유로워질 수 있는 여행을 떠나는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 다른 사람의 행복을 느끼고 "슬픈" 기분을 없앨 수 있습니다.
4. 슬픔을 털어놓으세요
우울한 사람들은 어려움에 직면했을 때 온갖 상황을 마음 속에 묻어둘 것입니다. 행복하다면, 다른 사람과 대화하는 방법을 모르는 경우, 오늘날 발전된 소셜 네트워크를 사용하여 온라인 세계의 다양한 장소에 있는 사람들과 채팅하고, 다른 사람들의 이야기를 듣고, 다른 사람들도 그 이야기를 듣게 할 수 있습니다. 우리 자신의 이야기를 듣는 것은 우울증을 완화할 수 있고, 또한 우리 자신과 잘 소통하는 법을 배울 수 있게 해줍니다.
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5 . 신체 운동 강화
우울한 성격을 가진 사람들은 활동적이지 않고 아무것도 할 힘이 없으며 신체적으로나 정신적으로 매우 약합니다. 운동 후에는 뜨거운 물에 몸을 담그고 숙면을 취해보세요.
지나친 우울은 자신을 해방시키는 것이 아니라 자신을 고문하고 불행하게 만든다. 인생에서 불행과 고통에 직면하면 우리는 종종 당황하게 되며, 이 고통을 표현할 수 없게 되면 사람은 우울해지게 됩니다. 하지만 모든 것에는 저마다의 발전 법칙이 있고 현실도 마찬가지입니다. 우리가 상상한 것만큼 원활하게 진행되지는 않습니다. 우울한 기분에 빠지기보다는 내일을 좀 더 개방적이고 낙관적으로 대하는 것이 좋습니다. 태도를 취하고 외부 환경으로부터 기쁨이 전염되도록 하십시오.