운동기구 사용에 대한 설명입니다. 비슷한 사진 있는 사람 있어?

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피트니스 장비는 피트니스에서 가장 좋아하는 것이라고 할 수 있습니다. , 그들의 도움 없이는 체형이 그렇게 빨리 결과를 나타내지 않을 것입니다. 그러나 피트니스 초보자의 경우 처음 체육관에 가서 장비가 줄지어 있는 것을 보면 전혀 알 수 없습니다. 피트니스 장비를 사용하는 가장 포괄적인 방법이 아래에 나와 있습니다.

피트니스 장비

관련 당사자의 불완전한 통계에 따르면 전 세계에는 최소 6,000~10,000가지 종류의 피트니스 장비가 있습니다.

피트니스 장비에는 전통적인 스포츠 프로젝트가 갖지 못한 특성이 있는데, 이는 피트니스 장비의 훈련이 분명히 목표를 가지고 있다는 점에서 부각됩니다. 다음은 일반적으로 사용되는 여러 가지 운동기구의 기능입니다. 자세한 내용은 +v 일오 이 영 구 육 칠 스파클링 와인 육 이

4. 텐셔너 사용 방법

텐셔너는 대중적인 피트니스 운동에 적합한 일종의 장비입니다. 텐셔너는 재료에 따라 스프링 텐셔너, 테이프 텐셔너, 풀리 웨이트 텐셔너로 나눌 수 있습니다. 스프링 텐셔너는 대부분 4~6개의 스프링으로 구성되며 양쪽 끝에 손잡이가 있습니다. 운동시 필요에 따라 스프링의 개수를 조절하여 강도를 조절할 수 있습니다. 테이프 텐셔너는 고무로 만들어지며 양쪽 끝에 손잡이가 있고 중앙에 고무 스트립이 있습니다. 장력은 스트립의 조임 정도에 따라 결정됩니다. 풀리 균형추 텐셔너는 주로 고정 풀리, 균형추 블록 및 강철 와이어로 구성되며 균형추 블록의 무게를 자유롭게 조정할 수 있습니다.

텐셔너는 저렴하고 작으며 사용하기 쉬워 가정용 피트니스 장비에 이상적인 선택입니다. 가슴, 어깨, 팔, 등의 근육을 단련하는데 좋은 효과가 있습니다.

남성 및 여성 피트니스

5. 특수 근력 운동 장비

(1) 근력 운동 랙

주로 신체 자체에 의존 각 스탠드에서 연습하세요. 처음에는 수평봉, 평행봉, 갈비뼈 및 기타 장비를 사용하여 수행되었으며 이후 점차 다양한 전문 피트니스 운동 프레임으로 개선되었습니다.

1. 팔 굴곡 및 신전 운동대

Arb 굴곡 및 신전 운동대

평행봉의 원리를 바탕으로 설계되었으며 주로 사용됩니다. 팔 굴곡 및 확장 운동. 이 장치의 구조는 U자형 바와 본체기둥을 일체로 용접하여 만든 비교적 단순한 구조이다. 운동 중 팔의 굴곡과 신전이 완료되어 대흉근과 상완삼두근 발달의 목적이 달성되었습니다.

기본적인 연습 방법은 팔을 구부려 U자형 바를 지탱한 후 상완 삼두근과 대흉근의 수축력을 이용해 팔이 일직선이 될 때까지 밀어 올린 후 구부리는 것입니다. 돌아올 팔. 푸쉬업은 빠르고 높아야 하며, 폴은 느리고 낮아야 합니다.

2. 허리 근육 단련대

허리 근육 단련대

허리와 허리 근육을 발달시키기 위해 특별히 고안된 운동기구입니다. 주로 사각 튜브, 메인 프레임, 오목 패드 및 십자형 스폰지 샤프트 프레임으로 구성됩니다.

기본 연습 방법은 오목한 패드 위에 엎드려 양손으로 머리를 잡고 발뒤꿈치를 해수면의 수평축에 대고 상체를 앞으로 깊이 구부린 다음 힘을 사용하는 것입니다. 허리 근육의 힘으로 상체를 들어올려 한계까지 도달한 후 잠시 가만히 서 있었다가 천천히 몸으로 돌아옵니다. 상체를 수평 위치로 올리면서 왼쪽이나 오른쪽으로 회전하는 동작을 수행할 수도 있습니다.

3. 복근 운동대

복근 운동대

주로 복근을 발달시키는데 사용되는 운동기구입니다. 길이 2미터, 너비 0.5미터 정도의 스펀지 경사판으로 구성되어 있으며, "메시" 모양의 메인 프레임에 기대어 있습니다. 경사판 상단에는 스폰지 수평축이 장착되어 있습니다. "메쉬" 프레임의 하이빔과 로우빔은 경사판의 각도를 조정하는 데 사용됩니다.

기본적인 연습방법은 수련자가 경사판 위에 등을 대고 눕고, 경사판 상부의 수평축에 발을 걸고, 목을 잡고, 들어올리거나 손을 얹는 것이다. 양손으로 옆으로 누워서 윗몸일으키기를 합니다. 양손으로 수평축을 잡고 다리를 곧게 펴거나 무릎을 구부려 들어올릴 수도 있습니다.

4. 다리 들어올리기

다리 들어올리기

복근과 엉덩이 근육을 발달시키는 운동기구입니다. 암브래킷, 등받이판, 본체기둥으로 구성되어 있습니다. 암 브라켓은 U자형으로 양쪽에 스펀지 패드가 있고, 양쪽 끝이 위쪽으로 구부러져 그립 역할을 합니다.

기본 연습 방법은 다음과 같습니다. 시술자는 다리 올리기 프레임 중앙에 위치하여 스펀지 패드에 팔을 받치고 양손으로 수직 손잡이를 잡은 후 다리를 세게 들어 올립니다. 복부 근육이 완전히 수축됩니다. 복부 근육이 약하다면 먼저 무릎을 구부린 채 다리를 들어 올리면 되고, 복부 근육이 강하면 종아리에 무게를 더하면 됩니다. 다리 올리기 프레임은 팔 굴곡 및 확장, 팔 어깨 으쓱하기, 다리 올리기 및 신체 굴곡과 같은 운동을 수행하는 데에도 사용할 수 있습니다.

5. 벤치 프레스 랙

벤치 프레스 랙

벤치 프레스 랙은 벤치 프레스 운동과 가슴 및 팔 근육 그룹 발달에 특별히 사용됩니다. 기구. 벤치와 벤치 양쪽 끝에 Y자 모양의 브라켓으로 구성되어 있습니다. 스탠드는 바벨을 고정하는 데 사용됩니다.

기본적인 연습 방법은 벤치에 등을 대고 누워 양손으로 서로 다른 무게의 바벨을 누르는 것이다.

6. 허벅지 굴곡 및 신전 운동대

허벅지 굴곡 및 신전 운동대

허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 운동시키는 데 특별히 사용됩니다. 머리와 다른 근육 그룹을 위한 운동 장비. 스펀지 벤치와 벤치 끝에 있는 스펀지 샤프트 프레임, 웨이트 플레이트로 구성됩니다. 벤치 아래의 웨이트 플레이트는 운동 부하량을 조절하는 데 사용됩니다.

기본적인 훈련 방법은 허벅지 앞쪽 근육을 발달시키는 운동을 할 때 벤치에 앉아 무릎을 구부리고 종아리를 숙이는 방식으로 발판(스펀지)을 걸어놓는다. 축 프레임) 대퇴사두근의 힘을 이용하여 다리가 직선이 될 때까지 종아리를 들어 올렸다가 다시 천천히 내립니다. 허벅지 뒤쪽 근육을 발달시키는 운동을 할 때는 벤치에 엎드려 벤치 끝부분을 무릎관절 아래로 노출시킨 뒤 스펀지축 프레임을 뒷발꿈치에 걸어준다. 대퇴이두근 수축을 사용하여 종아리를 최대 한도까지 위쪽으로 구부린 다음 속도를 조절하여 다시 펴십시오. 몸통은 항상 벤치 표면에 가까워야 하며 상체는 흔들리지 않아야 합니다.

7. 힐 올리기 랙

뒤꿈치 올리기 랙

뒤꿈치 올리기 랙은 주로 종아리 뒤쪽 근육을 발달시키는 데 사용되는 운동 기구입니다. 스탠드형과 착석형 힐 리프트 랙의 두 가지 유형이 있습니다. 스탠딩 힐 올리기 프레임은 L자형으로 그 아래에 사람이 서서 하부 웨이트 플레이트와 연결된 U자형 어깨 받침대를 양 어깨로 잡고 위쪽으로 힐 올리기 동작을 수행한다. 앉은 발뒤꿈치 들기 틀은 틀 아래에 놓인 의자를 말하며, 운동 중에 사람은 그 위에 앉아서 웨이트 플레이트에 연결된 T자형 틀 아래에 양쪽 허벅지를 놓고 반복적으로 발뒤꿈치 들기 운동을 수행합니다.

(2) 전문 근력 운동 시리즈

이 유형의 운동 장비는 근력 운동 외에도 유산소 지구력 훈련에도 사용할 수 있으며 다양한 관련 기능을 가지고 있습니다.

1. 운동용 자전거

운동용 자전거

운동용 자전거는 뒷바퀴가 달린 자전거처럼 생겼습니다. 영감을 얻었습니다. 차이점은 실제 라이딩 효과를 시뮬레이션하기 위해 페달링 저항을 높이는 것입니다. 일반적으로 이 저항은 야외 스포츠를 시뮬레이션하는 전형적인 유산소 피트니스 장비입니다. 운동 형태의 관점에서 현재 운동용 자전거에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 하나는 페달링에만 적합한 고정 핸들이고, 다른 하나는 팔과 다리 훈련에 견고한 이동식 핸들입니다.

허벅지 근육을 효과적으로 단련하고 운동 시 편안함을 높일 수 있는 리컴번트 바디 디자인의 리컴번트 운동용 자전거도 있습니다. 기계에 부착된 난간 운동봉은 운동자의 몸의 균형을 맞출 수 있을 뿐만 아니라 팔의 근육을 강화할 수도 있습니다. 대부분의 운동용 자전거는 최종형 수동 로딩 장치를 사용하며, 운동자는 신장, 다리 길이, 체력 및 훈련 부하에 따라 좌석의 높이와 운동 부하를 자유롭게 조정할 수 있습니다. 기술이 발전함에 따라 운동용 자전거 핸들바의 디스플레이에는 심박수, 호흡수, 시간, 속도, 거리, 에너지 소비량 등 다양한 데이터가 표시됩니다. 실무자는 이러한 데이터를 바탕으로 운동량을 신속하게 파악하고 피트니스 계획을 조정할 수 있습니다.

피트니스 기구 사용법

운동용 자전거는 다리와 엉덩이의 주요 근육군의 근력과 지구력을 단련할 수 있습니다. 페달을 밟는 동안 대둔근과 햄스트링 근육이 늘어나 엉덩이, 무릎, 발목 관절이 완전히 가동되어 유연성과 유연성이 향상됩니다. 운동용 자전거를 타고 장기간 운동을 하면 심혈관 운동이 촉진되고 신진대사가 촉진되며 호흡기 및 심혈관 기능이 향상되어 신체 상태가 좋아진다. 물론 지방의 소모도 동반되는데, 지방을 장기간 섭취하게 되면 체중이 감소하게 됩니다.

운동용 자전거를 이용할 때에는 먼저 좌석의 높이를 조절해야 합니다. 가장 적합한 앉는 높이는 앞발이 가장 낮은 위치에 있고 무릎 관절이 약간 구부러진 경우입니다. 자동차의 하중은 작은 저항부터 큰 저항까지 개인의 능력에 따라 단계적으로 조정됩니다. 팔꿈치에서 팔을 굽히지 않고 상체를 약간 앞으로 기울이면 하지 근육에 더 집중할 수 있습니다. 자전거를 탈 때 움직임은 빠르고 느리지 않고 부드럽고 리드미컬해야 합니다. 처음 연습을 시작하면 분당 60회 정도의 발차기를 할 수 있으며, 다리 근력이 좋아지면 분당 발차기 횟수도 늘릴 수 있습니다.

2. 런닝머신

런닝머신

런닝머신은 체육관에서 꼭 필요한 운동기구이자 가정용 운동기구를 위한 최고의 선택입니다.

전동 런닝머신은 모터를 이용해 런닝 벨트를 구동해 사람들이 다양한 속도와 경사도로 수동적으로 달리거나 걸을 수 있도록 하는 전신 운동 방법이다. 운동 방법에 있어서 밀거나 뻗는 일이 거의 없기 때문에, 지상에서 달리는 것에 비해 운동 강도는 감소하고 운동량은 증가할 수 있어 사용자는 거의 1/3 정도 더 오래 달릴 수 있습니다. 육상보다 사용자의 심폐 건강을 향상시키는 데 도움이 되며 기능, 근지구력 및 체중 감소 모두 매우 좋은 결과를 가져옵니다. 따라서 런닝머신은 피트니스 매니아들 사이에서 매우 인기가 높으며 유산소 운동을 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

런닝머신을 이용해 운동할 때는 올바른 달리기 자세에 주의해야 한다. 두 발의 앞발이 순서대로 평행하게 착지하고, 발을 구르거나 미끄러지지 않으며, 발걸음은 리드미컬해야 한다. 양손으로 난간을 잡고 머리를 자연스럽게 위치시키십시오. 달리는 동안 머리를 올리거나 내리거나 TV를 시청하지 마십시오. 어깨와 몸을 살짝 조이고, 다리는 자연스럽게 높이 올리지 마십시오. , 너무 곧게 펴지 말고 근육이 약간 긴장되어야 합니다. 운동 중 한쪽 발이 땅에 착지할 때 몸통 자세를 유지하고 발 착지의 충격을 완화하는 데 주의를 기울이십시오. 이렇게 하면 달리기로 인해 발목 관절이 손상되는 것을 줄일 수 있으며, 착지할 때 무릎 관절을 곧게 굽히지 않고 살짝 구부려 스윙할 때 최대한 긴장을 풀도록 하십시오. 달리는 동안 팔.

3. 로잉머신

운동기구 사용법

로잉머신은 로잉 동작을 시뮬레이션하기 위해 고안된 운동기구입니다. 로잉 동작은 인체의 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 고관절의 조화로운 움직임이 필요합니다. 허리, 등, 다리의 근육을 완전히 운동할 수 있을 뿐만 아니라 인체의 지구력과 조정력을 향상시킬 수 있습니다.

로잉머신 사용법은 간단하고 배우기 쉽다. 가장 기본적인 운동 방법은 자리에 앉아 자연스럽게 다리를 앞으로 쭉 뻗은 뒤, 발 페달을 밟고, 양손으로 손잡이를 잡고, 그런 다음 팔을 구부립니다. 팔꿈치를 뒤로 당기고 다리를 구부린 다음 무릎을 수축하여 시트가 슬라이드 레일 위에서 앞으로 이동하도록 합니다. 시트가 더 이상 앞으로 움직일 수 없으면 양팔로 핸들을 앞으로 밀어냅니다. 동시에 다리를 앞으로 밀어 좌석을 곧게 펴십시오. 의자는 트랙을 따라 뒤로 미끄러져 원래 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 어렵지 않으며 상지와 하지의 조화가 필요합니다. 팔의 힘이 증가한 후에는 저항 손잡이를 돌려 운동 강도를 조절할 수 있습니다.

4. 스테퍼

스테퍼

스테퍼의 디자인 원리는 우리 일상생활에서 계단을 오르는 동작을 기반으로 합니다. 이 장치는 30분 안에 더 많은 지방을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심폐 기능과 다리 모양에도 좋은 효과를 줍니다.

스텝머신을 활용해 운동하는 방법도 매우 간단하다. 페달을 밟고 발을 번갈아가며 두 번만 밟으면 자동으로 머신이 나타난다. 그런 다음 훈련 목적에 따라 저항값을 입력하면 됩니다. 단지 지방만 감량하고 싶다면 저항력을 8~12로 조절할 수 있습니다. 30~40분 정도 시간을 유지하면 체지방 감량 효과가 좋습니다. 심박수를 분당 130~140회 사이로 유지하세요. 심폐능력을 향상시키고 싶다면 저항력을 6~8로 조절하고 20분간 지속하면 좋은 결과를 얻을 수 있다. 심박수를 분당 100-120 사이로 유지하십시오.

5. 건기 기계

건기 기계

건기 기계는 이상한 목마 떼처럼 독특한 모양을 하고 있어 승마라고도 불린다. 기계. 구조는 복잡하지 않으며 주로 브래킷, 라이딩 팔걸이 및 발판 프레임으로 구성되며 레버 원리를 사용하여 교묘하게 연결됩니다. 일반 피트니스 라이딩 머신, 유압식 피트니스 라이딩 머신, 헤비듀티 피트니스 라이딩 머신의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 피트니스 라이딩 머신은 전문 운동선수를 위한 훈련 장비로 사용될 수 있을 뿐만 아니라 대량 운동을 위한 가정용 피트니스 장비로도 사용할 수 있으며 건강 관리, 오락, 재활 및 건강 관리를 위한 이상적인 선택입니다. 운동 중에는 몸이 굽고 펴지고 오르락내리락하는 과정을 통해 상지와 하지의 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 심폐 기능을 강화하고 체내 과잉 지방을 소모하는 데 도움을 줍니다. 또한 경추 뼈 증식, 요추 추간판 탈출증, 북부 및 무릎 관절 통증에 매우 좋은 치료 효과가 있습니다. 운동 중 저항은 운동자의 체중과 조절 가능한 실린더에 의해 생성된 운동 저항 모두에서 발생합니다. 둘 다 보다 합리적인 부하를 가지도록 조정될 수 있으며, 다양한 연령대와 체격의 운동가에게 적응하여 다양한 강도의 운동을 수행하고, 이 기계의 고유한 유산소 운동 및 근력 운동 기능을 효과적으로 활용할 수 있습니다.

피트니스 라이딩 머신의 기본 운동 방법은 간단하고 배우기 쉽습니다. 안장에 앉아 팔을 앞으로 뻗어 팔걸이를 잡고 발을 프레임에 세게 밀어 몸을 구부리고 곧게 유지합니다. 몸이 오르락내리락하고 페달의 위치가 바뀌면서 마치 말을 조종하는 듯한 느낌을 줍니다. 피트니스 라이딩 머신은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 등을 축으로 하는 것이 아니라 고관절을 축으로 하는 굴곡 및 신전 운동입니다.

연습을 시작할 때 움직임의 범위가 너무 넓지 않아야 합니다. 일정 기간 운동한 후 근육이 강해지고 강해지면 자세를 바꾸고 움직임을 늘릴 수도 있습니다. 몸 전체를 운동시키는 패턴.

6. 워킹머신

운동기구 사용법

워킹머신의 가장 큰 특징은 운동선수가 어떤 움직임을 하든 운동 범위와 운동 강도에 관계없이 운동 궤적은 모두 타원형입니다. 유모차는 단순한 구조로 걷기, 달리기, 스키 및 기타 스포츠 기능을 통합하여 피트니스 매니아들에게 깊은 사랑을 받고 있습니다. 워킹머신의 주요 기능은 운동자의 발의 앞뒤 움직임과 팔의 밀고 당기기를 조화시켜 등, 등, 팔, 엉덩이, 가슴, 허리를 완전하고 종합적으로 운동시키는 것에도 도움이 됩니다. 운동. 환자의 심혈관계 능력. 전신 유산소 운동이기 때문에 체중 감량에도 도움이 됩니다.

워킹머신의 사용법은 간단하고 배우기 쉽습니다. 풋워크의 경우 앞으로 움직이는 것과 뒤로 움직이는 것의 두 가지 유형만 있습니다. 팔의 움직임은 앞으로 밀고 당기는 정도에 불과하지만, 운동하는 동안 운동자의 발과 팔의 조화가 잘 이루어져야 합니다. 스포츠를 연습하고 여러 번 경험하면 빠르게 자유롭게 사용할 수 있습니다. 운동 강도를 높이거나 낮추고 싶을 때 난간의 높이와 흔들림을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 오일 실린더나 자석 하중도 조절할 수 있어 다양한 연령대와 체격에 맞는 최적의 하중을 찾을 수 있습니다.

7. 유방 조임 장치

가슴 조임 장치

가슴 조임 장치는 버터플라이 머신이라고도 합니다. 가슴 클램프로 연습할 때 팔이 나비 날개의 열리고 닫히는 동작처럼 열리고 닫히기 때문에 나비 머신이라는 이름이 붙었습니다. 특히 가슴 근육에 미치는 효과는 다른 운동기구와 비교할 수 없을 만큼 뛰어나므로 가정이나 헬스장, 다양한 기능을 갖춘 종합 트레이닝 기기에서 찾아볼 수 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 또한 필수 불가결합니다. 가슴 클램프는 주로 가슴 근육을 운동하는 데 사용됩니다. 가슴 근육을 완전히 운동할 수 있을 뿐만 아니라 흉강을 확장하고 심폐 기능을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 가동식 암, 스틸와이어로프, 도르래, 시트, 균형추로 구성되어 있으며, 외관이 아름다울 뿐만 아니라 면적을 많이 차지하지 않을 뿐만 아니라 운동효과도 좋아 사람들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. .

가슴 클램프의 기본 운동 방법은 매우 간단합니다. 의자에 앉아 윗팔을 어깨 높이로 벌리고 팔꿈치를 아래로 내린 다음 움직이는 팔에 팔뚝을 올려 놓고 양손으로 손잡이를 잡습니다. 손; 그런 다음 숨을 들이쉬고 대흉근의 수축력을 사용하여 두 팔을 앞으로 움켜쥐고 잠시 멈춘 다음 숨을 내쉬고 천천히 팔을 벌려 원래 상태로 되돌립니다.

6. 종합 운동기구의 기능 및 사용법

종합 운동기구

종합 운동기구는 다기능 운동기구, 관절운동기구라고도 한다. 다기능 조합 기계. 여러 개의 개별 피트니스 장비를 영리하고 합리적이며 유기적으로 결합하며 하나의 호스트에서 여러 운동 기능을 가질 수 있습니다.

종합 피트니스 장비는 대부분 분리 가능한 연결 조합입니다. 주요 구조는 고품질 강철로 만들어졌으며 기타 부품은 강철, 주철 또는 플라스틱으로 만들어졌으며 표면은 스프레이 페인트 또는 전기 도금되었습니다.

디자인에 따라 3~4가지 기능부터 40가지 이상의 기능까지 다양한 종류의 종합 피트니스 장비가 존재한다. 예를 들어, 3스테이션 7기능 피트니스 머신, 5스테이션 8기능 피트니스 머신, 10스테이션 13기능 피트니스 머신, 3스테이션 16기능 피트니스 머신 등이 있습니다. 소위 "10역 13기능 운동기구"는 10명이 동시에 훈련할 수 있는 10개의 운동 스테이션과 13가지 유형의 운동 기능을 갖춘 운동기구를 의미합니다. 다른 유형도 마찬가지입니다.

피트니스 기구 사용법

종합 피트니스 기구는 큰 크기, 완벽한 기능, 폭넓은 적용 범위, 종합적인 트레이닝 콘텐츠 등 많은 장점을 갖고 있습니다. 기계, 하나의 체육관". 일반 사람들이 체력 단련을 수행하는 데 적합할 뿐만 아니라 전문 운동선수가 근력 훈련을 수행하는 데에도 일반적으로 사용되는 장비입니다. 인체의 특정 부위에 대한 전문적인 국소 트레이닝을 수행할 수 있을 뿐만 아니라 인체의 다양한 부위의 근육에 대한 종합적인 순환 운동을 수행할 수 있습니다. 가장 큰 특징은 여러 사람이 동시에 다양한 자세와 자세를 연습할 수 있다는 점이다. 따라서 종합 운동기구는 피트니스 센터, 레크리에이션 센터, 클럽, 전문 스포츠 훈련 기지, 학교, 기관 및 기타 체육관에서 흔히 사용되는 운동기구입니다.

종합운동기구의 운동방법은 다양합니다. 운동을 위해 종합운동기구를 사용할 때에는 각 기구의 기능과 사용법, 운동 시 관련 주의사항을 잘 이해하고 그에 맞게 따라야 합니다. 실제 상황과 운동 요구에 맞춰 합리적이고 효과적인 운동을 위한 적절한 운동 계획을 수립합니다.

남성 피트니스

사람들의 물질적 생활 수준이 향상됨에 따라 피트니스는 국민적 패션이 되었으며, 헬스기구 사용법을 이해하는 것이 매우 필요합니다. 장비를 사용하여 운동하고, 근육을 키우고, 체력을 강화하세요. 더 이상 운동 기구 사용법을 설명할 수 없어 걱정할 필요가 없습니다. 자세한 내용 +v 일 오 이 영 아홉 여섯 일곱 스파클링 와인 여섯 이