에어로빅은 몇 개의 카테고리로 나뉘나요?

1. 경쟁적인 에어로빅. 에어로빅 경기는 음악과 함께 어려운 동작을 완벽하게 완성하는 것으로, 복잡하고 고강도의 동작을 지속적으로 수행할 수 있는 선수의 능력을 보여줍니다. 루틴은 모든 동작, 음악, 퍼포먼스의 완벽한 통합을 통해 창의성을 구현해야 합니다.

2. 피트니스와 에어로빅. 피트니스 에어로빅의 목적은 건강을 향상시키는 것이며 사회의 다양한 연령층이 채택할 수 있습니다. 연습 대상의 필요에 따라 제작되었으며, 동작은 간단하고 배우기 쉬우며, 리듬은 약간 느리고, 지속 시간은 5분에서 1시간까지 다양하게 프로그래밍할 수 있습니다.

3. 라틴 에어로빅. 라틴에어로빅은 국가표준의 라틴댄스에서 유래한 것이지만 확실히 기본스텝을 강조하지는 않는다. 좀 더 정확하게 말하면 에너지 소모를 강조하고 동작의 높은 디테일을 요구하지 않는 에어로빅의 일종이다. 추가 정보

에어로빅 수행 시 주의사항

1. 단계별로 수행하세요. 처음에는 몸과 하지가 적응할 시간을 충분히 주기 위해 느린 속도로 걸어야 합니다.

2. 제때에 물을 보충하세요. 운동 중에는 신체 건강과 정상적인 신체 요구 사항을 보장하기 위해 적시에 물을 보충하는 데 주의를 기울여야 합니다. 물을 보충하는 가장 좋은 방법은 소량을 자주 자주 마셔 체내 수분의 균형을 항상 유지하는 것입니다.

3. 준비하세요. 적절한 준비 활동은 관절, 인대, 근육의 온도를 높이고 신체 유연성을 높일 수 있습니다.

4. 자신에게 맞는 방법을 선택하세요. 일부 에어로빅은 운동량이 매우 많기 때문에 오랫동안 운동을 해 온 사람에게 더 적합합니다. 목표 추구에 따라 에어로빅의 종류도 다르게 선택해야 합니다.

바이두백과사전-에어로빅