불을 끄고 휴대폰을 보는 것의 위험성

빛이 너무 어두우면 동공이 커져 난시 영상에 영향을 미치기 쉽습니다. 선명하게 볼 수 없으면 눈이 과도하게 조정되어 시각적 피로와 시력 손상을 초래합니다.

시각 발달 동안 망막에는 간상세포와 원추세포가 포함됩니다. 특히 색각의 경우 원추세포가 발달하고, 밤에는 간상세포가 발달합니다. 그러나 무엇인가를 볼 때 황반 부위 중 가장 민감한 부분은 원추 세포입니다. 빛이 너무 어두우면 주변의 색이나 광택, 빛이 어둡고 낮아져 망막의 발달에 영향을 미치고 시력발달에도 영향을 미치게 됩니다.

그래서 어린이든 어른이든 휴대폰을 가지고 노는 것은 특히 빛이 어두울 때 눈에 해롭습니다.

1. 불을 끄고 휴대폰을 가지고 놀 때의 4대 위험

눈 부상

휴대폰을 보는 빛에도 불구하고 어둠 속에서 휴대폰은 매우 약하고 상대적으로 강한 빛이 부족하여 눈이 이 큰 차이에 적응하지 못하여 쉽게 시력 상실이나 실명에 이를 수 있습니다.

관절 부상

편안함을 위해 침대에 누워 장시간 잘못된 자세로 휴대폰을 보는 사람들이 많아 관절 충혈 등을 유발하는 경우가 많다. 관절을 쉽게 손상시킵니다.

잠들기가 어렵다

자기 전 뇌는 휴식을 위한 준비 상태에 들어가는데, 휴대폰을 가지고 노는 것은 의식을 이용해 뇌를 잠에서 강제로 깨뜨리는 역할을 한다. 흥분된 상태로 휴대폰을 내려놓고 잠들기 힘들다.

정신에 미치는 영향

빛이 없는 환경에서는 시신경이 더 흥분하고 더 많이 소모해 다음날 아침 시력이 흐려지고 사고력이 저하된다.

2. 휴대폰 사용자의 눈을 보호하는 방법

1. 휴대폰 사용 시 눈과 휴대폰 사이의 거리는 30cm 이상 유지되어야 합니다. 동시에, 빛의 강도에 주의를 기울이고, 빛이 너무 밝거나 너무 어두울 때는 휴대전화를 사용하지 마세요.

2. 자제력을 갖고 휴대전화를 너무 오래 사용하지 마세요. 필요하다면 휴대전화도 내려놓고 30분마다 5분간 휴식을 취해야 한다. 먼 곳을 바라볼 수도 있고, 눈을 감고 휴식을 취할 수도 있습니다.

3. 야간에 휴대폰을 사용하여 웹을 검색하거나 독서 소프트웨어를 사용하여 독서하는 경우 설정에서 검색 모드를 야간 모드로 설정할 수 있습니다. 밤에 TV나 영화를 시청할 때 장치의 밝기를 줄여 눈의 빛 자극을 줄일 수도 있습니다.