체조에는 어떤 종목이 있나요?

대열 대형훈련은 대열 연습과 대형훈련의 두 부분으로 나뉜다. 대기열 연습에는 제자리에서 대기열 작업 및 대기열 이동 작업이 포함됩니다. 대형 연습에는 그래픽 행진, 대형 변환, 전개 및 접근이 포함됩니다. 대열대형은 체육 교육, 군사훈련, 집단체조 훈련, 공연의 주요 내용과 필요한 형식이며, 일상적인 활동에 없어서는 안 될 조직적 수단이자 방법이다. 대열대형의 연습을 통해 정확한 신체 자세를 형성하고, 빠르고 정확하며, 조화되고, 행동을 금지하는 훌륭한 작풍을 길러 엄격한 조직규율과 집단주의 정신을 배양할 수 있다. 대열 대형을 정확하게 지휘하는 것도 체육 교사에게 꼭 필요한 전문 기술이다.

둘째, 맨손 체조

맨손 체조는 인체의 각 부위의 특징에 따라 들기, 차기, 스윙, 진동, 쪼그려 앉기, 회전, 굴곡, 점프 등 다양한 방향, 노선, 폭, 빈도, 리듬으로 배열된 맨손 동작으로 구성되어 있다. 맨손 체조는 체조에서 가장 기본적인 운동으로, 동작이 간단하고, 장소와 기재 조건에 구애받지 않고 보급하기 쉽고, 방송체조나 제작체조와 같이 널리 유행한다. 맨손 체조를 꾸준히 하면 두목, 사지, 몸통을 유연하게 하고, 동작이 조화를 이루며 신경계 기능을 강화하고, 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 가속화하고, 피로를 없애고, 질병을 예방하고, 정신을 진작시키는 데 긍정적인 역할을 한다.

셋째, 가벼운 기계 체조

가벼운 기계 체조는 맨손 체조를 기초로 아령, 솔리드 볼, 체조봉, 줄넘기, 불봉, 모래주머니 등 가벼운 기구를 들고 하는 신체 단련이다. 실제로 각종 악기의 특징을 최대한 활용해 재미와 오락성을 높일 수 있다. 경기구 체조는 각급 학교 체조 교육과 단련의 중요한 내용이자 대중 헬스 체조 활동 중의 관상성 단련 형식이다.

넷째, 기술 운동

기술 운동에는 구르기, 구르기, 균형, 물구나무서기, 손뒤집기, 공중뒤집기 등이 있다. 기술 경기는 주로 힘줄 뒤집기, 던지기, 모양, 춤이 있다. 기술훈련은 인체 전정 분석기의 기능을 향상시키는 데 특별한 역할을 하며 힘, 속도, 민첩성, 조화 등 체력을 발전시킬 수 있으며 각종 기계체조의 기초연습과 기타 종목의 보조연습내용이기도 하다.

다섯째, 기계 체조

기계 체조에는 철봉, 평행봉, 고리, 안마, 균형목, 고저평행봉 등 경기 기구 종목, 체력을 강화하고 실용적인 운동 기술을 익히는 기구 내용 (예: 갈비뼈, 사다리, 체조 의자, 밧줄 오르기 (로드), 각종 연습기) 이 포함된다. 기계 체조 연습을 통해 신체의 유연성을 효과적으로 향상시키고 힘, 속도, 유연성 등의 체력을 전면적으로 발전시켜 용감하고 결단력 있고 두려움 없는 의지의 질을 키울 수 있다.

여섯째, 점프

점프에는 하체 위주의 일반 점프와 상하지가 결합된 지지 점프가 포함된다. 일반 점프란 제자리에서 서 있고, 점프하고, 순환점프하고, 회전점프하고, 다리를 바꾸고, 탄성판에서 점프하거나 행진하는 다양한 동작을 말한다. 점프를 지탱하는 것은 손이나 몸의 다른 부위로 염소, 점프박스, 틀 등을 지탱하는 각종 점프, 도약동작을 말한다. 지지와 점프 연습을 통해 다리, 상체, 어깨끈근군의 힘을 발전시켜 좋은 심리적 자질을 기르다.

일곱째, 실용적인 체조

실용체조는 등반, 등반, 무거운 짐, 장애물을 뛰어넘는 것, 기둥으로 벽을 오르는 것 등을 포함한다. 이러한 내용의 학습을 통해 체질을 단련하고 강화할 수 있을 뿐만 아니라 일상생활과 직장에서의 기본적인 기술도 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 현대 확장 훈련의 기본 내용이기도 하다.

여덟, 자유 체조

자유체조는 주로 맨손 체조, 기술 뒹굴기, 점프, 균형, 힘 동작으로 구성되어 있다. 여자 자유체조에는 파도와 춤도 포함되며 음악도 동반된다. 자유체조는 유연성, 예민함, 조화, 힘 등 체력을 발전시켜 정확한 신체자세, 리듬감, 표현능력을 키우고 예술수양을 향상시키는 효과적인 수단이다.

아홉, 에어로빅

에어로빅은 학생과 대중의 사랑을 받는 헬스와 경기 프로그램이다. 집단 체조, 춤, 음악이 하나로 어우러져 맨손으로 헬스기구를 이용한 체육 운동 프로그램이다. 에어로빅의 음악은 리듬감과 리듬감의 아름다움을 지니고 있고, 멜로디가 명쾌한 음악은 사람을 활기차고 명랑하게 하며, 시험삼아 해보고 싶은 느낌을 갖게 한다. 흥겨운 음악 분위기 속에서 단련하면 피로를 해소하고 체질을 강화하고 체형과 몸매를 개선하며 헬스와 심리건강의 목적을 달성할 수 있다.

10 리듬체조

리듬체조는 맨손이나 경기기와 음악에 맞춰 진행되는 신체운동으로 여성만의 것으로 여성의 생리와 심리적 특징에 맞게 강한 리듬체조를 갖추고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 리듬체조, 리듬체조, 리듬체조, 리듬체조, 리듬체조, 리듬체조, 리듬체조, 리듬체조) 리듬체조 세트 동작은 주로 걷기, 달리기, 점프, 회전, 파, 원, 균형, 투척 기구, 춤 동작으로 구성되어 있다. 리듬체조 연습을 통해 유연성, 조화성, 민감성 등 체력을 발전시키고, 건강미를 단련하고, 리듬감을 키우고, 음악적 소양과 표현력을 높일 수 있다.

XI. 트램펄린

트램펄린은 단체 체조 다이빙 등 운동의 특징으로 형성된 경기 운동이다. 트램펄린 연습은 인성과 민감성을 발전시키고, 몸을 통제하는 능력을 훈련시키고, 전정 분석기의 기능을 효과적으로 단련하며, 고봉에 힘차게 오르는 정신을 키울 수 있다. 동시에 트램펄린은 기술 동작과 다이빙 동작의 혁신을 위한 조건을 제공한다.

프로젝트 확장: 교환 체조

첫째, 프로젝트의 목적:

학생들에게 교류 중인 정보 교류 방식과 교류를 지도하는 방법을 알려 주다.

둘째, 프로젝트 절차:

1, 개념 설명 및 활동 설명.

2. 회원에게 마스크를 씌운다. 멤버들은 자신의 가면을 볼 수 없고, 다른 멤버들도 드러낼 수 없다.

3. 멤버들은 다른 멤버들의 가면을 똑똑히 볼 수 있다. 자신의 가면이 어떤 모습인지 알 수 없다.

4. 각 멤버들이 자연스럽게 다른 사람과 접촉할 것을 요구하는 토론 주제를 제공합니다. 특히 모든 사람이 자신이 아니라 역할 놀이라는 점을 강조하며, 그의 가면의 내용을 추측하지 마십시오. 그 자신의 뜻에 따라 응답하면 된다. 다른 사람이 반응을 보이면 상대 마스크의 지시에 따라 응대해야 한다. 역시 그 말은 그들이 그의 마스크 내용을 다른 사람에게 알려주는 것을 허락하지 않지만, 설명에 따라 응답해야 한다.

5.20 분 후에 연락이 중단되어 각 멤버들이 자신의 머리에 있는 캐릭터와 설명을 알아맞히고 가면을 벗고 큰 소리로 읽게 했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)

6. 집단 통합. 멤버들 여러분, 이 프로젝트에 어떤 업무상의 사건이 있는지,' 나' 로 수정하여 효과적으로 소통할 수 있는 효과를 얻을 수 있다고 생각하셨는지 공유해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)

셋째, 프로젝트 준비:

팩을 미리 준비하고 판지에 설명을 써서 마스크팩에 붙이세요. 또는 판지로 직접 마스크를 만들 수도 있습니다.

넷째, 주의 사항:

1. 구성원 수가 헬멧 목록을 초과하면 추가 구성원은' 대관자' 로 등재되어 행사 중' 관찰자' 역할을 할 수 있다.

2. 시간이 허락하는 경우, 여러분 회원들에게 역할 놀이를 위한 예를 들어 언어 교류의 세 가지 요소와 적어도' 나' 정보의 내포를 실제로 체험해 주시기 바랍니다.

3. 그룹 공유 과정에서 적절한 시간을 선택해 두 명의 멤버들에게 자료를 낭독하도록 초청하고, 중점적이고 초점이 없는 접촉을 하고, 멤버들에게 그들 사이의 차이점과 그 사이에 사용된 소통 기술과 영향력을 토론하도록 요청한다.

동사 (verb 의 약어) 트레이너 참고 자료:

1, 정보 교환 예

상황

대학 건축과를 졸업하고 건축회사에서 5 년을 일한 30 대' 재수 없는' 남자. 이 회사의 엔지니어링 관리자 직위가 공석이다. 그는 생각했습니다. "저는 아마 구조되지 않았을 겁니다. 왜냐하면 저는 항상 재수없는 사람이었기 때문입니다. 나는 다른 경쟁자들보다 오래 일했지만 요즘 나는 이런 일에 관심이 없다. 노인을 존경하고 노인을 공경하는 것은 없고, 늙어서 기르는 것이 있고, 질서 정연하다! 나는 백일몽을 하지 않는 것이 좋다고 생각한다. "

경험

그에게 일어난 일을 일컫는 말. 이런 상황의 경험은 그가 회사에서 상당히 좌절했다는 것을 의미한다. 공사 매니저에게 공석이 있지만, 그는 아직 그의 차례가 아니라고 생각한다.

행동

완료되었거나 완료되지 않은 작업을 나타냅니다. 이 예의 행동 부분은 "백일몽을 그만두는 게 좋겠다" 는 뜻이다. "

느낌

어떤 경험이나 행동으로 인한 감정이나 느낌을 가리킨다. 이 예제의 감각 부분은 "나는 아마 구제할 수 없을 것이다. 왜냐하면 나는 줄곧 재수 없는 놈이었기 때문이다." 라는 뜻이다. "

2. 의사소통을 지도하는 방법

상대방이' 경험' 이라고 말하도록 유도하는 예: 네가 화가 난 것을 알 수 있지만 어떻게 된 일인지 모르겠다. 나는 네가 그를 보자마자 매우 슬프다는 것을 알지만, 나는 아직도 그가 무엇을 해서 너를 이렇게 화나게 하는지 모르겠다. 너는 네가 일하는 것이 즐겁지 않다고 말했다. 너는 나에게 사무실에서 무슨 일이 일어났는지, 무엇이 너를 기분 나쁘게 하는지 말해 줄 수 있니?

상대방이' 행동' 을 말하도록 유도하는 예: 2 주 전 연말 심사 보고서가 나왔는데, 결과가 그런대로 만족스러웠지만 이씨보다 조금 나빠서 좀 답답해서 생활이 혼란스러워졌다고 하네요. 최근에 무엇을 하고 있는지 말해주세요. 지도자가 너의 보고서를 책상 위에 다시 던졌을 때 너는 무엇을 했니? 아니면 뭘 하고 싶으세요?

상대방이' 감정' 이라고 말하도록 유도하는 예: 너는 몰래 그가 네가 잃어버린 직업을 얻었다는 것을 발견하였다. 너는 이것이 네가 여자이기 때문이라고 의심한다. 지난 일주일 동안 내면의 감정이 매우 복잡했을 것이라고 상상할 수 있습니다. 당신은 그것을 말하고 싶습니까? 당신의 책임자가 다른 동료들 앞에서 당신의 잘못을 비난할 때, 당신은 거기에 머물면서 어떻게 해야 할지 모릅니다. 난 당신이 당황 느낄 수 있을 것 같아요.

3, "마스크" 토론 개요

집단 역할과 꼬리표가 붙는 압력에 대해 어떻게 느끼십니까? 누군가가 그의' 고정관념' 으로 너를 대할 때 너는 어떤 반응을 보일까? "나" 의 정보가 교류에 도움이 됩니까? 또는 탈출, 공격 및 기타 반응을 취할 것입니다. 다른 사람의 "경험", "행동", "느낌" 을 이해하면 의사소통에 어떤 유익이 있습니까? 방금 한 과정은 어떤 조건을 사용할 수 있습니까? 사람은 직장에서 언제' 나' 의 정보와 언어 교류의 세 가지 요소와 상호 작용할 수 있습니까? 모두 함께 연습해 주세요. "의사 소통 및 의사 소통 금지" 경험, 효과적인 의사 소통 결과에 기여하는 요인은 무엇입니까?

4, "마스크" 목록 예

무지자: 지휘 통제; Dude: 경고, 위협 "나"; 실수자: 경고하고, 설교하고, "나" 에게 무엇을 해야 하는지 말해라. 잃어버린 어린 양 나에게 의견을 제시하고, 해결책이나 건의를 제공하다. 중요한 인물: "나" 에 복종하고, "나" 의 가르침, 말, 도리를 듣는다. 소인물:' 나' 를 판단하거나 비판하거나 비난하거나' 나' 를 대수롭지 않게 여기지 않는다. 공격자: 비방, 분류, 모두가 "나" 를 피합니다. 전문가: "나" 분석 진단을 부탁드립니다. "나" 는 전문 지식을 가지고 있습니다. 좌절: "나" 에게 긍정, 칭찬, 긍정적인 평가를 해준다. 토지할아버지:' 나' 에게 동정, 위로, 지원, 해결책을 찾아라. 용의자: "나" 에 대한 의문과 질문; 어릿광대:' 나' 라는 농담을 하고,' 나' 를 놀리며, 나를 비꼬는다. 경험: 일반적인 상황을 설명하십시오. 촉수: 내면의 감정을 "나" 라고 말하십시오. 배우: 제가 무엇을 하고 싶은지, 제가 무엇을 했는지 말해주세요. 중점:' 나' 에게 내 관점과 생각을 말해 주세요. 하지만' 나' 는 평가하지 마세요. 성실한 사람: "나" 에게 나의 필요와 감정을 말하고, "나" 를 비웃지 마세요. 촉매:' 나' 의 입장에서 사물이' 나' 에 미치는 영향을 이해해 주세요.