체중 감량에 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

1. 신선한 야채를 더 많이 섭취하세요.

야채를 요리하면 야채에 들어 있는 많은 영양소가 사라지게 됩니다. 대자연처럼 되어 정원에서 수확한 야채를 먹어보세요.

2. 술을 끊으세요.

맥주는 무게를 더할 수 있습니다. 맥주 배라는 용어를 들어 보셨을 것입니다. 어쨌든 맥주나 술을 마시는 것은 간에 좋지 않습니다.

3. 요리할 때 기름을 사용하지 마세요.

눌어붙지 않는 프라이팬을 사용하면 기름을 사용하지 않아도 됩니다. 기름이 없다는 것은 걱정이 없다는 것을 의미하므로 더 건강해질 것입니다.

4. 하루에 다섯 끼의 작은 식사를 하세요. (5~6번의 큰 식사는 아님)

하루에 한 끼의 큰 식사만 하면 몸이 그 많은 음식을 한 번에 태우기 어렵습니다. 많은 식품 전문가들은 하루에 5~6번의 작은 식사를 하면 신체가 음식을 더 빨리 태울 수 있다고 믿습니다. 작은 식사를 하고 있는지 확인하세요.

5. 체중을 자주 확인하면 실망스럽고 실망스러울 수 있습니다.

계속해서 체중을 체크하다 보면 일정 기간 내에 10파운드가 빠지지 않을 것이라고 생각할 수도 있다. 체중을 항상 확인하는 것은 좌절스러울 수 있습니다. 대신 일주일에 한 번 또는 두 번 확인하되 매일은 아니고 진행 상황을 기록하세요.

6. 자신을 마른 사람이라고 생각해보세요

날씬해지면 어떨지 상상해 보시길 바랍니다. 그런 다음 공책을 꺼내서 적고 스스로 목표를 설정하세요. 살을 뺄 수 있다고 믿으세요. 일단 믿으시면 체중 감량을 이룰 수 있습니다.

7. 생활방식을 바꾸세요.

체중을 영구적으로 감량하려면 생각의 방식을 바꿔야 합니다. 누군가 소위 다이어트를 하고 있다면 결국 그 다이어트를 먹지 않게 될 것입니다. 다이어트 중이라고 말하지 마세요. 다이어트 중이냐고 묻는 분들에게 이것은 체중 감량과 건강한 생활 방식을 유지하는 저의 방식이 아닙니다.

8. 구매하기 전에 식품 포장의 모든 성분을 읽고 이해하십시오.

이것이 당신이 몸에 무엇을 넣고 있는지 알 수 있는 유일한 방법입니다. 귀하의 섭취량을 아십시오. 간식 한 상자를 다 먹고 그 안에 40칼로리와 2g의 설탕만 들어 있다고 말할 수는 없습니다. 일반적으로 이는 제공량당입니다. 라벨에 서빙 크기가 표시됩니다.

9. 친구와 가족에게 목표를 알려주세요.

이러한 작업은 직접 수행하지 않을 것입니다. 당신이 얻을 수 있는 모든 지원이 필요할 것입니다. 당신이 말하는 사람이 당신의 온라인 체중 감량 목표를 지지하는지 확인하십시오.

10. 운동할 때 좋아하는 음악을 들어보세요.

음악을 듣다 보면 압도되는 느낌을 받게 됩니다. 온라인으로 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 시간이 크게 단축될 것입니다.

나는 이 루틴이 유연하고 과학적이고 따르기 쉽다고 굳게 믿습니다.

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도움이 되었으면 좋겠습니다