건강기공팔단금의 움직임을 분해하는 비밀번호
건강기공 팔단금 동작 세분화 지침
준비 자세:
왼발을 어깨 너비로 벌리고 앞으로 나아가며 무릎을 구부리고 쪼그려 앉습니다.
Zhongzheng은 편안하고 호흡은 자연스럽고 마음은 Dantian을 보호합니다.
1. 세 개의 천상의 버너를 양손으로 잡으세요.
잡고 넘어지세요. 잡고 넘어지세요. 넘어지다, 붙잡다, 넘어지다;
2. 쏘는 독수리처럼 활을 좌우로 벌린다.
손목을 잡고 활을 펴고 함께 걷는다. >
손목을 쥐고 활을 펴고 평행하게 밟고, 손목을 쥐고 활을 펴고 평행하게 밟습니다.
3. 비장과 위를 조절하려면 단일 리프트가 필요합니다.
위아래로 들어 올리십시오. 위아래로 들어 올리기, 내리기, 내리기.
4. 다섯 번의 수고와 일곱 번의 부상 뒤를 돌아보세요
일어나서 뒤를 돌아보고 올바른 위치로 돌아서십시오. 일어나서 뒤를 돌아보고 오른쪽으로 돌아보세요.
일어나서 뒤를 돌아보고 오른쪽으로 돌아보세요. , 그리고 오른쪽으로 가세요.
5. 머리와 꼬리를 흔들어 내부 열을 제거하세요
잡고 아래로 누르세요.
오른쪽으로 기울이고 왼쪽으로 돌리고 머리와 꼬리를 흔드세요. 왼쪽으로 기울이기, 오른쪽으로 돌리기, 머리 흔들기 및 꼬리 휘두르기;
오른쪽으로 기울이기, 왼쪽으로 돌리기, 머리 흔들기, 꼬리 흔들기 왼쪽으로 기울이기, 오른쪽으로 돌리기, 머리 흔들기, 꼬리 흔들기;
오른쪽으로 기울이기, 왼쪽으로 돌리기, 머리 흔들기, 왼쪽으로 기울이기, 오른쪽으로 돌리기, 머리 흔들기, 꼬리 흔들기;
들어올리기.
6. 양손으로 발을 올리면 신장과 허리가 튼튼해진다.
들어올리고, 누르고, 뒤로 밀고, 문지르고 움직이고, 발을 올리고 누르고; 아래로 밀기, 뒤로 밀기, 문지르고 이동하기, 발 오르기;
발을 들어올리고, 아래로 누르고, 밀고, 문지르고, 오르기; 발;
위로 밀기, 아래로 밀기, 뒤로 밀기, 문지르기, 오르기 위로 들어올리기, 아래로 밀기, 뒤로 밀기, 문지르기, 발 올리기;
들어올리기 위로.
7. 주먹을 쥐고 노려보기
주먹을 쥐고 노려보기, 잡기, 회수하기; 주먹으로 노려보고 잡고 회복하세요. 주먹으로 노려보고 잡고 회복하세요. 주먹으로 노려보고 잡고 회복하세요.
8. 일곱 개의 등돌기는 모든 질병을 제거할 수 있습니다. 발뒤꿈치, 발을 기울이다;
발뒤꿈치를 올리다.
수축 자세:
복부 앞에 손을 모으세요.
차분한 자세를 유지하고 몸 전체가 고르게 호흡하도록 하세요. 당신의 Dantian에 정착하십시오.
건강기공 팔단금 동작 지시
O. 준비자세
발은 평행하게 벌리고 선다. 사이드 스텝은 어깨너비로 벌린다.< /p >
머리를 곧게 펴고, 허리를 편안하게 하고, 무릎을 발끝 쪽으로 약간 구부린 채 똑바로 서세요.
손바닥을 아래로 하고 팔을 느슨하게 누르고 손가락을 자연스럽게 펴세요.
집중하고 호흡을 조절하세요. 눈을 낮추고 조용히 호흡하며 단전을 지키세요.
1. 천지삼기를 양손으로 잡고
하복부 앞에서 손을 교차하고, 손바닥을 위로 돌려 하늘을 잡고,
손바닥을 좌우로 펼쳐 구름을 움직이고, 양손으로 쥐는 자세를 회복하세요. ,
자세는 숨을 내쉴 때마다 원을 그리며 천천히 호흡을 가해야 합니다.
숨을 내쉬면 잠시 멈추고 자연스럽게 호흡을 따라가세요.
2. 독수리를 쏘듯이 활을 좌우로 벌린다
말을 타고 쪼그려 앉을 때에는 반드시 왼쪽 가슴에 양손을 교차시킨다.
왼손 검지를 화살 쏘듯이 왼쪽으로 밀고 오른쪽으로 당기고,
허리를 따라가며 올바른 자세로 전환하고, 오른쪽 가슴에 양손을 교차시키고,
좌우로 밀고, 눈을 당겨서 손가락을 바라보고, 손을 집어넣어 자세로 돌아갑니다.
3. 비장과 배를 조절하려면 손을 혼자 들어야 합니다.
손바닥이 하늘을 향하도록 두 손을 모으고 오른쪽 위 팔과 왼쪽 아래 팔을 잡습니다.
오른쪽 손바닥의 나선형 팔을 하늘로 올리고 왼쪽 손바닥을 뒤집어 비장경에 도달합니다.
두 손바닥을 배경선을 따라 걷습니다. , 팔 지지대를 변경하고 한 주기 동안 누르십시오.
숨을 완전히 내쉬고 힘을 가하지 않은 채 발을 들이쉬고 손바닥을 다시 단티안으로 되돌립니다.
넷다섯번의 부상, 뒤돌아보기
손바닥을 쟁반처럼 잡고 손바닥을 뒤집어 팔을 누르면서 안쪽으로 회전
머리는 왼쪽으로 돌려야 합니다. 공기를 스프링 쪽으로 끌어내립니다.
숨을 내쉬면 긴장을 풀고 진정하고 팔을 쭉 펴고 하늘을 향합니다.
>계속해서 올바른 자세로 움직이며 단전 자세로 숨을 들이마십니다.
5. 머리를 흔들고 꼬리를 흔들어 내면의 불을 없애준다
말걸음과 펄럭이는 걸음을 선택할 수 있고, 손바닥을 무릎 위에 올리고,
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숨을 내쉴 때 양손으로 머리를 왼쪽으로 돌리는 것이 좋습니다. 하지만 오른쪽 발가락을 보고,
숨을 들이쉬고 오른쪽 자세로 돌아가서 머리를 흔들고 왼쪽 발가락을 옆으로 바라보고,
기를 앞뒤로 이렇게 연습하세요. 기가 떠다니지 말고 의도에 집중해야 합니다.
6. 양손으로 발을 올리며 신장과 허리를 튼튼하게 한다
발을 한 걸음 넓게 벌리고, 양손으로 하복부 앞쪽을 잡고,
왼쪽과 오른쪽을 나누어 뒤로 돌리고, 숨을 들이쉬며 허리를 숨기고 허리를 받쳐줍니다.
호흡에 따라 자세가 깊고 얕아집니다. 숨을 내쉬며 몸을 굽혀 발을 교차시킵니다. 둥근 자세.
자세를 유도하기 위해 힘을 사용하지 마십시오. 허리를 느슨하게 하고 복부를 닫아 스프링을 보호하세요.
7. 주먹을 모으고 분노를 노려보며 기력을 높이세요
말 위에 쪼그려 앉아 눈을 크게 뜨고 주먹을 가슴 앞에서 쥐고,
주먹을 이용해 내면의 기운을 끌어내어 허리를 따라가며 앞으로 펀치하고 양팔을 당겨 회전시키며,
숨을 들이쉬고 수축하고, 숨을 내쉬며 풀어주고, 좌우로 회전시키며 펀치를 바라보며,
두 주먹을 가슴쪽으로 끌어당기고, 발을 끌어당겨 손바닥 위치로 돌아갑니다.
8. 등에 7개의 돌기가 있으면 모든 질병을 없앨 수 있다
다리를 나란히 서서 발가락을 기울이고 발뒤꿈치를 발가락에 단단히 걸어준다.
숨을 내쉬고 손으로 지압한다. 서서 숨을 내쉬는 것을 일주일간
7회 반복하면 온몸의 기운이 단전으로 돌아간다.
온몸이 이완되고 흔들리며 자연스러운 호흡 상태가 편안해집니다.
9. 끌어당기는 자세:
차분하고 편안한 자세로 양손을 복부 앞에 모으세요.
호흡을 고르게 자연스럽게 하고, 기를 단전 안에 자리잡고 조용히 모이게 하세요.
암기할 때는 위에서 아래로 생각하고, 각 동작이 신체의 다른 부분과 다른 장기를 어떻게 운동하는지 상상하고, 마음속으로 상상하고, 뺄셈을 할 수 있습니다. 1. 트리플 버너를 위로 관리하고 아래, 2. 가슴확장(좌우) 간, 폐), 3중은 비장과 위를 조절하고, 4는 뒤를 돌아보며 긴장시키고, 5는 머리와 꼬리로 심장불을 흔든다, 6은 발을 올라 신장을 튼튼하게 한다. 허리, 7 주먹을 모아 근력(신장, 간)을 튼튼하게 하고, 8 허리를 비틀어 모든 병(머리, 발)을 낫게 한다.
보야 홀 마스터 20200825
중국 발렌타인데이에 손을 잡고, 체력 단련을 위한 8부 금단 운동을 하고 있다. 구천세계를 노래하면 십만 가지 일에 행복이 찾아온다.