피트니스를 위해 근육 강화 분말을 복용하면 부작용이 있나요?

몇 가지 점에 주목하세요. 아직 근육질의 남자가 될 가능성이 큽니다.

한 번도 살이 찐 적이 없다면 병원에 가서 검진을 받고 한약을 사서 치료하는 것이 좋다.

소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후에 간식을 드십시오. 예를 들어 고구마 한 개, 근육 강화 가루 한 컵 등. 갈비뼈가 있는 남성의 대부분은 식단 구조에 문제가 있습니다. 근육 강화 분말을 섭취하는 것이 마른 남성에게 더 중요한 것 같습니다.

근육 강화 파우더에는 주로 탄수화물과 단백질이 들어있습니다. 연구에 따르면 탄수화물 대 단백질 비율이 7:3이면 가장 큰 효과를 발휘하고 근육 성장을 보장할 수 있습니다. 단백질은 체내에 충분한 에너지가 있을 때만 가장 큰 효과를 발휘할 수 있기 때문입니다. Gflex Gainer 매스게이너 파우더를 섭취하는 것이 좋습니다. 왜 권장됩니까? 최고급 가수분해유청단백질(WPH)을 단백질 원료로 사용하고, 근육성장에 도움이 되는 일부 성분(BCAA, 글루타민, 종합비타민, 미네랄)을 첨가하여 한국식품의약품안전처로부터 엄격한 인증을 받은 제품입니다. 의약품 안전청의 승인을 받아 우수한 품질과 저렴한 가격으로 대다수 국민의 호응을 얻었습니다. 흡수가 잘 될 뿐만 아니라, 우리 몸에 과잉 에너지를 공급해 주는 것은 물론, 운동 후 단백질 합성에 필요한 에너지와 단백질도 공급해 줍니다.

어떻게 먹나요?

1일 3~4회, 1회 4스푼(40g)을 따뜻한 물 또는 찬 물(200ml~300ml)에 섞어 식간, 운동 후 20분, 잠자리에 들기 1시간 전에 섭취하세요. .

또한 마른 사람은 공복에 운동을 하면 한편으로는 근육을 너무 많이 소모하게 되고, 다른 한편으로는 당분이 낮아서 어지러움을 느끼게 되는 것이 가장 좋습니다. 운동 전에 탄수화물을 더 많이 섭취하려면 설탕 함량이 높은 초콜릿과 바나나 모두 좋은 선택입니다. 운동 후에는 설탕과 단백질도 적당량 첨가해야 합니다.

파이립맨의 경우 적당한 운동량을 하는 것이 좋으며, 장비의 무게는 중간 정도의 부하(최대 근력의 60~80)가 바람직하다.

일정은 주 3회(격일에 1회) 실천 가능하며, 1회당 1시간을 넘지 않는 것이 좋습니다. 매번 8~10개의 동작을 연습하고, 각 동작을 3~4개의 그룹으로 수행합니다. 방법은 빠르게 수축하고 잠시 멈췄다가 천천히 스트레칭하는 것입니다. 그룹 간 간격은 20~60초, 각 동작당 1~2분 간격으로 약 60초 동안 일련의 동작을 지속적으로 수행합니다.