하타요가란 무엇인가요? 하타요가의 역할은 무엇인가요?

전통적인 하타 요가(Hatha Yoga)는 고대 요가 시스템입니다. 연습할 때에는 호흡을 조절하고, 심호흡을 하며 천천히 연습하며, 완전한 이완을 강조해야 합니다. 완벽함보다는 각 포즈에 대한 느낌을 강조하는 비경쟁 운동입니다. 사람 전체가 완전히 집중되어 있고, 몸과 정신이 조화롭게 작용하여 몸과 정신 모두에 행복감을 가져옵니다. 이 시스템의 진정한 힘은 그것이 영원한 행복과 내면의 자유로 가는 길이라는 것입니다.

요가에는 다음과 같은 기능이 있다. 첫째, 상하좌우, 앞뒤 반전운동 등 다양한 자세를 통해 평소 움직이지 않는 신체 부위도 움직여 교정이 가능하다. 척추. 요가는 다양한 동작을 통해 장의 팽창과 수축을 촉진합니다. 호흡기, 순환계, 호르몬계의 내부 환경을 안정시키고 사람들이 좋은 정신 상태를 유지하도록 돕습니다. 이런 종류의 운동은 지방 분해를 효과적으로 촉진하고 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 한 가지 주목할 점은 요가는 정적인 운동이기는 하지만 칼로리를 많이 소모하는 격렬한 유산소 운동이기도 하다.