휴일 피트니스 근육 강화 5 대 영양소

헬스 증근의 5 대 영양소

5 대 영양소

유청단백질

유청은 치즈로 생성된 부산물로 체력을 높이는 보충제 중 1 위를 차지했다.

역할

유청은 분지 사슬 아미노산이 풍부한데, 후자는 인체 단백질을 합성해 근육 성장에 매우 중요하며 유청도 소화를 촉진하고 혈액을 근육으로 전달할 수 있는 수축산을 함유하고 있다.

크레아틴

크레아틴은 주로 아르기닌, 글리신, 메치오닌 등 세 가지 물질로 구성되어 있습니다. 그는 주로 근육 수축의 에너지 공급에 관여한다.

역할

근산은 근육 성장을 촉진하고, 근육 성장에 적시에 에너지를 공급하며, 사람들이 큰 무게로 횟수를 늘려 근섬유의 합성을 촉진시킨다.

분지 아미노산

분지 사슬 아미노산은 주로 류신, 이소 류신, 트립토판의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다.

역할

류신, 이소 류신 및 트립토판, 이 세 가지 아미노산은 손상된 근육 회복에 매우 중요하지만 신체에 의해 자동으로 생성될 수 있는 아미노산은 없습니다. 류신은 이 세 가지 아미노산 중 가장 중요한 것이다.

carnosyn

화학 구조는 아미노산과 유사하며, 부타디옥시탄기단과 아미노산분자로 구성된 화합물이다.

역할

아미노 프로피온산이 다른-종 트레오닌과 혼합되면 피부가 형성되고, 피부 속 아미노기는 근육섬유의 수축 능력을 향상시켜 인체에 더 많은 힘을 불어넣어 피로나 지치기 쉽지 않다. 고강도 간헐적 운동에서 아미노 프로피온산은 운동능력

글루타민

을 높여주며, L- 글루타민은 단백질 합성에서 인코딩된 아미노산이다.

역할

근육섬유에서 류신 함량을 증가시켜 근육 회복을 가속화하고, 경련이나 근육통을 반복하려면 글루타민이 큰 도움을 줄 수 있다