당신은 불량에 적응한 완벽주의자입니까?

당신은 적응이 불량한 완벽주의자입니까? < P > 완벽주의 (perfectionism) 는 두 가지 측면으로 나뉜다. 첫째, 완벽에 대한 갈망과 추구이다. 이 경향은 많은 경우 우세하다. 이를 통해 목표를 달성하기 위한 강력한 동기를 부여한다.

반면에, 그것은 실수를 피하는 것입니다. 실수, 실수, 약간의 흠이라도 용인할 수 없다. < P > 불량에 적응하는 완벽주의는 종종 완벽을 추구하는 것이 아니라 실수를 피하는 것을 추구하고 있다. < P > 적응 불량의 완벽주의 표현

1. 연기 < P > 가 중도에 있을 수 있는 실패가 예상되면 아예 완전히 포기할 수도 있다.

2. 내결함성이 떨어진다.

조금이라도 흠이 있으면 전부 부정한다.

3. 부정적인 의견에 너무 저촉된다 < P > 완벽주의자는 타인의 비판과 비판에 대해 매우 반감을 갖고 어떠한 반대 의견도 허용하지 않는다.

자구절차

1. 원인 분석

자존감 수준

문제가 생겼을 때 조금씩 문제를 해결할 수 있다고 생각하십니까? 당신은 자주 자기 의심을 합니까, 아니면 자주 자기 확고함을 합니까? 너는 늘 스스로 타격을 하는데, 네가 무엇을 해도 잘 하지 못하는가? 아니면 스스로에게 격려를 해 줄 것인가, 괜찮아, 이번엔 실패했어, 우리 다음에 계속할까? < P > 완벽주의 < P > 어려움에 처했을 때 머릿속에서 튀어나온 생각을 떠올려보세요. 정직하게 자신을 대면해 주세요. 사고 방식 < P > 만약 당신이 항상 자신이 매우 똑똑하다는 것을 보여야 한다면. 노력 없이 어떤 일을 할 수 있다. 심지어 열심히 노력한 후에 얻은 것은 언급할 가치가 없다고 생각한다. 심지어 네가 노력한 것이 너를 수치스럽게 만든다고 느낄 수도 있다. 너는 차라리 다른 사람이 네가 천재라고 말하는 것을 보고, 다른 사람이 너를 칭찬하는 것을 원하지 않을 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언)

2. 잘못된 신념을 인식하고 바로잡는다 < P > 절대적으로 완벽하다는 것은 존재하지 않으며 누구도 무균 환경에서 영원히 살 수 없다. 따라서 완벽주의자들은 실수를 받아들이고 현실적인 사고를 세우는 법을 배워야 한다.

3. 행동적 노출요법 < P > 은 아주 작은 것부터 연습할 수 있다 처음에는 참을 수 없다면 먼저 그 페이지를 뜯어 보세요. 천천히, 그 글자만 그어버리고 계속 쓸 수 있다.

4. 전문적인 도움을 구하라 < P > 심리상담사는 방문자가 완벽을 추구하는 데 따른 불안, 자책, 우울증을 처리해 현재의 자신을 받아들이도록 도울 수 있다. 또한 상담사는 거울처럼 방문자가 다른 시각에서 자신의 문제를 볼 수 있는데, 이는 자구나 자조로는 할 수 없는 일이다. 완벽주의자들은 항상 별을 바라보고 있고, 심리상담은 그들이 착실하게 발을 디딜 수 있도록 도와준다.