피트니스 황제, 허벅지가 두꺼우면 어떻게 해야 하나요?

가장 중요한 것은 끈기입니다. 다리를 날씬하게 만들고 싶다면 꾸준히 노력해야 하는데, 운동을 너무 많이 하면 몸에 좋지 않으니, 두세 가지 방법을 동시에 병행하는 것이 좋습니다. 아니면 세 개를 하고 한 달 넘게 하고, 두 개, 세 개를 바꿔서 한 달 넘게 하고 있는데 효과는 더 좋지만, 가장 중요한 것은 굴량을 지속하는 것입니다. 스커트를 입고 날씬한 다리가 아름다운 이유, 열심히 하세요

킥 앤 리프트 엉덩이 다리를 너무 빨리 뒤로 걷어차지 마세요. 한계까지 펴고 5초 동안 멈춘 후 다시 제자리로 돌아오세요. 원래 자세로 한 번에 10~15회 정도 하세요. 허벅지 뒤쪽 근육뿐만 아니라 자전거를 타면 엉덩이도 영향을 받습니다. 뒤로, 허리의 힘을 이용해 엉덩이를 들고, 발을 공중으로 내딛으세요. 손의 위치에 주의하세요. 몸의 균형을 유지하고 지지하는 데 도움이 되며 스포츠 부상을 방지할 수 있습니다.

세미 스쿼트 스윙 레그 자세는 허벅지 앞쪽과 같습니다. 이때 약간의 안쪽 및 바깥쪽 스윙을 ​​추가하고 허벅지 안쪽 및 바깥쪽 근육을 운동할 수 있으며 매회 1분 동안 5회 반복합니다.

런지 자세는 허벅지 근육을 강화합니다. 허벅지 앞쪽, 허벅지 뒤쪽 근육라인을 늘려주고, 종아리까지 다리라인 전체를 15회씩 늘려줍니다! 10초