감정이 면역력에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 면역력을 높이려면 감정을 어떻게 사용해야 할까요?

인간의 '신경-내분비-면역' 체계는 전체이며, 신경계에서 분비되는 많은 신경전달물질은 면역체계와 내분비계에 직접적으로 작용하게 된다. 따라서 감정은 인간의 내분비계와 면역계에 큰 영향을 미치며 신체의 면역 기능에 중요한 조절 역할을 합니다. 사람이 불안과 두려움이라는 부정적인 감정에 오랫동안 빠지게 되면 건강에 매우 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

사람의 숨결은 나무껍질과 같다는 말을 자주 한다. 이 기의 숨결은 무엇입니까? 그것은 육체적 에너지가 아니라 심리적 활동이며, 감정입니다! 좋은 면역력을 갖고 싶다면 감정을 관리하는 법을 배워야 합니다.

1. 운동을 더 많이 하세요

생리학적으로 운동을 하면 신체의 저항력이 강화되고 면역력이 향상되며 감정 조절을 덜 쉽게 할 수 있습니다. 동시에 운동은 신경세포의 재생을 촉진하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 간단한 운동부터 시작하여 점차 운동량을 늘려가되 자신의 능력에 맞게 조절하세요.

심리적으로 운동을 사랑하고 몰입하는 것은 행복감을 높이는 동시에 우울증을 극복하는 좋은 방법이기도 하다.

2. 읽고 생각하기

뇌는 사용하지 않으면 녹슬게 됩니다. 더 복잡하고 체계적인 정보를 흡수하기 위해 더 많이 읽으면 뇌가 생각하게 됩니다. 그러면 우리의 전두엽 피질이 더 발달하여 우리 자신이 더 강해질 것입니다.

책을 읽고, 단어 몇 개를 외우고, 수학 문제를 풀면서 두뇌를 활성화하고 점차 두뇌를 사용하는 시간을 늘려보세요.

3. 햇빛 속에서 더 많은 시간을 보내세요

햇빛은 다량의 5-하이드록시트립타민의 합성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5-하이드록시트립타민이 전달하는 정보는 의지력, 동기 부여, 긍정, 긍정적 감정. 동시에 햇빛은 멜라토닌의 방출을 향상시켜 숙면을 취할 수 있게 해줍니다.

그냥 집에 있고 싶은 사람이라면 매일 정오에 몇 분간 밖에 나가 산책을 하거나 음악을 듣거나 단순히 일광욕을 해보세요.

4. 잘 자세요

뭔가 때문에 잠을 못 이루면 다음날 아침까지 기다리면 됩니다.

불편한 수면은 종종 악순환으로 이어집니다. 생각이 많아질수록 잠은 더 나빠지고, 잠이 나빠질수록 나쁜 일과 감정에 대해 더 많이 생각하게 됩니다. 점점 더 통제 불능 상태가 될 것입니다. 그러므로 잠을 잘 자야 기분이 좋아집니다.

5. 안정감 향상

안정감을 얻는 방법은 사람마다 다르므로, 많을수록 자신에게 맞는 방법을 찾으세요. 완전히 견고하고 편안하며 편안함을 느낍니다.

예를 들어 고양이나 개를 쓰다듬는 것이 마음이 편해지는 사람도 있고, 가족이나 친구들과 수다를 떠는 것을 좋아하는 사람도 있고, 아로마테라피와 조명, 음악을 활용해 편안한 공간을 만드는 것을 좋아하는 사람도 있고, 편안한 공간을 만들기 위해 아로마테라피, 조명, 음악을 활용하는 것을 좋아합니다. 어떤 사람은 요리를 좋아하고, 어떤 사람은 명상을 좋아하고, 어떤 사람은 운동을 좋아합니다...

다양한 방법을 시도하는 과정 그 자체입니다. 자기탐색과 자기관리의 과정이다.

6. 사회적 상호 작용에 참여하십시오

다른 사람과 상호 작용하는 것을 좋아하지 않는 사람들도 있지만, 마음을 열고 외부 세계와 연결하려는 노력은 뇌 회복과 회복에 매우 도움이 됩니다. 우울증의 치유. 뇌를 더욱 유연하게 만들고 기분을 좋게 하며 열정을 높여줍니다.

7. 적절한 감정 카타르시스

정서를 분출하는 올바른 방법은 친구와 대화하는 것입니다. 아니면 일기를 써서 자신의 불만, 분노, 슬픔을 털어놓는 것도 좋은 방법입니다. 우리를 걱정하고 사랑하는 사람들에게 이러한 감정을 가져오지 않는 한, 그렇지 않으면 상대방에게 상처를 줄 것입니다. 사람과 당신 자신.

마지막으로, 그러한 부정적인 감정을 혼자서 표현하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다.