양생식단은 기혈을 보충한다

양생식단 보기혈

양생식단은 기혈을 보충하고, 기혈은 여성에게 매우 중요하며, 기혈족으로 여성의 안색이 붉고 윤기가 나는 반면, 기혈부족은 안색이 어둡고 기미 등이 생기기 쉽다. 기혈이 여자에게 중요하다는 것을 알 수 있다. 다음은 양생식단을 나누어 기혈을 보충하겠습니다. 양생식단 보기혈 1

1, 땅콩 찜

재료: 땅콩 25g, 닭 200g

2, 참기름, 조미료를 제외한 재료나 조미료를 냄비에 붓고 1 시간 30 분 동안 끓인 다음 조미료를 넣고 참기름을 뿌리면 된다. ,

효능: 기혈을 보충하고 폐윤폐를 기르며 기혈이 약한 사람이 먹기에 적합하다.

2, 뚝배기 봉거위두부

재료: 두부 250g, 익은 풍거위 250g

조미료

2, 기름솥이 뜨거워지고, 쪽강파, 거위고기, 향긋한 향을 부은 뒤 두부조각, 황주, 청국을 붓고 끓인 후 거품을 버리고, 약한 불로 20 분 동안 뜸을 들이고,

3, 파 생강을 골라 소금, 조미료, 후춧가루를 뿌려 골고루 섞으면 된다.

효능: 기혈, 강근골, 영양실조, 비위가 약한 사람은 많이 먹을 수 있다.

셋, 훈툰오리

재료: 돼지고기 훈툰 20 개, 오리 한 마리

조미료: 치즈 Wonton 요리 백업;

2, 대나무 매트를 취하여 냄비 바닥에 놓고 오리를 얹고 물을 붓고 오리를 물에 잠기고 황주, 생강, 파, 큰불이 끓어 거품을 버리고 뚜껑을 덮는다. 양생식단 보기혈 2

1, 보기혈 간식

1, 용안간

용안 과일에는 50-70 의 수분이 함유되어 있으며 설탕 단백질 비타민 등 각종 영양소도 함유되어 있다. 보혈익기, 면역력 향상, 안신제증, 건비, 양안피부 관리, 항감항방사선 효능이 있습니다.

2, 건포도

여성들은 한 달에 한 번 생리기 출혈로 가벼운 빈혈에 걸리기 쉬우며 얼굴이 창백하고 볼이 빨갛지 않아 무기력해 보이고 추위를 두려워하며 일년 내내 손발이 차갑다. 포도는 안색을 회복시키는 데 도움이 된다.

한약은 포도가' 보혈이 강한 칠레근골, 건위생진이 갈증을 해소하고, 익기가 수리로 소변을 보고, 신장익간 얼굴색을 좋게 한다' 는 효능이 있다고 판단했다. 평소 포도를 많이 먹으면 손발이 차갑고 요통, 빈혈 등의 현상을 완화하고 면역력을 높일 수 있다. 출근하는 여성은 하루에 건포도 한 자루를 먹어도 7 일 동안 복용하면 효과를 볼 수 있다.

3, 망고 건조

망고는 위, 구토, 멀미를 막는 효능으로 현기증, 메니에 증후군, 고혈압 현기증, 메스꺼움 구토 등에 효과적이다. 과육이나 망고로 물을 튀겨 먹는 것도 임산부의 메스꺼움에도 좋은 효과가 있다. 망고는 콜레스테롤을 낮출 수 있고, 망고를 자주 먹으면 심혈관 질환을 예방하고, 시력에 좋고, 피부를 윤택할 수 있어 여성들의 미용의 좋은 열매다.

망고는 기침을 멎게 하는 효능이 있어 기침, 가래, 천식 등에 보조식이요법 작용을 한다. 망고의 말린 주스는 위장연동 운동을 증가시켜 배설물이 결장에 머무는 시간을 단축시켜 결장암 예방에 도움이 된다.

4, 고구마 건조

고구마는 고구마라고도 하며 설탕, 섬유소, 다양한 비타민이 풍부하다. 이 중 B- 카로틴, 비타민 e, 비타민 c 가 특히 많다.

풍부한 카로틴이 포함되어 상피 세포의 정상적인 성숙을 촉진하고, 피부세포의 이상 분화를 억제하며, 발암작용이 있는 산소자유기반을 없애고, 발암물질이 핵에 있는 단백질과 결합되는 것을 막고, 인체의 면역력 강화를 촉진한다. 또한 고구마는 조기 노화 방지, 동맥경화 예방, 종양 예방 등을 효과적으로 할 수 있다.

5, 곶감

곶감 맛, 생 감 감 감 감 감 감 수렴성, 감기, 무독성; 마른 감 곶감) 감, 온도, 무독성. 비장, 폐, 대장에 들어가다. 심폐를 윤택하고, 기침을 멎게 하고, 열을 식히고, 갈증을 풀고, 비장을 활성화시킨다. 인후통을 주치하여 기침과 가래가 많다.

곶감 표면에 감서리가 한 겹 붙어 있어 곶감의 에센스라고 할 수 있다. 동시에, 이' 백서리' 는 곶감 전체를 건조하게 한다. 곶감은 대변혈, 숙취독, 혈압을 낮추는 데도 도움이 되며, 감크림은 인후통, 인두건조, 아구창 등도 치료할 수 있다.

6, 리치간

한의사는 리치건성평편온으로 생진 갈증 해소, 보기양혈, 이기진통 등의 기능을 갖추고 있다고 보고 있다. 특히 병후 체허증, 기혈부족, 복통, 위음부족, 갈증, 목마름 등의 병을 앓고 있는 식이요법은 신기한 건강관리 작용을 한다.

7, 살구건조

살구건조에는 섬유소가 풍부해 장 운동 둔화를 개선하는 데 효과적이다. 살구가 풍부한 칼륨은 인체의 혈압을 효과적으로 조절할 수 있다. 살구건조에는 비타민 A 가 풍부해 야맹증과 시력 감퇴를 예방하는 효과가 있다.

8, 무화과 건조

무화과 건성, 해열 생진, 비장애피타이저, 해독 붓기. 인후부종통, 건조한 기침 소리, 유즙이 적고, 장열 변비, 식욕부진, 소화불량, 설사이질, 버짐병 등을 예방할 수 있다.

9, 대추간

대추에서 가장 추앙받는 것은 대추와 대추로, 100g 당 철분 함유량이 3.7 ~ 3.9mg 사이인 보혈식품 중 좋은 것으로 간주되며, 대추에는 비타민 c, 비타민 c 도 풍부하다 하지만 대추는 식이섬유가 풍부해 소화에 좋지 않기 때문에 매일 많이 먹어서는 안 되며, 국을 끓이거나 죽을 끓여 먹는 것이 좋다.

대추는 약용 가치가 높다. 보혈과 조리약으로 많이 쓰이며 빈혈, 혈소판 감소, 간염, 무기력, 불면증에 어느 정도 효과가 있다. 하지만 먹을 때 한 번에 너무 많이 먹지 마라. 적당히 하면 부작용이 없을 것이다. 또한 대추와 대추를 결합하여 먹는 것은 간을 보호하는 좋은 물건이다. 따라서 전문가들은 대추가 몸에 좋은 점이 많기 때문에 적당히 먹으면 건강에 좋다고 조언한다.

10, 오디 건조

오디 건조는 현재 과일과 그 제품 중 천연 철을 가장 풍부하게 함유하고 있으며, 100g 당 철 42.5mg 을 함유하고 있어 과일 중' 보혈과' 라는 칭호에 부끄럽지 않다. 일반적으로 추천하는 생활상식은 오디 말린 삶은 죽을 먹는 것이다. 매일 뽕나무 한 그릇을 먹으면 피를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 미용도 할 수 있지만 임산부는 신중하게 사용한다.

또한 오디 건조는 간 신장, 음양혈, 흑발에 특효, 이자 바람, 청간명목, 숙취, 수면 개선, 인체 면역력 향상, 노화 지연, 미용 양안, 혈지 감소, 암 예방에 도움이 된다. 뽕나무 가루는 단백질이 풍부하고, 다양한 인체에 필요한 아미노산, 인체에 쉽게 흡수되는 과당과 다양한 비타민과 철, 칼슘, 아연 등 미네랄 원소, 셀레늄 등 미량 원소와 카로틴, 섬유소 등이 풍부하다.

2, 보혈을 위한 식이요법

1, 흑미양안보혈죽

모두 알고 있듯이 흑미

방법: 검은 쌀을 냄비에 적당량의 맑은 물을 넣고 끓여 8 성숙할 때까지 작은 불을 돌려 계원, 대추, 마를 넣고 걸쭉한 죽을 끓여 흑설탕을 넣어 간을 맞추면 된다.

2, 당귀대추 갈비탕

는 여자들이 물로 만들어졌다고 말했고, 국물을 자주 마시는 것은 피부 탄력을 유지하고 화사함을 자아낸다.

방법: 피를 깨끗이 씻은 갈비를 뚝배기에 넣고 파, 생강, 당귀, 구기자, 대추를 넣고, 큰불이 끓으면 작은 불을 돌려 갈비가 바삭바삭해질 때까지 끓인 다음 소금, 닭고기 양념을 넣으면 된다.

3, 호두 오트밀

귀리 셀룰로오스 함량이 높고 열량이 낮다. 호두는 항산화의' 왕' 이라고 할 수 있는데, 이 죽 방법은 간단하고 영양이 맛있으며 미녀들이 몸을 조절하는 좋은 선택이다.

방법: 깨끗이 씻은 호두, 귀리, 대추, 용안을 전기밥솥에 붓고 적당량의 맑은 물을 넣어 걸쭉하게 끓이면 된다.

4, 쌍홍호박 보혈탕

많은 여자 친구들이 생리통 고민을 하고 있어 즐거운 기분을 유지하는 것 외에 합리적인 음식도 소홀히 해서는 안 된다. 이 쌍홍호박 보혈탕은 생리기 고민을 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자주 먹으면 익기보혈을 할 수 있어 안색이 붉어지고 피부 탄력을 유지할 수 있다.

연습: 깨끗이 씻은 고구마, 대추, 호박을 냄비에 넣고 물을 넣어 약한 불로 호박이 익을 때까지 끓이면 된다.

5, 파파야 은귀탕

파파야는 건비소화식, 통유 항암, 항역살충 등 효능이 있어 비타민 C 가 풍부해 만수과라는 별명이 있다. 은귀는 천연교질이 풍부해 음음, 윤건조, 청열 효능이 있어 오랫동안 은귀탕을 마시면 피부를 촉촉하게 하고 미용을 할 수 있다. 은이에 들어 있는 다당류는 인체의 면역력을 증강시켜 가스와 피를 보충하는 역할을 한다.

연습: 잘 우려낸 은이버섯을 솥에 끓여 대추를 넣고 30 분 동안 약한 불을 끓여 얼음설탕과 파파야를 끓여 마시면 마실 수 있다.

6, 콩설수족탕

방법: 족발 반마리, 설리 1 개, 콩 50g, 생강 적당량, 소금 적당량; 족발 플러스 생강 물 냄새 제거 후 조각으로 잘라; 냄비에 맑은 물을 충분히 넣고 족발, 핵컷에 넣은 설리, 콩, 생강을 넣고 끓여 뚜껑을 열고 15 분 동안 끓인 후 1 시간 동안 천천히 끓인다. 국이 끓으면 개인의 입맛에 따라 적당량의 소금을 넣어 간을 하면 된다. 양생식단 보기혈 3

어떻게 기혈을 보충하는가

는 피의 잘생김, 피는 가스의 어머니, 5 단계, 기혈부족을 조절한다.

1, 비위 조절

비장위는 기혈 생화학의 원천이며

음식 조리는 호박, 참마, 연밥, 렌즈 콩, 율무 등 비장을 활성화시키는 익위를 많이 먹을 수 있는 재료다.

또한' 삼추술차' 를 달일 수 있다. 당삼 5 그램, 황기 5 그램, 백술 3 그램, 참마 3 그램, 삼마 3 그램, 끓는 액 400 그램, 화차 5 그램

2, 간혈

간장혈, 주소출, 조절기, 비장과 위운화에 도움이 되므로 간혈을 기르는 것이 기혈의 근본이다.

' 간울은 성질이 허술하다', 우울하고 분노한 감정은 간과 비장을 손상시켜 기혈소모상을 초래할 수 있다.

또한' 사람의 침혈귀간' 은 잠을 잘 때 간으로 들어가는 혈류가 서 있을 때의 7 배에 달하는 것으로 나타났다. 간 혈류의 증가는 간 세포의 기능을 강화하고 해독 능력을 높이는 데 도움이 된다. 그러므로 화를 내거나 밤을 새워서는 안 되며, 몸을 과로하게 해서는 안 된다.

도의는' 오랜 시상혈' 을 컴퓨터 앞에 앉아 일할 때 눈의 휴식과 정비에 각별한 주의를 기울여 기혈이 소모되는 것을 방지해야 한다고 생각한다.

셋, 식약식

보기는' 사군자탕' 을 먹을 수 있다. 이 측은 송대' 태평혜민과 약제국' 에서 나온 것으로 익기건비 효과가 있다.

인삼 10g, 백술 9g, 구그램, 지감초 6g, 양고기와 조식을 하면 됩니다. 보혈은' 사물탕' 을 사용할 수 있는데, 이 측은 당대의 린도인이 쓴' 선수리 부상 속단비법' 에서 최초로 나온 것으로, 도의양혈의 고전적인 처방이다. 백우, 당귀, 숙지황, 천추각 9 그램을 취하여 250ml 의 물에 넣고 150ml 까지 튀겼을 때 공복열복입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

또한 당귀, 천홍, 홍화, 숙지, 복숭아씨, 하수우, 구기자, 아교, 단삼 등 한약과 보혈 재료로 대추, 용안육, 산사, 시금치, 당근,

4, 원한사

한의사는 "피가 온순하면 되고, 추위에 걸리면 응고된다" 며, 한사는 혈액이 정체되고, 경락이 원활하지 않고, 기혈생화학이 막혀 관절병변, 위장불편함 또는

겨울철에 외출할 때는 반드시 모자, 장갑, 스카프 등을 착용하고, 집에서는 추위, 미지근한 물에 발을 담그고, 부지런히 마사지를 해야 한다. 노인의 기혈이 늘 부족하니 더욱 주의해야 한다.

5, 다운동

운동은 기혈 조절에 없어서는 안 될 부분이며, 비위가 영양소를 기혈로 전환시켜 맛있게 먹고 잘 자게 한다. 또한 경락을 소통시켜 기혈 운행을 촉진할 수 있다.

평소에는 조깅, 수영, 구기, 요가, 태극권 등 자신이 좋아하는 운동을 선택할 수 있다. 심뇌혈관 질환을 앓고 있는 사람은 운동을 하기 전에 워밍업을 잘 하고 관절 활동을 시작하면서 심장 부하를 줄여야 한다.