저밀도지단백 수치가 너무 높을 경우 대처 방법

1. 포화지방과 트랜스지방산의 과도한 섭취를 피하세요

포화지방과 트랜스지방산은 체내 고저밀도지단백의 주요 원인이며, 동물성 식품에는 쇠고기, 돼지고기, 전유, 달걀 노른자와 같은 식품은 포화지방산이 풍부한 반면, 가공식품과 튀긴 식품에는 고농도의 트랜스지방산이 함유되어 있습니다. 이런 음식을 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 콜레스테롤 지수가 높아진다.

2. 운동을 많이 하세요

사람의 몸은 운동을 하지 않는 경우가 많거나 비만인 사람으로서 몸에 칼로리가 많이 쌓이는 경우가 많기 때문에 몸이 더 많이 소모되면 실제로 필요한 것보다 칼로리가 많으면 과잉 칼로리가 지방으로 저장되어 트리글리세리드가 높아집니다.

3. 좋은 태도를 유지하세요

많은 사람들은 긴장을 완화하기 위해 기름진 음식을 많이 먹고, 술을 마시고, 담배를 피우는 경향이 있습니다. 이 모든 것이 높은 LDL로 이어질 수 있습니다.

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/baike.baidu.com/item/low-densitylipogene/3854428?fr=aladdin#4"target="_blank">바이두 백과사전 - 저밀도 지질단백질