숙제를 할 때 계속 핸드폰을 가지고 노는 것을 참지 못하면 어떡하지?

일어나서 제일 먼저 하는 일은 핸드폰을 보는 것이고, 밥을 먹고 화장실에 갈 때 핸드폰을 가지고 다니거나, 목욕을 할 때도 핸드폰을 방수백에 넣고 화장실에 가지고 오는 것이라면' 핸드폰을 끊는다' 는 것은 다음과 같은 여러 방면에서 시작할 수 있다.

1. 충전보 없이 외출합니다. 휴대전화를 자주 사용하면 전력이 급격히 떨어질 수 있다. 충전보를 휴대하지 않으면 빠져나갈 길이 하나 없어지고, 당연히 자발적으로 휴대전화 사용을 줄일 수 있다.

2. 미리 알림 기능을 끕니다. 벨소리와 진동소리는 휴대폰의 실시간 정보에 관심을 갖도록 끊임없이 독촉하지만, 어떤 내용은 중요하지 않다. 휴식을 취할 때 메시지 알림 기능을 끄고 필요할 때만 보면 주의를 돌리고 휴대폰 사용 시간을 줄일 수 있다.

3. 사용 계획을 세우다. 자신이나 아이에게 핸드폰을 언제 사용할 것인지, 매일 얼마나 오래 사용할 수 없는지 규정하는 계획을 세워라. (존 F. 케네디, 공부명언) 필요 없다면 핸드폰을' 금지 구역' 에 넣어라. 일정 기간의 통제를 거쳐 좋은 효과를 얻을 수 있다. 지금은 친구 모임이든 가족 회식이든 게임 상호 작용과 채팅 상상이 없어 인간관계가' 인간-기계 교류' 로 바뀌었다.

그래서 가장 좋은 모임 시간은 핸드폰에 휴가를 주는 것이다. 또 관심 있는 인터넷 콘텐츠를 응시하면 뇌의 흥분을 자극할 수 있다. 핸드폰을 내려놓아도 바로 잠들 수 없다. 옛날에는 수면 패턴을 흐트러뜨릴 수 있었다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 핸드폰을 끄는 것이 좋습니다.

4. 취미를 기르다. 한두 가지 취미를 키우고 여가 시간에 단체활동과 야외 운동에 많이 참여하고, 시야와 흥미를 넓히면, 바깥의 세계가 방인치 사이의 휴대전화 네트워크보다 훨씬 재미있다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 여가, 여가, 여가, 여가, 여가, 여가)

5. 위와 같이 하기 어렵거나 잘하지 못하는 경우, 비스듬한 매트리스로 경추를 교정하는 것도 일종의 치료법이다.

바이두 백과-저두족