건강의 관점에서 휴대전화를 가지고 노는 것을 좋아하는 사람들에게 적합한 것은 무엇입니까?
휴대전화, 컴퓨터를 너무 오래 보면 시력이 나빠질 수 있다. 건강 관점에서 보면 시력을 좋게 하는 음식 7가지를 소개한다.
요즘 사람들은 더 이상 살 수 없다. 매일 전자 제품에 소비되는 시간이 늘어남에 따라 점점 더 많은 사람들이 근시를 앓고 있습니다. 일상생활에서 장시간 휴대폰을 보면 피로감, 안구건조증, 충혈 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로 눈을 보호하는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
눈을 보호하는 음식 1. 당근
눈을 자주 사용하는 분들은 당근을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 완화하고 성장발달을 촉진하며 정상적인 눈을 유지할 수 있습니다. 시력의 역할은 안구건조증과 야맹증을 예방하고 치료하는 데 매우 효과적입니다. 특히 컴퓨터 사용자의 경우 매일 더 많은 당근을 섭취해야 합니다.
눈을 보호하는 음식 2. 구기자
구기자에는 카로틴, 종합비타민, 칼슘, 철분 등 눈 건강에 꼭 필요한 영양소가 풍부해 시력 개선 효과가 있다. 일반적으로 "Mingyanzi"로 알려져 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면 구기자나무는 간을 보호하고 지방간을 예방 및 치료할 수도 있습니다. 리시움 바바룸(Lycium barbarum)에는 간 질환 치료에 효과적인 활성 성분인 스위토필린이 함유되어 있습니다. 잎, 과일, 뿌리 껍질에는 달콤한 테오필린이 풍부합니다. 약리학적 실험에 따르면 스윗토필린은 간 세포의 지방 축적을 억제하고 간 세포 재생을 촉진할 수 있습니다.
눈을 보호하는 음식 3. 바나나
바나나는 눈을 보호할 수 있는데, 우선 풍부한 칼륨과 관련이 있다. 둘째, 바나나에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 인체가 소금을 너무 많이 섭취하면 많은 양의 수분이 세포에 남아 눈이 충혈되고 부어오르게 됩니다. 바나나의 칼륨은 신체가 과도한 염분을 배출하는 데 도움을 주어 신체가 칼륨을 섭취할 수 있도록 해줍니다. 나트륨 균형, 눈의 불편한 증상을 완화합니다. 따라서 미용인들은 눈을 과도하게 사용하는 경우 바나나 섭취에 주의해야 하며, 이는 다이어트를 통해 영양을 증가시키고 시력을 향상시키며 눈이 건조하고 아픈 등의 증상을 완화하는 데 일정한 역할을 할 수 있습니다.
눈 보호 식품 4. 방울토마토
체리 토마토는 비타민 창고다. 방울토마토의 비타민 A 함량은 과일과 야채 중에서 가장 높습니다. 방울토마토에는 비타민C와 비타민P가 풍부하여 활성산소를 제거하고 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 세포의 디옥시리보스 설탕을 보호합니다. 유전적 돌연변이를 피하세요. 동시에 방울토마토에 함유된 펙틴 성분은 피부의 탄력을 높여주기 때문에 간식으로 먹으면 눈을 아름답게 하고 보호하는 효과도 있습니다.
눈 보호 식품 5. 블루베리
블루베리에는 비타민, 아미노산, 미네랄 등 성분이 다량 함유되어 있어 영양 및 건강에 좋은 효과가 있습니다. 블루베리는 눈의 혈액 순환을 증가시키고 정상적인 안압을 유지해줍니다. 이는 블루베리에 함유된 '안토시아닌'의 효과입니다.
눈을 보호하는 음식 6. 키위
키위는 비타민C를 다량 공급해 '비타민C의 왕'으로 알려져 있다. 분석에 따르면 키위 펄프 100g당 최소 200mg의 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 일반 과일에 비해 수십 배나 높은 수치입니다. 비타민C는 눈에 대한 빛과 산소의 자극을 늦추고 눈을 보호하며 백내장을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
눈을 보호하는 식품 7. 사과
사과에는 비타민A와 미량원소 셀레늄이 함유되어 있어 '눈을 좋게 하는 과일'로도 알려져 있다. 비전. 날카로운 시력은 셀레늄 함량과 관련이 있습니다. 밤에 시력이 흐릿한 사람들은 로돕신의 합성을 감소시키는 비타민 A가 부족하기 때문에 발생합니다. 따라서 컴퓨터를 자주 접하는 직장인들은 시력을 보호하기 위해 사과를 더 많이 먹을 수 있습니다. 눈을 건강하게 만드는 3가지 사항
식단에 주의를 기울이는 것 외에도 일상생활에서도 세세한 부분에 주의를 기울여야 합니다.
1. 눈을 과도하게 사용하지 마세요.
시력을 보호하려면 먼저 컴퓨터와 휴대폰 사용 시간을 조절하여 과도한 눈 사용을 피해야 합니다. 컴퓨터를 사용할 때에는 매시간 10분씩 휴식을 취하거나 컴퓨터에서 시선을 떼는 것이 가장 좋으며, 이는 긴장된 긴장을 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.
2. 실내 조명은 충분해야 합니다.
실내 조명은 충분해야 하며 너무 밝거나 어둡지 않아야 합니다. 어두운 조명 아래에서는 책이나 신문을 읽지 않도록 하고, 강한 대비 빛 자극으로 인한 시각적 피로를 줄이고 녹내장 유발을 예방하려면 어두운 환경에서 휴대폰이나 컴퓨터를 읽지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 음식과 건강 관리는 필수입니다
일상 식단에서는 지방이 많고, 달고, 맵고, 자극적인 음식을 덜 먹고, 더 많이 섭취해야 합니다. 열을 내리고, 음에 영양을 공급하고, 피부에 수분을 공급하는 음식 올바른 음식을 섭취하고 눈을 잘 관리하십시오.