어떤 운동이 다이어트에 도움이 됩니까?

각종 다이어트 운동 중에서 줄넘기가 줄곧 인기를 끌고 있다. 줄넘기 30 ~ 40 분은 300 킬로칼로리를 소모할 수 있고, 흰 밥 한 그릇의 열량은 약 250 킬로칼로리이다. 지방 1 킬로그램을 뺄 때마다 약 7700 킬로칼로리를 태울 필요가 있다. 줄넘기로 살을 빼는 사람은 보통 2 주 안에 5- 10 근 이상을 뺄 수 있는 것으로 집계됐다.

만약 네가 헬스를 하고 싶다면, 나는 너에게 간단하고 빠른 방법인 줄넘기를 가르쳐 줄게. 각 연령대의 여성은 자신의 신체 상태에 따라 줄넘기 강도를 다르게 선택할 수 있다. 실제로 줄넘기 운동은 다이어트 효과, 특히 다리와 엉덩이의 여분의 지방을 줄이는 효과가 뚜렷하다는 것을 보여준다. 줄넘기 다이어트 요령:

매일 5 분, 하루 5 ~ 6 일, 주 6 일, 적응 후 점차 늘어난다. 장기간 견지한다면, 반드시 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것이다.