믿을 수 있는 체중 감량 지름길 9 개

가이드: 다이어트에 지름길이 있습니까? 아마도' 지름길' 이라는 단어를 보면 더 이상 믿지 않을 것이다.' 지름길' 을 표방하는 다이어트 방법이 너무 많기 때문이다. 하지만 방향이 옳다면 살을 빼는 지름길이 존재한다! 너무 많은 시간을 들이지 않고, 굶주림을 견디지 않고 < P > 살을 빼는 지름길이 있을까? 아마도' 지름길' 이라는 단어를 보면 더 이상 믿지 않을 것이다.' 지름길' 을 표방하는 다이어트 방법이 너무 많기 때문이다. 하지만 방향이 옳다면 살을 빼는 지름길이 존재한다! < P > 너무 많은 시간을 들이지 않아도 되고, 배고픔을 견디지 않아도 되고, 건강심, 똑똑한 생각, 즐거운 생각, 성공적인 살을 빼면 된다!

1, 꿈이 있어야 성공

-당신의 꿈 속의 완벽한 몸매를 찾아 눈에 띄는 위치에 놓습니다. 날씬한 몸매를 좋아하든 근육질 몸매를 좋아하든, 당신의 머리 속에는 꼭 당신이 가장 좋아하는 완벽한 몸매가 있을 것입니다. 지금 해야 할 일은 잡지, 인터넷에서 그 이미지를 찾아 붙이는 것입니다 인간은 시각적인 동물이면서 잊기 쉬운 방법으로 목표를 시각화하고 완벽한 몸매에 대한 열정을 유지하는 데 도움이 된다.

2, 단순함은 종종 가장 효과적인 < P >-운동을 단순화하고 습관 < P > 월요일 요가, 화요일 운동자전거, 수요일 사교수업, 목요일 zumba 무용수업, 금요일 벨리댄스 ... 단일 형태를 생각하실 수 있습니다. 매주 월요일, 3, 5, 유산소 운동 (달리기, 빨리 가기) 과 윗몸 일으키기, 매주 화요일, 4, 6, 요가 스트레칭 연습, 일요일 휴식 등 단순화 운동을 할 수 있다 몸과 뇌도 이에 대한 습관을 빨리 개발할 수 있다.

3, 작은 목표, 성공의 기쁨을 더 일찍 맛보자 < P >-'5kg 빼기' 와 같은 큰 목표 대신 사다리의 작은 목표로 대체한다 사실 해결책은 간단하다: 큰 목표를 작은 목표로 나누는 것이다. 건강한 다이어트 속도는 매주 .5 ~ 1kg 입니다. 이런 작은 목표가 그렇게 당당하지는 않지만, 이런 속도를 유지할 수 있다면 3 개월 후에 최대 1 여 근의 체중을 빼서 12 번의 성공 후 성취감을 얻을 수 있습니다. < P > 목표는 바리케이드로 존재하는 것이 아니라 매주 .5kg 의 작은 목표에 초점을 맞추고, 그 5kg 은 생각하지 마라. 무심코, 너는 이미 원래의 큰 목표를 완성했다는 것을 알게 될 것이다.

4, 아낌없이 < P >-다이어트 과정 전반에 걸쳐 최소 12 번의 보상을 받을 수 있습니다. 이 작은 세부 사항을 간과해서는 안 됩니다. 보상이 달성된 목표에 대한 긍정을 의미하기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 이미 노력한 아낌없는 장려는 다음 목표의 집행을 더 좋게 하는 데 도움이 된다. 구체적으로 해야 할 일은 위에서 언급한 작은 목표를 표로 나열하고 각 항목 옆에 적절한 상을 적는 것입니다. 즉, 차가운 목표 목록을 자기에게 주는 선물 목록으로 대체하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 물론 이 상은 전체 목표의 크기에 비례해야 한다. 예를 들어 1 근을 뺄 때마다 네일아트, 신발 한 켤레, 한 번 * * * 등 작은 선물을 사 줄 수 있다. 전반적인 목표를 달성할 때 해외휴가 수준의 보상으로 자신을 보상할 수 있다.

5, 겸사겸사 살을 빼는 김에 < P >-운동을 쉽게 할 수 있게 하고, 운동을 위한 긍정적인 조건을 만들어라. < P > 너는 헬스 카드를 가지고 있을지도 모르지만, 거의 사용하지 않는다. 그 이유는 헬스장에 가면 그 자체로 많은 노력을 기울여야 하기 때문일 것이다. 길이 멀고 바람이 불고 비가 오면 운동을 포기할 생각이 생기기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 여러분이 해야 할 일은 운동을 쉽게 할 수 있게 하고, 거주하는 동네에서 헬스장을 선택하며, 매일 퇴근 후 3 분 동안 직접 운동하고 집에 가거나, 사무실 주변을 걸어서 1 분 정도 갈 수 있는 곳에서 헬스장을 선택하고, 매일 정오 운동 3 분, 점심 먹으러 가는 것입니다. 이렇게 하면 헬스장에 가는 데 드는 비용이 줄어들고, 운동은 손끝에 닿을 수 있게 되고, 가는 김에 완성할 수 있고, 몸매도 물론 연습할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)

6, 맛있게 먹어야 날씬해 < P >-배고픔 대신' 천천히 먹는 것' 과' 건강하게 먹는 것' 으로 < P > 너 꼭 다이어트 해 봤지? 다이어트는 짧은 시간 안에 날씬해지게 하고, 그 다음에는 게걸스럽게 하고, 몸무게는 빠르게 반등하게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 너는 우아하고 음식 한 모금을 입에 내색없이 씹고 씹는 마른 여자들을 본 적이 있지 않니? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그들은 천천히 먹을 뿐만 아니라 반찬 투정을 한다! 이제 그들에게서 배워라. 우리가 추구하는 건강을 위해 오래 지속되는 다이어트,' 천천히 먹어라',' 건강하게 먹어라'. 위가 소화하는 데 2 분이 걸려야 포만신호를 뇌에 전달할 수 있기 때문에' 천천히 먹는 것' 은 열량 섭취를 조절하고 배고픔을 피할 수 있다. 먹는 방식뿐만 아니라 먹는 음식도 까다롭게 먹고 신선한 과일과 채소, 잡곡 등으로 가공식품, 튀김을 대체해 살을 빼는 수요를 충족시키고 건강한 몸에 필요한 영양을 얻을 수 있도록 해야 한다. 식기도 신경 써야 한다. 가장 간단한 방법은 정교한 사이즈의 일본식 식기로 전통적인 중국식 식기를 대체하는 것이다. 습관이 되면 식사량을 조절하기가 쉬워질 뿐만 아니라 식사 과정도 더욱 흥미롭게 된다.

7, 기록은 우리에게 좀 더 이성적인 < P >-살을 빼는 발자국을 상세하게 기록하고, 자신의 성적으로 < P > 이성을 장려하는 사람들은 종종 더 쉽게 목표를 달성할 수 있다. 슬리밍 목표가 달성 될 수 있는지 여부는 초기 목표 수립 및 목표 이행 외에도 후기 검토가 필요합니다. 회고는 경험과 교훈을 총결하여 후속 방향을 쉽게 정하고 조정할 수 있기 때문이다. 좋아하는 책을 사서 매일 밤 당일 음식, 운동, 체중, 체지방, 포위 변화를 되돌아볼 수 있다. 적어 놓은 과정은 자신을 감독하고 반성하는 과정이며, 몸에 달라붙는 작은 비서를 가지고 있으며, 반드시 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있을 것이라고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 전 세계 슬리밍 및 체중 관리 전문가가 추진하는 방법이니 더 이상 고집을 부리지 말고 시도해 보세요! )

8, 매주 자신에게 특별히 방종하는 시간 < P >- 이런 실패를 피하려면 먼저 다이어트의 장기성을 인식하고 이따금 자제력을 잃는 것을 용서해야 한다. 물론 가장 좋은 방법은 건강한 음식을 자신의 생활, 건강하고 절제된 식단에 통합하는 것이지 맹목적인 다이어트가 아니다. 튀김, 고당 등에 적게 먹어야 하는 식품을 완전히 포기할 수 없다면 매주 한 끼나 두 끼를 설치할 수 있다. 예를 들면 토요일 점심과 같이 적당히 좋아하는 음식을 즐길 수 있지만, 매주 다른 시간에는 여전히 건강한 다이어트 음식을 고수할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

9, 스스로 조력자 < P >-혼자 싸우는 < P > 대신 슬리밍 서클에 가입하여 슬리밍 임무를 완수했습니다. 우리는 위의 8 가지 지름길을 통해 당신과 전체 목표 사이의 거리를 단축했지만, 자신의 열정을 유지하는 것은 여전히 ​​어렵습니다. 자신의 목표와 비슷한 사람을 찾아 서로 격려하고 격려하는 것이 도움이 됩니다. 물론,' 좋은 스승과 좋은 친구' 를 찾을 수 있다면 더 좋을 것이다. 당신과 함께 있으면서도 전문적인 조언을 할 수 있다. 세 번째' 패션건강' 다이어트 대회가 시작됐다. 살을 빼는 멘토로 삼을 수 있다. 운동 영양 헬스업계 전문가뿐만 아니라 수만 명의 다이어트 파트너가 함께 노력하기 때문이다. 당신과 같은 생각을 가진 파트너를 찾을 수 있다. * * * 함께 발전하고 21 년 여름에도 기회를 가질 수 있다.