전자파 방사 문제 정보

컴퓨터는 현대 사회에서 없어서는 안 될 사무 도구인데, 특히 젊은 사람들은 출근할 때나 퇴근 후에 인터넷을 할 때 컴퓨터를 사용한다. 사실 컴퓨터는 인체에 ​​많은 해를 끼친다. 사용 중에 몇 가지 작은 조치를 취하면 컴퓨터의 피해를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

컴퓨터가 인간의 건강에 해를 끼칠 수 있다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다. 그러나 올바르게 사용하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 측면에서 나타납니다.

전자레인지 위험: 거리 유지

컴퓨터에서 나오는 저에너지 X선 및 저주파 전자기 방사선은 중추신경계 장애를 일으킬 수 있습니다. 영국의 한 연구에서는 컴퓨터 화면에서 방출되는 저주파 방사선과 자기장이 콧물, 눈 가려움증, 목과 허리 통증, 일시적 기억상실, 과민성, 우울증 등 7~19가지 증상을 유발할 수 있다는 사실을 확인했습니다. 여성의 경우 월경통, 월경 연장 등의 증상도 나타날 수 있으며, 소수의 임산부도 조산이나 유산의 고통을 겪을 수 있습니다. 또한 장기간의 컴퓨터 작업으로 인해 정신적 스트레스, 높은 심리적 압박감, 전반적인 피로가 발생하며, 전자파 방사와 함께 여성 운영자의 유방암 발병률은 일반인보다 약 30% 더 높습니다. 관련 연구에 따르면 컴퓨터에서 나오는 전자기 방사선은 암을 유발할 수 있으며, 컴퓨터와 인터넷의 인기로 인해 오랫동안 컴퓨터 작업과 프로그래밍에 종사한 사람들에게는 "컴퓨터 증후군"이라는 새로운 현대 질병이 발생할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 중추신경계 장애는 두통, 불면증, 심계항진, 거식증, 메스꺼움, 우울증, 느린 사고, 과민성 및 잦은 피로를 유발합니다.

보호 방법: 컴퓨터를 전자레인지로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 컴퓨터와 거리를 두는 것입니다. 가장 안전한 배치 방법은 컴퓨터의 '뒷부분'을 벽에 대는 것입니다. 각 컴퓨터 사이의 거리는 1미터 이상입니다. 정말 공간이 없을 경우에는 사람과 컴퓨터의 '뒷머리' 사이의 거리를 1미터 이상 유지해야 합니다. 비행기에 너무 오래 머물면 1~2시간 간격으로 15~30분씩 출발한 뒤 일어서서 휴식을 취하고 창밖을 내다보며 신선한 공기를 마시세요. 차를 더 많이 마시세요. 차에 함유된 폴리페놀과 같은 활성 물질은 방사성 물질을 흡수하고 저항하는 데 도움이 됩니다.

시각적 위험: 적절한 휴식

컴퓨터를 사용할 때 눈은 손상에 가장 취약하며, 특히 10대 청소년의 근시와 모양체근 경련은 더욱 그렇습니다. '컴퓨터 시각 증후군'으로 알려진 이러한 질환은 한 곳을 오랫동안 응시하고 평소의 1/3만 깜박임으로 인해 눈의 윤활유 분비가 감소되어 발생하는 스트레스 관련 장애입니다. 이런 일이 오랫동안 발생하면 눈의 피로, 복시, 시야 흐림을 유발할 뿐만 아니라 기타 불편한 반응도 유발합니다. 눈물샘 분비를 증가시키고 눈에 수분을 공급하려면 화면 앞에서 더 자주 깜박여야 합니다.

예방 방법: 가장 효과적인 방법은 적절한 휴식을 취하고, 비타민 A가 함유된 음식을 더 많이 섭취하고, 당근, 양배추, 콩나물, 두부, 붉은 대추, 오렌지 등 망막에 있는 로돕신을 보충하는 것입니다. , 우유, 계란, 동물의 간, 살코기 등.

조직 손상: 운동을 더 많이 하세요.

컴퓨터를 작동할 때 반복적이고 긴장된 움직임은 근육, 신경, 관절, 힘줄 및 기타 조직의 특정 부분을 손상시킬 수 있습니다. 허리 통증 외에도 손목 터널 증후군을 앓고 있는 사람들은 손목 통증이나 심지어 무감각을 경험할 수 있으며 이러한 증상은 손바닥과 손가락까지 확장됩니다.

예방 방법: 이 컴퓨터 직업병을 극복하는 가장 효과적인 방법은 운동을 많이 하는 것입니다. 운동량은 너무 많을 필요는 없으며, 걷기, 덤벨 들기, 가벼운 유산소 운동 모두 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 인내하는 것입니다. 자세를 자주 바꾸고 한 자세로 오랫동안 일하는 것을 피하십시오. 테이블과 의자를 자신에게 맞는 높이로 조정하세요. 올바른 높이는 의자에 앉았을 때 팔꿈치와 키보드 사이의 선이 지면과 평행해야 합니다. 컴퓨터 화면은 시선보다 약간 낮게 위치해야 합니다. 화면을 보면서 위를 쳐다보지 마십시오. 발은 바닥에 편평해야 하고, 의자는 안정적이어야 하며, 등이 편안해야 합니다.

호흡기 위험: 빈번한 환기

컴퓨터에서 방출되는 가스는 호흡기에 해를 끼칠 수 있습니다. 영국 알레르기 재단(British Allergy Foundation) 연구진이 최근 발표한 연구 보고서에서는 사무기기에서 인체에 유해한 오존 가스가 배출될 수 있다고 지적했습니다. 주범은 컴퓨터, 레이저 프린터 등입니다. 이러한 오존 가스는 독성이 있을 뿐만 아니라 일부 사람들에게 호흡 곤란을 일으킬 수도 있습니다.

천식과 알레르기가 있는 사람들의 경우 상황은 더욱 심각합니다. 또한, 오존가스 농도가 높은 곳에 장기간 머무르는 것도 폐질환을 유발할 수 있습니다.

보호 방법: 컴퓨터가 있는 방은 항상 문과 창문을 열어 환기시켜야 하며, 좌석 근처에는 작은 방향제나 녹색 식물을 놓아 실내 공기질을 개선해야 합니다. 또한 프린터는 코와 기관을 자극할 수 있는 자극성 가스를 생성하므로 장기간 접촉을 피해야 합니다.

눈구멍을 마사지하면 즉시 기분이 좋아집니다

우리는 매우 피곤할 때 보통 피곤한 눈을 조금 쉬게 하기 위해 눈을 세게 깜박입니다. 너무 피곤해요.

하루 24시간 작동하는 심장, 간 등 불수의적 기관을 제외하면 우리 몸의 모든 장기 중에서 가장 오래 작동하는 기관이 바로 눈이다. 일반적으로 우리는 하루에 16시간 이상 눈을 관리하는데 소비합니다. 눈을 사용할 뿐만 아니라 눈을 손상시키는 경우도 많으며, 우리의 눈은 아픔, 따끔거림, 통증으로만 항의할 수 있습니다. 그들의 조난 신호를 무시하고 계속해서 학대한다면 안압이 증가하고 두통 및 기타 통증이 뒤따를 수 있습니다.

따라서 정기적으로 눈에 기름을 바르고 도로에 오르기 전에 엔진 온도가 너무 높지 않도록 유지하는 것이 눈을 보호하는 가장 좋은 방법입니다.

눈밑을 마사지하는 것이 눈에 기름을 바르는 가장 좋은 방법입니다.

먼저 손바닥을 비벼서 열을 가한 후, 손바닥으로 눈을 가리고, 온열 아래에서 눈알을 좌우로 가볍게 돌린 후 눈알을 눌러주면 됩니다.

눈썹 마사지는 눈썹부터 시작한다는 사실은 다들 아시죠? 양손의 엄지손가락을 사용해 눈썹뼈를 따라 눈썹 끝까지 지긋이 누른 뒤 관자놀이를 마사지해 주세요. 그러나 많은 사람들이 세트의 후반부를 소홀히 합니다. 관자놀이부터 콧등을 따라 뒤로 쭉 눌러주면서 콧대 옆까지 문질러 주세요. 평소 알레르기로 고민이시거나 코가 자주 막히시는 분들은 문지르면 큰 효과를 보실 수 있습니다. 몇 번이죠.

눈썹부터 눈썹 끝, 관자놀이까지 지압한 후 관자놀이부터 반대 방향으로 지압할 때 오랫동안 머물 수 있는 중요한 경혈이 몇 군데 있다. 하나는 눈썹이고, 다음은 눈썹 꼭대기, 관자놀이, 아래쪽 눈구멍의 가장 낮은 지점입니다. 약간의 지압을 통해 혈액을 눈으로 되돌려 이 부위의 순환을 개선하고 눈 앞의 불편함을 완화할 수 있습니다. 동시에 아름다움을 사랑하는 사람들에게는 눈구멍을 불규칙하고 부드럽게 마사지할 수 있습니다. 부종으로 인한 눈 문제를 제거하십시오. 눈 밑의 부종이나 눈꺼풀 처짐은 까마귀 발의 모양을 줄일 수 있습니다.

혈압이 높으신 분은 관자놀이를 세게 문지르지 말고 가볍게만 문지르세요. 불면증으로 고통받는 사람들은 밤에 더 쉽게 잠들지 않도록 잠자리에 들기 전에 관자놀이를 누르지 않아야 합니다. 물론 이 부위를 마사지하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 것도 좋은 선택입니다. 과거에는 타이거 밤이나 페퍼민트 스트립을 사용하여 관자놀이에 바르고 이제는 더 많은 에센셜 오일을 선택할 수 있습니다. , 상쾌하거나 편안한 것을 포함합니다. 하지만 에센셜 오일을 너무 많이 담그지 않도록 주의하세요. 실수로 눈에 들어가는 것을 방지하려면 역효과가 날 수 있습니다.

컴퓨터 운영자를 위한 합리적인 식습관

컴퓨터가 사람들의 일, 공부, 생활에 편리함을 가져다 주지만 컴퓨터를 사용하는 실내 환경에는 긍정적인 면과 부정적인 면이 있습니다. 균형을 잃으면 자율신경계 장애와 우울증을 유발할 수 있습니다. 또한 컴퓨터 화면의 끊임없이 변화하고 스크롤되는 문자는 눈의 피로, 어깨 및 허리 통증을 유발할 수 있습니다. . 물, 영양, 비타민이 부족한 상태에서 작업하면 방사선에 대한 신체의 저항력이 감소하여 질병에 걸리기 쉽습니다.

컴퓨터 운영자가 상기 직업병에 걸리지 않도록 하려면 합리적인 식습관에 유의해야 한다.

아침식사는 든든하게 먹고 영양가득하게 먹어야 강한 에너지와 충분한 칼로리를 확보할 수 있다.

점심에는 살코기, 쇠고기, 양고기, 닭고기, 오리, 동물 내장, 각종 생선, 콩, 콩 제품 등 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

저녁은 가볍게 식사하고 식사 후에는 다양한 신선한 야채, 신선한 과일 등 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

동시에 달걀 노른자, 생선, 새우, 호두, 땅콩 등 두뇌에 도움이 되는 인지질 함량이 높은 음식을 선택하세요.

또한 눈 건강을 보호하고 근시 및 기타 안구 질환을 예방하려면 더 많은 눈 보호 식품을 의식적으로 선택해야 합니다. 눈에 좋은 음식으로는 각종 동물의 간, 우유, 산양유, 버터, 기장, 호두, 당근, 푸른 채소, 시금치, 배추, 토마토, 원추리, 물시금치, 구기자 및 각종 신선한 과일 등이 있습니다.

또한 컴퓨터 운영자는 1~2시간 정도 작업한 후 몸 전체를 움직이고 눈 운동을 해야 한다. 식습관과 일과 휴식의 균형에 주의를 기울이면 향상될 수 있다. 신체의 저항력을 강화하고 관련 질병을 예방합니다.