휴대폰증후군을 앓고 있나요? 뚜렷한 증상은 무엇인가요?

과학기술의 급속한 발전으로 인해 사람들은 일상생활에서 휴대전화에 대한 의존도가 높아졌고, 이로 인해 그 의미와 확장이 매우 복잡해지며 세계적인 문제가 되고 있습니다. 그래서 우리는 그것을 진지하게 받아들여야 합니다.

'휴대전화 증후군'은 주로 휴대전화에 대한 강한 의존으로 나타난다. 좀 더 내성적이고, 자존감이 낮고, 자신감이 부족한 일부 사람들은 외로움을 달래거나 중요한 정보를 얻기 위해 휴대폰을 사용하기를 희망하는 경우가 많습니다.

심리적인 측면에서 볼 때 사람들은 안정감을 높이기 위해 휴대폰을 자주 확인하며, 중요한 정보나 전화 통화를 놓치는 것을 두려워하고, 시간이 지나면서 무엇이든 빨리 끝내고 싶어 한다. 습관이 생겨서 많은 일을 하게 됩니다. 가끔씩 무의식적으로 휴대폰을 꺼내서 살펴보게 됩니다.

중국인들이 휴대폰에 집착하는 가장 큰 이유는 여가생활의 부족이다. 우리나라에서는 스포츠와 피트니스, 관광, 예술 체험, 독서와 학습 등 '오프라인' 활동의 인기와 기타 여러 국가 및 지역 사이에 큰 격차가 있습니다. 이에 비해 우리나라는 약 6억 6,800만명이 온라인에 접속하고 있으며, 그 중 약 89%가 휴대전화를 이용해 인터넷에 접속하는 등 세계 최대 규모의 인터넷 문화를 갖고 있다. 다양한 게임 소프트웨어, 시선을 사로잡는 영상 프로그램, '생각 없이는 살 수 없는' 온라인 쇼핑? 사람들은 이러한 다채로운 온라인 라이프를 이용해 시간을 보내고 마음의 공허함을 채웁니다.

다음은 주로 몇 가지 전형적인 증상을 소개합니다:

증상 1: 일정 기간 동안 휴대전화의 벨소리가 들리지 않으면 짜증과 우울함을 동반하게 됩니다. 간헐적으로 환자는 "아무도 나한테 관심이 없지?", "나는 세상에 버림받은 사람인가?"라고 중얼거렸다. 환자의 표정은 슬프고 눈은 흐릿했다. 이런 종류의 횡설수설은 마음 속에서도 일어날 수 있으므로, 그들의 태도와 움직임에 주의를 기울이십시오. 다른 일을 하다가 무심코 휴대폰을 향해 야옹거리기도 했고, 벨소리가 울리거나 휴대폰이 진동하면 번개처럼 빠르게 휴대폰을 집어 확인하기도 했다. 입이 가득 차고, 눈이 살짝 뜨이고, 눈이 반짝이며, 심한 경우 신체의 다른 부위가 무의식적으로 움직이는 경우도 있습니다.

증상 2: 청각적 환각. "조용한 곳에서 천둥소리를 듣는다"는 효과가 있는 경우가 많습니다. 휴대폰에 오랫동안 움직임이 없으면 휴대폰을 켜도 새로운 정보가 발견되지 않으면 청각적 환각이 쉽게 발생할 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​혼란스러워하며 "이상하다"고 말할 것입니다. 길거리에서 자신의 휴대전화 벨소리와 비슷한 음악을 들으면 무의식적으로 주머니에 넣어둔 휴대전화를 만지게 마련이다. 주머니에서 소리가 안난다는게 전설적인 '강박장애'일까요?

증상 3: 휴대폰을 놔두자마자 불안한 느낌이 듭니다. 마음 속이 공허하고 불편하고, 무엇인가를 놓친 것 같은 기분이 들고, 주변의 일에 전념할 수 없을 정도로 불안합니다. 지금 이 순간, 휴대폰이 손을 뻗어 마음을 간지럽히는 것 같습니다. 그 귀엽고 매력적인 작은 것이 즉시 손으로 변해 손에 쥐고 자세히 살펴보고 싶습니다. 집에서 나온 지 몇 분 안에 이런 일이 생기면 나는 서둘러 가서 가져갈 것이고, 반드시 열심히 일하고 쉬지 않고 일할 것입니다.

증상 4: 발밑이 '슈까지 가는 험난한 길'임에도 불구하고 걷는 동안 위챗 메시지를 보내는 경우가 많다. 그러므로 땅에 닿은 후에도 몸에는 항상 흔적이 남아 있는데, 더욱 놀라운 것은 일부 중증 환자들이 실제로 접촉 후에도 자세를 유지하고 계속 떨었다는 사실이 정말 놀랍습니다.

스마트폰은 우리의 삶을 더욱 편리하게 만들어 주었지만 점차 부정적인 영향이 나타나고 있습니다. 정상적인 사회적 상호 작용을 방해할 뿐만 아니라, 경추증, 우울증 등 일련의 질병을 일으키고 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. -험악한. 예를 들어 다음과 같은 주요 위험이 있습니다.

눈 부상 및 척추 손상. 휴대폰 화면을 장시간 쳐다보면 시력이 흐려지고 안구건조증이 생기기 쉽습니다. 하루에 2시간 이상 휴대폰을 계속 사용하는 어린이는 3개월이 지나면 시력이 1.0에서 0.5로 떨어질 수 있습니다. 오랫동안 머리를 숙이고 있으면 척추가 압박을 받아 척추측만증이나 목, 머리, 어깨에 통증이 생기고, 구부정한 자세 등이 생기기 쉽습니다. 영국 조사에 따르면 18~24세 청년 중 84%가 휴대전화 사용으로 인해 목과 허리 통증을 겪는 것으로 나타났다.

수면이 더 나빠지고 효율성도 떨어집니다. 잠자리에 들기 전 휴대폰을 보면 멜라토닌 생성이 방해돼 업무와 휴식에 지장을 주고, 수면의 질도 저하되며, 다음날 온전한 열정으로 업무에 임할 수 없게 된다. 미시간 대학의 연구에 따르면 직장에서 문자 메시지를 한 번만 보내도 실수 횟수가 늘어난다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 학생들의 경우 휴대폰이 멀티 태스킹 상태를 유지하게 되면 장기적으로 주의력 ​​장애 등의 문제가 발생하게 되어 아이들의 창의력과 학습 능력에 영향을 미치게 됩니다.

혈압이 상승하고 심박수가 증가합니다. 영국 전문가들은 휴대전화 의존도 일종의 인터넷 중독으로 심혈관, 뇌혈관 건강에 영향을 미칠 수 있다고 지적했다. 영국 스완지대학교 연구진이 18~33세 144명을 대상으로 연구한 결과, 인터넷 중독으로 인해 혈압이 4%, 심박수가 10% 증가해 불안감과 면역력 저하를 초래할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

사회와 단절되면 외로움이 커진다. "세상에서 가장 먼 거리는 내가 당신 옆에 있고 당신이 휴대폰을 가지고 놀 때입니다." 이 농담은 '고개를 숙인 사람들'의 진정한 묘사입니다. 주팅샤오(Zhu Tingshao)는 휴대폰을 자주 가지고 노는 사람들은 대면 의사소통이 부족하고 쉽게 사회와 단절되어 외로움을 배가시키며, 휴대폰을 계속 만지작거리면 다른 사람들도 자신의 성실성이 부족하다고 느끼게 된다고 지적했습니다. 특히 영유아의 경우 모방, 부모 교정 등을 통한 지속적인 강화를 통해 언어가 형성됩니다. 휴대폰을 자주 가지고 놀면 언어 발달 지연과 의사소통 장애가 쉽게 발생할 수 있습니다.

주의가 산만해지면 자동차 사고율이 높아집니다. 여행 중 휴대전화를 사용하는 것은 가장 위험합니다. 연구 결과, 사람들이 화면을 응시할 때 팔과 손이 고정된 듯한 느낌이 들고, 걷는 속도도 느려져 마치 로봇처럼 보이는 것으로 나타났다. 이때 사람들은 주변 교통상황 관찰을 소홀히 할 뿐만 아니라 몸의 균형을 유지하기 어려워 교통사고 위험이 43% 증가하게 되며, 운전 중 전화통화를 하게 되면 운전자의 주의력이 감소하게 됩니다. 37%.

따라서 '휴대폰 증후군'을 없애기 위한 몇 가지 대책을 세워야 합니다.

.1 외출 시 보조 배터리를 가져오지 마세요. 휴대폰을 자주 사용하게 되면 배터리 용량이 크게 줄어들게 되는데, 보조배터리를 가지고 다니지 않으면 탈출구가 하나 줄어들게 되어 자연스럽게 휴대폰 사용을 적극적으로 줄일 수 있게 됩니다.

2. 알림 기능을 끕니다. 벨소리와 진동 소리는 휴대폰의 실시간 정보에 주의를 기울이도록 끊임없이 촉구하지만 일부 콘텐츠는 중요하지 않습니다. 휴식을 취할 때 메시지 알림 기능을 끄고 주의를 돌리고 휴대폰 사용 시간을 줄이기 위해 필요할 때만 확인할 수도 있습니다.

3. 사용 계획을 수립합니다. 자신이나 자녀를 위한 계획을 세우고, 휴대전화를 언제 사용해야 하는지, 매일 사용하지 말아야 하는 기간을 규정하고, 필요하지 않을 때는 휴대전화를 "제한된 구역"에 두는 것이 좋습니다. 결과가 달성될 것입니다. 요즘은 친구 모임이든, 가족끼리의 식사든 게임 상호작용과 채팅이 필요 없으며, 개인 간의 의사소통은 '인간-기계 커뮤니케이션'이 되었습니다. 그러므로 즐거운 모임 중에는 휴대폰을 잠시 쉬게 하는 것이 가장 적절합니다. 또한, 재미있는 인터넷 콘텐츠를 계속해서 시청하는 것은 뇌를 자극하여 휴대폰을 내려놓아도 바로 잠들 수 없게 만들므로, 장기적으로는 휴대폰을 꺼두는 것이 좋습니다. 잠들기 2시간 전에 전화하세요.

4. 관심분야와 취미를 개발하세요. 한두 가지 취미를 키우고, 여가 시간에 더 많은 그룹 활동과 야외 스포츠에 참여하고, 시야와 관심을 넓히면 외부 세계가 소규모 휴대 전화 네트워크보다 훨씬 더 흥미롭다는 것을 알게 될 것입니다.