오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 방사선으로부터 자신을 보호하는 방법 바나나를 먹어도 되나요?

1. 데스크톱 대신 노트북을 사용하세요. 예, 집에 있는 데스크톱은 최대한 빨리 없애는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 데스크톱 케이스에서 나오는 방사선량이 그보다 훨씬 더 많기 때문입니다. 노트북의. 게다가 이제 노트북이 데스크톱보다 느리거나 데스크톱보다 화면이 작은 등 다양한 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 온갖 종류의 초고품질 노트북이 등장했고 화면도 충분히 큽니다. 작동하지 않지만 외부 모니터를 연결할 수 있습니다. 하지만 노트북을 충전하는 동시에 전원을 켜지 않는 것이 가장 좋다는 점도 상기시켜 드리고 싶습니다. 전원이 공급되는 변압기가 주요 방사선원이기 때문에 노트북을 완전히 충전한 다음 플러그를 뽑는 것이 가장 좋습니다. 전원을 켜기 전에 전원을 켜십시오. 2. 컴퓨터 화면을 매일 청소하십시오. 컴퓨터를 매일 사용하기 전에 특수 LCD 화면 청소 용액으로 컴퓨터 화면을 닦아서 정전기로 인해 화면에 붙어 있는 먼지를 제거하십시오. 화면에 붙어 있는 작은 입자들이 방사선량을 증가시키기 때문입니다. 3. 식물을 키울 수 있도록 컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 놓아두세요 행운죽이나 포토스 같은 식물을 키울 수 있는 물 한 병을 컴퓨터 책상 앞에 두세요. 시각적 피로도 완화할 수 있습니다. 4. 매시간 10분씩 일어서서 움직이세요. 운동하지 않고 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있으면 전신의 혈액순환과 림프순환에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신진대사가 느려지고 대사 노폐물이 쌓이게 됩니다. 몸에 붓고, 팔다리가 붓고, 눈이 아프다. 예상하지 못한 것은 대뇌 피질도 피곤함을 느끼게 되어 최선을 다하기 어렵게 된다는 것입니다. 5. 골프공 두 개를 발바닥으로 밟아보세요. 컴퓨터 앞에 앉아 작업할 때 골프공 두 개를 발바닥으로 밟고, 골프공을 작은 범위에서 굴려보세요. . 이렇게 하면 다리를 꼬는 등 나쁜 자세로 앉아 있는 것을 방지할 수 있을 뿐만 아니라, 언제든지 다리를 움직일 수 있게 도와주고, 하지 부종을 예방하며, 발바닥의 경혈을 자극해 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 건강. 6. 컴퓨터 화면의 밝기를 조정하여 빛에 의한 안구 자극을 줄이려면 방사선 방지 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 7. 언제든지 손목을 움직여보세요. 업무시간 중 언제든지 손목을 움직여보세요. 손바닥을 서로 맞대어 비벼 열을 가한 후 손가락을 교차시켜 주먹을 쥔 후 새끼손가락, 약지, 중지, 검지를 순서대로 빠르게 펴는 동작을 10회 반복하면 혈액이 촉진됩니다. 손목의 순환을 돕고, 경직을 완화하며, "마우스 손"을 효과적으로 예방합니다. 또한 미리 손바닥에 레몬 에센셜 오일 한 방울을 떨어뜨려 손바닥이 움직이며 서로 비비면서 열이 발생하면 레몬 에센셜 오일의 향이 뿜어져 나오는 상쾌한 효과도 있습니다. . 8. 고급 업무용 의자를 준비하세요. 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내기 때문에 당연히 남용할 수 없으며 고급 업무용 의자를 준비해야 합니다. 사용해 보시면 좋은 의자의 장점을 바로 발견하실 수 있을 것입니다. 건강한 앉은 자세를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 허리, 복부, 어깨, 등에 가해지는 압력을 효과적으로 완화하고 허리 통증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. , 복부, 어깨, 등. 업무 분위기가 좀 더 여유롭다면 작업용 의자 대신 운동공을 사용하는 것도 좋은 선택이에요! 9. 언제든지 목과 어깨를 움직여라. 컴퓨터 앞에서 작업할 때 특별히 주의해야 할 점이 또 있는데, 바로 목과 어깨를 언제든지 움직여야 한다는 것이다. 장기간 컴퓨터 사용으로 인한 '목, 어깨 질환'을 예방하려면 머리 회전 운동과 어깨 회전 운동을 하세요. 동시에 목과 어깨 근육도 효과적으로 운동할 수 있으니, 목과 어깨 근육을 운동하지 않으면 피부가 쉽게 처지고 나이가 들어 보인다는 사실도 꼭 알아두셔야 해요! 10. 석류를 더 많이 섭취하세요 석류에 함유된 엘라그산이 전리 방사선에 의해 인간 세포가 손상되는 것을 효과적으로 방지할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 그러므로 매일 컴퓨터 앞에 앉아 일할 때 신선한 석류를 간식으로 준비하는 것도 물론, 갓 짜낸 석류 주스 한 잔도 똑같이 효과적입니다. 탄산음료는 이제 그만 마시고, 비타민이 풍부한 갓 짜낸 건강 주스 한 잔으로 바꾸는 것이 더 좋지 않을까요? 11. 바나나를 더 많이 섭취하세요. 매일 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간 일을 한다면 하루에 바나나 1개를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나에는 미네랄 칼륨과 기타 미량원소, 비타민이 풍부해 눈 세포 피로를 효과적으로 완화하는 데 도움이 된다. 또한 바나나는 포만감을 주어 간식을 먹지 않게 하고 체중 증가를 예방해 줍니다.