산후 사타구니 통증의 원인은 무엇입니까? 출산 후 얼마 동안 달리고 체중을 줄일 수 있습니까?

많은 여성들이 출산 후 사타구니 통증을 경험하는데, 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 출산 후 충분한 휴식을 취하지 않으면 숨겨진 위험이 많이 있을 것입니다. 그러므로 출산 후에는 몸 관리를 잘해야 합니다. 출산 후 체중 감량을 위해 달리기를 선택하는 여성도 있습니다. 그렇다면 산후 가랑이 통증의 치료는 무엇입니까? 출산 후 언제까지 달릴 수 있나요? 체중 감량을 위한 올바른 방법은 무엇입니까?

산후 고관절 통증의 원인은 무엇인가요?

염좌: 일을 하거나 무거운 일을 하다가 우연히 삐었습니다.

감기: 자다가 감기에 걸렸을 수도 있습니다.

눌린 신경: 자면서 옆으로 누워 있으면 쉽게 욕창이 발생할 수 있습니다.

질병으로 인한 뼈 증식: 이때는 병원에 가서 검진을 받아야 한다.

음모 결합은 인체의 하복부 바로 아래에 위치하며 위쪽 가장자리는 음모로 덮여 있습니다. 캐세이 종합 병원 산부인과 주치의 차이 야룬 씨는 지적했습니다. 임신 중 치골결합인대가 당겨지거나 분리되어 발생하는 통증이 심할 경우에는 임산부의 등, 골반강, 회음부, 허벅지, 종아리까지 통증이 심해질 수 있음을 알아두세요. 따라서 임신 후기에 흔히 나타나는 요통 역시 치골 결합의 분리로 인해 발생할 수 있습니다.

임신 초기부터 엄마의 몸은 태아 성장에 필요한 공간, 원활한 분만, 산후 모유수유까지 엄마의 몸이 일련의 변화에 ​​적응할 수 있도록 다양한 호르몬을 분비한다. . 그 중 임신 주수가 증가함에 따라 태아의 크기와 양수의 양이 점차 증가하여 자궁이 점점 커지게 되므로 골반강도 점점 커지는 자궁을 수용할 공간이 필요하게 됩니다. 임신 중에는 더 커집니다.

음부 결합 통증에 대한 인기있는 용어는 실제로 "가랑이 통증"입니다. 이러한 불편 함은 허리, 골반, 회음부, 허벅지 또는 종아리까지 확장 될 수 있다고 Cai Yalun 박사는 지적했습니다. 임산부가 걸을 때 무게 중심이 불안정하고 흔들리는 증상은 사람마다 다르기 때문에 걷기조차 어려울 정도로 통증을 느끼는 경우도 있지만 일부 임산부에게만 해당됩니다. 약간의 불편함이 있습니다. 이러한 증상은 대개 산후까지 계속되는데, 이는 분만 시 태아가 산도를 원활하게 통과할 수 있는 너비로 골반이 확장되어야 하므로 치골결합인대가 가장 많이 늘어나게 되기 때문입니다.

염좌, 감기, 신경 압박 등으로 인해 고관절 통증이 발생할 수 있으며, 며칠 쉬면 괜찮아집니다. 몸이 아프고 뼈의 증식이나 기타 사유가 있는 경우 반드시 병원에 가서 검진을 받아야 합니다.

출산 후 얼마 만에 달려서 살을 빼실 수 있나요?

출산 후 얼마 동안 달려서 살을 빼실 수 있나요? 체중 감량을 원한다면 1회 달리기에 가장 적합한 시간은 30~60분입니다. 시간이 너무 짧으면 지방 연소 효과가 나타나지 않으며, 너무 길면 근육 피로를 유발하고 건강에 좋지 않습니다. 체중 감량을 원한다면 달리기 속도가 너무 빠르면 안 됩니다(물론 너무 느리면 안 됩니다). 시속 약 6~7km가 가장 합리적인 속도이며, 이는 지방을 산소와 완전히 연결하여 태울 수 있습니다. 달리는 속도를 판단하는 간단한 기준이 있는데, 달리는 동안 땀이 나면서도 몸이 숨이 차거나 별로 불편함을 느끼지 않는 상태가 가장 좋다.

사실 체중 감량은 힘든 운동이나 고강도 운동이 필요한 것은 아니다. 그러나 작은 걸음과 발끝을 내전하고 속도를 늦추는 것이 핵심이며, 이는 체중 감량 전문가가 주장하는 '복부 걷기 방법'과 다소 유사합니다. 바디 트레이닝 슈즈(네거티브 힐)를 신는 이유는 신발 밑창이 앞뒤로 높기 때문에 걸을 때 무게 중심이 뒤로 밀려 자연스럽게 하복부가 조이게 되고, 둔부 근육은 긴장된 상태로 유지되어 지방이 축적되기 어렵게 됩니다. 더욱이 이렇게 걸으면 장의 연동운동도 강화되고, 배변 횟수도 늘어나며, 신진대사도 강화되어 자연스럽게 살이 찌기 쉽지 않게 됩니다. 출산 후 체중이 감량되고 있는 경우에는 일찍 사용할수록 효과는 더 좋습니다.