8 단 금체조 구령

팔단 금체조구령: 예비식, 양손이 천리 삼줄, 좌우로 활을 벌리고 사조각처럼, 비위를 조절하고, 오노칠상을 뒤로 젖히고, 고개를 저으며 심화를 내고, 양손으로 고신허리를 오르고, 주먹을 모아 힘을 키우고, 뒤에서 칠백병을 없애고,

1, 예비식, 왼발 걸음걸이; 어깨와 폭이 같다. 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉다. 손바닥으로 배를 안기 전; Zhongzheng 앤 슈; 자연을 호흡하다. 마음이 고요하다 단전을 의수하다.

2, 두 손은 천리 삼줄, 상탁, 행방; 탁상, 낙하; 탁상, 낙하; 탁상, 낙하; 탁상, 낙하; 탁탁하다.

3, 좌우 활은 사조각, _ 손목, 활 열기, 병보 같다. _ 손목, 활, 그리고 단계; _ 손목, 활, 그리고 단계; _ 손목, 활, 그리고 단계; _ 손목, 활, 그리고 단계; _ 손목, 활 쏘기.

4, 비장과 위장을 조절하려면 반드시 한 번 들어 올리고, 들어 올리고, 떨어뜨려야 한다. 위로, 아래로; 위로, 아래로; 위로, 아래로; 위로, 아래로; 들어 올리다.

5, 오노칠상이 뒤를 돌아보고, 일어나, 뒤를 보고, 바로잡는다. 일어나서, 뒤를 보고, 바로잡다. 일어나서, 뒤를 보고, 바로잡다. 일어나서, 뒤를 보고, 바로잡다. 일어나서, 뒤를 보고, 바로잡다. 일어나서 뒤를 보다.

6, 고개를 저으며 꼬리를 흔들며 심화를 내고, 받치고, 눌러라. 우경, 왼손, 고개를 저으며 꼬리를 흔든다. 왼쪽 기울기, 오른쪽, 고개를 저으며 꼬리를 흔든다. 우경, 왼손, 고개를 저으며 꼬리를 흔든다. 왼쪽 기울기, 오른쪽, 고개를 저으며 꼬리를 흔든다. 우경, 왼손, 고개를 저으며 꼬리를 흔든다. 왼쪽 기울기, 오른쪽, 고개를 저으며 꼬리를 흔든다. 들어 올리다.

7, 두 손이 신장 허리를 오르고, 들어 올리고, 누르고, 뒤집고, 움직이고, 등반한다. 위로, 아래로, 거꾸로, 모운, 등반; 위로, 아래로, 거꾸로, 모운, 등반; 위로, 아래로, 거꾸로, 모운, 등반; 위로, 아래로, 거꾸로, 모운, 등반; 위로, 아래로, 거꾸로, 모운, 등반; 들어 올리다.

8, 주먹을 모아 노기력을 높이고 주먹을 안는다. 주먹을 모아 노려보고, 잡고, 회수하다. 주먹을 모아 노려보고, 잡고, 회수하다. 주먹을 모아 노려보고, 잡고, 회수하다. 주먹을 모아 노려보고, 잡고, 회수하다. 주먹을 모아 노려보고, 잡고, 회수하다. 주먹을 모아 성난 눈으로 움켜쥐고 있다.

9, 뒤통수, 발뒤꿈치, 발뒤꿈치; 발뒤꿈치, 발 뒤꿈치; 발뒤꿈치, 발 뒤꿈치; 발뒤꿈치, 발 뒤꿈치; 발뒤꿈치, 발 뒤꿈치; 발뒤꿈치, 발 뒤꿈치; 발뒤꿈치를 들다.

10, 수확, 양손을 배 앞에 맞춘다. 체태가 평온하다. 몸을 돌려 긴장을 풀다. 호흡이 고르다 공기가 단전에 가라앉다.