군대에서 하는 동작이 있는데, 서 있을 때는 몸을 똑바로 세운 뒤 바닥에 직접 눕고 손으로 받쳐준 뒤 팔굽혀펴기 자세를 취한다.

앞으로 넘어져라!

동작의 필수 요소는 다음과 같습니다. 1. 몸을 곧은 자세로 유지합니다.

2. 몸의 무게 중심을 앞으로 움직입니다.

3. 앞으로 넘어질 때 몸은 안정적으로 유지됩니다.

4. 몸이 지면과 30도 각도를 이루면 빠르게 팔을 들어 올려 자연스럽게 땅에 닿습니다.

5 동작이 끝나면 두 팔로 몸을 들어올리고, 왼쪽 다리로 크게 앞으로 내딛고, 오른쪽 다리로 왼쪽 발뒤꿈치에 가깝게 따라갑니다.

참고: 초보자는 손을 먼저 사용한 자세로 팔굽혀펴기를 할 수 있지만, 팔꿈치가 땅에 닿아 훈련 중 부상을 입지 않도록 착지할 때 손바닥에 힘을 가해야 합니다. 먼저 잔디 위에서 연습해 보세요.

조기 성공을 기원합니다!