더운 날씨에 더위를 식히는 방법
날씨가 더울 때 식히는 방법
날씨가 더울 때 식히는 방법 여름에는 기온이 매우 높기 때문에 환경을 개선하고 싶을 것입니다. 이때 일반적으로 에어컨, 벽걸이 선풍기, 냉장고, 수직 선풍기 등을 사용하게 됩니다. 날씨가 더울 때 더위를 식히는 방법을 아래에서 공유해 주세요. 날씨가 더울 때 식히는 방법 1
날씨가 더울 때 식히는 8 가지 요령
1. 민트 잎은 더위를 식히는 데 좋은 도구입니다
사실 우리 몸도 더위를 느낄 수 있습니다. 시원한 느낌이 있는데, 이 시원함을 만들어주는 것이 바로 민트입니다. 민트에서 사람들이 '시원한' 느낌을 갖게 하는 것은 멘톨이라는 물질입니다. 멘톨은 피부의 차가운 수용체를 직접 활성화하여 저온 조건과 유사한 느낌을 줍니다. 실제로 이때 신체의 물리적 온도는 떨어지지 않으며 사람들은 단지 편안한 '시원함'을 느낄 뿐입니다.
민트 등의 성분에서 느끼는 시원함은 대개 신체 표면이나 국소적으로 나타나며, 이는 '시원함'과 '추위를 두려워하는' 사람들에게 매우 적합합니다.
2. 겨울 참외를 안고 재우기
겨울 참외를 안고 식히는 것은 여름 더위를 해소하는 오랜 전통의 민속 방법입니다. 겨울 참외를 식히는 데는 이유가 있는데, 그 이유는 수분 함량이 96%에 달해 시원하기 때문이다. 겨울참외는 수분 함량이 높아 더위를 식히기 위해 물베개를 베고 자듯이, 더위를 식히는 데 도움이 됩니다. 겨울참외의 껍질은 성질이 차갑고, 더위를 없애주고, 여름 더위를 풀어주는 효능이 있습니다.
청나라의 유명한 의사인 예천석은 저서 『신약초본』에서 겨울 참외 껍질이 '피부를 없애고, 습을 없애고, 풍풍을 쫓아내고, 비장을 보양하는' 효능이 있다고 기록했습니다. 그리고 화재를 진압합니다." 겨울멜론을 '겨울멜론'이라고 부르는 이유는 표면에 하얀 가루 같은 물질이 층층이 쌓여 있어 겨울에 서리가 내린 듯한 모습을 보인다고 해서 붙여진 이름이다. 그러나 글자 그대로 온몸을 식힌다는 의미도 있다.
겨울 참외로 식히는 방법은 간단하고 실용적이지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 양기가 부족한 사람, 비장과 위가 찬 사람, 임산부 등 체질이 있는 사람은 이 방법을 사용하지 않는 것이 좋으며, 사람과 노약자는 겨울 참외 껍질의 찬 공기로 인해 부상을 입지 않습니다. .
3. 신매실국 한 그릇 마시기
신매실국은 더운 계절에 이 국물을 식힌 후 마시면 기(氣)와 정체를 해소할 수 있는 전통 음료이다. 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 폐기를 집중시키고 성가신 일을 없애고 진정시킵니다. 또한, 신매실에는 특별한 구연산이 함유되어 있어 젖산을 효과적으로 억제하는데, 여름에 피곤할 때 매실국 한 컵을 마시면 근육과 혈관 조직에 활력을 불어넣는 효과가 있습니다.
신매실국의 원료는 흑매실, 산사나무속, 계수나무, 감초 등이다. 자두와 산사나무의 비율은 3:2로 하여 감초를 조금 준비하고 물을 넣어 센 불에서 끓이다가 약불로 줄여 설탕 적당량을 넣어 40분 정도 끓인다. 맛을 보고 차갑게 식혀서 마시면 열기를 식히고 전채 요리를 즐길 수 있습니다.
4. 차분한 마음은 저절로 차가워진다.
무더위 속에서도 조급해하지 않으려면 차분한 마음이 필요하다. 여름에는 차분한 마음을 유지하는 것이 관건이다. 시인 백거이(白居伯)가 “뜰에 앉아 여름 더위를 식히는 법. 창문 아래 산들바람." 물론, 여름 더위를 식힐 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 차 한 잔을 마시며 바람을 바라보는 것입니다. 구름은 가벼우며, 푸르름을 느끼고, 새들의 지저귀는 냄새와 꽃향기를 맡습니다. ; 방 안의 향기를 만끽하고, 봄바람을 맞으며... 여유로운 삶을 나만의 세계로 펼쳐보세요.
날씨가 덥고 후덥지근할 때는 대규모 모임이나 각종 사교 활동을 피하고 혼자 보내는 시간이나 조용히 쉬는 시간을 늘려야 '감정적 발열'을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 뇌졸중". 날씨가 더울 때는 남을 짜증나게 하는 주제를 이야기하지 말고, 비교적 편안하고 즐거운 주제를 선택하세요. 우리는 또한 아이들이 사물을 심각하게 받아들이지 않고 열린 마음으로 다른 사람을 포용하도록 지도하는 데에도 주의를 기울여야 합니다.
5. 가벼운 선풍기
가벼운 선풍기는 더위를 식히기 위한 현명한 사람의 선택입니다. 팬은 "오래된 골동품"이지만 피트니스 효과는 어떤 냉각 장비와도 비교할 수 없습니다. 진동 팬은 팔다리를 운동할 수 있습니다(왼쪽 진동 팬은 우뇌를 활성화하고 우뇌의 잠재력을 개발하며 우발적인 뇌졸중을 예방할 수 있음). 동시에 팬은 가장 기분 좋은 바람을 받습니다.
진동팬은 팔다리의 관절 근육을 단련할 뿐만 아니라 뇌혈관의 수축과 이완 기능도 발휘하는 일방적인 사지 운동이다. 연구에 따르면 대부분의 뇌졸중 환자는 우대뇌 반구에서 미세혈관 파열 및 출혈로 고통받는 반면, 대부분의 중년 및 노인의 뇌 위축은 좌반구에서 발생하는 것으로 나타났습니다.
이는 대부분의 사람들이 오랫동안 오른손을 사용하는 데 익숙하고, 왼손의 움직임이 적어 좌반구의 운동이 과도하고 우반구의 운동이 부족하기 때문이다. 따라서 여름에는 의식적으로 왼손으로 부채질을 해야 왼손의 움직임을 강화함으로써 우뇌를 활성화할 수 있고, 왼다리의 유연성과 신체 위축을 개선할 수 있으며, 또한 혈관의 탄력도 높일 수 있다. 우대뇌 반구를 강화하고 뇌혈관 질환의 발생을 줄입니다.
6. 녹두국은 여름 보양식이다
녹두국은 달고 시원하며, 끓이면 담낭을 맑게 하고 위에 자양을 주며 여름 더위를 풀어준다. 더운 여름에는 녹두죽이 여름의 더위를 해소하는 이상적인 방법이다. 녹두국을 끓일 때는 정제수를 직접 사용하는 것이 가장 좋다. 그렇지 않다면 물에 백식초 반 스푼을 넣거나, 레몬즙 반 스푼을 짜서 넣되 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요. 구체적인 방법은 물을 먼저 끓인 후 녹두를 넣고 뚜껑을 덮은 후 약한 불에서 8~10분간 끓이는 것입니다.
맑은 국물을 부어주세요. 그래야 익힌 녹두국이 공기 중에 오랫동안 녹색을 유지할 수 있고, 열 해소에도 좋은 효과가 있습니다. 남은 콩을 삶아 녹두장을 만들 수도 있고, 밥과 함께 넣어 녹두죽을 만들 수도 있습니다.
특히 주의할 점은 녹두를 삶을 때 쇠솥을 사용하면 안 된다는 점이다. 철분은 여러 비타민의 산화와 분해를 촉매하기 때문에 녹두 껍질에 있는 탄닌이 고온 조건에서 철과 반응하여 흑탄닌철로 변해 녹두국을 검게 만들어 녹두의 해독작용에 영향을 미치고 인체에 해롭다. 인체. 녹두국을 끓일 때에는 전골 냄비나 스테인리스 냄비, 특제 찌개 냄비를 사용할 수 있습니다.
7. 백일몽
날씨가 너무 더우면 앉아서 쉬다가 눈을 감고 낮잠을 자는 것도 좋을 것 같아요. 연구에 따르면 공상에 대한 신체의 반응 중 하나는 체온을 낮추는 것입니다. 아직도 제가 가르쳐야 할까요? 무더운 여름, 꿈같은 풍경이 있는 섬으로 휴가를 떠나고 싶지 않은 사람이 있을까요? 해변의 코코넛 나무 아래 누워 멍하니 푸른 바다를 바라보고 있는 모습을 상상해 보세요. , 또는 시원한 물에 뛰어들어 수영을 하기도 합니다.
8. 뜨거운 물로 목욕하세요
여름에는 뜨거운 물로 목욕하는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 모공이 빨리 열리고 몸 안의 열이 빠져나가는 것을 반복하면 몸의 답답한 열기가 완전히 빠져나가 증상과 근본 원인을 치료할 수 있다. 반대로 찬물에 직접 담그면 자극을 받은 직후 모공이 닫혀 피부가 시원해지는 느낌은 들지만 몸 안의 열이 완전히 배출되지 못하고 시간이 지나도 여전히 뜨거운 느낌을 받게 된다. 실제 냉각 목적을 달성하지 못했습니다. 날씨 더울 때 식히는 방법 2
1. 올바른 신체 부위에 물을 뿌리세요
몸에 물을 뿌려 식히는 것도 좋은 방법인 것 같지만 반드시 물을 가장 효과적으로 뿌릴 수 있는 위치를 알아보세요. 맥박이 뛰는 부위나 압통이 있는 부위에 뿌리면 가장 효과적이다. 왜냐하면 이 부위의 혈관은 상대적으로 가깝기 때문이다. 관자놀이, 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤쪽을 10초 이상 물로 씻어내면 빠르게 몸을 식히는 데 도움이 됩니다.
2. 선풍기의 효과적인 활용
더울 때 주변 공기의 온도가 변하지 않는다면 선풍기만으로는 빨리 식히기 어려울 것입니다. 하지만 뿌리면 팬에서 불어오는 바람이 신체의 수분을 증발시켜 체온을 빠르게 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추운.
3. 머리를 적시세요
이 방법은 머리를 빨리 식히고 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 물에 젖은 모자나 머리띠를 착용하세요
야외에 있고 오랫동안 시원함을 유지하고 싶다면 집에서 물에 젖은 모자를 쓰셔도 됩니다. 물에 젖은 머리띠를 착용하거나 미리 냉장고에 얼려둔 손수건이나 실크 스카프도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 미니선풍기를 구입하세요
미니선풍기는 선풍기에 비해 좀 더 시원한 느낌을 줄 수 있습니다. 더블 효과를 원할 경우 팬 아래에 얼음판을 놓고 팬을 켜면 즉시 냉각 효과가 두 배로 늘어납니다.
추가 정보
식이 냉각 방법:
1. 물을 최대한 많이 마시세요.
여름은 덥고 높아서 몸에서 수분이 빨리 대량으로 손실됩니다. 몸에서 손실된 수분을 보충하고 열사병을 예방하려면 물을 최대한 많이 마시세요. 정상적인 상황에서 1인당 하루 식수량은 1500ml~1700ml에 도달해야 합니다. 더운 날씨에는 식수량을 2000ml 이상으로 늘리는 것이 좋습니다.
2. 식단의 주요 식품은 주로 야채와 과일과 함께 거칠게 가공된 곡물입니다.
충분한 잡곡은 일반 주식이 제공하는 기본 에너지를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 야채와 과일에 함유된 미량 원소와 식이섬유도 풍부한 미량 원소를 보충할 수 있습니다. 더운 날씨. 동시에 과일과 채소의 수분 함량은 고기보다 풍부하므로 소화 및 흡수가 더 쉽습니다.
3. 다양한 음료 종류.
기본 물 외에도 집에서 녹두국을 만들 수 있는데, 녹두국은 상큼하고 맛있으며, 특히 조리 후 냉장고에 넣어두면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 열. 녹두국 외에 격렬한 야외 활동 후에 약간의 가벼운 소금물을 첨가하면 신체의 전해질 균형을 맞추고 열사병을 예방할 수도 있습니다. 날씨 더울 때 식히는 방법 3
체온을 식히면 남자가 더 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 건강하지 못한 사람의 신체적 증상을 조사한 결과, 건강하지 않은 남성의 첫 번째 증상은 더위를 두려워하는 반면, 여성은 추위를 가장 두려워하는 것으로 나타났습니다.
성별 관계에 관한 베스트셀러 책인 "화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자"에는 고전적인 비유가 있습니다. 남자는 평균 기온이 섭씨 영하 23도인 화성에서 왔고, 여자는 화성에서 왔습니다. 표면 온도가 섭씨 450도에 달하는 금성에서 왔습니다. 남성과 여성은 항상 온도에 대해 서로 다른 인식을 갖고 있습니다.
최근 호주 연방 노인부 장관 저스틴 엘리엇(Justin Elliott)은 호주에서 가장 오래 사는 지역의 순위를 발표했습니다. 여성이 가장 오래 사는 곳은 다음과 같습니다. 평균 수명이 84.7세인 퀸즈랜드의 선샤인 코스트(Sunshine Coast)는 남성이 가장 오래 사는 지역으로, 평균 수명이 80세인 멜버른-캔버라 지역입니다.
통계적으로 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 지역에 사는 여성은 더 오래 사는 반면, 시원한 기후에 사는 남성은 더 오래 삽니다. 이는 전 세계적으로도 마찬가지입니다. 연구자들은 기후가 사람들의 심리와 생리학의 여러 측면에 영향을 미치고, 그에 따라 수명에도 영향을 미친다고 분석했습니다.
남자는 차갑게 유지하면 오래 산다
그렇다면 남자는 왜 더위를, 여자는 추위를 두려워하는 걸까? 미국의 생물물리학 교수 데이비드는 남성이 여성보다 근육이 많고, 많이 먹고, 신진대사가 빨라 몸의 표면이 따뜻하다고 설명했다. 생리학적 관점에서 볼 때, 여성은 남성보다 추위에 더 민감하며, 남성 피부의 '온도 센서'는 더 느리고 '추위와 더위를 인식'할 수 없습니다. 그러므로 기온이 낮아도 남자는 여전히 따뜻하고 여자는 춥습니다.
한의학에 따르면 여자는 태어날 때부터 음한성(陰冷性)을 갖고 있어 추위를 두려워하고, 남자는 태어날 때 양건조한 성품을 가지고 있어 더위를 두려워한다고 한다. 생리학적 관점에서 볼 때, 남성과 여성의 생식 체계의 차이는 체온의 '차이'를 유발하기도 합니다. 남성 생식 기관의 고환은 고온에 견디지 못하므로 체온보다 낮은 온도를 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 정자가 손상됩니다. 여성의 자궁은 거꾸로 된 배와 같아서 성질이 차갑다. 따뜻하게 유지하지 않으면 월경이 불규칙해지고 월경통이 생긴다. 그러므로 여성에게는 따뜻한 보살핌이 더욱 필요합니다.
남자는 건강을 '차갑게' 유지한다
“청년이 시원한 강에서 잠을 자면 전적으로 불의 힘에 의지하여 몸을 지킨다”는 말이 있다. 강한." 실제로 남성의 '화력'이 여성보다 더 강한 것은 사실이다. 그들에게는 "감기" 건강 요법을 자주 시도하는 것이 좋습니다.
수온이 시원해졌습니다. 사우나에서 뜨거운 물로 목욕하고 김을 찜질하는 것은 편안하고 피로를 풀어줍니다. 그러나 사우나 중 실내 온도는 50℃~70℃에 달해 정자의 성장 환경을 쉽게 파괴하고 심지어 '죽은 정자'를 유발할 수 있습니다. 남성은 뜨거운 목욕이나 사우나를 자주 하지 않는 것이 좋습니다. 주 1회, 온도는 37°C~41°C, 1회 15~20분, 주당 총 시간은 30분을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 분. 아이를 갖고 싶은 남성은 반년 동안 뜨거운 목욕이나 사우나를 하지 않는 것이 가장 좋다.
사타구니가 차갑습니다. 남성의 음낭은 생식기 전체의 온도를 조절하는 '에어컨'처럼 온도 조절 기능을 갖고 있다. 전문가들은 장시간 라이딩이나 운전을 하는 것, 두꺼운 청바지를 입는 것, 무릎에 노트북을 올려놓는 것, 헐렁한 소파에 장시간 앉아 있는 등의 습관이 음낭을 둘러싸서 눌려 음낭이 눌려 음낭이 눌려 음낭이 눌려 음낭이 눌리는 현상이 발생하게 된다고 전문가들은 말합니다. 온도를 정상적으로 조절하십시오.
결과적으로 고환의 온도가 상승하고 생식 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 남성의 경우 꽉 끼는 청바지를 입지 않는 것이 가장 좋으며, 속옷은 헐렁하고 편안하며 통기성이 있어야 합니다. 택시운전사, 직장인 등 남성은 40분마다 8~10분씩 일어나서 움직여야 한다.
다이어트를 식혀보세요. 최근 스페인과 이탈리아의 과학자들은 여성이 오래 사는 이유 중 하나가 저칼로리 음식을 자주 먹기 때문이라는 사실을 밝혔습니다. 여자들은 보통 채식을 좋아하고 적게 먹는 반면, 남자들은 고기를 좋아하고 많이 먹고 자주 게걸스럽게 먹습니다. 남성이 동물성 지방을 선호하면 신장에 과부하가 걸리고 심혈관 질환과 악성 종양의 위험이 높아집니다. '살코기'에도 육안으로 보이지 않는 숨은 지방이 28%를 차지한다.
따라서 남성은 저칼로리 식단을 섭취하고 동물성 지방 섭취를 줄이는 방법을 배워야 한다. 돼지고기를 예로 들자면 돼지고기를 먹을 때는 2~3량으로 조절해야 한다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 입자가 작아질 수 있는 콩과 식물과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 섭취하는 식용유의 양은 30g을 넘지 않아야 합니다.
분노가 가라앉았습니다. 남자는 40세가 되면 신체 기능은 떨어지지만 성격은 날이 갈수록 높아진다. 미국 연구진이 40세 남성 700명 이상을 대상으로 5년간 추적조사를 실시한 결과, 이들 중 5.8%가 5년 동안 분노로 인해 최소 한 번 심장마비를 경험한 것으로 나타났다. 한 번 화를 내면 건강이 파괴됩니다. 관용은 정신 건강을 유지하는 "비타민"입니다. 예를 들어, 마음이 편안해지는 노래를 듣거나, 책상을 정리하거나, 야외에서 천천히 산책을 하는 것은 혈압을 낮추고 심박수를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
여성의 '핫' 건강 관리
겨울이 오자마자 손발이 시려워서 밤에 자면 발이 따뜻해지질 않는다. 사무실 에어컨이 조금만 더 강하면 허리가 아프다... 이런 '차가운 여자'가 요즘 점점 더 많아지고 있다. 사실 감기는 여성의 건강과 미용에 가장 큰 피해를 주는 질환입니다. 손발이 차가울 뿐만 아니라 얼굴에도 기미가 생기기 쉽습니다. 그러므로 여성은 자신에 대해 "따뜻해야" 합니다.
발을 따뜻하게 하여 숙면을 취하세요. 발은 여성의 '제2의 심장'이다. 독일 그로샨스도르프 수면장애 치료병원 원장 홀거 하인(Holger Hein)은 여성들이 매일 잠자리에 들기 전 약 40°C의 뜨거운 물에 15~30분 동안 발을 담그는 것이 허리 통증을 완화할 뿐만 아니라 수면을 촉진할 수 있다고 믿습니다. . 발을 담그는 물은 너무 얕아서는 안 되며, 적어도 발 윗부분까지 담그면 효과가 더 좋습니다. 추위를 두려워하는 여성은 밤에 잠자리에 들기 전에 추위로부터 발을 보호하기 위해 따뜻한 면양말을 신는 것이 좋습니다.
따뜻한 음식은 장과 위에 영양을 공급합니다. 여성분들은 찬 음식과 생식을 덜 먹는 것이 가장 좋으며, 특히 감기를 무서워하는 분들, 손발이 자주 차가운 분들, 감기에 걸리기 쉬운 분들, 생리주기가 있는 분들은 더욱 그렇습니다. 여성들은 겨울에 대추죽, 오색죽 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 양고기와 무를 넣고 끓인 황기와 더덕, 돼지갈비탕은 혈액을 따뜻하게 하고 체력과 저항력을 강화할 수 있습니다. 요리할 때 생강, 후추, 고추를 추가하세요. "열 발생" 효과가 있는 조미료를 기다리세요.
따뜻한 물은 부인과 질환을 예방한다.
집안일을 할 때는 따뜻한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 물은 찬 물보다 세척과 살균 효과가 5배나 더 효과적이라는 데이터가 있습니다. 쾌적할 뿐만 아니라 관절염과 부인과 질환도 예방할 수 있습니다. 찬물로 샤워하는 것은 여성에게 있어서 금기시되는 물의 온도가 너무 낮기 때문에 인체는 추위를 느끼고 심장박동이 빨라지고 혈압이 올라가며 초조해지는 등 일련의 스트레스 반응을 일으키게 됩니다.
몸을 따뜻하게 하고 자궁을 보호하세요. 겨울에 옷을 적게 입는 것이 류마티스 관절염을 유발할 수 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 사실 여성의 생식기관이 추위를 가장 두려워하는 것은 바로 '스타일만 신경쓰고 체온을 신경쓰지 않는' 직접적인 결과는 불규칙한 월경과 생리통입니다. 겨울에는 여성들은 목, 복부, 다리를 따뜻하게 유지하는 데 특별한 주의를 기울여야 합니다. 목을 따뜻하게 유지하면 경추 척추증을 효과적으로 예방할 수 있으므로 외출 시 스카프를 착용하는 것을 잊지 마세요. 너무 꽉 끼는 옷을 입지 마세요. , 그렇지 않으면 혈액 순환을 방해하고 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 오랫동안 부츠를 신지 않고 이틀에 한 번씩 일반 겨울 신발로 교체하는 것이 가장 좋습니다.