후기에 주의할 점은 무엇인가요?

서론: 예로부터 복날은 1년 중 가장 높고 더운 시기로 여겨져 왔다. 요즘에는 많은 사람들이 언론이나 TV를 통해 개날의 시기를 알고 있으며, 어느 날에 무엇을 해야 하는지 주의 깊게 상기시켜 주기도 합니다. 여름 복날은 연일 덥기 때문에 실내에서는 에어컨을 무리하게 틀지 말고, 실외 근무자들도 열사병 예방에 신경을 써야 합니다. 그렇다면 Mofu는 무엇에 주의해야 할까요? 마지막 날에 주의해야 할 사항은 무엇입니까? 아래 에디터와 함께 살펴보겠습니다.

마지막 기간 동안 주의해야 할 사항은 무엇입니까?

1. 마지막 기간 동안 불안하고 혼란스러운 생각을 묵상하십시오. 이때에도 열사병 예방과 쿨링에 주의를 기울여야 하며, 과민성, 분노 등 나쁜 감정의 간섭에 주의해야 하며, 직면할 때 침착하고 낙관적인 태도를 유지하도록 노력해야 합니다. 걱정하거나 동요하지 않고 문제를 해결합니다.

2. 마지막 날에는 회복하세요

여름이 지나면 인체는 에너지를 많이 소모하고 약해집니다. 그러나 늦은 시간에도 여전히 가을호랑이가 기승을 부리고 있으니 정신을 차리고 힘을 모아야 할 것입니다. 따라서 개인의 일상생활을 합리적으로 정리하고 시간 엄수를 유지하며 규칙적인 생활을 유지하고 적절한 수면과 휴식을 보장하며 과도한 피로를 피함으로써 신체의 고온에 대한 내성과 "가을 호랑이"에 저항하는 능력을 향상시키는 것이 필요합니다.

3. 하루를 마무리하면서 비장을 튼튼하게 하라

여름에는 인체가 땀을 많이 흘리고 물을 많이 마시게 되어 위액이 희석되고, 위장 기능도 저하되고, 질병에 대한 면역력도 저하됩니다. 더욱이 여름에 찬 음료와 차가운 음식을 자주 먹으면 비장과 위장이 손상되기 마련이다. 이때 비장과 위장을 보양하고 비장을 튼튼하게 하며 습을 없애는 데에 힘써야 한다. 습열을 없애고 비장과 위장을 튼튼하게 하는 음식을 많이 섭취하면 됩니다. 복령, 고르곤열매, 참마, 기장, 렌틸콩, 동부콩, 팥 등은 가을 보양식으로 가장 좋습니다. 신체적 불편함을 피하기 위해 수박, 찬 음료 등 생음식과 차가운 음식을 덜 섭취하도록 노력하십시오.

4. 여름의 마지막 날 더위를 식혀주는 것이 필요하다

가을이 시작되고 여름의 마지막 날도 마지막 단계이지만 개일, 날씨는 여전히 참을 수 없을 정도로 덥고 필요한 열사병 예방 및 냉각 조치를 취할 수 있는 시기는 아직 적습니다. 하지만 더위를 식히고 더위를 식히려면 어느 정도는 에어컨, 선풍기, 깔개 등을 계속 사용해도 되지만, 정도를 조절해야 하고 무작정 추위에 욕심을 내지 말아야 합니다. 에어컨은 25°C~26°C로 설정할 수 있습니다. 동시에 밤에는 에어컨을 끄는 것이 가장 좋습니다. 동시에 감기에 걸리지 않도록 따뜻하게 유지하세요.

무더운 여름날에는 기온이 높아 몸이 에너지를 많이 소모하고, 식욕이 떨어지면 몸의 면역력과 저항력이 떨어지기 때문에 열을 식혀주는 작용이 있다. 너무 여유롭지 않도록 적당한 운동과 함께 몸을 튼튼하게 하세요. 저항력을 위해 여주, 겨울여주, 녹두국 등 제습 및 해열 효과가 있는 음식을 더 많이 섭취하세요. 기름지고 맵고 뜨거운 음식은 피하세요. 또한, 규칙적인 생활을 유지하고 불편함을 느끼면 제때에 진료를 받아야 합니다.

건강 지키는 개날 키워드 1 : 양양

사계절의 음양의 변화는 봄과 여름에 모든 생명의 양기를 유지하는 근본이며, 가을과 겨울에 음에너지를 유지하는 것은 생명의 기본 법칙을 준수합니다.

일년 중 가장 더운 시기로 기온도 가장 높고 양기운도 가장 높은 시기다. 이때 인체는 날씨에 적응하기 위해 '양기' 상태다. 겉은 강하고 속은 허하다". 땀이 많아지고 열기가 증가한다. 압력을 가하면 흔히 인체 내 양기가 과도하게 방출되어 체내 양기가 부족해진다. 이때 과도한 냉기에 대한 욕심이 생긴다. 과도한 내부 감기로 쉽게 이어져 체내 양기를 더욱 저하시킬 수 있습니다. 그러므로 도사들은 여름, 특히 여름 복날에는 양의 영양을 공급하는 것이 가장 중요하며, 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있다고 지적합니다!

사실 여름 개기일에는 양기운이 가장 강하는데, 이 때 양기를 기르는 것은 찬 공기의 침입을 피하기 위함이다.

1. 시원함을 탐하지 말고 외부 추위를 예방하세요. 에어컨 온도는 25°C보다 낮아서는 안 되며, 실내외 온도 차이가 너무 크지 않아야 합니다. 5°C 이상, 실내 환기를 유지해야 합니다. 목, 등, 허리, 복부를 두드려 에어컨 바람이 직접 불지 않도록 하세요.

2. 내부 감기 예방을 위해 입 안의 시원함을 욕심내지 마세요: 찬 음료를 너무 많이 마시거나 일시적인 차가움으로 인해 생 음식이나 차가운 음식을 섭취하지 마십시오. 위장 불편을 유발합니다. "겨울에는 무를, 여름에는 생강을 드세요." 요리할 때 생강을 조금 첨가하면 음식의 차가움을 해소할 수 있습니다.

강아지 시절 건강 지키기 키워드 2 : 습기 제거

여름 공기는 주로 습하고, 더위도 많이 나는 계절이다. 가장 무거워서 습기 제거가 가장 필요한 계절이기도 합니다. 개기일에 습기를 제거하면 더위를 잘 이겨낼 수 있어 여름에 겨울병을 치료하는 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 실내를 건조하게 유지하기: 실내에서는 항상 창문을 열어 환기를 시키거나 에어컨, 제습기, 제습기, 의류 건조기 등을 사용하여 옷과 외부 환경을 건조하게 유지하세요. 제습과 곰팡이 예방에 주의하고, 옷을 건조하게 유지하고, 이불과 시트를 자주 세탁하고, 에어컨 필터를 제때 청소하세요.

2. 가벼운 식사를 하세요: 가벼운 식사는 열을 없애고 열사병을 예방하며, 땀을 흘리지 않게 하고 수분을 보충하며 식욕을 증가시킵니다. 과일과 채소.

3. 땀과 수분을 배출하는 적당한 운동: 수분을 제거하고 싶다면 운동을 하면 체내 수분이 배출될 수 있기 때문에 운동도 핵심이다. 그러나 운동은 적당히 해야 하며, 무리한 운동은 삼가고, 너무 더울 때는 운동하러 나가지 않는 것이 열사병을 예방할 수 있다.

4. 적절한 수면 보장: 적절하고 질 높은 수면은 신체 자체의 회복을 돕고 신체의 원활한 작동을 보장하는 기초이며 천연 제습기입니다. 날씨에 적응하고 늦게 자고 일찍 일어나야 하지만, 밤 11시 이후에는 자지 않는 것이 좋으며, 낮잠은 정오에 꼭 필요하며 가급적 30분~1시간 정도 자는 것이 좋습니다.

5. 적절한 식수 확보: 습기를 없애려면 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 더운 여름에 물을 제때 마시지 않으면 땀을 많이 흘리게 되기 때문입니다. 사람들은 탈수되고 몸의 습기가 줄어들게 됩니다. 일반적으로 성인은 하루에 1000~1500ml의 물을 마셔야 합니다.