무서운 라디오체조 9세트 완결판을 찾아요

준비 부분: 8박 × 2

준비 자세: 직립.

처음 8박자: 똑바로 서세요.

두 번째 8박은 1~6박의 스텝, 양팔 팔꿈치를 구부리고 앞뒤로 흔들면서 7~8박의 스텝, 동시에 두 손으로 가슴 앞에서 박수를 친다.

섹션 1: 준비 운동 8비트 × 4

준비 자세: 이전 섹션의 마지막 동작.

처음 8박자: 1~4박자: 왼발을 앞으로 내딛기 시작하고, 동시에 팔꿈치를 구부리고, 앞뒤로 휘두르며, 4박자는 수직으로 돌아옵니다. -왼쪽 다리 6박자 옆으로 돌리고 발가락 안쪽을 땅에 향하게 하며 동시에 오른쪽 다리를 약간 구부려 왼팔을 가슴 앞으로 구부린 후 손가락을 벌리면서 들어 올립니다. 손바닥이 앞쪽을 향하게 하여 7~8회 반복합니다.

두 번째 8박자: 1박부터 4박까지는 오른발이 뒤로 물러나기 시작하고, 팔꿈치를 구부리고 앞뒤로 흔들며, 네 번째 박자는 곧은 자세로 돌아갑니다. 오른쪽 다리는 5박자로 앞으로 뻗고 발뒤꿈치가 땅에 닿으면서 동시에 왼쪽 다리는 약간 구부려 팔을 옆으로 들어 올려 주먹을 쥐고 손바닥이 아래를 향하게 하여 6박자로 돌아간다. 똑바로 세운 자세로 7을 치고, 왼쪽 다리를 앞으로 뻗고 발뒤꿈치를 땅에 대고 동시에 오른쪽 다리를 약간 구부립니다. 양팔은 가슴 앞에 두고 왼팔은 바깥쪽으로 치고 주먹은 뒤로 뻗습니다. 8 똑바로 선 자세로 돌아갑니다.

세 번째와 네 번째 8박자는 첫 번째와 두 번째 8박자와 같지만 방향이 반대다.

섹션 2: 상지 움직임 8비트 들어올리기, 손바닥 아래로, 오른팔을 옆으로 들고, 손바닥 아래로, 머리를 왼쪽으로 돌리고, 머리를 약간 들고 서서 2비트; 3박자 동안 동시에 두 팔을 가슴 쪽으로 끌어당기고 손바닥을 아래로 하고 머리를 회복합니다. 4박자에서 일어서세요. 5~6박자는 1~2박자와 동일하지만 절반은 반대입니다. - 7번째 비트에서 스쿼트하고, 두 팔을 몸 옆으로 되돌린 후 머리를 뒤로 젖힙니다.

두 번째 8박자: 1~2박, 왼발로 밟기 시작하고 동시에 다섯 손가락을 벌린 채 양팔을 옆으로 들고 손바닥을 앞으로 3~ 4박자, 왼발로 밟고, 두 팔을 동시에 들어올리고, 다섯 손가락을 벌리고, 손바닥을 앞으로 향하게 하고, 팔꿈치를 가슴 쪽으로 구부리고, 손바닥이 마주보게 주먹을 쥐는다. 똑바로 서려면 뒤로 7~8걸음.

세 번째와 네 번째 8박자는 첫 번째와 두 번째 8박자와 같지만 방향이 반대다.

3구간: 가슴운동 8박자 앞으로 구부린 후 진동하며 주먹을 쥐고 두 번째 박자는 주먹의 중심을 아래로 하고 동시에 두 팔을 앞으로 뻗는다. 크로스, 왼팔을 위로 하여 스쿼트, 하프 스쿼트 세 번째 박자, 두 팔을 동시에 옆으로 흔든 다음 주먹 중심을 아래로 향하게 하여 진동합니다. 2; 5-6을 이기고, 왼발을 반 스쿼트 자세로 옆으로 크게 내딛고, 동시에 양손으로 무릎을 보호하고, 호랑이 입을 안쪽으로 향하게 하고, 위로 점프합니다. 똑바로 세운 자세로 돌아갑니다.

두 번째 8박: 1~2박, 왼발로 밟기 시작하면서 동시에 양팔을 옆으로 들고 손바닥을 아래로 3~4박, 팔꿈치를 구부리면서 앞으로 내딛는다. 두 팔을 가슴으로 가져가며 왼팔을 앞으로 뻗고 손가락을 어깨에 5~6번 대고 왼쪽으로 돌리면서 동시에 왼발이 갈퀴를 향하게 합니다.熘 Collector 呑丸笳碢? Pu Nan Earthworm?—— 8박자에서 오른쪽으로 돌아서 곧은 자세로 돌아옵니다.

세 번째와 네 번째 8박자는 첫 번째와 두 번째 8박자와 같지만 방향이 반대다.

다섯 번째 1~88박자는 1~48박자와 동일하다.

4단계: 허리 동작 8회 바닥에 누운 상태에서 동시에 오른쪽 다리를 살짝 구부리고 왼팔을 앞으로 들어 올립니다. 여자의 경우 손바닥이 위를 향하게 하고, 손가락은 벌려 검지와 새끼손가락 끝이 칼 모양의 눈썹 모양을 이루고 있습니다. 2박에서는 심장이 위로 향하고, 소녀는 곧은 자세로 돌아가고, 소년의 다리는 제자리로 돌아가며, 동시에 왼손은 허리에 모아지고, 주먹의 심장은 위로 향한다. ; 3 ~ 4 박은 1 ~ 2 박과 동일하지만 반대 방향으로 진행됩니다. 5 ~ 6 박은 양손으로 무릎을 잡고 머리를 낮추는 자세입니다. -8 열면 양팔을 몸 옆으로 되돌리면서 머리를 되돌립니다.

두 번째 8박자: 1~2박자: 왼팔을 옆으로 들고, 손가락을 벌리고, 손바닥을 앞으로 3~4박자, 상체를 왼쪽으로 돌리고, 오른팔을 앞으로 들어올립니다. 동시에 양손으로 서로 하이파이브하고 5~6회 두 다리를 한 번 구부렸다 펴고 무게 중심을 오른쪽 다리로 이동한 다음 왼쪽 발가락을 땅에 대고 동시에 회전합니다. 상체를 오른쪽으로 180° 돌리고, 팔을 오른쪽 어깨 아래로 내리고 위로 구부린 다음, 머리를 왼쪽으로 7-8 박자 두 발을 오른쪽 발과 모아서 곧은 자세로 돌아옵니다.

세 번째와 네 번째 8박자는 첫 번째와 두 번째 8박자와 같지만 방향이 반대다.

5~8번째 8박자는 1~4번째 8박자와 동일합니다.

섹션 5: 전신 운동 8박자 두 걸음 앞으로 나아가 평행보폭을 형성하는 동시에 팔을 가슴에 가로질러 교차하고 옆으로 구부려 손가락을 모으고 손바닥이 마주보게 합니다. 3-4 왼발을 두드리면서 두 걸음 뒤로 물러나 평행한 발걸음을 내딛으면서 팔을 옆으로 뻗습니다. 5. 왼발을 옆으로 내딛으면서 동시에 몸을 구부립니다. 팔을 가슴 앞으로 편 상태에서 주먹을 쥐고 주먹을 아래로 잡습니다. 6. 오른발을 가볍게 두드리고 왼발로 양쪽 다리를 살짝 구부린 다음 무게 중심을 왼발로 옮기고 오른쪽 발가락을 가슴 쪽으로 향하게 합니다. 땅에 닿는 동시에 주먹을 뒤쪽으로 향하게 하여 팔을 몸 옆으로 쭉 뻗습니다. 7-8 비트는 5-6 비트와 동일하지만 반대 방향입니다.

두번째 8박자 : 1~2박자 왼발을 왼쪽으로 한걸음 내딛음과 동시에 팔꿈치를 구부려 다섯 손가락을 위로 뻗는다. , 손바닥을 앞으로 하고 오른쪽 주먹을 손바닥으로 돌립니다. , 몸 옆에 가깝게 3-4발: 손바닥을 향하게 하여 팔꿈치를 구부리고 왼팔을 아래로 뻗으면서 몸을 앞으로 구부립니다. 뒤로 5~6발: 상체를 곧게 펴고 동시에 왼쪽으로 돌리며 왼팔을 앞뒤로 당긴다. 어깨를 펴고 주먹 중앙을 아래쪽으로 하여 오른팔을 앞으로 들어 올린다. 손가락을 벌리고 손바닥을 아래쪽으로 유지하고 7~8박 동안 수직 위치로 돌아갑니다.

세 번째와 네 번째 8박자는 첫 번째와 두 번째 8박자와 같지만 방향이 반대다.

5~8번째 8박자는 1~4번째 8박자와 동일합니다.

6부: 발차기 운동 8비트 × 4

준비 자세: 직립

처음 8박자: 왼발부터 시작하여 1~2박 스텝, 3번을 치면 왼쪽 다리를 옆으로 차고, 오른쪽 다리를 약간 구부리고, 오른팔을 옆으로 들고, 손바닥을 아래로 한 다음, 머리를 오른쪽으로 돌리고, 4번을 치면 똑바로 선 자세로 돌아갑니다. 5 - 1 - 4와 동일하지만 반대 방향으로 이깁니다.

두번째 8박 : 1박은 왼쪽 다리를 살짝 구부려 올려 허벅지를 지면과 평행하게 하고, 발가락을 펴는 동시에 오른쪽 발뒤꿈치를 들어 세워서 서고, 2박은 지면과 평행하게 한다. 직립 자세, 오른쪽 다리를 전제로 3박, 두 다리를 지면과 평행하게 하고, 발가락으로 점프하고, 동시에 오른쪽으로 회전하고, 4박으로 직립 자세로 돌아옵니다. 왼쪽 다리, 오른쪽 발뒤꿈치를 동시에 들어올리고 6번째 박자에서 다시 똑바로 선 자세로 돌아와 7박자에 다리 분리 점프를 하고 오른쪽 방향으로 회전하며 동시에 두 팔을 옆으로 들어올립니다. 벌리고 손바닥은 앞쪽을 향하게 하고 다리는 다시 수직으로 점프합니다.

세 번째, 네 번째 8박자는 첫 번째, 두 번째 8박자와 동일하다.

섹션 7: 달리기 및 점프 8박자 × 8

준비 자세: 직립

처음 8박자: 왼발부터 시작하여 1~3박자 달리기 양팔을 굽혀 앞뒤로 휘두르며 주먹을 쥐고 4박자로 나란히 점프하면서 앞으로 점프하고, 두 팔을 가슴 앞으로 구부리고 손바닥을 아래로 향하게 하여 점프한다. 5개의 다리로 무릎을 구부리고 두 팔을 동시에 옆으로 들어올립니다. 6-7박자는 4-5박자와 동일하며 8박자는 직립으로 돌아옵니다.

두 번째 8박자는 처음 8박자와 동일하지만 왼발이 뛰기 시작하며 뒤로 뛰기 시작한다.

세 번째 8박자: 박자 1은 왼쪽으로 45° 점프하여 런지 자세를 취하고, 양팔을 가슴 앞으로 구부려 주먹을 쥐고, 주먹의 심장을 아래로 향하게 하는 박자 2점프; 똑바로 세우고 주먹을 쥐고 양쪽 팔과 가슴을 펴고 주먹 중앙이 아래를 향하도록 주먹을 쥐고 3~4박은 1~2박과 같지만 방향이 반대입니다. 5. 왼쪽 다리를 때리고 무릎을 올린 채 점프합니다. 허벅지는 지면과 평행을 이루고 발가락을 쭉 뻗은 동시에 팔을 옆으로 들어 올리고 손가락을 벌리고 손바닥을 앞으로 내립니다. 복원, 7. 무릎을 올린 상태에서 오른쪽 다리를 때리고 동시에 엉덩이에 손을 얹고 8. 똑바로 세우십시오.

네 번째 8박자는 세 번째 8박자와 같습니다.

5~8번째 8박자는 1~4번째 8박자와 동일합니다.

섹션 8: 배열 동작 8박자 가슴에 닿아 앞으로 구부릴 때 손가락을 교차하고 손가락을 모으고 손바닥을 뒤로 놓습니다. 2, 오른쪽 발을 두드리며 왼쪽을 약간 구부립니다. 발을 양쪽 다리에 대고 무게 중심을 왼발로 옮기고 오른쪽 발가락을 땅에 대고 팔을 옆구리로 되돌립니다. 3, 양쪽 다리와 무릎을 펴고 동시에 한 걸음 내딛습니다. 왼발을 옆으로 들고 팔을 옆으로 들어 올리세요. 4박자는 2박자와 동일합니다. 5~8박자는 1~4박자와 동일하지만 반대 방향입니다.

두 번째 8박자: 1~4박, 왼발로 밟기 시작하고, 동시에 두 팔을 옆으로 들고, 손가락을 모으고, 손바닥을 아래로 하고, 머리를 5~8박, 두 팔을 동시에 내디디며 몸의 측면으로 돌아가 머리를 회복합니다.

세 번째, 네 번째 8박자는 첫 번째, 두 번째 8박자와 동일하다.

다섯 번째 8박자: 1-4박자: 왼발을 앞으로 내딛기 시작하고, 동시에 두 팔을 앞으로 들고 손가락을 모으고 손바닥을 아래로 5-8박자 밟습니다. 스팟, 두 팔을 동시에 몸의 측면으로 돌아갑니다.

여섯 번째 8박자: 1~4박, 왼발을 뒤로 내딛기 시작하고, 양팔을 옆으로 들어올리면서 5~8박자, 제자리에서 밟고, 양팔을 옆으로 되돌린다. 신체의.

일곱 번째, 여덟 번째 박자 : 1~4박자 : 왼발을 왼쪽으로 앞으로 움직여 런지 동작을 하는 동시에 왼팔을 왼쪽 앞으로 휘두르며 위로 들어 올리고 고개를 돌린다. 왼쪽으로 45°, 머리를 약간 들어 올립니다. 5-8 다시 수직으로 촬영합니다.

8번째 8박자는 7번째 8박자와 같지만 방향이 반대이다.

9번째 8박자: 1~4박자, 가만히 있기, 5~7박자, 하이파이브 3번, 8박자, 팔을 옆으로 되돌리기.

이런지 모르겠네요! !