건강에 대한 세부 사항은 종종 우리에게 무시됩니까?
물을 많이 마실수록 좋다! 몸은 신장이 시간당 800 ~1000ml 의 물만 배출할 수 있는 균형 시스템이다. 1 시간 내 식수가 1000 밀리리터를 넘으면 저나트륨혈증을 일으키기 쉽다.
식사 후에 바로 과일을 먹지 마세요.
지금 네가 식당에 가서 밥을 먹을 때, 너는 항상 식사 후에 과일 한 접시를 즐길 수 있다. 하지만 건강에 대해 조금 알고 있다면 바로 이 선물을 포기해야 한다.
저녁을 완전히 소화하려면 적어도 두 시간은 걸린다. 저녁 식사 후 바로 먹는 과일은 위에 정체되어 소화되기 전에 위에서 발효된다.
약을 복용하는 동안 반드시 금주를 해야 한다.
약을 복용하는 동안 반드시 금주를 해야 한다. 가장 온화한 샴페인과 와인만 마셔도 간단한 감기약과 비타민만 먹어야 한다!
알코올은 약물의 부작용을 몇 배로 확대하고 약효에 영향을 줄 뿐만 아니라 약물과 상호 작용하여 독을 생성하기도 더 쉽기 때문이다.
피곤할 때 커피를 마시거나 담배를 피우지 마세요.
특히 피곤할 때는 담배를 피우거나 커피를 마시지 않도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 심혈관 시스템에 돌이킬 수 없는 피해를 입힐 수 있습니다. 심장 두근거림, 심계항진은 비교적 심각한 증상이다.
특히 피곤할 때 담배를 피우고 커피를 마시지 마라. 그렇지 않으면 몸에 상처가 두 배가 될 뿐만 아니라 커피 특유의 향기와 성분도 담배에 대한 욕망을 증가시킬 수 있다.
점심에도 이를 닦다
대부분의 사람들은 매일 아침저녁으로 이를 닦는 것을 고집하지만, 잠을 잘 때 구강 내 세균의 번식 속도는 사실 낮의 60% 에 불과하다.
즉, 정오에 이를 닦고, 낮 구강에는 간호가 필요하다는 것이다. 그러나 식후에 바로 이를 닦지 말고 식후 30 분 후에 유약에 손상을 주지 않도록 하는 것이 좋다. 특히 튀김을 먹은 후에는 양치질에 더욱 신경을 써야 한다.
음식 속의 지방을 포기하지 마라.
첫째, 음식 속의 지방은 인체가 정상적인 생리활동을 유지하는 데 매우 중요하다. 하루에 필요한 에너지의 25 ~ 35% 는 지방에서 나옵니다. 둘째, 음식 속의 지방이 전부 체지방으로 바뀌는 것은 아니다.
지방을 적절히 섭취하면 적당한 포만감을 만들어 과식을 막을 수 있다.
미지근한 물로 세수하다
반드시 미지근한 물로 세수를 해야 한다. 찬물을 쓰는 것이 쉽지만 자극을 받으면 모공이 갑자기 수축되어 피부 속의 기름이 제때에 지워지지 않는다. 여드름은 이렇게 생긴 것이다.
물론 너무 뜨거운 물을 사용해서는 안 된다. 그렇지 않으면 얼굴 피부가 빠르게 팽창하여 주름이 생기기 쉽다.
칼슘을 보충하면 잠을 더 잘 수 있다.
칼슘 결핍의 결과는 다리에 쥐가 났을 뿐만 아니라 백일몽, 불면증, 건망증도 할 수 있다. 칼슘 결핍은 뇌신경원의 정상적인 대사에 영향을 주며, 충분한 칼슘은 뇌신경원의 비정상적인 흥분을 억제할 수 있다.
뇌에 칼슘을 보충하는 가장 좋은 음식은 두부, 콩 등과 같은 콩류이지만 두유의 효과는 좋지 않다. 두유당에 함유된 소량의 유당이 뇌 뉴런에서 칼슘의 역할에 영향을 미치기 때문이다.
침대에 머 무르지 마라.
인체의 생체 시계는 90 분마다 순환한다. 아침에 자연스럽게 깨어나면 침대에 기대지 마세요. 다시 자면 다시 90 분 수면주기에 들어갈 수 있으니까요. 그래서 30 분 동안 침대에 있다가 깨어나면, 기운이 없고, 심지어 어지럽고 메스꺼워질 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
잠자기 전에 뜨거운 물로 목욕하지 마라.
체온이 너무 높으면 수면의 질에 영향을 주고 뇌의 멜라토닌 분비를 억제한다. 그래서 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것은 현명하지 못하다.
잠자리에 들기 90 분 전에 목욕을 해야 한다. 그러면 잠을 잘 때 체온이 잠을 잘 수 있는 온도로 떨어질 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 꼭 잠자리에 들기 전에 목욕을 해야 한다면, 씻은 후 찬물로 이마를 찜질하면 체온을 빠르게 낮추는 데 도움이 된다.