뇌를 보충하고 기억력을 향상시키는 음식은 무엇입니까?

1, 호두는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 중국 전통 건뇌 익지식품으로 인정받고 있어 아이들이 꼭 먹어야 한다. \x0d\ 하루 2 ~ 3 개의 호두가 적당하며, 꾸준히 해야 뇌를 영양화하고, 기억을 강화하고, 뇌 피로를 해소하는 등의 역할을 할 수 있다. 그러나 과식은 안 되고 과식은 대변건조, 코출혈 등이 발생할 수 있다. \x0d\2, 땅콩 \x0d\ 땅콩은 범산이 풍부해 기억력을 향상시킨다. 범산 (비타민 B5) 은 노른자, 콩에 함유된 레시틴과 함께 섭취하면 기억력을 높일 수 있다. \x0d\3, 굴, 동물간에 풍부한 니코산 (비타민 B3) 도 기억력을 향상시키는 역할을 한다. 범산이 풍부한 식재료로는 효모 땅콩 두부 대파 부추 브로콜리 등이 있다. 4. 우유 \x0d\ 우유는 양질의 단백질, 리보플라빈, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 B12, 비타민 D 의 우수한 공급원으로 뇌에 필요한 다양한 영양을 공급할 수 있다. 주의할 점은 설탕을 많이 먹으면 안 된다는 것이다. 설탕이 혈액에 들어가면 혈액 농도가 높아지고 혈류 속도가 느려지고 산성을 띠기 때문이다. 혈류 속도가 느려지면 뇌 혈전증이 생길 수 있습니다. 산성 환경은 신경계의 정보 전달에 불리하여 뇌반응을 늦추게 한다.