기계춤에서 가장 어려운 동작은 무엇인가요?

1. 손 떨림

오른손을 왼쪽 어깨에 얹고(왼손은 오른쪽 어깨에) 근육 도표의 15개 지점을 누르세요. .

성공적인 손 떨림의 열쇠: 오른쪽 어깨에 오른손을 올려서 성공의 임계점(즉, 근력 15점)에 도달하세요.

성공의 열쇠는 15점 근육의 힘에 있다..크거나 작거나..

2. 발 충격

벤치나 의자에 앉는다.. 참고 19개 근육도에 힘을 실어보세요..

발이 흔들릴 때 주의하세요. 무릎에 힘을 가하지 말고 조금만 더 연습하세요. >

3. 어깨 흔들기

어깨가 흔들릴 때 어깨를 으쓱하지 마세요.. 아래에서 위로만 하세요.

사람의 근육 도표를 참고하세요... 어깨를 아래로 당기고... 그리고 46점을 발휘하세요(41점 어시스트... 46점도 연습할 수 있습니다)

참고: 어깨를 펴기 전 ... 근육에 무리가 가지 않도록 어깨 흔들기를 배우지 않는 것이 좋습니다

어깨 스트레칭 방법은 지금은 말씀드리지 않겠습니다... 초보자들은 항상 더 배우느라 바쁘기 때문입니다 ... 나중에 적어보겠습니다...

4. 흉부 쇼크

어깨 쇼크는 가슴 쇼크를 유발할 수 있습니다..

가슴 쇼크가 발생하면, 1점에서 힘을 발휘하려면 인간의 근육 다이어그램을 참조하세요..

참고: 나쁜 습관이 생기지 않도록 어깨 충격을 익히기 전에 가슴 충격을 연습하지 마세요. .

초보자를 위한 연습 방법...

1. 손 떨림과 발 떨림만 연습하세요... 성공할 때까지. 그런 다음 손 떨림과 발을 조정하세요. 일관된 움직임을 만들기 위한 떨림

성공한 후에는 교육용 비디오를 시청할 수 있습니다. 서두르지 말고 어깨와 가슴 충격을 훈련하세요..

2. 하루.. (자신의 체중에 맞춰)

매일 200개씩 3그룹을 합니다.. 초보자는 20그룹을 해도 됩니다.. 매일 5그룹을 합니다..