996 은 어떻게 건강을 유지합니까?

이로 인해 많은 사람들이 겉으로는 건강해 보이지만 실제로는 암질이 쌓여 여러 해 동안 누적되어 몸이 망가졌다. 중국 사회과원' 인재 발전 보고서' 에 따르면 성인 7 명은 과로사의 위험이 있다. 중국 지식인들이 하위 건강 상태를 조정하지 않으면 조만간 이들 중 2/3 이 심혈관 질환으로 사망할 것으로 보인다. 그리고 현재 우리나라 주류 도시의 화이트칼라 하위 건강 비율은 76, 과로상태에 있는 화이트칼라는 60% 에 육박하며, 진정한 의미의 건강인 비율은 3% 미만이다. 그 중 여성은 부인과, 심뇌혈관 질환에 더 취약하고 남성은 급사, 과로, 암 등의 문제에 직면해 있다.

생명의 강은 평온해 보이지만 밑에는 급류가 세차게 흐르고 위기는 언제나 물 밑에 숨어 있는 괴물에게 맞았다가 병에 걸리거나 그냥 말라 버리는 것 같다.

현재 사회에서는 모든 사람의 생활압력이 매우 크며, 무거운 주택 융자금을 갚아야 하고, 아름다운 꿈이 실현되어야 한다. 그러나 몸은 혁명의 밑천이고, 996 을 원하고, 또 신체건강을 원한다면, 반드시 병행할 수 없을 것이다. 그래서 우리는 돈을 벌면서 몸을 해치지 않는 좋은 습관을 길러야 한다.

1, 먹기

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2. 밥을 먹을 때는 조금씩 씹어야 한다. 이렇게 하면 포만감을 높이고 과식을 줄일 수 있다.

3. 영양소 섭취를 늘린다. 이 방면에서는 정상적인 음식 코디를 유지하는 것 외에 영양제를 적당히 먹을 수 있다.

4. 탄산음료와 쥬스 음료를 너무 많이 마시지 말고 음료를 선택할 때 조리표와 영양성분표를 많이 봐야 한다.

저는 개인적으로 평소 밀연식초를 마시는 습관이 있습니다. 이 식초는 메론과 대추의 두 가지 맛으로 원과 발효 성과주를 이용하여 과일주에서 식초로 발효한다. 매우 건강하고, 첨가되지 않고, 식초를 밀접히 마시면 발효할 때 부족한 칼륨, 아연 이온을 과식초에 집어넣고, 마신 후 인체의 혈액에 있는 나트륨 이온은 칼륨 이온에 의해 몸 밖으로 배출되어 체내의 칼륨 나트륨 균형을 조절하여 심혈관 보호 작용을 한다. 또 식초를 밀연한 원과멜론과 대추당질이 높기 때문에 발효된 과일식초의 영양성분이 풍부해 체액 산-염기 균형을 조절하고 체내 대사를 촉진하고 근육 속 젖산과 아세톤산을 분해해 피로를 해소할 수 있다.

2, 운동

1. 일 외에 운동을 많이 일깨워 준다. KEEP 휴대폰 소프트웨어를 사용하는 것이 좋습니다. 쉬는 시간에 필요한 운동을 감독할 수 있습니다.

2. 식사 후 산책을 하려면 회사 주위를 돌아다니며 허리 치수를 줄일 수 있습니다.

3. 사무실이 숙소에 가까우면 걷거나 자전거를 타고 일일 운동량을 늘릴 수 있다.

3, 좋은 업무 습관 개발

1. 휴대폰을 엔터테인먼트 도구가 아닌 사무용 도구로 만들어 보십시오. 일이 간헐적일 때, 핸드폰을 가지고 놀지 말라고 스스로에게 일깨워 준다. 그것은 당신의 정력을 더 소모할 것이기 때문에, 이따가 계속 일할 때, 당신의 업무 효율은 향상되지 않고 오히려 떨어질 것입니다. 채팅하고 책을 보고 자는 것이 휴대폰을 가지고 노는 것보다 낫다.

2. 컴퓨터 파일 분류 기술, 컴퓨터 소프트웨어 사용 기술, 전문 비즈니스 능력 등 자신의 업무 기술을 향상시킴으로써 실질적으로 생산성을 높이고 신체적, 정신적 불안을 줄일 수 있습니다.

3. 점심휴식 습관을 기르다.

4. 책상을 깔끔하게 정리하고 정리합니다.

깔끔한 책상은 자신의 기분을 좋게 하고 일을 하면 더욱 효율적이다.

5. 자신의 일을 합리적으로 분배하고, 가능한 중요한 긴급을 먼저 완성하고, 어려운 임무를 끝까지 쌓지 마라.

사실 이런 방법들은 모두 진부한 표현이다. 많은 사람들이 마음속으로는 잘 알고 있지만, 시행의 동기와 견지의 태도가 결여되어 있다. 그리고 당신이 이런 동기를 가지고 있을 때, 보통은 별로 좋은 일이 아니다. 그때서야 몸의 통증을 깨닫고, 당신의 건강에도 문제가 생기기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 그러니 더 이상 미루지 말고, 이 좋은 방법들을 행동에 옮기세요. 너무 오래 걸리지 않으면 몸의 건강이 많은 문제를 해결할 수 있다는 것을 알게 될 것이라고 믿는다.

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