IT 사무직 근로자는 어떻게 건강을 유지해야 하나요?

IT 업계의 사무직 근로자들은 부러워할 만한 아우라가 많습니다. 그들은 매일 첨단 기술에 노출되고, 고급 사무실 건물을 이용할 수 있으며, 매우 넉넉한 급여를 받습니다. 그러나 스트레스가 많은 작업 환경, 강한 작업 압력, 필요한 신체 운동 부족으로 인해 사무직 근로자는 많은 직업병에 걸리기 쉽습니다. 오랫동안 컴퓨터를 사용하면 시각적 피로, 건염, 피부 병변, 위장 문제, 심지어 경추 척추증까지 쉽게 발생할 수 있습니다. 이러한 질병의 괴롭힘을 피하려면 더 많이 운동하고 식단을 조정해야 합니다.

올바른 앉은 자세를 유지하세요. 팔뚝과 팔뚝이 직각, 몸과 의자가 직각, 눈과 화면 중심이 45도 각도, 눈과 화면 사이의 거리가 40~50도가 되어야 합니다. cm. 먼 곳을 바라보는 습관을 기르고, 규칙적으로 눈 운동을 하고, 충분한 수면을 취하세요. 1시간 동안 컴퓨터를 계속해서 사용하는 사무직 근로자는 10분 정도 휴식을 취하고 손과 발, 몸통을 움직여야 한다. 컴퓨터를 조작할 때 올바른 자세와 핑거링 기술을 익히십시오. 타이핑할 때 손목을 자연스럽게 편안하게 유지하십시오. 장시간 작업한 후에는 손목을 편안하게 움직여야 합니다. 그들을.

식사 중에 컴퓨터를 조작하지 마세요. 질병 확산을 방지하려면 컴퓨터를 사용한 후 식사하기 전에 손을 씻으십시오.

양치기 주머니, 겨자잎, 여주, 당근, 또레야 씨, 무화과, 동물 간, 청어, 흰살 생선, 조개 고기, 달팽이 등 시력을 향상시키는 음식을 더 많이 섭취하세요. 1일 1회 오디 15g, 흰 국화 9g, 설탕 1스푼을 물에 타서 섭취해도 된다. 또는 구기자 20g을 섭취하여 하루에 한 번 씹어 먹으며 반달이 치료 과정입니다. 또한, 국화차를 꾸준히 마시는 것도 눈 건강에 좋습니다.