건강한 생활을 위한 9가지 팁
우리 삶에는 영향을 미칠 일이 너무 많기 때문에 건강 문제를 개선하기 위해 몇 가지 팁을 배워야 합니다. 건강한 생활을 위한 9가지 팁을 모아봤습니다. , 그들이 당신을 도울 수 있기를 바랍니다! 건강한 생활을 위한 3가지 팁
1. 컴퓨터 방사선 보호에 대한 상식
1. 컴퓨터 화면을 매일 청소하세요
컴퓨터를 사용하기 전에는 누구나 컴퓨터를 닦아야 합니다 매일 화면의 먼지를 제거하면 컴퓨터 화면의 먼지를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
화면에 붙은 작은 입자들이 방사선량을 늘리기 때문이죠.
2. 식물을 키울 수 있도록 컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 놓아두세요.
식물을 키울 수 있도록 컴퓨터 책상 앞에 물 한 병을 놓아두세요. 방사선을 흡수할 뿐만 아니라 녹색을 띠며 시각적 피로를 완화하는 효과도 있습니다.
3. 골프공 두 개를 발 밑에 밟아보세요
컴퓨터를 자주 사용하는 친구들은 작업 중에 골프공을 발 밑에 밟아두면 방사선으로부터 효과적으로 보호할 수도 있습니다.
이렇게 하면 다리를 꼬는 등 나쁜 앉은 자세를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 언제든지 다리를 움직일 수 있게 도와주고, 하지 부종을 예방하며, 발바닥의 경혈을 자극해주며, 체중 감량에 도움이 되는 것입니다.
2. 모기 퇴치 팁
1. 방에 에센셜 오일과 쿨링 오일이 담긴 상자 몇 개를 열어 놓거나 벽에 민트를 바르세요.
2. 몸이나 베개에 향수를 뿌리세요.
3. 방에서 으깨서 구석구석 뿌려두면 모기를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
4. 토마토를 실내 화분에 1~2개 심으면 토마토 가지와 잎에서 나는 냄새가 모기를 쫓아냅니다.
3. 멀미 꿀팁
1. 오렌지 껍질
버스 타기 한 시간 전, 이상한 오렌지 껍질의 표면을 바깥쪽과 안쪽으로 뒤집어 주세요. 그런 다음 양쪽 콧구멍을 겨냥하고 두 손가락으로 쥐어짜면 용기에서 향기로운 오일 미스트가 방출됩니다. 이 오일 미스트는 멀미 증상과 메스꺼움 증상을 억제합니다.
2. 생강
신선한 생강 조각을 작은 비닐봉지에 담아 콧구멍에 대고 라이딩 중 언제든지 냄새를 맡을 수 있도록 하여 매운 냄새가 몸 안으로 흡입될 수 있도록 합니다. 당신의 코. 생강은 위산을 흡수하고 메스꺼움을 예방해주기 때문에 멀미를 예방할 수 있습니다.
3. 식초
버스 타기 5~10분 전, 이동 중에 멀미가 나지 않도록 따뜻한 물 한 잔에 식초 몇 방울을 떨어뜨려 마신다. . 건강한 생활습관
1. 매년 건강검진을 놓치지 마세요.
신체검사를 통해 질병이 치료 가능한 단계에 있을 때 조기에 진단할 수 있습니다. 도말검사든, 혈압검사든, 유방조영술이든, 진지하게 받아들여야 합니다.
2. 허리둘레에 주목하세요
허리둘레는 체중(또는 체질량지수)보다 심장질환을 더 잘 예측하는 지표입니다. 허리둘레는 내장지방의 존재를 나타낼 수 있기 때문입니다.
3. 하루에 적어도 20번 웃으세요
어른은 하루 평균 5~15번만 웃는 반면, 아이들은 하루에 100번 정도 웃을 수 있습니다. 웃음은 면역 체계 기능을 강화하고 스트레스 호르몬의 방출을 줄여 암을 예방할 수 있습니다.
4. 금연
흡연은 사람의 수명을 약 10년 정도 단축시킬 뿐만 아니라, 흡연자는 질병에 걸릴 확률이 높아 노인의 삶의 질을 떨어뜨립니다. 몸이 약해지는 느낌을 줍니다.
5. 확고한 믿음을 가지세요
1,000개 이상의 연구에서 믿음과 장수 사이의 연관성이 확인되었습니다. 강한 신념은 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이 되고 심장, 호흡기, 소화관을 보호하는 효과가 있기 때문입니다.
6. 매일 햇빛을 쬐세요
비타민 D가 부족하면 잠재적으로 치명적인 질병이 발생할 위험이 높아집니다. 매일 정오 경에 15-30분 동안 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 햇볕에 타지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 건강상의 이점이 낭비됩니다.
7. 매일 밤 치실을 사용하세요.
연구에 따르면 잇몸 질환과 심장병, 당뇨병 및 일부 암을 포함한 다른 질병의 위험 증가 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 치과 전문가들은 사람들이 매일 밤 이를 닦을 것을 권장합니다.
8. 애완견을 키우세요
애완동물을 키우는 것은 진정 효과가 있고 혈압을 낮추며 심장 마비 가능성을 줄일 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 매일 개를 산책시키는 사람들은 개를 키우지 않는 사람들보다 평균 7년 더 오래 산다고 합니다.
9. 과일을 냉장고에 넣지 마세요
연구에 따르면 냉장 과일은 실온에 보관한 과일보다 영양소가 적습니다. 예를 들어, 그릇에 보관된 토마토와 고추에는 냉장고에 보관된 유사한 과일 및 채소보다 베타카로틴이 2배, 리코펜이 최대 20배 함유되어 있습니다. 이 두 가지 항산화제를 섭취하면 심장 건강을 지원하고 특정 암의 발병률을 줄일 수 있습니다.
10. 샤워하면서 노래 부르기
정기적으로 노래를 부르는 것은 비타민을 섭취하는 것보다 건강 증진 효과가 더 큽니다. 샤워하면서 노래를 부르면 스트레스가 줄어들고 심장 건강이 증진되며 우울증을 예방할 수 있습니다.
11. 과일과 채소를 두 배 더 섭취하세요
하루에 8접시 이상의 과일과 채소를 먹는 사람은 과일과 채소만 먹는 사람보다 심장병으로 사망할 확률이 1 적습니다. 과일과 채소 3인분 /4. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 면역 체계의 기능을 향상시키고 인체의 조기 노화를 예방하는 중요한 비타민과 항산화 물질이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
12. 불평을 피하세요
낙관주의자는 비관주의자보다 12년 더 오래 살 수 있습니다. 불평하는 사람들은 바이러스성 질병에 걸릴 가능성이 더 높으며 필요한 자가 검진(유방암 및 피부암 검진 등)을 수행하려는 의지가 낮습니다.
13. 사과 주스를 더 많이 마시세요
사과 주스는 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 사과 주스를 2잔만 마시면 치매 환자의 뇌에 끈적이는 플라크가 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다.
14. 족보 그리기 및 가족 병력 숙지
가족의 병력을 명확히 이해하면 자신의 미래 건강을 예측할 수 있습니다. 왜냐하면 많은 질병이 다음과 관련되어 있기 때문입니다. 특히 심장병과 암과 관련된 유전학.
15. 차를 마시기 전에 잘 저어주세요
차에 풍부한 항산화제(폴리페놀)는 신체가 심장병, 암 및 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 차를 적당히 마시는 사람은 차를 자주 마시는 사람보다 오래 산다. 기억해야 할 점은 차를 마시기 전에 잘 저어주는 것입니다. 이 방법을 사용하면 차에서 노화 방지 성분이 15% 더 많이 방출될 수 있습니다.
여름 건강 지키는 요령
시원한 야채를 더 많이 섭취하세요: 시원한 야채를 많이 먹으면 체액 생성, 갈증 해소, 과민증과 열 해소, 열을 없애고 화를 없애는 데 좋습니다. , 해독 및 완하제. 성질이 따뜻한 호박을 제외하면 여주, 수세미, 오이, 배추참외, 수박, 참외 등 참외야채는 모두 성질이 차갑다. 토마토, 셀러리, 양상추 등 모두 시원한 야채입니다.
'살균' 야채를 더 많이 섭취하세요: 여름은 인간의 질병, 특히 장내 전염병이 발생하기 쉬운 계절입니다. 질병을 예방하려면 "박테리아" 야채를 더 많이 섭취하세요. 이러한 야채에는 마늘, 양파, 부추, 파 등이 포함됩니다.
이 양파와 마늘 야채에는 다양한 구균, 간균, 곰팡이 및 바이러스를 죽이고 억제할 수 있는 광범위한 식물 제거제가 풍부합니다. 그중에서도 마늘이 가장 효능이 뛰어나 생으로 먹는 것이 가장 좋다.
토마토, 피망, 겨울 멜론, 수박, 월계수 열매, 멜론, 복숭아, 배 등 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 등 적절한 비타민을 보충하세요.
물을 보충하세요. 특히 칼륨 보충에 주의하세요. 콩이나 콩 제품, 과일, 채소 등은 모두 칼륨의 좋은 공급원입니다. 수박, 여주, 복숭아, 흑자두, 딸기, 토마토, 오이 등과 같이 더위를 없애고 습함을 줄여주는 음식을 많이 섭취하세요.