계란을 먹고 우유를 마시는 것이 몸에 좋은가요?

계란은 영양이 풍부하여 각종 음식 중에서 양질의 단백질 함량이 가장 높다. 또한 계란은 콜레스테롤, 아미노산, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 엽산 등 영양성분이 풍부하다. 이 원소들은 인체에 없어서는 안 된다. 또한 계란을 자주 먹는 것도 인체에 좋은 점이 많다.

1, 건뇌 익지: 노른자에 있는 레시틴, 글리세린, 콜레스테롤, 노른자 단백질은 신체 발육을 촉진하고 기억력을 향상시킨다.

간 보호: 단백질은 간 조직의 손상을 치료할 수 있습니다.

3. 시력 보호: 계란의 옥수수 황질과 루테인은 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있다.

4. 동맥경화 예방: 계란에는 레시틴이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤과 지방 알갱이가 동맥벽에 쉽게 쌓이지 않고 혈관탄력을 유지한다.

또 계란은 영양이 균형 있고 배고프지 않아 다이어트 중 먹기에 적합하다. 그 안에 들어 있는 B2, 셀레늄, 아연은 산화 발암물질을 분해하여 암을 예방하고, 인체 조직을 복구하고, 복잡한 대사에 참여하고, 노화를 늦추는 역할을 하며, 좋은 점이 많다.

우유는 미네랄, 지방, 인지질, 단백질, 유당, 무기염, 칼슘, 인, 철, 아연, 구리 등 다양한 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있다. 유지지의 콜레스테롤 함량은 육알류보다 낮으며 체내 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다. 또한 우유는 위산을 중화시켜 위산이 궤양면을 자극하는 것을 막을 수 있다. 우유를 자주 사용하면 소화관 궤양, 특히 위와 십이지장궤양에 좋은 효능이 있다. 뿐만 아니라, 냉동유는 혈관을 수축시켜 궤양 출혈을 막을 수 있다.

우유 속 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 뼈 위축의 발생을 줄이며 성장과 키를 촉진한다. 이 밖에 우유에는 칼슘 비타민 락토페린 공액 리놀레산 등 다양한 항암인자가 있어 항암 항암 작용을 한다.

우유에 함유된 칼륨은 고압 하에서 동맥혈관을 안정시켜 뇌졸중의 기회를 줄일 수 있다. 우유는 인체가 음식물에 독이 있는 납과 카드뮴을 흡수하는 것을 막아 결정적인 순간에 해독을 돕는다.

우유의 비타민 B 는 시력을 개선할 수 있다. 비타민 A 는 피부가 건조하고 칙칙한 것을 막아 피부를 희고 윤기가 나게 한다. 비타민 B2 는 피부의 신진대사를 촉진시킨다.