베이징에서는 어떤 산에 오를 수 있나요?
베이징에는 겨울에도 오를 수 있는 이화원에 샹산, 펑황링, 완수산이 있다.
겨울산행 시 주의사항
1. 시간선택
1. 겨울에는 날이 짧기 때문에 단거리 등산로를 선택하세요. 등산 전 일몰 시간을 꼭 확인하세요. 4시 이전에 하산하세요.
2. 당일 산행 경로를 선택할 때는 해가 뜬 후에 시작하는 것이 표준이며, 왕복 6~8시간 정도의 여정을 선택하는 것이 더 적절합니다. 비상사태를 예방하려면 머리 위 조명을 꼭 준비하세요.
3. 겨울의 기후는 예측할 수 없기 때문에 날씨가 이상하다고 느끼면 빨리 하산해야 합니다. 경험이 풍부한 사람과 함께 내려가는 것이 가장 좋습니다. 등산 전문가.
2. 겨울 산에 오를 때 하지 말아야 할 3가지
1. 혼자 산에 오르지 마세요. 혼자 산을 오르는 것을 좋아하고 자신의 레벨이 문제가 되지 않는다고 생각하는 친구도 있을 수 있습니다. 사실 이것은 레벨과 아무런 관련이 없습니다. 모두의 안전을 더욱 안전하게. 겨울에 혼자 산에 오르면 사고 후 체온이 쉽게 떨어져 더 심각한 결과를 초래할 수 있다. 사람이 산에서 길을 잃어 그날 돌아올 수 없다면, 피난처 없이 산에서 밤을 보내는 것은 매우 위험합니다.
2. 올 겨울 등산 시 주의사항을 꼭 지키세요. 많은 사람들은 산을 오를 때, 특히 가파른 경사면을 오를 때 무엇이든 잡는 데 익숙합니다. 겨울에는 절대 이렇게 하지 마십시오. 나무는 겨울에 잎을 잃기 때문에 줄기는 대부분의 수분을 잃어 유연성이 떨어지고 쉽게 부러집니다.
3. 얼음을 밟지 마세요. 겨울에는 많은 강바닥과 저수지가 얼어붙습니다. 때로는 기후가 그다지 춥지 않아 얼음의 두께가 사람의 무게를 지탱하기에 충분하지 않습니다. 얼음이 아무리 단단하다고 생각하더라도 밟지 마세요.
3. 장비
1. 겨울 산은 추운 공기와 눈 때문에 다른 계절보다 10~20배 정도 더 많은 에너지를 소비합니다. . 따라서 경량, 방풍, 방수, 보온, 통기성이 뛰어난 기능성 등산복을 입으세요. 면 의류는 겨울 등산에 적합하지 않습니다. 면 의류는 땀을 흘리고 물이 천천히 빠져나가기 때문에 땀이 식으면 체온이 급격하게 떨어져 몸은 저체온 상태가 된다.
2. 등산화도 방수, 투습, 보온이 가능하며 발목 위로 높게 묶인 신발, 밑창이 두꺼운 신발을 신어야 합니다.
3. 눈길 위의 발자국을 따라가 보세요. 발자국이 없을 때는 신발 밑창을 이용해 온 힘을 다해 땅을 누르세요.
4. 가파른 경사면을 내려갈 때는 보폭을 짧게 하고 상체를 살짝 구부려야 합니다.
5. 배낭은 넘어졌을 때 머리나 허리 부상을 예방하는 완충 역할을 할 수 있으므로 꼭 메고 다녀야 한다.
IV.산악의 필수품
1. 등산은 평지를 걷는 것이 아니라 구불구불한 산길을 오랫동안 걷는다는 뜻이다. 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 극한 훈련을 하듯 산에 오르면 몸에 부담이 가중됩니다. 그러므로 평소에는 좀 더 간단한 걷기나 기타 운동을 하고, 올라갈 때에는 천천히 속도를 조절하는 것이 좋습니다.
2. 속도와 보폭은 천천히, 보폭은 작게, 기분은 좋게 유지해야 한다.
3. 속도를 조절하세요. 완만한 오르막길이나 내리막길에서는 1km당 20~25분의 속도를 유지하는 것이 좋습니다.
4. 등산 시작 후 30분~1시간이 가장 피곤한 시간이다. 30분이 지나면 신경, 혈액순환 속도, 체온, 신진대사 등 신체적 변화가 나타나기 시작합니다. 이때 조절이 실패하면 근력이 감소하고 관절에 미치는 영향이 커져 신체가 적응하기 어렵게 됩니다. 따라서 20~30분 정도 등산한 후 휴식을 취하고 배낭, 등산화, 기타 장비를 다시 챙겨 출발하는 것이 좋습니다.
5. 체온을 조절하세요. 산은 온도차가 매우 큰 지역입니다. 고도가 높아질수록 체온도 급격하게 떨어집니다. 100m를 오를 때마다 체온이 0.6도씩 상승한다는 보고가 있습니다. 바람도 체온에 큰 영향을 미칩니다.
풍속이 초당 1미터에 도달하면 체온이 1도씩 감소합니다.
6. 오르막 : 일정한 보폭(보폭이 너무 커지기 쉽지 않음)으로 경사면에서 발바닥이 완전히 평평하여 미끄러짐을 방지합니다. 허리에 압력이 가해지지 않도록 몸을 너무 구부리지 말고 몸을 최대한 곧게 유지하세요.
7. 내리막길: 산을 내려갈 때 부주의하지 마세요. 등산을 할 때 대부분의 사고는 가파른 내리막에서 발생합니다. 산을 내려갈 때에는 가속도의 영향으로 발과 신발이 분리되기 쉬우므로 발 부상이나 물집이 생길 수 있으므로 반드시 신발끈을 단단히 조여 안전하게 산을 내려오시기 바랍니다.
5. 또한
다른 세 계절에 비해 겨울산행은 장비 요구사항이 높기 때문에 겨울산행 시 주의사항도 꼭 챙겨야 한다.
야생에서 캠핑하는 경우 다음이 필요합니다. 1. 이빨이 꽉 찬 아이젠(걸리거나 묶인), 얼음 도끼, 하이킹 폴, 등산화, 눈 장갑, 눈 고글 2. 사계절 텐트, 난로, 연료, 고온기준 다운 침낭, 방습패드 3장, 다운자켓, 어썰트복, 두꺼운 그립복, 두꺼운 모자, 강도모(혹은 얼굴보호대, 귀보호구, 입보호 머플러), 방풍장갑, 그립 2장 장갑, 두꺼운 양말 2개, 헤드램프, 배터리(방한에 주의), 간단한 약 4개, 무전기(손을 가늘게 뜨고 사용, 호스트 기기의 방한에 주의) 개인 방한 및 방풍 장비 관련: 동상을 피하십시오. , 바람으로부터 발, 얼굴, 손, 머리를 따뜻하게 유지하는 데 주의하세요.