'슈퍼메모리' 서평

? 고대 로마 황제 율리우스 카이사르는 모든 군인의 얼굴과 이름을 기억할 수 있었습니다. 아리스토텔레스는 자신이 읽은 책을 그대로 암송할 수 있었습니다. 현대 기억력의 대가인 앙드레는 최대 100만 자리의 파이를 외울 수 있습니다.

이걸 보니 정말 이렇게 강력한 두뇌를 갖고 싶나요?

학업 챔피언은 남의 자식이고, 너무 피곤해서 미친 듯이 뛰어다니는 것은 항상 자기 자식이라고 불평하시나요?

밖에 나가면 머리가 없다고 늘 투덜대고, 밖에 나가면 물건도 잊어버리고, 해야 할 일도 또렷이 떠올리고 뒤돌아서 잊어버리는데 찾을 수가 없나요? 일부러 버린 것들?

저명 교육 전문가이자 작가인 홍옌(Hong Yan)은 국내외 슈퍼 메모리 기술에 대한 가장 광범위하고 효율적인 연구와 20년 이상의 우수한 교육 경험을 결합하여 책 "슈퍼"를 만들었습니다. 메모리 기술'.

이 책은 기억의 복잡한 메커니즘, 기억에 영향을 미치는 요인, 기억력 향상 방법 등 다양한 이슈에 대해 심도 있는 논의를 진행하며, 기억력 향상을 위한 400여 가지 사고 게임을 결합하고 슈퍼팁을 추출한다. 다양한 주제와 분야에 대한 기억 방법.

가장 인상 깊었던 문장은 '사람은 습관의 노예'다. 평범한 사람과 천재 사이에는 넘을 수 없는 차이가 없습니다. 슈퍼 메모리를 정기적으로 연습하고 습관으로 만들면 메모리 슈퍼맨이 될 수 있습니다.

이 책은 주로 건망증을 극복하는 방법, 슈퍼 메모리 기술 및 기타 문제를 자세히 설명합니다. 먼저 첫 번째 질문인 건망증을 극복하는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 망각을 극복하는 방법:

에빙하우스의 망각 곡선에 따르면 방금 기억한 내용의 42%는 20분 후에 잊어버리고, 56%는 1시간 후에 잊어버립니다. .66%는 하루만에 잊혀지고, 79%는 한 달 만에 잊혀진다는 것은 누구도 벗어날 수 없는 엄청난 저주와도 같습니다.

죽음 앞에 무력한 것처럼 우리도 그런 망각 앞에 무력하다고 생각했어요. "슈퍼 메모리"라는 책을 읽으면 몇 가지 효과적인 조치를 취하는 한 망각을 극복할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 에빙하우스의 망각의 저주에 관해 우리는 그 반대로 할 수 있으며 20분 이내에 제 시간에 찾아보거나 24시간 이내에, 늦어도 2일 이내에 검토하도록 할 수 있습니다. 자료의 7개 부분을 초과하면 검토할 때 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.

기억을 파괴하는 것을 잊어버리는 것 외에도 기억 포화 현상도 있습니다. 과학적인 연구에 따르면, 기억이 포화 상태에 도달하는 데는 평균 45분~2시간이 걸리며, 다시 기억을 하다 보면 지치고 지치게 됩니다.

기억의 포화 현상을 극복하기 위해서는 45분에서 2시간 이내에 과목을 바꿔야 하는데, 이러한 지속적인 교체를 통해 6시간 동안 기억 포화 없이 지속적으로 공부할 수 있게 된다.

물론 건망증을 극복하기 위해 보조 도구를 사용할 수도 있습니다.

예를 들어 하루에 해야 할 일의 목록을 만든 다음 하나씩 완료해 보세요.

시간이 되었을 때 무엇을 해야 하는지 상기시키기 위해 알람시계를 사용할 수도 있습니다.

손수건으로 모서리를 묶거나 손가락에 테이프를 붙이면 할 일을 상기시킬 수도 있습니다.

책장에서 책을 꺼내 거실 눈에 띄는 책상 위에 올려두기도 하고, 노트북에 열쇠를 올려놓지 않도록 상기시키는 등 환경을 바꿔주는 것도 기억력에 도움이 될 수 있다. 외출할 때 가지고 가는 것을 잊어버리세요.

위의 방법들은 기억의 저항을 극복하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아울러 뇌 건강에도 주의를 기울여야 한다.

2. 두뇌 관리:

건망증을 극복하려면 먼저 건강하고 유연한 두뇌가 있어야 하므로 두뇌 관리가 매우 중요합니다. 책에는 뇌 건강을 위해 우리가 주의해야 할 8가지 주요 사항이 나와 있습니다.

1. 안전성을 높이고, 정크푸드를 덜 먹고, 물을 더 많이 마시고, 독소를 줄이세요.

2. 충분한 수면을 취하고 정보의 특성에 따라 좌뇌와 우뇌를 번갈아 사용하세요.

3. 피로한 상태에서 공부하고, 집중력을 높이려면 제때에 비타민C를 보충하세요.

4. 기분이 좋지 않으면 해마가 손상됩니다. 해마는 단기 기억에서 장기 기억으로 가는 관문이자, 다양한 기억 영역을 연결하는 중심지이기도 합니다. 해마가 손상되면 기억 상실이 발생할 수 있습니다.

5. 심혈관 활동을 증가시키기 위해 규칙적인 유산소 운동을 하십시오. 영양분을 보충하면 기억력이 향상되고, 영양분이 부족하면 전두엽 연결 기능이 약화됩니다.

6. 흥미로운 연습, 학습 메커니즘을 자극하고 기억력을 향상시킵니다. 호기심을 갖고, 오락 활동에 자주 참여하고, 기억력을 활성화하세요.

7. 건강관리에 유의하고, 좋은 생활습관을 기르고, 규칙적인 근무와 휴식을 취하고, 늦게까지 휴대폰을 확인하지 마세요.

8. 균형 잡힌 식사를 하고, 신선한 야채와 과일, 불포화 지방이 풍부한 생선을 더 많이 섭취하세요.

뇌는 인체의 엔진과도 같습니다. 뇌가 잘 유지되어야만 더 잘 작동하고 기억 기능을 보호할 수 있으므로 뇌의 건강은 매우 필요합니다. 세 번째 질문, 책에서 부각하고 있는 슈퍼메모리 기술이 이 책의 핵심이자 초점이다.

3. 슈퍼 메모리 기술:

당신은 이전에 마법의 슈퍼 메모리 기술을 발명하고 사용해 본 적이 있을 것입니다. 하지만 그 기능을 깨닫지 못했을 뿐입니다.

예를 들어 영어 단어를 처음 배울 때 적힌 책은 모두 한자로 되어 있다.

고양이(cat) : 한자 켓으로 기억한다

duck(오리) : 당신은 Dake로 기억합니다

Monkey: Blind K로 기억하세요

이것은 실제로 연관 기억 방법입니다. "슈퍼 기억 기법"은 우리에게 다음을 소개하는 데 중점을 둡니다.

1. 연상 기억 방법

기억하고 싶은 것과 이미 알고 있는 것을 연결하는 것입니다.

예를 들어 쇠비름의 잎은 말의 이빨로 생각하면 특히 기억하기 쉽습니다.

이탈리아의 영토를 떠올릴 때 우리는 유럽 대륙에서 튀어나온 하이라이딩 부츠를 떠올려 보면 이탈리아의 모습을 늘 떠올릴 수 있다.

둘째, 연결 방법

즉, 기억하는 것과 다른 것 사이에는 뚜렷한 연관성이 없으며 상상력을 최대한 발휘하여 인위적으로 연결을 만들어야 합니다.

1. 발음(예: Beilu 및 Beilu).

2. 의미상 관련이 있습니다(예: 밝고 화려한). 은유적 연결(예: 사과와 수치심, 수치심으로 인해 사과처럼 얼굴이 붉어짐)

3. 논리적 연결, 동일한 배경을 가진 두 가지가 서로 연결됩니다(예: 흰독말풀과 협죽도는 모두 독입니다).

4. 종류와 종류는 모양, 크기, 무게, 맛 등이 관련되어 있습니다(예: 탁구공과 계란, 포도와 가지 등).

5. 생각의 연결, 두 가지가 추상적인 의미(하트와 태양 등)로 연결되어 있습니다.

6. 주관적인 연관성, 당신은 마음 속으로 알고 있지만 다른 사람들은 그것을 모릅니다(예: 바다와 협심증, 해변에 있을 때 협심증 발작).

위의 두 가지 방법은 우리가 자주 사용하는 방법입니다. 그 밖에도 영상기억법, 디지털기억법, 감각기억법, 세부기억법 등 다양한 방법이 있다.

3. 이미지 기억법

우리가 기사를 외울 때 단어를 특정한 그림으로 상상하는 경우가 종종 있는데, 이 방법이 사용됩니다. "푸른 버드나무 속에서 꾀꼬리 두 마리가 노래하고, 푸른 하늘 위로 한 줄의 백로가 솟아오른다"는 이 시적이며 그림 같은 장면을 상상해 본다.

4. 세부적인 기억법

낯선 얼굴(얼굴의 주근깨)을 기억하는 등 긍정적인 태도로 읽고 듣고 본 내용에 대해 세세하게 주의를 기울이세요. ), 황산을 여행할 때 세부 사항(산의 샘과 시냇물)을 기억하여 다른 것(예: 화산)과 혼동하지 마십시오.

5. 숫자 기억법

지루한 숫자를 외우는 방법은? 숫자를 여러 개의 덩어리로 나눈 다음 익숙하고 의미 있는 날과 연결할 수 있습니다.

예를 들어 1949200201은 1949년(일본 건국일), 2002년(태어난 연도), 01(학생번호)로 나눌 수 있습니다.

6. 감각기억법

기억은 기억하고 싶은 것을 손으로 만져보면 깊은 인상을 남깁니다. 알람을 사용하여 해야 할 일을 상기시켜줄 수도 있습니다. 또한 미각을 활용합니다. 예를 들어 수박을 먹으면 여름이 생각납니다.

“아이에게 물고기를 주는 것보다 낚시하는 법을 가르치는 것이 더 좋습니다.” 이러한 기억력을 찾는 것은 아이들에게 낚시 도구를 가르치는 것과 같아서 아이들이 필요한 지식을 빠르고 쉽게 기억할 수 있게 해줍니다. 기억하고 더 이상 학습하는 기계가 되지 마세요.

그것은 기억의 문을 여는 열쇠와도 같고, 시로 가는 길과 먼 길에서 찾은 넓은 길과도 같다.

모든 일에는 방법과 지름길이 있습니다. 이러한 기억 방법을 익히면 성공의 반대편에 더 빨리 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.