실수로 LCD 컴퓨터 화면을 어둡게 만드는 키를 눌렀는데 어떻게 되돌리나요?

'컴퓨터 마니아'를 위한 6가지 건강 관리 요령

현재 컴퓨터가 인체 생리 및 심리에 미치는 부정적인 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 이유로 컴퓨터를 과학적으로 사용하고 컴퓨터와 인터넷의 피해를 줄이는 것이 매우 필요합니다.

첫 번째는 자기 관리 의식을 높이고 작업 사이에 적절한 휴식을 취하는 것입니다. 일반적으로 컴퓨터 운영자는 1시간 동안 계속 작업한 후 10분 정도 휴식을 취해야 합니다. 그리고 손, 발, 몸통을 수술실 밖으로 옮기는 것이 가장 좋습니다. 신체운동을 강화하고 체력을 강화하며, 정기적인 신체검사와 자기심리검사를 실시하는 것이 필요합니다.

둘째, 작업 환경에 주의하세요. 컴퓨터실의 조명은 너무 밝지도 너무 어둡지도 않은 적절한 수준이어야 하며, 스튜디오에는 형광 스크린에 직사광선이 비치지 않도록 해야 합니다. 가능한 한 빨리 유해 가스를 제거하기 위해 통풍이 잘되고 건조한 상태로 유지하십시오. 배출, 소음을 줄이기 위해 충격이 없는 프린터를 사용하십시오.

셋째, 올바른 작동 자세에 주의하세요. 컴퓨터 화면의 중앙은 작업자의 가슴과 같은 높이에 설치하는 것이 가장 좋습니다. 앉을 때 발을 뻗을 수 있는 공간이 충분해야 하며, 혈액 순환에 영향을 주지 않도록 발을 꼬지 마십시오.

넷째, 시력 보호에 주의하세요. 장시간 계속해서 컴퓨터를 사용하는 것을 피하고 중간에 휴식을 취하세요. 가장 적절한 자세를 유지하려면 눈과 화면 사이의 거리가 40~50cm가 ​​되어야 눈이 화면을 똑바로 바라보거나 약간 아래쪽을 향하게 됩니다. 이렇게 하면 목 근육을 이완시키고 노출되는 부위를 최소화할 수 있습니다. 눈알. 눈이 건조하고 충혈되거나 작열감이나 이물감이 느껴지고, 눈꺼풀이 무거워지고, 시야가 흐려지고, 심지어 안구통증이나 두통까지 나타나면 안과의사에게 진찰을 받아야 한다.

다섯 번째는 영양제 섭취에 주의하는 것이다. 컴퓨터 운영자가 형광판 앞에서 너무 오랫동안 일하면 망막에 있는 로돕신이 소모되는데, 로돕신은 주로 비타민 A에서 합성된다. 따라서 컴퓨터 운영자는 인체의 비타민 A와 단백질을 보충하기 위해 당근, 양배추, 콩나물, 두부, 대추, 오렌지, 우유, 계란, 동물의 간, 살코기 및 기타 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 그리고 차를 더 많이 마시면 ​​차에 들어 있는 폴리페놀과 기타 활성 물질이 방사성 물질을 흡수하고 저항하는 데 도움이 됩니다.

여섯째, 피부를 청결하게 유지하는 데 주의하세요. 컴퓨터 화면 표면에는 정전기가 많이 발생해 쌓인 먼지가 얼굴과 손 등의 노출된 피부로 옮겨질 수 있습니다. 시간이 지나면 발진과 색소 침착이 발생하기 쉽습니다. 심한 경우 피부 병변이 발생할 수도 있습니다.

컴퓨터 사용자를 위한 건강 관리

컴퓨터 사용자는 녹차와 국화차를 더 많이 마실 수 있습니다

전자파에 더 많이 노출되는 것 외에도 컴퓨터 사용자는 또한 컴퓨터 화면의 깜박임에도 영향을 받습니다. 또한 눈에 강한 자극을 줍니다.

장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들은 눈 질환에 걸리기 쉽습니다. 전문가들은 녹차를 더 많이 마시는 것이 특정 방사선 방지 효과를 가질 수 있다고 믿습니다. 또한, 국화는 눈의 피로와 시야 흐림을 치료하는 데 매우 효과적입니다. 눈이 자주 건조함을 느끼는 컴퓨터 사용자에게는 국화차를 더 많이 마시는 것이 유익하고 해롭지 않습니다.

장기간 컴퓨터를 사용하면 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다.

컴퓨터 사용자는 하지 정맥류, 경추증, 요추 추간판 탈출증, 안과 질환에 걸리기 쉽습니다.

눈은 긴장된 상태이다

컴퓨터 사용자들은 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 사물을 가까이서 보기 때문에 눈의 모양체근이 억지로 긴장되어 있다. 수축되고 긴장되어 근거리 시력에 적응하기 위해 수정체가 볼록해지게 됩니다. 눈이 쉬지 않고 오랫동안 긴장된 상태에 있으면 근시가 됩니다. 과도한 시각적 피로는 방수 폐쇄를 유발하여 녹내장으로 쉽게 이어질 수도 있습니다. 동시에 안구건조증, 백내장, 각막궤양, 망막박리 등도 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들이 걸리기 쉬운 안질환이다.

컴퓨터 사용자는 전자파에 노출되는 것 외에도 컴퓨터 화면의 깜박임으로 인해 눈에 강한 자극을 주어 눈물, 시력 상실, 현기증 등의 증상을 유발합니다.

녹차의 항방사선 효과

전문가들은 녹차를 더 많이 마시면 ​​일정한 항방사선 효과를 얻을 수 있다고 믿습니다. '신농의 약재'에는 365종의 약재 중 차가 포함돼 있으며, '차를 마시면 생각이 좋아지고, 잠도 덜 자고, 몸이 가벼워지고, 시력이 좋아진다'고 한다.

전문가들은 이것을 마신다. 녹차에는 비타민C, 비타민E, 특히 차의 폴리페놀이 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 하며 인체의 활성산소를 제거하여 방사선에 저항하고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

또한 차에는 카로틴이 함유되어 있는데, 이는 장벽과 간의 작용에 따라 비타민 A로 전환될 수 있습니다. 비타민A는 눈에 영양을 공급하고 눈의 피로를 완화하며 야맹증을 예방합니다.

뇌를 더 민첩하게 만든다

얼마 전 영국 과학자들은 차를 마시면 인체 내 효소 합성을 방해할 수 있다는 사실을 발견했는데, 이는 뇌 사이의 정보 전달 매체를 파괴합니다. 세포.아세틸콜린. 따라서 차를 마시는 것은 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인들에게 뇌를 민첩하게 만들어주는 또 다른 이점이 있습니다.

과거 의학 보고서에 따르면 단백질, 지방, 당분, 폴리페놀, 사포닌, 알칼로이드, 테아닌, 색소, 방향성 물질 등 차에서 700가지 이상의 알려진 화합물이 분리되고 확인되었습니다. 등.

국화차는 눈을 보호합니다

또한 컴퓨터 사용자는 국화차를 사용하여 눈을 "관리"할 수도 있습니다. 국화는 예로부터 눈의 피로와 시력 저하를 치료하는 효능이 있다고 알려져 왔습니다.

국화차에 구기자를 첨가했다

<신약초>에는 국화는 “성품은 달고 맛은 차며 풍열을 분산시키고 진정시키는 효능이 있다”고 기록하고 있다. 간을 강화하고 시력을 향상시킵니다." 현대 약리학에서는 국화에 눈 건강을 유지하는 데 중요한 물질인 비타민 A가 풍부하다는 사실을 보여줍니다. 국화차는 눈을 맑게 하고 눈을 밝게 해줍니다. 특히 과도한 간화와 과도한 눈 사용으로 인해 눈이 건조하다고 느끼는 컴퓨터 사용자의 경우 국화차를 더 많이 마시는 것이 유익하고 해롭지 않습니다. .

국화차 마시는 방법은 간단하다. 시중에서 판매하는 말린 국화를 담그거나 끓여서 마시면 된다. 국화차를 한두 잔 정도 끓여서 마시면 눈 건강에 좋다. 효과, 국화차를 매일 3~4잔 마시면 시력에도 도움이 됩니다.

국화 차에 구기자를 첨가하는 것을 좋아하는 사람들도 있습니다. 양조 된 차는 유명한 "국화와 구기자 차"로, 국화와 구기자 모두 눈 보호 약이기 때문에 눈 보호 효과가 더 높습니다. 한의학의 재료.

국화는 성질이 서늘하여 냉한 체질의 사람, 평소 감기를 두려워하고 손발이 찬 사람은 자주 마시지 말고 적당히 마셔야 한다는 점에 주목할 필요가 있다.

컴퓨터 사용자는 녹차와 국화차를 더 많이 마실 수 있습니다.

전자파에 노출되는 것 외에도 깜박이는 컴퓨터 화면은 눈에 강한 자극을 줍니다.

장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들은 눈 질환에 걸리기 쉽습니다. 전문가들은 녹차를 더 많이 마시는 것이 특정 방사선 방지 효과를 가질 수 있다고 믿습니다. 또한, 국화는 눈의 피로와 시야 흐림을 치료하는 데 매우 효과적입니다. 눈이 자주 건조함을 느끼는 컴퓨터 사용자에게는 국화차를 더 많이 마시는 것이 유익하고 해롭지 않습니다.

장기간 컴퓨터를 사용하면 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다.

컴퓨터 사용자는 하지 정맥류, 경추증, 요추 추간판 탈출증, 안과 질환에 걸리기 쉽습니다.

눈은 긴장된 상태이다

컴퓨터 사용자들은 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 사물을 가까이서 보기 때문에 눈의 모양체근이 억지로 긴장되어 있다. 수축되고 긴장되어 근거리 시력에 적응하기 위해 수정체가 볼록해지게 됩니다. 눈이 쉬지 않고 오랫동안 긴장된 상태에 있으면 근시가 됩니다. 과도한 시각적 피로는 방수 폐쇄를 유발하여 녹내장으로 쉽게 이어질 수도 있습니다. 동시에 안구건조증, 백내장, 각막궤양, 망막박리 등도 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들이 걸리기 쉬운 안질환이다.

컴퓨터 사용자는 전자파에 노출되는 것 외에도 컴퓨터 화면의 깜박임으로 인해 눈에 강한 자극을 주어 눈물, 시력 상실, 현기증 등의 증상을 유발합니다.

녹차의 항방사선 효과

전문가들은 녹차를 더 많이 마시면 ​​일정한 항방사선 효과를 얻을 수 있다고 믿습니다. '신농의 약재'에는 365종의 약재 중 차가 포함돼 있으며, '차를 마시면 생각이 좋아지고, 잠도 덜 자고, 몸이 가벼워지고, 시력이 좋아진다'고 한다.

전문가들은 이것을 마신다. 녹차에는 비타민C, 비타민E, 특히 차의 폴리페놀이 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 하며 인체의 활성산소를 제거하여 방사선에 저항하고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

또한 차에는 카로틴이 함유되어 있는데, 이는 장벽과 간의 작용에 따라 비타민 A로 전환될 수 있습니다. 비타민A는 눈에 영양을 공급하고 눈의 피로를 완화하며 야맹증을 예방합니다.

뇌를 더 민첩하게 만든다

얼마 전 영국 과학자들은 차를 마시면 인체 내 효소 합성을 방해할 수 있다는 사실을 발견했는데, 이는 뇌 사이의 정보 전달 매체를 파괴합니다. 세포.아세틸콜린. 따라서 차를 마시는 것은 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인들에게 뇌를 민첩하게 만들어주는 또 다른 이점이 있습니다.

과거 의학 보고서에 따르면 단백질, 지방, 당분, 폴리페놀, 사포닌, 알칼로이드, 테아닌, 색소, 방향성 물질 등 차에서 700가지 이상의 알려진 화합물이 분리되고 확인되었습니다. 등.

국화차는 눈을 보호합니다

또한 컴퓨터 사용자는 국화차를 사용하여 눈을 "관리"할 수도 있습니다. 국화는 예로부터 눈의 피로와 시력 저하를 치료하는 효능이 있다고 알려져 왔습니다.

국화차에 구기자를 첨가했다

<신약초>에는 국화는 “성품은 달고 맛은 차며 풍열을 분산시키고 진정시키는 효능이 있다”고 기록하고 있다. 간을 강화하고 시력을 향상시킵니다." 현대 약리학에서는 국화에 눈 건강을 유지하는 데 중요한 물질인 비타민 A가 풍부하다는 사실을 보여줍니다. 국화차는 눈을 맑게 하고 눈을 밝게 해줍니다. 특히 과도한 간화와 과도한 눈 사용으로 인해 눈이 건조하다고 느끼는 컴퓨터 사용자의 경우 국화차를 더 많이 마시는 것이 유익하고 해롭지 않습니다. .

국화차 마시는 방법은 간단하다. 시중에서 판매하는 말린 국화를 담그거나 끓여서 마시면 된다. 국화차를 한두 잔 정도 끓여서 마시면 눈 건강에 좋다. 효과, 국화차를 매일 3~4잔 마시면 시력에도 도움이 됩니다.

국화 차에 구기자를 첨가하는 것을 좋아하는 사람들도 있습니다. 양조 된 차는 유명한 "국화와 구기자 차"로, 국화와 구기자 모두 눈 보호 약이기 때문에 눈 보호 효과가 더 높습니다. 한의학의 재료.

국화는 성질이 서늘하여 냉한 체질의 사람, 평소 감기를 두려워하고 손발이 찬 사람은 자주 마시지 말고 적당히 마셔야 한다는 점에 주목할 필요가 있다.

컴퓨터 위험에 주의하세요

OFFICE에서 컴퓨터는 가장 중요한 사무용품입니다. 컴퓨터 없이는 어떻게 일할 수 있을지 상상하기 어렵습니다. 그러나 불행하게도 우리는 컴퓨터가 제공하는 모든 편리함을 누리는 동시에 컴퓨터가 신체적으로나 정신적으로 우리의 건강에 가하는 위협도 받아들여야 합니다.

따라서 컴퓨터 "질병"을 이해하고 컴퓨터 "질병"을 예방하고 치료하는 것이 우리의 시급한 과제가 되었습니다. 컴퓨터가 OL의 신체적, 정신적 건강에 미치는 부정적인 영향을 충분히 이해하기 위해, OL이 가장 벗어나기 어려운 8가지 주요 컴퓨터 "질병"을 완화할 수 있는 팁과 방법을 종합적으로 소개하기 위해 이번 계획을 특별히 구성했습니다.

범죄 1: 전자파

증상: 불면증, 내분비 장애

질병 원인: 모니터가 너무 뜨겁고, 꽤 많이 나올 것입니다. 전자기 방사선은 공기를 이온화하고 지속적으로 양전하(양이온)를 생성하며 공기 중의 음이온을 지속적으로 중화시켜 음이온 함량을 거의 0으로 만듭니다. 음이온이 많을수록 유익하고, 양이온이 많아지면 유해합니다. 양이온이 너무 많은 환경에 오랫동안 노출되면 호흡을 통해 폐로 들어간 후 인체의 여러 조직으로 운반됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않아 혈액과 체액이 산성화되고 신체의 정상적인 기능이 지연되어 독소가 체내에 축적됩니다. 불면증, 면역력 저하, 여성 내분비 장애를 유발할 수 있습니다.

완화 방법

1. 사무실 환경을 조심스럽게 청소하세요. 양이온은 먼지 입자에 단단히 흡착되기 때문에 먼지가 많을수록 양이온이 많아집니다.

2. 차를 더 마셔보세요. 차에 함유된 폴리페놀과 기타 활성 물질은 방사성 물질을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 모니터에서 방출되는 방사선의 대부분은 전면이 아닌 측면과 후면에서 나옵니다. 따라서 모니터 뒷면이 동료의 머리 뒤쪽이나 몸의 측면을 향하지 않도록 하세요.

4. 녹차를 자주 마셔보세요. 녹차에는 강력한 항산화제인 카테콜과 비타민C가 함유되어 있어 체내의 활성 산소를 제거할 뿐만 아니라 부신 피질에서 항산화제를 분비하여 스트레스와 싸우게 하기 때문에 최근 몇 년 동안 가장 인기 있는 건강 음료입니다. 호르몬은 기분을 크게 개선할 수 있습니다. 그리고 과민성. 그러나 수면에 영향을 주지 않도록 낮에 마시는 것이 가장 좋습니다.

5. 녹두는 열을 내리고, 해독하고, 이뇨하고, 부기를 가라앉히는 효과가 있고, 보리는 비장을 튼튼하게 하고, 설사를 멈추게 하며, 몸을 가볍게 하고, 일을 하러 자주 밤을 새워야 할 때 효과가 있습니다. 속이 쓰리고, 입이 마르고, 변비가 있을 때 먹으면 과민증 완화에 큰 도움이 됩니다.

6. 세수를 자주 하면 방사선이 피부를 자극하는 것을 예방할 수 있습니다.

7. 컴퓨터 책상 아래에 화분이나 물을 놓아 컴퓨터에서 방출되는 전자파를 흡수하세요.

8. LCD 모니터를 사용해 보세요.

9. 방사선 방지 복대를 착용하세요.

범죄 2: 먼지장

증상: 피부 알레르기

원인: 모니터를 켜면 모니터 주위에 정전기장이 형성됩니다. 방 전체의 공기 중에 부유하는 먼지가 자신의 영역으로 흡입되어 얼굴 피부에 자극을 주고 알레르기성 발진을 유발합니다. 컴퓨터 앞에 앉으면 주변 공기는 많은 양의 먼지 입자로 가득 차 있기 때문에 사용자의 피부는 발진과 같은 알레르기가 발생하기 매우 쉽습니다.

완화 방법

1. 컴퓨터 주위에 산더미 같은 종이와 문서를 두지 마십시오. 일반적으로 종이와 문서에 먼지가 쌓이기 때문에 필요한 모든 문서를 캐비닛에 넣어 두지 마십시오. 청소가 쉽지 않습니다.

2. 정전기 방지제를 묻힌 젖은 천으로 컴퓨터 책상 표면을 닦아주세요.

3. 환기를 위해 창문을 자주 열어주세요.

4. 컴퓨터를 사용하기 전에 얼굴에 보습 크림을 바르거나, 카모마일 차를 수건에 적셔(더 쉬운 방법은 젖은 카모마일 티백을 사용하는 것입니다) 이마와 볼에 직접 발라주세요. .

5. 선인장의 바늘이 먼지를 흡수할 수 있으므로 컴퓨터 책상 위에 선인장 화분을 놓으십시오.

6. 키보드를 자주 청소하고, 키보드를 사용할 때와 사용 후에는 손을 씻고, 사용하지 않을 때는 키보드를 천으로 덮어주세요. 키보드가 울퉁불퉁하기 때문에 먼지가 쌓이기 매우 쉽고, 피부병균, 감기균의 은신처가 될 수도 있습니다.

범죄 3: 화면 깜박임과 발열로 인해 건조한 환경

증상: 안구건조증

질병 원인: 맨몸으로는 보이지 않지만 눈, 사실 모니터의 사진이 계속 깜박입니다. 우리는 모니터를 볼 때 특정 지점을 오랫동안 응시하고 눈도 거의 깜빡이지 않는 경향이 있으므로 눈 근육이 쉽게 피로해지고 눈 점막이 건조해지며 눈이 충혈되고 염증이 생기고 통증이 발생합니다. 4시간 동안 컴퓨터 앞에서 쉬지 않고 일한 후에는 거의 모든 사람이 눈에 통증과 트라코마를 경험하게 됩니다. 컴퓨터 작업자는 습도가 낮은 밀폐된 환경에서 작업합니다. 컴퓨터는 지속적으로 열을 방출합니다. 건조한 환경에서는 눈물층이 몇 초 안에 증발하여 안구건조증의 중요한 원인이 됩니다.

구호 방법

1. 모니터와의 거리는 70cm 이상, 위치는 양쪽 눈의 시선보다 약간 낮아야 하며, 모니터의 영역은 ​​공기에 노출되는 안구를 최소화해야 합니다.

2. 눈에 부담이 가지 않는 수준으로 밝기를 조정하세요.

3. 컴퓨터 앞에서 작업할 때는 방이 너무 어둡지도 밝지도 않아야 합니다. 이상적인 사무실 환경은 실내의 밝기와 화면의 밝기가 동일한 환경입니다.

4. 화면에 나타나는 얼굴, 조명, 사물의 이미지를 피해야 하기 때문에(모든 빛과 그림자는 눈의 피로를 배가시킵니다), 실내 조명이 직접적으로 비치는 것을 피하는 것이 필요합니다. 화면에 간섭광이 발생합니다. 광원은 컴퓨터 사용자의 왼쪽이나 오른쪽에서 가장 좋습니다. 안경을 착용하는 경우 반사 방지 코팅이 된 렌즈를 구입해야 합니다.

5. 결막이 건조해지는 것을 방지하기 위해 컴퓨터를 사용할 때 눈물과 같은 성분의 안약을 떨어뜨려 보세요.

6. 눈이 피곤할 때, 연한 홍차물에 삶은 물티슈를 눈에 몇 분간 바르면 충혈과 피로가 빨리 해소됩니다.

7. 검은콩 500g을 볶은 뒤 식을 때까지 갈아 가루로 만든다. 호두 알맹이 500g을 약간 까맣게 될 때까지 튀기고 코팅을 제거한 다음 차가워질 때까지 기다렸다가 진흙에 두드립니다. 위 두 가지 식품 각각 1숟가락씩 섭취하고, 끓인 우유 1컵, 꿀 1숟가락을 넣어 아침 공복 또는 아침 식사 후에 섭취하세요. 안구내 근육의 힘을 강화하고, 조절기능을 강화하며, 눈의 피로 증상을 개선할 수 있습니다.

범죄 4: 장기간 마우스 사용

증상: 쥐손(즉, 손목증후군)

질병 원인: 장기간 사용 손목관절증후군이라는 질환과 연관이 있을 가능성이 있으며, 이는 통증, 검지나 중지의 저림, 엄지 근육의 약화 등을 일으키며, 진행되면 신경 손상을 일으키고 손에까지 걸릴 수 있습니다. 근육 위축. 문제는 매일 반복적으로 키보드를 치는 행위나 마우스를 움직이는 행위 등으로 인해 손목 관절이 장기간, 집중적으로, 반복적으로 과도하게 활동하게 되면 말초 신경이 손상되거나 압박을 받아 신경 전도가 차단되어 감각 장애가 발생하게 되는 것입니다. 손바닥의 운동 장애. 또한 팔꿈치가 손목보다 아래에 있는 경우가 많으며, 손을 높게 들고 있으면서 신경과 힘줄이 눌리는 경우가 많아 손이 마비되기 시작하고 손가락의 유연성이 떨어지며 관절통이 자주 발생합니다. 또한 손가락을 자주 사용하면 과도한 피로로 인해 손의 신경과 근육 및 관련 부위가 손상되어 허혈, 저산소증 등의 증상이 나타나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 조사에 따르면, 여성이 남성보다 '쥐손'에 더 자주 걸리는 이유는 여성의 손목이 남성보다 작고, 손목의 정중신경이 쉽게 눌리기 때문입니다.

구호 방법

1. 상지가 고정되어 있고 기계적으로 움직이며 장시간 움직이는 작업 환경을 피하십시오. 매시간 팔다리를 움직이고 주먹을 쥐거나 손가락을 꼬집는 등의 동작을 하여 손가락의 긴장을 풀어줍니다.

2. 컴퓨터를 사용할 때 컴퓨터 책상 위에서 키보드와 마우스의 높이는 앉았을 때 팔꿈치 높이보다 낮아야 손목의 힘줄 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 컴퓨터를 작동할 때 다른 부품.

3. 마우스를 사용할 때는 손목에 가해지는 압력을 줄이기 위해 팔을 공중에 매달지 마십시오. 마우스를 움직일 때는 손목의 힘을 사용하지 말고 최대한 팔의 힘에 의지하십시오. 손목의 스트레스를 줄여줍니다.

4. 키보드와 마우스 버튼을 너무 세게 누르지 말고, 가볍고 적당한 힘을 사용하는 것이 좋습니다.

5. 곡률이 크고 접촉면이 넓으며 분산이 유용한 마우스를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

6. 마우스 사용시에는 '마우스 손목패드'를 이용하여 손목에 패드를 대주세요.

5번째: 뇌 기능 저하

증상: 기억력 저하

질병 원인: 개인용 컴퓨터의 보급으로 인해 점점 더 많은 사람들이 사람들이 기억 상실을 겪는 이유는 주로 컴퓨터에 너무 많이 의존하여 뇌 기능이 약화되기 때문입니다.

구호 방법

1. 잠자리에 들기 전 침대에 반듯하게 누워 몸 전체의 긴장을 풀고 머리를 침대 가장자리에 대어 혈액 부족을 해소하세요. 뇌에 산소 공급.

2. 충분한 수면을 취하세요. 아무리 스트레스가 많은 업무라도 하루 8시간의 수면은 필수이며, 대뇌피질의 혈액순환이 적시에 조절될 수 있도록 수면의 질을 최대한 보장해야 합니다.

3. 명상을 연습하세요. 매일 20~30분 동안 삶의 편안하고 아름다운 것들에 대해 생각하고, 호흡의 리듬에 귀를 기울이고, 감정을 최대한 편안하게 하는 것이 가장 좋습니다. 자세는 임의적이며 앉거나 누울 수 있으며 편한대로 할 수 있습니다.

4. Wubi 입력 방법을 배우십시오. 전자 파일이라 할지라도 컴퓨터를 사용하여 스마트 병음 입력 방법을 사용하지 마십시오. 반드시 필요한 경우에는 칠판에 텍스트를 최대한 많이 입력할 수도 있습니다.

5. 건강에 해로운 식단을 바꾸고 두뇌 강화 식품을 더 많이 섭취하세요.

6번째: 오랫동안 잘못된 앉은 자세를 사용했을 때

증상: 목, 어깨, 허리 통증

질병 원인: 의자를 사용하는 경우 높은 곳에 있는 컴퓨터 테이블 아래에서 팔을 잡고 머리를 숙이고 다리를 꼬기 힘들게 하면 한 시간 작업 후에 허리가 아프고 목과 어깨가 저리고 팔이 휘어지는 느낌을 받게 됩니다. 이 앉은 자세를 1~1년 반 동안 유지하게 되면 이중턱과 목관절이 굳어지게 됩니다.

구호 방법

1. 상체는 목을 똑바로 세워 머리를 지탱하고, 어깨는 자연스럽게 처지며, 팔뚝은 몸에 밀착되어야 하며, 팔꿈치는 몸에 밀착되어야 합니다. 키보드를 조작할 때나 마우스를 사용할 때는 손목을 수평으로 유지하고 손바닥의 중심선과 팔뚝의 중심선이 일직선을 유지해야 합니다. 하체를 곧게 펴고, 무릎은 자연스럽게 90도 각도로 구부리고, 발은 바닥에 닿은 채 앉은 자세를 유지하세요.

2. 인체 공학적으로 설계된 책상과 의자를 선택하고, 특수 컴퓨터 의자를 사용하고, 앉을 때 "3개의 직각"을 따라야 합니다. 첫 번째 직각은 컴퓨터 아래의 무릎에 의해 형성됩니다. 책상, 허벅지, 등은 두 번째 직각이고 팔은 팔꿈치 관절에서 세 번째 직각을 형성합니다. 견갑골을 의자 뒤쪽에 기대고 어깨를 낮추고 턱을 목에서 멀리 유지하십시오. 좌석에는 등받이와 팔걸이가 있고 높이를 조절할 수 있는 것이 좋습니다.

3. 연 날리기: 연을 날릴 때 가슴을 들고 머리를 들어 좌우를 살펴보세요. 이렇게 하면 경추와 척추의 근육 긴장을 유지하고 인대의 탄력을 유지할 수 있습니다. , 그리고 척추 관절의 유연성은 뼈의 신진 대사를 강화하고 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 경추와 척추의 보상 기능은 척추체를 손상시키지 않을뿐만 아니라 척추와 인대의 퇴화를 방지합니다. 경추증을 예방하고 치료하기 위해 우리 조상들이 우리에게 남긴 좋은 방법입니다.

4. 수영 : 수영할 때 머리를 항상 올려두기 때문에 목 근육과 요근이 운동되어 물 속에서도 사람에게 부담이 없고, 몸에 손상도 주지 않는다. 추간판 위의 방법은 경추를 운동하는 더 편안한 방법입니다.

5. 컴퓨터를 사용할 때는 매 시간 5~10분씩 휴식을 취하고, 부드러운 운동이나 국소 마사지를 하며, 어깨, 목, 상지의 스트레칭과 근력 운동 등 규칙적인 운동 습관을 기르세요. . 유연성과 근력을 향상시킵니다.

6. 컴퓨터는 적절한 높이에 배치되어야 합니다. 컴퓨터 화면 중앙을 작업자의 가슴 높이에 설치하는 것이 가장 좋습니다. 발을 뻗을 수 있는 충분한 공간이 있어야 하며, 무릎은 자연스럽게 90도 각도로 구부려야 하며, 혈액 순환에 영향을 주지 않도록 발을 바닥에 대지 마십시오.

7. 눈과 모니터 사이의 적절한 거리를 유지하세요. 눈과 컴퓨터 모니터의 각도를 약간 아래로 향하게 하면 목 근육이 이완될 수 있습니다.

8. 진정 체조

A: 기본 자세: 각 훈련 전에 자연스럽게 서서 눈을 맞추고 발을 약간 벌리고 손은 자연스럽게 벌립니다. 몸 전체를 편안하게 하세요.

B: 앞으로 기울이기 및 뒤로 기울이기: 손을 엉덩이에 대고 먼저 머리를 들고 뒤로 젖히는 동시에 숨을 들이마시며 하늘을 바라보고 잠시 머물렀다가 천천히 머리를 내리세요. 가슴 앞쪽으로 동시에 숨을 내쉬고 땅을 바라보십시오. 이 동작을 할 때는 입을 다물고 아래턱을 가슴에 최대한 가깝게 유지한 후, 위아래로 4회 반복하세요. 동작의 요지는 불편함을 느끼지 않도록 스트레칭, 이완, 천천히 하는 것입니다.

C: 좌우 회전: 엉덩이에 손을 얹고 먼저 천천히 머리를 왼쪽으로 돌리고, 숨을 들이마시면서 오른쪽 목을 곧게 펴고 잠시 머물렀다가 천천히 돌립니다. 숨을 내쉬면서 동시에 왼쪽 목을 곧게 펴고 잠시 그 ​​자세를 유지하세요. 이를 교대로 4회 수행합니다.

D: 어깨 올리기 및 목 잡기: 운동을 하기 전에 눈을 수평으로 하고, 발을 약간 벌리고 어깨와 평행하게 하고, 손은 자연스럽게 아래로 늘어뜨리고 자연스럽게 서십시오. 동작 중에는 어깨를 천천히 들어올리고 목을 최대한 끌어당긴 후, 잠시 머물렀다가 천천히 어깨를 편안하게 내리고 머리와 목을 자연스럽게 펴서 자연상태로 되돌린다. 힘을 가해 머리와 목을 위쪽으로 당기고 쭉 뻗은 후, 잠시 후 어깨를 이완하고 자연스럽게 숨을 내쉬세요. 목을 수축하고 펼 때 천천히 숨을 들이쉬고, 머무를 때 숨을 참으며, 어깨를 이완할 때 어깨와 목을 이완시키도록 주의하세요. 자연스러운 자세로 돌아온 후 4회 반복합니다.

E: 왼쪽 및 오른쪽 스윙: 운동을 하기 전에 눈을 똑바로 바라보고, 발을 약간 벌리고, 어깨와 평행하게 하고, 손은 엉덩이에 얹고 자연스럽게 서세요. 동작하는 동안 머리는 천천히 왼쪽으로 기울어져 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 가까워진다. 잠시 머문 후 머리는 중립 위치로 돌아온 다음 마찬가지로 머리를 오른쪽 어깨로 기울인다. 오른쪽 귀는 오른쪽 어깨에 가까워야 합니다. 잠시 머물렀다가 머리는 중앙 위치로 돌아갑니다. 이 좌우 스윙을 4회 반복합니다. 머리가 흔들릴 때 숨을 들이마시고, 중립자세로 돌아올 때 천천히 내쉬어야 하며, 운동을 할 때에는 어깨와 목을 최대한 이완시켜야 하며, 천천히 꾸준히 움직이는 것이 좋습니다.

일곱 번째 범죄: 고정관념, 남들과 어울리는 데 익숙하지 않다

증상: 컴퓨터 우울증

질병 원인: 장기간 컴퓨터 작업으로 인해 " 익숙하지 않은 행동" "이것은"타인과의 타협과 이해에 익숙하지 않은 사고 방식, 자신감 상실, 육체적, 정신적 피로로 인해 업무 수행을 어렵게 만드는 것입니다.

구제 방법

1. 시기적절하게 자기 심리적 조정을 하고 사고방식을 바로잡습니다.

2. 대인관계, 특히 동료와의 관계를 적극적으로 처리합니다.

8번째: 컴퓨터에 대한 과도한 의존과 정서적 스트레스 및 과민성

증상: 컴퓨터 매니아

질병 원인: 컴퓨터에 대한 과도한 의존으로 인해 컴퓨터를 사용할 때 오작동이 발생하면 사람들은 초조하고 짜증나고 안절부절 못하며 심지어 키보드와 마우스를 세게 쳐서 분노를 표출하거나 컴퓨터를 향해 욕을 하거나 컴퓨터를 부수는 등 컴퓨터에 힘을 사용하는 경향이 있습니다. 등. 일부는 가족이나 동료에게도 불만을 표출합니다.

완화 방법

1. 컴퓨터가 고장 나면 즉시 전문가를 찾아 수리하십시오. 컴퓨터 책상에 혼자 앉아 있는 것을 피하고 가능한 한 빨리 시선을 돌리십시오. 그리고 긴장을 풀어라.

2. 언제든지 업무 문서를 저장하고 모바일 하드 드라이브를 사용하여 데이터를 백업하면 컴퓨터에 문제가 발생하더라도 큰 손실을 입지 않을 것입니다. 갑자기 통제력을 잃지 마세요.

3. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 일하지 마세요. 가끔 차나 커피를 마시거나 팔다리를 움직이기 위해 자리를 비우세요.

컴퓨터 사용자를 위한 건강식품

두뇌 형성 요소

1. 지방: 두뇌 형성의 주요 물질입니다. 이는 뇌의 복잡하고 섬세한 기능에 중요한 역할을 합니다.

대표식품으로는 견과류, 참깨, 자연상태에서 사육되는 동물 등이 있다.

2. 단백질: 지적 활동의 물질적 기반이자 뇌세포의 흥분과 억제 과정을 조절하는 주요 물질입니다. 대표적인 식품으로는 살코기, 계란, 생선 등이 있습니다.

탄수화물은 뇌 활동의 에너지원입니다. 체내에서 포도당으로 분해된 후 뇌의 중요한 에너지원이 됩니다. 대표적인 식품으로는 시리얼, 현미, 흑설탕, 페이스트리 등이 있습니다. 적절한 비타민C는 뇌 기능을 유연하고 예리하게 만들고 IQ를 향상시킬 수 있습니다. 대표적인 식품으로는 신선한 과일, 황색 및 녹색 채소 등이 있습니다.

3. 비타민 B: 지적 활동을 돕는 역할을 합니다. 비타민B1, 비타민B2, 엽산 등이 포함된다. 비타민B군이 심하게 부족할 경우 정신장애, 과민성, 집중력 저하, 정신적 안정 유지 곤란 등을 유발할 수 있다. 대표적인 식품으로는 버섯, 산나물 등이 있다. 견과류에는 다량의 단백질, 불포화지방산, 레시틴, 무기염, 비타민이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 뇌 영양 공급에 매우 유익합니다. 표고버섯은 고혈압과 동맥경화증에 확실한 효과가 있으며 피로를 없애고 기분을 좋게 하며 정신을 안정시키고 빈혈과 암을 예방합니다.

4. 계란: 단백질, 레시틴, 비타민, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부해 뇌대사에 꼭 필요한 물질이다. 또한 계란에는 뇌가 기억을 완성하는 데 필요한 아세틸콜린이 더 많이 포함되어 있습니다.

5. 생선: 뇌세포를 구성하고 활력을 향상시키는 중요한 물질인 풍부한 단백질, 불포화지방산, 칼슘, 인, 비타민B1, 비타민B2 등을 뇌에 공급할 수 있습니다.

6. 옥잠화 : 뇌대사에 필요한 물질인 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민B1이 풍부해 '뇌를 키우는 야채'로 알려져 있다.

7. 양파: 항혈소판 응집 성분이 함유되어 있어 혈액을 묽게 만들고 뇌의 혈액 공급을 원활하게 하여 정신적 피로와 과도한 스트레스를 해소하는 데 매우 좋습니다. 하루는 좋은 두뇌 강화 효과를 얻을 수 있습니다.

8. 기장: 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민B1 등 영양소가 풍부해 '두뇌를 키우는 주식'으로 알려져 있다. 기장은 신경과민을 예방하고 치료하는 효과도 있습니다.

9. 용안: 심장과 비장에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급하며 신경을 진정시킵니다. 심장과 비장의 허약으로 인한 건망증, 불면증, 두근거림, 정신적 쇠퇴 등은 용안을 복용하면 조절될 수 있습니다.

10. 자몽 : 비타민A, 비타민B1, 비타민C가 많이 들어있습니다. 대표적인 알칼리성 식품으로 장기간 컴퓨터 사용으로 인한 신경계 손상을 없애줍니다. 꾸준히 섭취하면 활력이 넘치고 뇌를 상쾌하게 하고 기억력을 증진시키는 효과가 있습니다. 그밖에 오렌지, 레몬 등도 비슷한 효과가 있다.

눈 보호 요소

1. 비타민 C: 눈에도 매우 유익합니다. 인간의 눈에 있는 비타민C의 함량은 혈액에 있는 것보다 몇 배 더 높습니다. 나이가 들수록 비타민 C 함량이 크게 감소하고 수정체의 영양실조가 발생하여 시간이 지남에 따라 수정체 퇴화가 발생할 수 있습니다. 그러므로 비타민C가 풍부한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.

2. 시금치 : 단백질, 지방, 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 인, 철분, 카로틴, 리보플라빈 등이 함유되어 있어 영양가가 매우 높은 야채일 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은 야채입니다. 보호. 우수한 제품.

3. 토마토: 비타민, 미네랄, 탄수화물, 유기산이 풍부하고 단백질도 소량 들어있습니다. 산성이기 때문에 비타민C를 보호해주며 조리 시 쉽게 파괴되지 않습니다.

4. 컴퓨터 작업자는 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다보기 때문에 합성 물질인 비타민 A와 관련 영양소가 보충되지 않으면 망막에 있는 감광성 물질인 로돕신이 너무 많이 소모될 수 있습니다. 시간이 지나면 시력 상실, 눈 통증, 광선 공포증, 어둠 적응 능력 저하 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 컴퓨터 작업자들은 일반 사람들에 비해 비타민 A에 대한 수요가 높기 때문에 비타민 A가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

5. 구기자: 베타카로틴, 비타민B1, 비타민C, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 간 보양, 신장 보양, 시력 개선 효능이 있습니다. 달콤한 맛은 무엇이든 차를 끓여 먹거나 건포도처럼 간식으로 먹으면 눈의 통증, 피로, 시력 저하 등의 문제가 있는 컴퓨터 사용자에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

6. 국화차: 시력을 개선하고 간을 맑게 하는 효과가 있습니다. 단순히 국화차와 구기자차를 함께 끓여 마시거나, 꿀과 국화차를 끓여서 드시는 분들도 있는데, 이는 완화에도 매우 좋습니다. 눈의 피로를 효율적으로.

눈 건강 킬러

술

술은 아름다운 눈의 가장 큰 적입니다. 과도한 음주는 눈을 칙칙하게 하고 안구충혈을 유발할 수 있으며, 장기간 알코올을 남용하면 눈 피부가 거칠어지고 얼룩이 생길 수 있습니다.

이 적에 대처하는 방법은 가능한 한 술에서 멀리 숨는 것입니다. 정말 술을 숨길 수 없고 최후의 수단으로 술을 마시는 경우에는 물을 더 많이 마시거나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 피부에 미치는 악영향을 상쇄합니다.

담배

최근 과학 연구에서는 담배가 일단 타면 결코 무시할 수 없는 적이라는 사실이 더욱 분명하게 지적되었습니다. 호흡기에 매우 해로울 뿐만 아니라 장기간 흡연하면 피부 노화도 가속화될 수 있습니다. 담배를 태울 때 발생하는 연기는 피부의 수분을 다량으로 제거해 눈가 주름을 유발할 수 있습니다.

담배를 피우지 않더라도 방심해서는 안 됩니다. 간접흡연 역시 몸과 마음, 외모에 해를 끼칠 수 있습니다. 흡연하는 친구들과 어울릴 때 정말 행복하시나요? 점점 눈가에 주름이 생기는 것을 신경쓰지 않는 것이 정말 가능할까요? 그렇게 안심할 수 없다면 그들과 어느 정도 거리를 두십시오.

컴퓨터 '질병'은 천천히 진행되는 경우가 많고, 폭발적이지 않으며 신체에 뚜렷한 해를 끼치지도 않습니다. 생명에 위험을 초래하지는 않지만 과소평가해서는 안 됩니다. , 신체의 다른 측면에서 연쇄 질환을 일으키고 업무와 삶의 질에 영향을 미치며 인체에 대한 잠재적 해로움은 매우 큽니다. 그러므로 오랫동안 컴퓨터를 사용해야 하는 사람들에게는 보호 작업을 하는 것이 매우 중요합니다.