허벅지를 빼는 가장 효과적인 방법

1, 계단을 오를 때 매일 발꿈치를 들어 발가락이 몸의 무게를 견디도록 할 수 있다. 이 동작은 허벅지 안쪽과 엉덩이의 지방을 효과적으로 제거한다.

2. 의자에 앉을 때 종아리 두 개를 함께 덮고 1 부터 8 까지 세고 다리 교환을 시도해 볼 수 있다. 이 동작을 반복하면, 이때 호흡을 멈추지 않도록 주의해야 한다. 이 동작은 종아리 선을 효과적으로 단련시킬 수 있다.

3. 의자에 앉아서 텔레비전을 봅니다. 이때 무릎을 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어 올리고 내려놓는다. 이 동작을 8- 10 회 반복한 다음 다른 다리를 바꿔서 위에서 설명한 대로 다시 움직입니다. 이 동작은 허벅지 양쪽의 지방을 효과적으로 제거할 수 있다.

4. 매일 식사 후 한동안 산책을 할 수도 있습니다. 걸을 때는 가능한 한 빨리 걸어야 하고, 동시에 좀 더 큰 걸음으로 걸어야 다리의 모든 근육에 좋다. 간단히 말해서, 에너지를 가지고 걷는다. 이런 걷기 방식은 평소에 길러 온 습관이어야 한다.

5. 스쿼트 또는 스쿼트 운동 허벅지와 엉덩이 스쿼트 또는 스쿼트 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 지방의 분해를 촉진하고 고개를 들어 가슴을 펴고 허리를 곧게 펴고 스쿼트 또는 스쿼트를 숙여 허벅지와 엉덩이 지방을 소모한다.