핸드폰을 많이 보면 불면증인가요?

휴대폰 중독의 큰 해를 살펴 보겠습니다!

1. 시력에 영향을 줍니다

눈은 우리 몸에서 비교적 취약하고 민감한 기관 중 하나이다. 핸드폰을 지나치게 보면 눈이 불편할 수 있다. 힘든 하루의 눈은 잠자리에 들기 전에 계속' 일' 을 하며 장기의 부담을 더욱 가중시켰다. 오랫동안 핸드폰을 보면 눈이 피곤하고 건조하며 눈물을 흘리는 느낌이 든다. 심한 사람은 눈 이물감, 시력이 흐릿하고 녹내장, 심지어 실명까지 나타난다. 그래서 우리의 안구를 보호하기 위해서는 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 보는 것을 멈춰야 한다.

2. 불면증과 수면의 질이 떨어진다

많은 사람들은 자기 전에 핸드폰을 하는 것이 너무 즐겁다고 생각하지만, 놀면 방향을 잃고 시간을 잊기 쉽다. 이로 인해 정상적인 생체 시계를 어지럽히고 뇌신경이 계속 흥분된 자극 상태에 있어 불면증, 휴식 시간 불규칙, 수면질 저하 등을 초래하고 있다. 그리고 낮에는 정신병으로 변해 일과 생활에 영향을 미치고 득실을 잃는다!

3. 피부 질이 점점 나빠지고 있어요

앞서 언급했듯이 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 오래 놀면 수면에 영향을 줄 수 있으며, 우리 피부의 질이 나빠지는 원인 중 하나가 될 수 있다. 휴식이 좋지 않으면 내분비 장애를 초래하고, 여드름, 기름, 긴 반점, 암침 등의 증상이 나타나는 사람들도 있다. 또한 휴대전화에서 나오는 방사선도 피부를 건조하게 하고 멜라닌 침전, 긴 반점을 만들어 우리 체내의 독소가 축적되고 있음을 보여준다.

4. 어깨 목 질환

누워 있을 때는 몸이 느긋하지만, 휴대전화 중독을 하는 사람은 한 자세를 유지하는 경우가 많다. 특히 옆으로 누워 있을 때는 더욱 그렇다. 어깨목의 근육은 오랫동안 긴장되고 팽팽한 상태에 처해 있어 시간이 지나면 근육 노손이 나타난다. 이미 이런 질병을 앓고 있는 사람은 의심할 여지 없이 병세를 가중시킬 것이다. 긴 자세도 경추와 척추에 어느 정도 영향을 미친다. 잘못된 자세는 척추를 구부려 튀어나오게 한다, 특히 젊은이들.

그럼 잠자리에 들기 전에 핸드폰을 어떻게 하는 것이 정확하고 합리적일까요?

1. 불을 끄고 핸드폰을 하지 마세요.

어둠 속에서 핸드폰을 보는 것은 눈에 큰 자극이 된다. 실제로, 어떤 사람들은 어둠 속에서 장시간 휴대폰을 보면서 망막 탈락과 일시적인 실명을 초래하기 때문에, 우리는 낮은 밝기의 야등을 켜거나 휴대폰 화면의 밝기를 낮추어 눈에 미치는 피해를 줄일 수 있다.

2. 핸드폰 연주 시간을 엄격하게 규정합니다.

잠자리에 들기 전에 핸드폰을 가지고 노는 시간이 너무 길어서는 안 되며, 한 시간 정도가 적당하다. 알람시계나 카운트다운을 설정하는 것은 휴대폰을 내려놓고 잠을 자는 좋은 방법이며, 우리가 넋을 잃을 때 시간을 잊지 않도록 하는 것이다.

3. 아슬아슬한 내용을 보지 마라

잠자리에 들기 전에 아슬아슬한 내용을 보면 뇌에 지속적인 흥분을 일으켜 졸리게 할 수 있다. 잠이 들어도 악몽을 꾸거나 잠든 후에 깨어날 확률이 높다. 그래서 우리는 온순한 내용을 보는 것을 선택해야 한다. 이렇게 하면 수면에 더 도움이 된다.