마음이 특히 답답하면 어떡하지

생활 속에서 뜻대로 되지 않는 일이 생기면 많은 사람들이 우울하고 화를 내고, 오래 걸리면 자신의 생리와 심리에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 그럼, 마음이 답답하면 어떡하죠? 다음은 내가 너를 위해 정리한 심정이 특히 답답해서 어쩌지, 너에게 도움이 되었으면 좋겠어!

하나, 마음이 답답하면 어떡하지?

1, 기분 하소연

하소연은 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다. 마음속의 불쾌함을 쓰레기로 모두 쏟으면 마음이 훨씬 시원해지고 말을 하면 마음이 편해질 것이다. 신뢰할 수 있는 친구를 찾아 하소연할 수도 있고, 자신의 친족을 찾아 하소연할 수도 있다. 말한 후에는 모두 홀가분할 것이다.

2, 적당한 울음

슬픔이 극에 달할 때 한바탕 울면 감정을 진정시킬 수 있다. 우는 것은 긴장, 고민, 고통을 해소하는 좋은 방법이다. 미국 심리학자 위페레는 눈물이 유기체가 격동반응 과정에서 나오는 어떤 독소를 배출할 수 있다고 생각한다. 이런 관점에서 볼 때 울어야 할 일을 만나면 울음을 참지 않으면 만성중독을 의미한다.

3, 감정을 터뜨리다

마음이 시원하지 않기 때문에 반드시 마음을 터뜨리고, 마음 속에 숨을 참지 말고, 건강한 통풍구라면 모두 동의할 수 있다. 예를 들어 어떤 사람들은 게임을 좋아하고, 마음을 통관하는 것도 시원하고, 어떤 사람들은 헬스장에 가는 것을 좋아한다 아무 일도 없다.

4, 주의력 전환

좋아하는 음악 듣기, 유머러스한 농담 보기, 예능 프로그램 등 다른 것들에 주의를 돌리면 초조함을 서서히 해소할 수 있다. 우울하고 화를 잘 낼 때, 한 사람의 우각끝이 뾰족하지 않도록 삼가야 한다. 마음이 평온하지 않다. (서양속담, 자기관리속담)

5, 운동을 하는

운동은 의심할 여지 없이 좋은 감정 배출 수단이다. 흑인들이 다른 피부색 인종보다 우울증에 걸릴 확률이 낮은 것은 흑인들이 운동을 좋아하는 것과 관련이 있기 때문이다. 운동 과정에서 고민의 곤경에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 몸도 아주 좋은' 운동' 을 받을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 운동으로 땀을 흘릴 때 몸 독소는 땀에 따라 몸 밖으로 배출되어 심신 건강에 좋다.

6, 쇼핑

대부분의 소녀들은 쇼핑을 좋아한다

7, 먹는 것

비타민 B6 과 칼슘, 마그네슘을 보충하는 것이 좌절, 억압 등 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 연구가 있다. 하지만 효과가 더 좋은 것은 안정된 정서를 많이 먹는 음식이다. 탄수화물류 음식 (주로 곡물) 은 뇌 세로토닌 수준을 높이고 나쁜 감정반응을 줄일 수 있다. 따라서 이 단계에서 고탄수화물, 저단백 음식을 섭취하는 것은 정서를 안정시키는 데 매우 도움이 된다. 또 이 단계에서는 진한 차, 커피 등 비교적 자극적인 음료를 마시면 안 된다.

2, 이 음식을 먹으면 기분이 좋아진다:

1, 통밀빵

탄수화물은 세로토닌 증가를 도울 수 있다. 연구원들은 "어떤 사람들은 파스타와 간식을 넣는다

2, 자몽

자몽에 다량의 비타민 c 를 넣으면 적혈구 농도를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 저항력이 있을 뿐만 아니라 비타민 c 도 압축할 수 있다. 가장 중요한 것은 도파민, 아드레날린을 만들 때 비타민 C 가 중요한 성분 중 하나라는 것이다.

3, 바나나

바나나에는 생체 알칼리라는 물질이 들어 있어 정신을 진작시키고 자신감을 높일 수 있다. 그리고 바나나는 멜라민산과 비타민 B6 의 원천이며, 이것들은 뇌가 세로토닌을 만드는 데 도움이 된다.

4, 호박

호박이 좋은 기분과 관련이 있는 이유는 비타민 B6 과 철분이 풍부하기 때문이다. 이 두 영양소는 몸에 저장된 혈당을 포도당으로 바꾸는 데 도움이 되며 포도당은 뇌의 유일한 연료다.

5, 심해 물고기

연구에 따르면 전 세계 해변에 사는 사람들은 모두 비교적 행복하다. 이것은 바다가 사람을 상쾌하게 하기 때문만이 아니라, 해변에 사는 사람들이 물고기를 더 많이 먹기 때문이다. 하버드 대학의 연구에 따르면 해어의 OMEGA-3 지방산은 탄산리튬과 같은 일반적인 항우울제와 비슷한 작용을 하여 신경전도 경로를 차단하고 세로토닌 분비량을 증가시킬 수 있다고 한다.

마음이 특히 억눌린 문장

1, 시간은 얼마나 많은 사람들이 너를 신경쓰는지 증명할 것이다.

2, 남에게 의지하지 마라, 네가 아직 의지할 사람이 있을 때 말한 것이다.

3, 나를 위해, 너를 사랑하는 나를 위해 모든 애매함을 거절해 줄래?

4, 인생이 처음 본 것만 같다면 그때는 범상치 않았다.

5, 스텔스 한 달 동안 아무도 나에게 묻지 않았다.

6, 과거로 돌아가 당초로 돌아갈 수 없다.

7, 나는 갑자기 추위와 더위가 득실거리는 느낌을 싫어한다.

8, 때로는 사랑도 일종의 상처다. 잔인한 사람, 다른 사람을 다치게 하기로 선택하다. 착한 사람, 자신을 다치게 하기로 선택하다.

9, 행복이란 따뜻한 사람을 찾아 평생을 보내는 것이다.

11, 동화는 끝났고, 잊는 것은 행복이다.

12, 어렸을 때 슬퍼서 울다가 크면 슬퍼서 웃을 수 있다.

13, 그의 마음은 이미 계절이 바뀌었고, 너는 여전히 그가 약속한 날에 서 있다.

14, 대부분의 개명된 사람들은 자신의 기분에 맞는 말을 한 마디 쓰고 싶어 누군가에게 보여 주고 싶어 한다.

15, 두 사람이 잘 함께 있고 싶다면 한 사람이 특별히 참고 있어야 한다.

16, 나를 속이지 마라, 너는 너의 거짓말도 내가 믿을 수 있다는 것을 알고 있다.

17, 나처럼 가끔 잠을 자면 갑자기 잠에서 깨는 사람이 있다. 마치 자신이 떨어지는 것 같다.

18, 나는 하늘을 바라보고 있다. 30 도를 바라보는 것은 내가 그를 그리워하는 각도이다. 30 도? 내 눈물이 떨어지지 않도록 ...

19, 6 월 입시를 두려워하지 않고 6 월의 이별을 두려워한다. 심정구

20, 얼마나 강인해야 잊을 수 없다.

21, 너 말고 난 아무도 원하지 않아. 너만 빼고 난 아무도 원하지 않아.

22, 내가 바보는 아니지만 폭로하고 싶지 않다.

23, 나는 그리워하고 있어, 너는 더 이상 그리워하지 않아.

24, 남의 이야기를 보며 자신의 눈물을 흘리고 있다.

25, 손을 너무 꽉 잡으면 물건이 깨지고 손이 아파요.

26, 가장 기억에 남는 것은 결코 생각하지 않았지만 결코 잊지 않을 것이라는 것이다.

27, 나는 너를 정말 사랑하고, 눈을 감고, 내가 잊을 수 있다고 생각하지만, 흐르는 눈물은 자신을 속이지 않았다.

28, 피아노 소리가 멀리 떠오릅니다. 그 청춘의 모퉁이로 사라질 때까지

29, 사랑이 그렇게 짧아서 그렇게 오래 잊고 있습니다.

30, 결국 너를 빠져들게 하는 그런 것들은 처음엔 항상 아름다웠다.

31, 아마도 결말이 없는 결말이 가장 좋은 결말이다. 나는 봄꽃 피는 계절에 슬픔을 잊는 법을 배울 것이다.

32, 기다림은 일생의 처음 늙어가는 것이다.

33, 친구가 많으면 무슨 소용이 있는지 아무도 너를 이해하지 못한다.

34, 어떤 일은 돌아서자마자 한평생.

35, 기다리는 것보다 더 괴로운 것은 당신이 기다리고 있는 것조차 모른다는 것입니다.